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怎样快速倒时差
由于太阳东升西落和地球自转,从一个国家到另一个国家存在着时间差别.人体穿越多个时区时,人体生物钟会发生紊乱,出现夜晚失眠而白天却又昏昏欲睡,头晕脑胀和疲劳,甚至出现头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻等,医学上称为"时差综合征".人体是有一定自身调能力的.因此,一般一二个小时的时差在生理上并不会反应出来,但是,当时差达到六七个小时的时候,生理上的反应就比较明显了,如从中国飞往欧洲大陆,冬天有七个小时时差,夏天六个小时时差.当然,具有挑战的时差是一昼夜的一半:刚刚十二个小时!如中国飞往美国东部(夏天12个小时时差,冬天13个小时).也就是说,从中国到了美国,正当身体需要睡觉时(中国的半夜十二点),正好是美国的中午十二点,是不应该睡觉的时间.而到了美国的入睡时间晚上十点时,正好是生理时钟中国的上午十点,可能该睡却睡不着.
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从事终止妊娠工作的体会
终止妊娠一般是由于意外怀孕,胎儿有严重生理缺陷,孕妇患有妊娠期疾病(妊娠期高血压),或因各种原因引起的发育异常(羊水量异常)而采取的医学方法.本文就笔者从事终止妊娠工作总结的方法做一简单阐述,旨在为此项工作提供一些参考.为生殖健康做到良好的宣传和推广,提高女性对生殖健康方面的教育,提高女性的生活质量.
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50岁后如何保持活力
50岁开启了新的人生旅程,这之后,身体需要更多的关注和呵护.如何在这一阶段依旧保持活力和健康呢?本文从睡眠、饮食和运动3个方面为大家寻找佳的年轻秘籍.1.多晒自然光,调节生物钟.拥有活力的第一关键就是良好的睡眠,而50岁左右的人容易出现失眠的状况.对此,首先要做的是增加白天的日照机会,自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用.忌一整天坐在办公室或者家中,要多外出,多参加社交活动;其次,养成规律作息的习惯,按时定点睡觉.同时,对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备,因为50岁后,对这些因素的干扰会更为敏感.
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顺应人体生物钟实现生命软着陆
奇妙的人体生物钟世间一切事物都是按照一定的规律运行的,人体也如此.人的各种生理指标,如体温、氧耗量、血压、脉搏、血流、蛋白含量等都随昼夜变化而呈节律性变动.人体各种激素的含量、脑组织生物化学成分的含量也都具有节律.人的生理随着昼夜交替、四时变化进行着周期性的节律活动,这就是人们所说的"生物钟",也叫"生物节律"或"生物节奏".这是由肉体、精神以及心智能力组合而成的.
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人体生物钟节律是稳定的
科学家一直认为,控制人体日常循环的生物钟的周期变化幅度大,这与其它动物不同.指出人体生物钟的循环周期平均为25小时,并随年龄的增长而衰减.这一趋势可以解释为何老年人常常会出现睡眠紊乱.但近Czeisler等发现,大脑中的"节律调节器"驱使人体生物钟以24小时11分的循环周期精确地运转,且不随年龄变化而变化.
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睡眠质量欠佳易致糖尿病
失眠影响健康.英国一项新研究显示,睡眠质量欠佳的人患2型糖尿病的几率比其他人高出6倍,连续三晚睡眠紊乱就会出现糖尿病症状.人体生物钟由褪黑激素精确调控.
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四种基因变异增加患糖尿病风险
英法两国科学家新发表在《自然遗传学》杂志上的一项研究表明,负责调节人体生物钟的激素——褪黑激素与2型糖尿病有直接关系,那些褪黑激素受体基因罕见变异的人群患2型糖尿病的几率更高.这一发现将有助于科学家更精确地评估糖尿病患病风险,并开发出更具针对性的个性化治疗方法.
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人体生物钟对药物作用的影响
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四季食疗与进补
人与自然是一个统一的动态和整体,所以人体的脏腑功能活动,气血运行于四时变化息息相关.四季的变化时时在影响着人体生物钟的运转,所以在进行合理食疗时,一定要顺四季而适寒暑,充分利用自然界中的有利因素,抵抗自然变化中不利因素,保证拥有一个健康的体魄.
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老年人午睡有讲究
午睡是对人体生物钟的科学调剂,是一种有效的“健康充电法”.但不是什么样的午睡都能达到休息目的.午睡应讲究科学方法,午睡不当会适得其反.老年人午睡应注意以下几点.一、午睡时间不宜过长老年人午睡的时间以30~90分钟为宜.时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程减慢,导致醒来后周身不舒服,人也会更加困倦.睡觉时间太长还可能导致夜晚难以入眠.应尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起.
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健康来自睡眠
今年3月21日是世界卫生组织确定的"世界睡眠日".主题是"开启心灵之窗,共同关注睡眠".日出而作,日落而息.人类的睡眠与劳作就像大自然的黑夜与白昼、太阳与月亮交替变换一样,遵循着一定的节律,而主宰这一节律的就是人体生物钟.正是这种生物节律使人体保持着一种平衡,也使人与大自然之间保持着一种和谐.
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松果体素的作用
松果体素是人体脑髓松果体中每晚分泌的一种控制人体信息的重要活性物质,它控制并影响其它不同激素的分泌,从而直接控制人体生理的各种机能.研究证明:人的衰老可能与松果体素减少导致内分泌功能下降、免疫衰退、体内自由基清除能力下降而蓄积有关.因为随着年龄的增加,体内松果体素逐年减少,所以必须摄取并补充足够的松果体素,使人体内的含量维持在年轻人分泌量的状态,才能有效维持人体脑部环境动态平衡,提高免疫能力,延缓衰老减缓衰老,同时调整人体生物钟,促进睡眠,提高睡眠质量,改善记忆力、增强性功能、防止前列腺肥大、预防老年痴呆及帕金森氏综合征.已知松果体素至少具有以下五种作用.
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生物钟:人类活动的提示器
双面蛋白质掌握生物钟宇宙万物,无不拥有自身独特的规律:牵牛花黎明时竞相开放;夜来香在月光下散发出幽香;蝙蝠白天睡足夜间活跃;公鸡在拂晓比赛歌喉.人类也不例外,体内也有一个生物钟.人体生物钟大致分三类:昼型、夜型、中间型.昼型表现为凌晨和清晨体力充沛,精神焕发,记忆力理解力为出色,如数学家陈景润、作家姚雪垠都习惯凌晨两三点钟投入工作,效率很高.
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人体生物钟与健康长寿
欧美名酒威士忌的商标是一长寿老人的图像,这位老人叫托马斯·伯尔,他活了152岁零9个月.当时的英国国王查理一世想见见这位传奇式的老人,派人把他从家乡(施罗普都)请到皇宫,让其尽情吃喝玩乐.由于打乱了老人有规律的生活,他的人体生物钟骤然改变,竟使这位高寿老人在一周内迅速死亡.无独有偶,类似的事情在我国也曾多次发生.
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早饭吃得好健康活到老
很多人现在都有不吃早餐的习惯,觉得好像不吃也感觉不到什么害处.研究证明,中老年人不吃早餐等于慢性自杀.为什么会有这样的说法呢?下面我们一起来看看不吃早餐的危害.中老年人不吃早餐的七大危害:1.不吃早餐影响寿命 人的健康靠人体生物钟的支配,不吃早餐生物钟的正常运转就会被打乱,机体所需营养得不到及时补充,生理机能就会减退,免疫力就会降低.再加上其他疾病对机体的影响,人体健康自然会受到影响.
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人的血压是恒定的吗
血压并不是一成不变的,像人的体温一样,人类的血压也一直处于周期性变化中.血压的变化主要包括季节变化、昼夜变化等.首先,无论是正常的血压还是高血压,都会随着季节变化而变化.比如血压在冬季往往高于夏季.其次,血压在一天之中也是不同的,按照人体生物钟的规律:早晨起床后血压迅速上升,在6~10点达第一峰值;白天基本处于相对较高的水平,下午4~6点出现第二峰值;从下午6点起血压逐渐下降,夜间处于相对较低水平;血压在午夜的时候低,夜间睡眠时血液处于缓慢流动状态,全身组织、器官功能活动减弱,故血压处于低谷,之后有所上升.这就是血压的昼夜规律,呈现“两峰一谷”.血压昼夜节律的形成对适应机体活动、保护心血管活动和功能是有益的.
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养生新说--"木桶论"
近年来,由于各种报刊对卫生保健知识的广泛宣传,人们对如何养生保健有了不同程度的了解.但由于这些宣传常常只是谈了某一方面问题,或只是强调了某种因素对养生抗衰的重要作用,如有的说锻炼重要;有的说营养重要;有的说心境平和重要,生物学家还特别告诫人们说,要想健康长寿,就要顺应人体生物钟,也就是说要按健康的规律生活……如此等等,都很重要,那么到底谁重要?人们并不了解.
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急诊药房药师值夜班风险调查及应对措施
夜间急诊药房进行处方调剂是医院诊疗过程中的重要环节,药剂人员保证安全准确地为患者处方调剂是十分重要的。夜间急诊药房工作的特点是:药剂人员通常单独值班,面对的患者人群不固定、突发事件中的患者多、患者病情急、情绪不稳定等。人体生物钟的改变使药师夜间处方调剂时更易受疲劳、情绪影响。如何在夜间处方调剂中规范技术服务并减少差错发生,提高医院医疗质量、服务质量、经济效益,防止纠纷等无疑是药剂人员关注的实际问题。现对值夜班药师的工作情况进行简单总结分析。
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皮肤老化
在人体老化的研究领域中,皮肤是一个很好的研究对象.皮肤不仅容易被接触到,而且其细胞成分角化细胞、黑素细胞、纤维原细胞也易于通过细胞培养获得,以进行细胞学和分子学的研究.科学研究显示,皮肤的老化过程同样遵循人体衰老的基本原则受控于人体生物钟.
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人体生物钟的秘密
人类在漫长的进化中,为了适应自然环境,包括温度、湿度、气压、光照以及宇宙辐射强度等变化,逐渐形成了与太阳运行相适应的"日钟",与月球盈亏相适应的"月钟",与四季变换相适应的"季钟",与地球公转相适应的"年钟".同时,又因遗传、环境及时间诸多因素的影响,产生了多种多样的生物节律.