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心理减压“八字诀”
现代社会,人们使用频率高的词之一就是“忙”,而且愈是忙的人就愈是忙得厉害.不少人经常体验到的一种心理感受就是累,一种说不出滋味的累,那是心累,有的人出现失眠、记忆力衰退、焦躁、忧虑、心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁等,这都是心理压力过大的结果.面对各种各样的不良情绪,你不妨试试以下心理减压“八字诀”:识:要对压力有个正确的认识,认识到压力的必然性与必要性.尤其是不仅要认识到它的消极面,还要认识到它的积极面.著名心理学家罗伯尔说得好:“压力如同一把刀,它可以为我们所用,也可以把我们割伤.那要看你握住的是刀刃还是刀柄.”正确看待压力、缓解压力,化压力为动力.同时,正确评估自己,接受自己,不要过高地把自己定位于无所不能的境地,也不要把自己看得一无是处.
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高血压:记忆的隐形杀手
王大妈今年75岁了,对自己的身体状况总不在意,她患高血压病很多年了,却一直没有好好吃降压药,血压控制得不理想.近几个月,大家发现王大妈总是丢三落四,和别人说话时,经常说着说着就忘词儿了,而且,情况越来越糟.家人都很着急,拉着王大妈去了医院.医生给王大妈做了一系列的检查及评估,后得出的结论是:王大妈出现了"认知障碍",并且很可能是高血压惹的祸.
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电子血压计:要选验证的
实践证明,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病事件,显著改善患者的生存质量,有效降低疾病负担.血压测量是评估血压水平、诊断高血压以及观察降压疗效的主要手段.患者随时可进行的家庭自测血压对患者高血压的控制有重要意义.家庭自测血压有优势目前,在临床和人群防治工作中,主要采用诊室血压、动态血压以及家庭血压三种方法.诊室血压由医护人员在诊室按统一规范进行测量,目前仍是评估血压水平和临床诊断高血压并进行分级的常用方法.
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春季锻炼 知“己”知“彼”
古语云:知己知彼,百战不殆!人们进行体育锻炼也是一样的道理,只有充分了解了“己”和“彼”之后,再做运动才会达到锻炼身体的目的.那我们首先就要知道“己”和“彼”到底都是什么?简言之,“己”就是自身的机能状况;“彼”就是外界的自然环境.先客观评估自身的身体条件和运动能力,然后制定出相应水平的锻炼计划,并选择合适的锻炼方法.每个人都有不同的身体条件,在不同时期又处于不同的状态.所以一定要根据以往的运动经验和当时的身体状况,先给自己设定一个合理的初始运动强度.
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杂粮粥就一定健康吗
一种方法是否靠谱,要经得起饮食健康四大原则的评估.食量是间房,量力而为每个人都想住大房子,但大多数人住不起,即便勉强住进去,迟早也会为还不起房贷而烦恼痛苦.同理,我们每天摄入的卡路里量在考虑到活动量等因素后,也应该有个上限,而且要尽可能少吃.肥胖症可以被称为21世纪的世纪病,其他各种慢性疾病的危险因素都包括肥胖症,控制体重就能够在很大程度上预防各种慢性病.体重控制其实简单,就是控制卡路里摄入量.制定一个上限,然后尽量少吃,辅以多活动.控制卡路里摄入量不一定保证能够减肥,但可以控制体重的增长,从而获得不可估量的健康效益.
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教育,从出生那一天开始
作为一名儿科医生,周六我应邀到母婴之家为婴儿体检,对这里的孩子的发育情况进行评估.母婴中心的母亲们都接受过对孩子进行科学喂养和早期训练的培训.这些孩子曾跟妈妈在母婴之家"坐月子",今日是出生3个月的回访.
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唐筛:“高龄父亲”被忽视
目前标准的早期妊娠唐氏综合征筛查方法是组合检测法.这种方法通过将孕妇血清标志物、超声测量的胎儿颈部透明带(后颈的部分组织)和孕妇年龄三项数据代入一个算法中进行计算,来评估婴儿基因畸变的可能性.
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赴美生子:我所了解的医院和医生
两年前,我的宝贝在美国出生,出生以后的10天时间,陆陆续续的获得了象征美国身份的美国出生纸、老鹰护照以及社会安全卡.我的美国生子之旅算是尘埃落定了.回国之后,各种询问的信息如雪片般飞来.大部分时候,我会把我的经验,好的坏的都一五一十的告诉这些好奇的准妈妈们.但当各种月子中心把美国生产讲得多美好时,我隐隐有些担忧了,觉得真的有必要做个恶人,给大家提醒一下潜在风险,让各位妈咪评估后,可以自行决定风险的承担程度,才不会在事情发生时不知所措.
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对HIV感染测定CD4细胞计数和血浆HIV RNA水平的意义
本文从两个方面介绍了对HIV感染病人测定CD4细胞计数和血浆HIV RNA水平的意义,包括:CD4细胞计数和血浆HIV RNA水平作为HIV感染的预后预告因子,CD4细胞计数和血浆HIV RNA用于评估抗HIV化学药物的作用.
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系统发生分析研究进展
达尔文的进化论出现以后,人类开始认识到生物界各类群之间可能存在某种关联,并希望尝试通过各种方法去发现并解释这种关联.DNA测序技术的发现使人类从形态学水平转变为从序列水平研究种群间的关联,而计算机技术的发展也开始为这一领域服务,生物信息学(bioinformatics)便应运而生.系统发生分析是生物信息学的一部分,是根据现有生物基因或物种多样性来重建生物的进化树,让人们比较形象的用进化树来代表基因序列间的进化关系.
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对HIV感染测定CD4细胞计数和血浆HIV RNA水平的意义
本文从两个方面介绍了对HIV感染病人测定CD4细胞计数和血浆HIV RNA水平的意义,包括:CD4细胞计数和血浆HIV RNA水平作为HIV感染的预后预告因子,CD4细胞计数和血浆HIV RNA用于评估抗HIV化学药物的作用.
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无特定病原鸡中,低致病性禽流感病毒传染性、传染期和免疫反应评估/意大利分离低致病性H7N3禽流感病毒的分子特征
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高致病性禽流感实验室检测能力评估体系的建立
目的 建立高致病性禽流感实验室检测能力评估指标体系,以规范评价目前我国禽流感检测能力状况,提高检测能力.方法 结合德尔斐法和层次分析法,构建可全面评价高致病性禽流感实验室检测能力的量化评估体系.结果 建立了以质量管理、实验室设置、仪器设备、人员、检测能力、生物安全、能力验证活动为一级指标的量化评估体系.结论 所建立的量化指标,可满足对人间禽流感及动物禽流感两类检测实验室能力评估的需求,形成了较完善的禽流感实验室检测能力评估体系.
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营养标签的成本效益分析
目前,大多数国家都有了营养标签的相关规定.营养标签对消费者的健康影响有多大,其投入与产出是否成正比?需要对营养标签进行科学的分析和评估.本文从成本效益分析的角度,对营养标签花费的成本、营养标签带来的收益、美国等国营养标签的成本效益分析进行阐述,为我国<食品营养标签管理规范>的评估提供科学建议.
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004 食物能量换算系数的理论基础
根据人体能量的需要量来制定膳食的推荐摄入量,或者要评估某人群(或个体)的每日膳食是否满足机体对能量的需要,首先应了解各种食物能量的可利用性.
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某市农村改水前后水质对比分析及改水效果评估
目的 了解某市农村改水前后的生活饮用水水质卫生情况,评估改水效果.方法 对该市2010-2011年7个改水项目县工程点的水质进行监测,依据《生活饮用水卫生标准》(GB 5749-2006)进行评价,并对改水前后的水质结果进行对比分析.结果 改水前采集水样560份,合格281份,合格率为50.2%;改水后共采集水样570份,合格331份,合格率为58.1%.改水前和改水后水质的合格率差异有统计学意义(x2=7.09,P<0.01).结论 某市农村改水不仅解决了农民饮水难的问题,饮水卫生也有提高,主要肠道传染病的发病率下降明显,但还存在微生物污染较重,水质消毒卫生管理不健全等问题.该市部分农村地区的生活饮用水卫生安全问题有待进一步解决.
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尼泊尔加德满都地震灾区安置点环境卫生快速评估
目的对尼泊尔加德满都地震灾区安置点环境卫生进行快速评估,识别安置点主要的环境卫生隐患,以便及时采取措施消除危险因素.方法 制定统一的评估表对安置点进行现场调查,调查内容为厕所、垃圾和病媒生物.结果 共调查了24个安置点,平均每个帐篷居住18人.71% (17/24)的点使用公共厕所,53% (9/17)的公共厕所无人负责打扫卫生,18% (3/17)的公共厕所粪便有裸露现象.38%(9/24)的点无固定的垃圾集中堆放点.71% (17/24)的安置点有随意丢放垃圾现象.58% (14/24)的安置点目测苍蝇密度很高,所有安置点均无防蚊措施.结论 尼泊尔加德满都地震灾区安置点环境卫生状况较差,存在传染病传播风险,要采取措施改善安置点环境卫生状况.
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云南景谷县地震灾区集中安置点环境卫生快速评估
目的 对景谷县地震灾区集中安置点环境卫生进行快速评估,识别集中安置点主要的环境卫生隐患,以便及时采取措施消除危险因素.方法 制定统一的评估表对集中安置点进行现场调查,调查时间为震后5~10 d,调查内容为生活饮用水、厕所、垃圾等方面的卫生情况.结果 共调查了50个集中安置点,平均每个帐篷居住4人.56% (28/50)的集中安置点生活饮用水为非乡镇水厂集中供水.28个点的饮用水情况:36% (10/28)的水源周围有污染源、14%(4/28)的水源无专人管理、21%(6/28)的水源无任何防护设施.54% (27/50)的集中安置点无厕所.14%(7/50)的集中安置点垃圾集中堆积在安置点未清运,34%(17/50)的安置点垃圾随意乱扔.结论 景谷县地震灾区集中安置点环境卫生状况较差,存在传染病传播风险,灾后卫生防疫工作中要采取措施改善安置点环境卫生状况.
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关于全球疾病负担的10个事实
2008年10月27日,世界卫生组织发表了<全球疾病负担>新作出的评估,该项调查提供了全球和区域健康状况的全面情况.
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004 ACGIH有关化学物质的BEIs
生物监测提供了一种评估劳动者职业接触和健康危险度的方法.生物监测是测定职业接触者生物材料中化学测定物(determinant)的浓度,是物质吸收的指标.生物接触指数(biological exposure indices,BEIs)是评估生物监测结果的指导值.ACIH制定了46种化学物质的74个指标.本文对BEIs的相关概念、应用和测定值进行概述.