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大赛季,熬夜饮食的讲究
开心的暑期就要到了,伴随着这种愉快,世界顶级足球赛事的欧洲杯、美洲杯,以及八月份的里约奥运会纷纷登场,更是让这种心情锦上添花.但是,欧洲杯和奥运会的比赛让很多人心中顾虑:他们和国内是有时差的,所有的比赛全是我们当地的晚上到凌晨.这就出现了一个熬夜的问题:无体育,毋宁死!可是,身体怎么办?这种熬夜看直播会对身体造成什么危害?怎么解决呢?
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奥运盛宴的隐患
2012年是一个大赛年,欧洲杯刚刚尘埃落定,奥运会又席卷而来,着实让体育迷们在这几个月大呼过瘾.但由于时差的关系,中国的体育迷无疑是“不幸”的,他们往往都在晚上零点甚至是后半夜才能第一时间目睹精彩战况,熬夜在所难免.
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怎样快速倒时差
由于太阳东升西落和地球自转,从一个国家到另一个国家存在着时间差别.人体穿越多个时区时,人体生物钟会发生紊乱,出现夜晚失眠而白天却又昏昏欲睡,头晕脑胀和疲劳,甚至出现头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻等,医学上称为"时差综合征".人体是有一定自身调能力的.因此,一般一二个小时的时差在生理上并不会反应出来,但是,当时差达到六七个小时的时候,生理上的反应就比较明显了,如从中国飞往欧洲大陆,冬天有七个小时时差,夏天六个小时时差.当然,具有挑战的时差是一昼夜的一半:刚刚十二个小时!如中国飞往美国东部(夏天12个小时时差,冬天13个小时).也就是说,从中国到了美国,正当身体需要睡觉时(中国的半夜十二点),正好是美国的中午十二点,是不应该睡觉的时间.而到了美国的入睡时间晚上十点时,正好是生理时钟中国的上午十点,可能该睡却睡不着.
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全方位应对时差反应
暑期又到了,孩子们差不多都放假了.孩子可以休息了,家长也就要休假了.他们要抓住这个孩子难得的喘息之机,好好陪陪孩子,尽量补偿一下平时因工作忙碌而在感情上慢待的孩子,享受一下一家人在一起旅游的快乐.当然,这个季节也是很多国际会议"盛开的时节".于是,机场的大鸟变得不再饥肠辘辘,机票的低折扣也迅速消失.不过在这繁忙的背后,大家担心的一个重要问题就摆在了人们面前,那就是著名的"倒时差".
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世界杯后遗症
世界杯结束了,世界杯留下的后遗症该想办法处理一下了.除了因看球导致的夫妻不合,以及因酗酒导致的各种伤害以外,世界杯大的后遗症应该就是时差了.时差的英文叫做(Jet Lag),本意是指因为坐喷气式飞机旅行而导致的生物钟紊乱.但今年的世界杯全部在午夜之后开球,硬是让一大帮平时难得出趟国的上班族也得上了这种“富贵病”,宅在家里体验了一把旅行家的滋味.倒时差的痛苦不用多说,倒过的人都知道.科学界关于这方面的研究早就汗牛充栋了,无数研究都证明,生物钟紊乱可以导致一个人体力下降,精力无法集中,记忆力丧失,严重的甚至会诱发心脏病,危及生命.
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晕车、时差与近视
人为什么会晕车?简单的答案是:因为人会走路,而且走得还特别好.走路看似简单,其实是一项很难模仿的高超技能.走路时人的身体不断向前摔倒,双腿及时地交替向前迈出,保持身体的动态平衡,脚掌则依次蹬地,提供向前的动力.整套动作看似一气呵成,毫不费力,但其实背后需要大量精确的计算和控制,差一点都不行.
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躺着把肥减了
猪有两个非常明显的特征:肥胖和爱睡觉.俗话里既有“胖得像头猪”的说法,也有“睡得像头猪”的比喻,仿佛睡觉和发胖是两个连在一起的特征.其实这个说法只说对了一半,睡觉和发胖确实关系密切,但并不是互为因果的关系.事实上,两者的关系极为复杂,不是一句话就能解释清楚的.比如,一个人如果每天吃饱了饭就睡觉,肯定会发胖.但事实上很少有人会这么做,大部分现代人的情况正相反,因为工作太忙压力太大或者倒时差等原因导致睡眠不足,或者睡眠质量很差,其结果往往会让这个人食欲大开,尤其对高热量的甜食更是没了抵抗力,终变成一个胖子.事实上,已有大量研究证明,缺觉和肥胖症之间存在强烈的正相关性,当睡眠不足时,无论是成人还是儿童的新陈代谢速率均会偏离正常轨道,导致肥胖.
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酒后勿服安定药
王先生在一家外企担任财务主管,几乎每天下班回家都要加班,有时为了赶国外的时差,还经常在凌晨时分与老板协商财务事项,工作压力可想而知.长年下来,虽然工作成绩得到了认可,但王先生的睡眠障碍却更严重了.他坚持睡前吃2~3片地西泮,也就是大家熟知的安定片,就像很多存在睡眠问题的人一样,每晚吃药已经成为他的一种生活习惯.
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华盛顿印象
抵达美国首都华盛顿已经是晚上8点多,这样的时间北京已经是夜幕笼罩了,可这里却是相当于北京4、5点钟那样明亮.这也许就是时差的奇妙吧.坐在从机场前往住地的车上,透过车窗望去,窗外的华盛顿灯光灿烂.大家似乎都有些疲惫,一路无语,保持清醒的人静静地看着窗外,而有些人则悄悄地进入了梦乡.
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做个健康“女飞人”
如今,“打飞的”已经是很多职业女性的出行必选,频繁的飞行已开始让越来越多的职业女性担忧--除了密闭机舱内潜在的病毒威胁,旅途的奔波劳累也是对身体健康的考验,再加上脱水、旅途中的腰颈椎不适……如果频繁的飞机旅行已经影响到了你的作息习惯,两地的时差又彻底打乱了你的生物钟,而你却无法躲避这种“女飞人”的状态,就要赶快想方设法做好准备,让自己的旅程变得更轻松、更健康。
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幸福,曾触手可及
EMBA班的那些事儿
学期结束的聚会上,我喝高了,以致于散席时差点没找着出口。几个男同学还起劲吆喝着通宵玩牌,我摇摇头拒绝了。再不回房间找个马桶吐出来,我铁定要在众人眼前出丑。于是他们又去动员别人,整个场面闹哄哄的。
这时有个女同学过来搀了走路歪歪扭扭的我一把,顺便将一张酒店房卡塞进我的口袋:“你把这个弄掉了,我刚在那边捡的”。 -
警剔课桌成为生学健康“杀手”
9月初开学没几天,好一些学生就为学校的课桌而烦恼:本来考上了重点高中是件很开心的事,但开学后,麦统同学却愁眉不展.17岁的麦统身高1.85米.他说,新学期,一看到教室的桌椅跟初中时差不多高,心里就暗暗叫苦.
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Made Safe in China从今天开始——访全美科技集团(AmeriSci Group)总裁湯紹銘
14000公里的路程,12小时的时差,"中国制造"的出口之路走得并不如我们希望的顺畅.食品安全问题甚嚣尘上,互联网上更是每月都有长长的记录着美国FDA扣留中国食品的清单.
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麻醉医生手术患者安全的隐形主角
5月12日上午9点,当在北京协和医院外科楼4层麻醉门诊见到麻醉科主任黄宇光时,他还有3位已挂号患者需要接诊.刚参加完德国麻醉学年会回来的黄宇光正在倒时差,虽然面对患者时精神抖擞,但是他的双眼中仍有一些红血丝.“每一位患者都很宝贵,因为他们不可复制.”在本次采访正式开始之前,黄宇光先强调了患者安全的重要性.
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不洗手会影响血糖监测结果吗?
安徽省蚌埠市张××我前段时间发现一个问题,有一次加餐后测血糖,数值比平时加餐后的血糖高很多,我猜测是不是刚才加餐吃葡萄没洗手造成的,于是洗完手又测了一次,数值就和平时差不多了.看来测血糖必须注意很多细节,才能得到真正反映血糖水平的数值.
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301医院薛长勇教授支招:糖尿病患者应如何"过年"
节日饮食应与平时差不太多患者在过节的时候千万不能抱着"放松一把"的心态,饮食情况应该和平常在家的时候差不多.
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长途飞行当心糖尿病
发表在《细胞》学术期刊上的一项新研究发现,经常长途飞行,在国际间往返,很容易因倒时差而打乱生物钟,扰乱肠道微生物的活动节奏,或会加大罹患糖尿病的风险.以色列魏茨曼科学研究所免疫与微生物学家埃兰·艾利纳福等研究人员收集了在一天不同时间段内排泄的小鼠粪便样本,发现白天黑夜不同时间段的样本内,微生物的活动表现出节奏性波动,这提示肠道微生物也可能有生物钟.
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糖尿病人旅行必备小贴士
旅行总是充满乐趣和挑战,漫长的旅行能够让人放松心情,充满活力.如果需要事先考虑到目的地的时差、生物钟、气温及食物,你的旅行一定会精彩刺激的.然而对于患有糖尿病的人群来说,规划一次安全美好的旅行是不是要麻烦的多呢?《印度时报》近日盘点了给糖尿病人的旅行小贴士,相信看过之后会有所收获.多做计划旅行前做计划很重要,因为旅行过程中有很多变化,你需要在精神上做好准备.你可以根据目的地、旅行时间和食物做出合理的安排.
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伦多国际糖尿病运动大会手记(之五)
后一天的会议由于时差的原因,清晨仍然醒得很早,还不到六点.带上相机,随意在多伦多大学校园走走.咖啡厅里进出着一两个"早起的乌儿".我买了一份三明治和一个大杯的咖啡,顺手拿张当地的晨报,享受着晨起的闲适.
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多伦多国际糖尿病运动大会手记(之一)
在家驻足不到24小时7月16日,在空中飞行了11个小时(如果加上在北京首都国际机场等候和出海关的时间,差不多一共16个小时),终于回到了温哥华的家.由于时差,本是中国的午夜3点,变成了艳阳高照的中午.