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失眠不可怕怕的是怕失眠
健康心理与良好睡眠这二者密切相关,休戚与共.比如当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降,记忆力不好,是否有一个优质的睡眠,直接关系到我们第二天的工作状态.再如或许因为我们前一天没有睡好,第二天情绪就很容易急躁,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心.再或者,如果一个人有长期的睡眠障碍,会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题.可见,睡眠与健康有着密切的联系,这也就是我们为什么要关注睡眠问题.
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脚暖,身体就好
寒冷的冬天,人们用增加衣裤来对躯体进行防寒保暖.其实,在人体体表的各个部位中,足部才是需要保暖的.这是因为,人的双脚离心脏远,又是血管分布的远端.当血液从心脏流出,经过身体沿途其他部位的循环散热后再流到脚上时,其中的热量已所剩无几了;再加上脚掌皮下的脂肪层薄,从而使保温的能力较差,于是热量更容易丢失.所以,在一般情况下,与身体其他部位相比,人的双脚温度低,尤其是脚趾尖的皮温,有时可在20℃以下.
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选择睡枕看时令
随着生活节奏的不断加快,人们工作的时间不断延长,整天埋头奋战,使精神和躯体都承受着超负荷的强度.如果工作之外也未能得到有效缓解,颈椎病、失眠等将悄然而至.
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人体四大养生区
您知道吗?人体有四大养生区,即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区.养生就要从我做起,从我们自己的身体做起,从身体的四大养生区做起.人体内脏投射部——背部区背部区,指躯体后面,颈以下、腰以上的部位.中医认为背为足太阳膀胱经、督脉所过之处.足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切,是人类内脏投射部,上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位.经常激发疏通背部区,有益于气息运动,血脉流畅,可滋养全身器官.
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现代人的烦恼
随着社会竞争的日趋激烈,人们的生活节奏不可避免地加快了.对于现代人来说,八小时之外不再是享受天伦之乐的良辰美景,人们总想用自己百八十斤的躯体、一日三餐的能量干更多的事情,获得更多的收入.农民没有了上下工之分,不分早晚地在自己的承包田里劳作;工人下班后算计着能否有其他的生财之道;知识分子在想着法儿让自己的知识既能为他人服务,又能获得劳务报酬;中小学生一面迷恋于电视节目和网上聊天,一面为升学竞争而苦读;家长在省吃俭用,然后为了孩子的前途,不惜血本地将钱"募捐"给学校……总之,人人都在忙,心灵的港湾缺乏的是宁静,饱和的是烦恼.
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细胞凋亡与骨质疏松
骨骼是人体的支架,对人的生理活动十分重要:它保护内脏,支撑躯体,又供肌肉附着,作为运动的杠杆,完成关节活动……但随着岁月的流逝,骨骼也在悄悄变老,变得疏松起来,强度和硬度全面下降,所以老人会感到全身无力、腰酸背痛.脊柱、椎骨支持不住体重,慢慢塌陷变扁,导致弓腰驼背,身材变短,影响心肺功能.稍不留心,受点轻伤,就会发生骨折,造成痛苦,并可能威胁生命.
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烫伤早期要冷疗
据<群众卫生报>报道,合肥市的一名年仅1岁零几个月的幼儿,因跌入开水盆中被烫伤,生命受到严重威胁.那天中午,小孩的家长打算乘中午暖和给孩子洗个澡.没想到刚把几瓶开水倒到盆里,正准备加凉水搅匀,孩子却突然跌入盆内,造成右上肢及身体右侧烫伤.家长迅速将孩子拉起,脱去身上的毛衣等衣服,霎时,随着孩子的一声惨叫,孩子烫伤的皮肤也随毛衣一起被扯离.孩子露出鲜肉的无皮的幼小躯体,令人惨不忍睹.
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学会放松和休息
躯体上的反应能让我们重新明白什么是放松,什么是紧张.因为人的生理和心理是相连的,比如每当人们感到有压力时,躯体肌肉就会紧张,放松身体也能帮助减缓心理压力.
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1012例低体重儿发病因素探讨
低体重儿不仅为围产儿死亡的主要原因,且部分低体重儿长大后出现智力和躯体发育障碍.
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舌尖上的春天
吻着阳光的香味儿,捧着这一缕温暖而湿润的阳光,我和2013年的春天拥抱在一起!春天抱紧我寒颤的柔弱躯体,把我唤醒,扑面而来的春天,多像一句从天而降的祝福.天街小雨润如酥,草色遥看近却无.松软的土地上,小草姑娘的脸上泛着绿玛瑙般的光泽.在春天的田野里写下诗行,投进春天的怀抱里.拿起画笔,书写春天的故事,小溪在叮叮咚咚弹奏古筝,牧童吹着柳笛,蛙呜,鸟叫,虫唱,竹笋拔节,溪水上涨,泥土解冻,锄头开出一条条熟悉的道路.这世间所有美好的细节,都在春天的田野上演.我提着竹篮子挖野葱,荠菜,满载而归.在旷野里与这些春天的精灵猝然相遇,小伙伴们在草地上打滚儿,捉迷藏,在山洞里扮演小夫妻,疯够了,饿的肚子咕咕叫,才挎着满篮子野菜回家.
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早期心理干预对脑卒中患者预后的影响
约30%~50%的脑卒中患者存在心理问题障碍[1]。经常可以见到焦虑、抑郁、攻击和情绪波动,每种情况均影响脑卒中患者后期的康复训练,从而影响患者躯体功能恢复和生活质量,因此对脑卒中患者心理障碍的早期干预和治疗十分重要。本研究通过对64例早期脑卒中并发抑郁患者进行2个月的临床疗效观察,取得较好的疗效,现报告如下。
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我不求深刻,只求简单
许多时候,我们早已不去回想,当每一个人来到地球上时,只是一个赤裸的婴儿,除了躯体和灵魂,上苍没有让人类带来什么身外之物.等到有一天,人去了,去的仍是来的样子,空空如也.这只是样子而已.事实上,死去的人,在世上总也留下了一些东西,有形的,无形的,充斥着这本来已是拥挤的空间.
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大战"青少年心理危机",家庭教育首当其冲——论青少年心理培养路上的磕磕绊绊
一、什么是心理健康?对青少年来说,主要哪些方面体现心理健康?这个问题先要理解"人的全面健康".世界卫生组织对全面健康下的定义是"健康不仅是没有躯体的残缺和病症,还要有完整的生理和心理状态以及较好的社会适应能力."
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做一株寻找阳光的向日葵
他叫刘大铭,19岁,1.4米的身高,20公斤的体重.从四岁那年,他就依靠手术而活.虽然身体重度残疾,可他依然对生活不离不弃,坚持用手中的笔描绘对生活的热爱.大铭在三岁那年,被确诊为“成骨不全症”,这个病又叫“脆骨病”,是一种先天性发育障碍的疾病.在大铭的成长过程中,不知经历了多少次骨折,他的身体也因为无数次的骨折而发育滞缓,导致整个躯体变形.
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奇迹在这里崛起——记太钢总公司李双良搬渣山的故事
太钢呼救:愚公在哪?上帝在哪?太钢,这个以生产特殊钢为主的联合企业,是我国重点钢铁企业之一.它始建于1934年,迄今已半个多世纪,自这里走出来的钢铁元帅,为建设祖国的社会主义大厦立下了不朽的功勋.然而,在这大元帅的背后,在太钢魁伟的躯体上同时也急剧膨胀着一个恶性毒瘤——太钢排出的废渣.
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青春期的性心理和性心理障碍解读
无论是性洁癖还是性罪心理,其产生都有它们的历史根源和社会背景,许多人都认为性器官和性行为从本质上来说都是肮脏、可耻的.人们认为,凡事都可讲,唯独性例外.这是我国长期以来受封建思想的影响,视性为禁区,性知识正面宣传不够的结果.青春期是童年走向成年的过渡,主要标志是性发育和性成熟,其实孩子们要经历躯体上和心理上的急剧变化,是青少年社会化的重要时期.
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专家支招应对“开学恐惧症”
开学恐惧症是一种情绪障碍,主要的诱因是“开学”这个特殊的事件,对学校生活的适应产生焦虑和恐惧或对分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为的唤醒。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
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生殖健康咨询师问答(八)
1.什么是性健康?性健康具体表现在哪些方面?性健康是指具有性欲的人在躯体上、感情上、知识上、信念上、行为上和社会交往上健康的总和.性健康具体表现为3个方面:①根据社会道德和个人道德观念享受性行为和控制生殖行为的能力;②消除抑制性反应和损害性关系的诸如恐惧、羞耻、罪恶感以及虚伪的信仰等不良心理因素;③没有器质性障碍、各种生殖系统疾病及妨碍性行为与生殖功能的躯体缺陷.
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"我一上学就头晕"
个案分析根据小李和其父母的描述,我初步判断小李的情况属于"学校恐怖症".也就是说小李的头晕并不是装的,而是情绪问题转化为躯体症状表现出来.
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我们仨
天上人间,阴阳殊途,却难断挚情。杨绛先生独伴青灯,用心灵向彼岸的亲人无声地倾诉着。作为老派知识分子,她的文字含蓄节制,那难以言表的亲情和忧伤弥漫在字里行间,令读者无不动容。生命的意义,不会因为躯体的生灭而有所改变,那安定于无常世事之上的温暖亲情已经把他们仨永远联结在一起,家的意义也在先生的书中得到了尽情的阐释。