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强迫性晚睡:首选心理疗法
随着社会的转型,经济的转轨,生存压力的增大,强迫性晚睡患者渐渐多见.强迫性晚睡属强迫症的一种,是以强迫症状为主的睡眠障碍,其特点是有意识的自我强迫晚睡和反强迫晚睡并存,二者发生强烈冲突,使患者感到焦虑和痛苦,甚至有因此而轻生的念头.患者体验到观念或冲动来源于自我,违反自己的意愿,虽极力抵抗,却无法控制.病情迁延者可彻夜工作、学习或家务劳动,但效率低下.
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失眠不可怕怕的是怕失眠
健康心理与良好睡眠这二者密切相关,休戚与共.比如当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降,记忆力不好,是否有一个优质的睡眠,直接关系到我们第二天的工作状态.再如或许因为我们前一天没有睡好,第二天情绪就很容易急躁,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心.再或者,如果一个人有长期的睡眠障碍,会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题.可见,睡眠与健康有着密切的联系,这也就是我们为什么要关注睡眠问题.
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哪些人适合练习瑜伽
生命的美好,在于健康的身体和愉悦的心灵.然而现实生话中,无尽的忙碌和压力所导致的疲劳、紧张、失眠等让我们的身体陷入亚健康状态.而瑜伽注重的就是心灵和身体的美妙结合,通过深长的呼吸、轻盈的伸展和心灵的自省,来释放身心的疲惫.瑜伽对于那些由于不良的生活方式所导致的局部僵硬、疼痛,胃肠道疾病,睡眠障碍等都有着显著地改善作用.那么,哪些人适合练习瑜伽,瑜伽练习过程中都有哪些注意事项呢?
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媒体人易患4种病
“血压140/90mmHg,空腹血糖7.2mmol/L,颈椎退行性病变,胃幽门螺杆菌阳性,脑血管弹性减弱,睡眠障碍……”这是重庆市某报社采编人员的体检报告.第三军医大学新桥医院体检中心主任孟祥贵教授介绍,从2011年为电视台、广播电台、报社等新闻媒体的1000余位媒体工作人员的体检中发现,媒体人健康状况令人堪忧,有健康隐患或处于亚健康、前临床状态(重度亚健康)、疾病状态的人员占到逾90%,较往年有明显上升.
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双脚坏死祸起梦游
这位妇女看似离奇的经历,其实是梦游症,一种特别的睡眠障碍.梦游者常在熟睡中突然起来,下地行走,做出各种动作,如整理物品、吃东西、穿衣服、喃喃自语,甚至跑到外面去.此时梦游者面无表情,目光呆滞,动作笨拙、机械,发作数分钟或1小时左右又自行上床入睡.次日醒来,对发作过程不能回忆.新闻事件中提到的这位妇女梦游时间较长,比较少见.
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酒后勿服安定药
王先生在一家外企担任财务主管,几乎每天下班回家都要加班,有时为了赶国外的时差,还经常在凌晨时分与老板协商财务事项,工作压力可想而知.长年下来,虽然工作成绩得到了认可,但王先生的睡眠障碍却更严重了.他坚持睡前吃2~3片地西泮,也就是大家熟知的安定片,就像很多存在睡眠问题的人一样,每晚吃药已经成为他的一种生活习惯.
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正常高值血压者24小时动态血压与睡眠障碍的相关性研究
目的 研究非杓型正常高值血压与睡眠障碍的相关性.方法 对103例某院体检的正常高值血压人员进行24 h动态血压监测和应用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表对睡眠质量评定.结果 非杓型组46例和杓型组57例正常高值血压,非杓型组24h平均收缩压(SBP) (123.0±7.0) mm Hg(1 mm Hg=0.133 kPa)、夜间平均收缩压(119.4±8.1)mm Hg、夜间平均舒张压(67.2±7.5) mm Hg较杓型组[(120.0±6.4) mm Hg,(108.3±8.2) mm Hg,(64.5±5.7) mm Hg]高,差异有统计学意义(P<0.05).非杓型收缩压夜间下降率(SBPF)分值(6.1±1.2) mm Hg较杓型(10.1±2.1) mm Hg低,差异有统计学意义(P<0.05);非杓型组PSQI评分较杓型高,差异有统计学意义[(6.8±2.5)分,(5.8±2.4)分,t=-2.062,P<0.05];PSQI总分与SBPF呈负相关(r=-0.259,P=0.008),睡眠障碍是影响非杓型的独立危险因素(OR=1.225,P=0.044).结论 睡眠障碍是非杓型高值血压的危险因素.
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睡眠障碍对老年人健康的影响
睡眠是维持生命正常活动所必需的一种生理需要,对个体的健康十分重要.睡眠障碍是由于器质性或非器质性因素导致的睡眠质、量或时序的变化,即失眠、嗜睡、睡眠-觉醒节律障碍或睡眠中出现异常的发作性事件,导致睡眠质量不能满足个体生理需要,从而明显影响患者日常活动的一种睡眠障碍综合征[1].
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阿尔茨海默病与睡眠-觉醒节律紊乱
昼夜节律是生物对周期性出现的生存环境所作出的适应性反应,是生命体的基本特征之一,如睡眠-觉醒、静息-活动、体温、激素和认知功能等均在24 h内呈周期性变化.睡眠-觉醒节律循昼夜节律而变化,表现出睡眠和觉醒交替的规律,其调控中枢为视交叉上核(suprachiasmatic nucleus,SCN),睡眠的生物节律对调控精神心理、生理及认知功能等具有重要作用.
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注意老年失眠症的药物治疗安全
以失眠症为主的睡眠障碍,已成为危害老年群体的重要疾患.美国国家睡眠委员会曾指出,65岁以上的老年人群中,睡眠障碍患者可占半数以上.
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睡眠医学进展
人类生命1/3时间处于睡眠(sleep)状态,睡眠时机体的运动活动和有意识活动减弱并逐渐消失,新陈代谢下降、允许在能量消耗小的条件下保证机体的基本生命活动,感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,能在"瞬间"完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性.睡眠质量的好坏,涉及到醒来时各项功能活动的正常进行,左右觉醒时个人才能发挥的程度,而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率.随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注.根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种,其中常见者如失眠、睡眠呼吸暂停综合征(SAS)在国人中的患病率均很高.一些少见睡眠疾患如发作性睡病等也逐渐被认识.一门新兴的边缘交叉学科--睡眠医学已经形成并逐渐发展壮大.
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关注中老年工作人群的睡眠问题
中老年工作人群系指年龄为40~60岁的各类从业人员,强调对该群体的睡眠保健具有实际意义.中老年工作人群是各行各业的中坚力量,他们的身心健康对于社会可持续发展至关重要;该群体承受着来自社会、家庭等诸方面压力,易出现作息及生活失规律及心理异常波动等,是睡眠障碍(sleep disorders)的高罹患群体;既往我们更多的注重老年期睡眠障碍问题,而忽略了这一客观事实,即该群体的睡眠障碍多由老年前期睡眠疾患迁延所致.因此,中老年工作人群的睡眠医学保障是"保健关口前移"的一项重要内容.
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围绝经期和绝经后激素补充治疗方法及疗效评价
围绝经期妇女由于卵巢功能衰退,机体雌激素水平下降,出现月经紊乱、潮热、出汗、心悸、头晕、易激惹或抑郁、睡眠障碍等,远期还会出现阴道干燥、反复阴道尿道感染、骨质疏松、动脉硬化、冠心病等,这些特殊的生理反应,已严重影响了这个年龄阶段妇女的健康及生活质量。激素补充治疗是目前有效全面治疗绝经综合征的治疗方法。回顾性分析我院2005-2007年门诊就诊的予以激素补充治疗(HRT )的绝经综合征患者的临床资料,以探讨 HRT的治疗方法及效果,使 HRT 更好地运用于绝经综合征患者症状的治疗及相关疾病的预防。
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加巴喷丁治疗血液透析患者皮肤瘙痒并改善睡眠质量的临床研究
尿毒症性皮肤瘙痒症及睡眠影响,是终末期肾病患者为不适的临床症状之一。本文主要介绍在我院维持规律血液透析6周以上并伴有皮肤瘙痒及睡眠障碍患者的治疗,分析报告如下。
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睡眠质量对2型糖尿病患者空腹血糖水平影响的探讨
睡眠障碍不但影响人体的心理健康,对机体的代谢如糖代谢也可产生作用.研究显示,睡眠障碍与2型糖尿病(T2DM)之间存在一定的关系,可增加罹患T2DM的危险[1],提示睡眠状态对糖代谢具有调节作用.约1/3的糖尿病患者存在不同程度的睡眠障碍.本文对T2DM 患者睡眠障碍与空腹血糖水平关系进行研究,旨在了解睡眠障碍对空腹血糖(FPG)的影响,从而通过对睡眠障碍的干预治疗,使更多的糖尿病患者血糖控制达标.
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内科住院患者睡眠障碍的原因分析及护理对策
目的:了解住院患者睡眠障碍的原因.方法:对60例睡眠障碍的患者进行访谈式调查,分析影响其睡眠的相关因素,并探讨相应的护理措施.结果:住院患者睡眠障碍的主要表现为入睡困难、不能熟睡、早醒、睡眠时间缩短等,其相关原因包括疾病、环境、心理、社会、不良生活方式等.结论:减轻躯体不适,加强病区管理,提供有效的心理、社会支持,强化睡眠卫生宣教可改善患者的睡眠质量,促进康复.
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CCU患者睡眠障碍的相关因素分析及护理对策
目的:分析影响CCU患者睡眠的相关因素,从而采取针对性的护理对策.方法:采用问卷调查方法与自编的CCU患者睡眠状况调查表对76例入住CCU患者睡眠障碍的因素进行调查分析.结果:睡眠障碍的主要类型有:不能熟睡、入睡困难、早醒、睡眠时间短.影响睡眠的相关因素依次为:环境因素、体位不适、心理因素、经济压力.结论:通过对CCU患者睡眠障碍的相关因素分析,针对其采取相应的护理措施,使CCU患者睡眠质量得以改善.
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七叶神安片、针灸联合阿普唑仑治疗睡眠障碍随机平行对照研究
[目的]观察七叶神安片、针灸联合阿普唑仑治疗睡眠障碍疗效.[方法]使用随机平行对照方法,将20例住院患者按随机数字表法分为两组.对照组10例阿普唑仑,0.4mg/次,1~3次/d,口服.治疗组10例七叶安神片50~100mg/次,3次/d,口服.针灸:耳针治疗,一侧耳穴进行针灸,要使左右耳穴交替使用,主要采用肝、胆、心、脾、肾、神门、内分泌、皮质下、交感、小肠、胃、三焦、肝阳、枕等穴,5~6穴/次.西药治疗同对照组.两组均连续治疗4d为1疗程.观测临床症状、不良反应.连续治疗4疗程(16d),判定疗效.[结果]治疗组显效6例,有效3例,无效1例,总有效率90.00%.对照组显效1例,有效5例,无效4例,总有效率60.00%.治疗组疗效优于对照组(P<0.05).[结论]七叶神安片、针灸联合阿普唑仑治疗睡眠障碍效果显著,值得推广.
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齐拉西酮联合心理干预治疗脑卒中后抑郁症
脑卒中后抑郁(post stroke depression,PSD)是脑卒中常见的并发症,临床特征包括抑郁、焦虑、兴趣减退、睡眠障碍、早醒、体重减轻等等,发病率各有不同,平均在50%左右,其主要严重后果在于增加死亡率、康复效果差和长期影响患者的生活质量,所以受到临床医师的重视,我们采用齐拉西酮(Ziprasidone)配合心理治疗,现报告如下.
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应用非催眠药物方案治疗住院患者睡眠障碍临床分析
目的:观察非催眠药物方案治疗住院患者睡眠障碍的临床效果,为临床治疗住院患者睡眠障碍提供参考依据.方法:选取本院2010年3月~2012年3月80例住院睡眠障碍患者,按照治疗方法的不同分为观察组与对照组,每组各40例.对照组给予常规药物治疗.观察组给予非催眠药物治疗,比较两组患者的夜间睡眠时间、睡眠被中断次数以及醒后的自我感觉.结果:经过4周的治疗,两组患者在夜间睡眠时间、睡眠被中断次数以及醒后的自我感觉比较差异均有显著性(P均<0.05),观察组优于对照组.结论:非催眠药物方案治疗住院患者睡眠障碍临床效果显著,患者没有其他不适,安全性高,值得临床推广应用.