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新手第一次进健身房该注意什么
运动是甩肉健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动,于是越来越多的人选择办健身卡去健身房.物品准备与频率下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的.鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动.选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松.穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械.有旧伤的人去健身时好带上护具,如护腰,护膝,护腕等.
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倒在急诊室门口的医生
一个阳光明媚的下午,由于举办院运动会,急诊科的医生护士,多数到医院文体广场参加比赛或加油助威,只留下李医生和几位护士值班.接近傍晚,运动会的长跑项目开始了! "运动员"什么打扮都有,有穿白大衣的,有穿运动服的,甚是"养眼".李医生禁不住走了出来,到急诊门口偷闲观看.神经科杨医生从远处跑了过来,快到急诊科门口时,好似脚底一歪,突然倒在马路上.热闹的人群戛然安静下来.
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走路健身应遵守规则
专家列举了走路健身的七种常见误区:误区一:穿紧身衣走路.如同跑步时要穿运动服,健身走同样要身着运动服,在没有束缚的感觉中活动,会让人很舒服.
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风雨后心高远
岑教练很瘦,175cm,高高瘦瘦的,戴一个橙红色的棒球帽,穿着白色的运动服,往那一站,清清爽爽的,眼神坚定笑声爽朗声如洪钟,精神矍铄的样子……他当了四十多年的乒乓球教练,培养过许多优秀的运动员,做过援外教练,出过书,经历过文革,经历过脑血栓半身不遂,经历过忧郁症,现在他仍然清清爽爽的站在这里,看不出来半点痕迹,更看不出来他因血糖偏高被扣上了糖尿病的帽子.他说经历过许多事情之后,心理承受力会提高,更能心平气和的处理突如其来的情况,对待糖尿病他就是这样,不急躁不悲观不轻视不忧怨,科学正确的对待,血糖在他的控制下也自然不会有大起大落.
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她把糖尿病踩在脚下——访第三届诺和关怀健康之星华北地区冠军刘敏
病情复发才真正认识糖尿病一身红色的运动服,一双白色的运动鞋,脸上始终洋溢着恬淡的微笑,这就是刘敏留给记者的第一印象.说起11年来对抗糖尿病的经验,刘敏侃侃而谈:"第一次听说糖尿病,还是在20世纪70年代,那时候阿尔巴尼亚首脑因糖尿病去世,我才知道还有这样一种病,目前没有很好的方法治愈,一旦控制不好,有可能丧失性命.
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酷暑下运动的注意事项
盛夏运动三注意●在烈日下运动应戴帽,穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服.●在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5~10分钟.耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候.耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑.锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热.天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动.热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备.
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退休后,我成为『乐活一族』
上个月,我退休了.得知我从优越的岗位退下来,一下子成了“无名卒”,亲戚朋友担心起来我的适应能力,纷纷打电话过来,劝我“想开一点”.其实,退休有什么想不开的呢?退休第一天早上醒来,我从容地起床、仔细地洗漱,然后细嚼慢咽地吃饭,而且还一直穿着睡袍,仿佛我就在“休年假”,甚至找到儿时放寒暑假的感觉.饭后,我提篮小买,不用再系领带、穿西装,随便扯上一件运动服,就不紧不慢地出了门.菜市场里,我可以不慌不忙地挑选,我有的是时间,因为我退休了.退休后,工作压力自然消失.压力越小,生活就越轻松,感觉就更年轻.
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新衣也会害人
17岁的小尹正在读高中二年级,他崇拜球星乔丹,爱穿运动服.不久前又买了一套运动衫裤,穿上身开始也神气了一阵.谁知胸部、颈项出现了逐渐加重的瘙痒,并波及四肢和阴部.医生检查时发现他前胸、大腿内侧布满了由于搔抓而留下的划痕和出血点,阴囊因搔抓过度已感染溃疡.医生判断是运动服中的有害物质所造成的.
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失眠不是小事或伴随心理疾病
"睡觉睡到自然醒"是多少人的梦想?可你发现,白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠;明明身体乏累,却总是天未亮就醒了?为何你总是睡不好,运动服药都不管用,若真如此,你就要怀疑自己是不是得了"心病"."当坏睡眠严重影响了日常学习生活,并持续一段时间,这就是睡眠障碍的表现.但是,睡不好的诱因很多."
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穿纯棉运动服易引发感冒
随着天气转暖,许多有运动习惯的人们纷纷走出家门,穿上纯棉运动服开始了户外运动.医生提醒人们,穿纯棉运动服要注意运动后的保暖,谨防运动后引发感冒.
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不攀不比,过好自己的生活
典型案例一怡萱同学很爱漂亮,衣服也很多.可是她渐渐发现,班上开始流行起穿"品牌服饰"了.前不久,自己的好朋友莉莉买了一身几百块的运动服,这套衣服在同窗间成了讨论的话题.大家都说莉莉这套衣服很好看,很有范儿,并对莉莉投以羡慕的目光.一向被大家认为很会打扮的怡萱顿时就不开心了——自己怎么能没有一套名牌服装呢?于是回家后怡萱缠着妈妈,非得去买一套新款的名牌运动服.
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买皮划艇泛舟南湖
一身红艳艳的运动服,再加上白线袜、运动鞋……来到项云通夫妇的家中,这两位打扮俨然是运动健将的老人,让人眼前一亮,完全看不出他们已年过七旬.
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我靓父母就年轻
小区里有一个女人,五十多岁的样子,天天早晨穿大红的运动服,在小区里打太极拳,跑步,做操,旺盛的青春活力感染了很多人.平常,她喜欢穿长靴、八分裤,围长丝巾,看上去比实际年龄年轻很多.别人都说她“装嫩”,她也不恼,说:“本来我就不老,还用得着装嫩?至少我的心理年龄比你们都年轻,不信咱们比一比.”
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享受漫长跑道
少年时,我父亲是厂里子弟学校的体育老师.父亲精瘦,常年穿一身蓝色运动服,胳膊和腿上有三道白杠的那种.冬天披件军绿大衣,常常胳膊撑在腰里,站在学生队伍前或操场上,远远看去,军绿裹着蓝,挺扎眼.那时,我不喜欢体育课.虽然父亲并没亲自教过我,但不知从哪儿冒出的敏感,让我在那时十分不愿意接近父亲,而且,莫名仇视体育课.
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足癣的另类治法
足癣,俗称脚气,大家都不陌生.一遇到潮暖就复发,像杂草一样烧不尽.近王大爷被它给缠上了.王大爷今年63岁,可他从来不服老,趁着好天气,穿上运动服和旅游鞋,当了一回驴友,在山间小路暴走了10天,精神头赛过了小伙子.可回来以后,王大爷发现脚趾间皮肤发红,钻心痒.
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健身房拒绝镜子
不必参加体能测试,无需购买运动装备,加入美国"减码健身房"的唯一条件是超出正常体重50磅(22.7公斤).胖人在这里不会引人注目,不会受打击,可以安心、舒适地锻炼.与普通健身房不同的是,减码健身房的墙上没有镜子,会员不必把身体塞进紧身运动服,不必担心有6块腹肌的身材健美者打量自己的大肚腩.
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白发玩轮滑
每天早晨7点,杭州西湖音乐喷泉旁有一群老人玩轮滑.他们双脚交替,身躯微躬向前,时而旋转,时而直线飞奔,随意滑出各式花样.驰骋往来之间,灵活自如、流畅洒脱气势十足,堪比新潮年轻人.家住朝晖九区的王大爷是轮滑成员,今年72岁,精气十足、面色红润,除了双鬓白发,怎么也看不出他的年龄.每天早餐后,王大爷便出发,"从家到这里我都是滑过来的,要30分钟."他的行头很简单:一套普通的学生运动服、一个书包、一支磨旧的小音箱以及脚下的两排滑轮,仅此而已.简单的行头让他乐此不疲,坚持不懈.
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抗癌寿星赛场夺金
江苏省如皋有一位曾身患绝症的"长跑明星",她已走过了35年的抗癌之路,用运动创造了生命奇迹.她叫施秀英,今年93岁,虽然脸庞爬满了深深的皱纹,但耳聪目明,身板硬朗,穿一套蓝色运动服,显得特别有精神.她跟人谈话时,还抽空摇摇头、伸伸腰、压压腿,忽然间还来个十指撑地,连做十多个俯卧撑.她说:"坐着打瞌睡,不活动难受,一天不跑步就像丢了魂!"
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被放大的恐慌
不断发酵的毒胶囊、假鳕鱼,阴云还未散去,兰州拉面会致癌,红烧肉含有非法添加剂,运动服中的染料有害健康的消息又开始在互联网上蔓延.消费者感到一种无奈的"审丑疲劳"."我们还能吃什么?用什么产品才是安全的?"成了很多人的心声.而就在很多人质疑企业诚信缺失、道德滑坡、已经逾越基本伦理底线的时候,很多企业却委屈地表示"躺着也中枪".真真假假,谍战大片轮番上演.是这个世界真的很危险,还是我们过度恐慌了?
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那一年的风花雪月
那年春天,是个连泥土的芳香都分外甜美的季节.在一次学校论坛的聚会上,我遇见了他.其时我是情缘驿站的版主.羞涩而恬静,穿纯白的棉布裙子,纯白的球鞋,绞着手指呆在角落.他从人群中走来,身后拥簇的目光恍然给他镀上一圈朦胧的光环.他站在我面前,很近.一米七九的身高,只让我仰视.他有好看的脸,明亮的眼睛,弧度优美的唇,他穿着耐克的运动服,他身上有好闻的味道……我一口气记住了这所有.他宽厚的手掌揉乱我的头发:"我的陌上,你是我想象中的样子."