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节后宝宝"软着陆"
过春节了,假期又长,孩子跟随父母走亲访友,外出旅行,或者一整天地看动画片,生活丰富多彩,但饮食、睡眠、作息习惯也全部打乱了.重新回到幼儿园后,老师却发现,很多孩子变得厌食,情绪焦虑,连自理能力都变差了.
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做个健康“女飞人”
如今,“打飞的”已经是很多职业女性的出行必选,频繁的飞行已开始让越来越多的职业女性担忧--除了密闭机舱内潜在的病毒威胁,旅途的奔波劳累也是对身体健康的考验,再加上脱水、旅途中的腰颈椎不适……如果频繁的飞机旅行已经影响到了你的作息习惯,两地的时差又彻底打乱了你的生物钟,而你却无法躲避这种“女飞人”的状态,就要赶快想方设法做好准备,让自己的旅程变得更轻松、更健康。
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睡眠障碍的个案研究
睡眠障碍(sleep disorders)在大学生中很常见.既往研究表明,睡眠障碍与个体的身体健康状况、学习压力、情绪状态、生活环境和作息习惯等因素[2-3]有关.我们在咨询中发现,很多案例都有着幼年期的创伤体验,而且病情与之有密切关系,因此,运用认知领悟疗法去干预此类案例便成为心理咨询的一条思路.本报告详细记录了其中1个案例的咨询过程.
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宝宝肺炎防治总动员之预后护理的实用对策
本栏目在之前两期向各位读者介绍了夏季宝宝肺炎反复发作的原因以及如何做到有效预防.一位来自天津的读者来电询问":我家宝宝2岁了,精神头儿大、睡得晚,爱吃肉类食物不爱吃蔬菜,近一年就得了两次肺炎.请问,宝宝经常得肺炎,和饮食、作息习惯有关系吗?关于宝宝肺炎的预后和身体的恢复,有什么因素是能帮助我们家长早做判断的?家庭护理,我们需要注意什么呢?"
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"夜猫族"的对症饮食攻略
有人喜欢朝九晚五,有人热衷昼伏夜出.熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈,这几乎是每个人学生时代都有的印记;赶材料、值夜班、应酬,职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜.尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,"夜猫族"正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态.
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双休日大学生不良饮食和作息习惯调查
为了解双休日大学生的不良饮食和作息习惯,我们对不同年级的1 058名医学院本科大学生进行了调查,并提出了相应的对策,报道如下.
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四种食物轻松“吃”掉你的皱纹
如果你还年轻,没有什么不良的护肤习惯,或者是不良的作息习惯,却已经满脸细纹了,那你应该从你身体的内部寻找原因——营养缺失.试一下下面的美味疗方吧,长期食用,不知不觉,皱纹会被吃掉!桑椹葡萄粥原料:桑椹30克、白糖30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克.制法:将桑椹、薏苡仁洗净,用冷水浸泡数小时.淘洗净粳米,置铁锅中,加桑椹、薏苡仁泡水,加葡萄干,先用旺火煮开,再改用小火煨粥,粥成时加入白糖,拌匀.
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别让“宅”生活损害你的健康
春节长假期间,肯定会有众多"宅友们"宅在家里,享受一个宅的春节,但是以下3点一定要引起宅在家里的朋友们的重视.1.日夜颠倒由于没有上班或学习的时间限制,宅男宅女们日夜颠倒,或者想睡就睡,睡够就醒,没有形成固定的生物钟.生活习惯错乱,容易出现头晕、情绪波动大等症状.本刊建议:既然没有准时上班的压力,要求自己每天6点准时起床,显然也是不大现实的.晚一点入睡,晚一点起床,也并非不可.但无论是几点钟起床,好形成自己的生物钟,有自己的作息习惯,而不是乱成一团.这样,内分泌才会正常起来.
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12星座与健康
水瓶座(1月21日至2月19日)喜欢遵循独特的生活方式的水瓶座人中,"夜猫子"特别多.然而切勿靠当夜猫子来维持身材.好还是试着调整一下作息习惯,保持充足的睡眠,否则精神不好就会频频发生意外.
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美人睡出来
近的双眸总是暗淡无光、脸色发暗,持续高节奏的生活让你有些招架不住.这些不适症状都和夜间作息习惯、睡眠方法有着密切的联系.
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反复口腔溃疡会癌变吗
编辑同志:我一年有300天患口腔溃疡,这边好了,那边又冒出来.维生素B族、新鲜的水果蔬菜都吃得很多了,可还是没用.不过,每次喷点锡类散也就解决了.请问:经常溃疡会不会癌变?某部干部 桂树清桂树清同志:口腔溃疡是一种常见的口腔疾病.精神压力、饮食作息习惯、消化系统疾病、病毒感染、全身免疫异常等都有可能导致口腔溃疡.其中,个人的饮食作息习惯尤为重要.曾经有位患者发现自己老是口腔溃疡,非常紧张.医生一问他的生活作息,发现属长期熬夜、作息不规律的.这样的人不发生口腔溃疡才奇怪呢!如果作息没有异常,而且发作过于频繁,一定要查一下是不是有其他全身性的疾病,因为很多时候口腔溃疡就是全身性疾病的一种表现症状.
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夫妻为何同病
同在一个屋檐下,夫妻双方饮食习惯、作息习惯大抵相同,吃的是同样的食物,呼吸的是同样的空气,居住的是同样的环境,因此,患同一种病的几率也就大抵相当.常见的“夫妻病”当中,除我们熟知的性病、传染病之外,还存在代谢性疾病、癌症、消化系统疾病以及骨关节疾病等.
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饮食作息习惯与疲劳状态相关性分析
目的:探究疲劳状态与饮食、作息习惯等因素的相关性.方法:分别调查疲劳状态及非疲劳状态人群各120例, 从作息、饮食习惯等方面筛选出疲劳状态人群与非疲劳状态人群有差异的影响因素, 并进一步采用二元Logistic回归分析方法研究影响疲劳状态的各种相关因素.结果:疲劳状态人群比例在不同作息规律、熬夜状态、睡眠时间7 h以上、午休时间超过3 0 m in、脑力工作为主、饮食规律、喜寒凉食物、口味油腻、口味偏咸、喜夜宵、早餐习惯不良、挑食和进餐气氛融洽方面与非疲劳状态人群比例比较, 差异均有统计学意义 (P<0.05);在喜甘温食物、辛辣、喜甜、喜酸、喜炙烤、喜提神饮品方面与非疲劳状态人群比例比较, 差异均无统计学意义 (P>0.05) .与疲劳密切相关的因素有性别、睡眠时间7 h以上、脑力工作为主、午休时间3 0m i n以上、喜寒凉食物、口味偏咸、挑食、早餐习惯不良 (P<0.05), OR值分别为0.3 4、0.3 9、1.3 0、2.53、2.6 0、2.80、6.57、8.27.结论:容易导致疲劳的危险因素, 影响强度由高至低分别为:早餐习惯不良、挑食、饮食口味偏咸、喜寒凉食物、午休时间过长、脑力工作为主;保护性因素为充足的睡眠时间和男性.针对疲劳状态人群的生活方式予以足够的重视, 可以选择性的从日常生活的调适来促进健康, 有助于避免身体出现疲劳不适状态.
关键词: 疲劳状态 作息习惯 饮食习惯 二元Logistic回归分析 危险因素 -
糖友“管住嘴”不犯病
保持日常饮食作息习惯,切不可暴饮暴食,这是作为营养师给予糖尿病患者的饮食建议.饮食控制不放松,糖尿病患者必须牢记只有坚持控制饮食才是糖尿病基础的治疗方法.