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印度洋上的世外桃源——留尼汪
说起马尔代夫、巴厘岛估计人人都知道,那是令众人追捧的海岛度假胜地,但说起留尼汪,几乎99%的中国人还是不太了解它.不是近留泥汪海滩发现疑似马航370客机碎片让留尼汪让世人皆知.我也是头一次听说呢.朋友,想要寻找一处浪漫之地度假吗?想要体验一种探险刺激的户外运动吗?想要融入不同风情的当地生活吗?留尼汪会一次性全部满足你.来吧!跟随笔者的采风步伐,一道进入这个印度洋上的世外桃源留尼汪看看吧!
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提高警惕,老年痴呆早应对
宋先生今年76岁,是一名退休的设计师,退休后身体较为健康,也经常参加一些社区活动和户外运动.但近来家人发现老爷子有些异常:经常“骑马找马”,手里拿着一样东西还到处找那样东西;东西也随手乱放,找不到自己刚收藏好的东西是常有的事.脾气也变得有些古怪,跟一些老同志们在一起聊天什么的,有时会喜怒无常,因为一些很小的事情而大发雷霆也是常有的事.一次他不小心走失,一夜未归,子女们找了近两天才找到他.综合各方面的因素考虑,笔者认为宋先生患有老年性痴呆.
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春季:让运动唤醒身体
“春生,夏长,秋收,冬藏”是自然界运化的规律,春季来临,天气开始转暖,人体内的阳气经过一个冬天的封闭,开始萌动了.这时如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿,是跟体内阳气的升发“唱反调”,不利于人体健康.春天人们应该多参加一些户外运动,以顺应自然规律,逐渐唤醒休眠的身体.
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雾霾天,这样锻炼
在越来越频繁出现的雾霾天气里,我们常常会见到这样有趣的场景:清晨,很多热爱户外运动的朋友全副武装坚持慢跑;傍晚,一些老年人戴着口罩快步走.这样的锻炼精神虽然值得称赞,但是锻炼方式却不足取.大家要知道,雾霾天锻炼时人体很容易吸入大量空气中的微粒,导致咳嗽、咽痛、胸闷等许多不适症状,严重时还可能出现心悸,甚至诱发慢性病发作,对人体健康非常不利.在此推荐给大家几种雾霾天适合的室内运动方式,既能有效锻炼身体,又能轻松避免雾霾伤害,大家不妨试一试.
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大气污染让“富贵病”高发
※疑问:空气污染严重还能户外运动吗?罗老师近来非常郁闷,前阵子体检发现,他除了原来的高血压、高血脂外,又新增了高血糖,属于糖耐量低减,糖尿病前期.由于经常关注大众健康方面的知识,罗老师知道对于自己的情况,除了服用治疗药物、控制饮食以外,加强锻炼也是非常重要的一项,而且他也很喜欢户外运动.但是让罗老师烦恼的是,他所在城市空气污染较严重,他从报纸上看到长时间暴露在空气污染的环境中锻炼的话,会引发高血压和糖尿病,促进心脑血管疾病的发生,这岂不是会加重自己的病情,如何是好呢?罗老师带着疑问去医院咨询了医生.
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酷的人是大自然的玩家--记户外运动爱好者叶凯
其实每个男人都有一颗不安分的心、一颗热爱冒险的心,但并不是所有的人都能够实现心中的理想.叶凯是懂得生活的,同时他也是幸运的,因为他有能力去实现.
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2011年基于网络报道的户外运动伤害的发生特点
目的 了解户外运动伤害的特点,从而为有效地预防和控制户外运动伤害提供科学依据.方法 收集2011.1.1-2011.12.31网络报道的户外运动伤害,以户外、旅行、运动、受伤为关键词,百度、Google为搜素引擎查询网络报道进行核对,对于重复或者信息大量缺乏的事件进行删除,统一录入excel表格,应用SPSS15.0进行分析.结果 2011年共报道户外运动伤害211起,共288人.户外运动伤害发生一人次的伤害起数178起,其中男性123人(69.1%),女性55人(30.9%).户外运动伤害原因以跌倒(74.7%)为主;户外运动伤害的时间集中在周末和节假日(5月、10月和11月).不同性别的伤害性质分布有统计学差异(P<0.01).男性和年龄是户外伤害死亡的危险因素,OR分别为19.795(95%CI:2.488~ 157.47),和1.035 (95%CI:1.006~1.064).结论 在周末和节假日更容易发生户外运动伤害,应该加强宣传教育和预防措施,其中男性和高年龄人群是户外运动伤害预防的重点人群.
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老年性骨质疏松症防治的进展--重视维生素D和钙剂的补充
老年人的生理变化包括:(1)老年人性激素分泌减少, 特别是老年妇女绝经后雌激素水平下降,导致骨吸收增加.(2)老年人肾功能显著下降,血磷升高,继发甲状旁腺激素(PTH)上升,骨钙进一步下降;老年人甲状腺C细胞功能衰退,降钙素(CT)分泌减少,骨形成下降.(3)老年人胃纳差,营养要素特别是钙摄入减少.(4)老年人户外运动减少 ,体内维生素D合成降低,肠道钙磷吸收下降;老年人负重活动减少,骨形成和骨矿化降低 ,造成骨量丢失增多.近年来,各国学者都很重视这一老年性疾病的防治,现综述如下.1 维生素D的补充
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第二十二讲:儿童糖尿病,生命中难以承受之重
儿童2型糖尿病激增,都是肥胖惹的祸糖尿病不仅与遗传有关,更与不良的生活方式有关.膳食结构不合理,长期高脂肪、高热量饮食,整日泡在电脑、电视机跟前,缺乏户外运动,致使热量摄入大于消耗,导致小胖墩剧增,这是导致儿童2型糖尿病的主要原因.据调查,我国儿童中超重和肥胖儿比例已占到1/5.肥胖者,尤其是腹型肥胖(也叫“中心型肥胖”或“内脏肥胖”)容易产生“胰岛素抵抗”(通俗地讲就是对胰岛素不敏感),为了维持血糖正常,身体被迫分泌更多的胰岛素来抵消“胰岛素抵抗”,久而久之,胰岛β细胞不堪重负、功能受损,致使血糖升高而发生糖尿病.另外发现,儿童“发福”的年龄越小,肥胖的病史越长,肥胖程度越重,导致糖尿病的风险就越大.
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五十讲:糖尿病的另类“脸谱”,你知道吗?
(接上期)运动治疗 合理运动不仅有益于母子健康,而且可以辅助降低血糖.因此,除非孕妇有糖尿病急性并发症(如酮症酸中毒等)、妊高症或者需要保胎(如习惯性流产或先兆流产),均应适当参加户外运动.运动宜在饭后1小时进行,持续半小时左右;运动强度不宜过大,以不引起宫缩为原则;运动项目应选择较舒缓不剧烈的,如散步、缓慢的游泳和太极拳等.另外,运动时携带糖块、饼干、点心等,以便发生低血糖时备用.
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一堂生动的户外运动实践课
关键词: 户外运动 -
冬季寒冷糖友运动不妨在家做
步入冬季之后,寒冷的天气让糖友们望而却步,加之今日来的北方大雪及部分路边结冰的情况,很多人减少了户外运动的频率,甚至是彻底不运动了.以前有晨练习惯的糖友们现在也开始畏手畏脚了.其实晨练容易给糖友们带来低血糖、感染等风险,因此对于糖友们在冬季的早晨,不妨在家里做做运动.
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糖友做运动小心“低血糖”
运动对糖尿病有积极的治疗作用,但是,不恰当的运动也会带来风险.傍晚运动比清晨好运动可提高内分泌系统功能,增强机体对胰岛素敏感性,促进糖、脂代谢,改善心肺功能,减轻体重,增强体质,调节神经状态,有助于降血糖、血脂、血压.适时进行户外运动,好选择有氧运动,如步行、游泳、骑车、体操、太极拳等,"中老年人好的运动方式就是慢步走,坚持每天走6000步,既简单又方便,又可减少爬山或上下楼梯对膝关节的损伤".有研究指出,散步是治疗糖尿病的"良药".
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"告别颈椎不适"手操
冬天气温比较低,很多人不大愿意去户外运动.通常选择猫在家,看看电视,玩玩电脑,读读报纸,或者做做手工编织.对于糖尿病病友来说,这样虽说比起大鱼大肉、暴饮暴食稍有好处,但是常此以往,先受到冲击的就是你的颈椎,因此保护好你的颈椎非常重要.
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户外运动与皮肤癌相关性研究进展
本文论述了紫外线的照射剂量与皮肤癌发病的关系及紫外线的防护措施,以期为户外运动人群采取紫外线防护措施提供科学的理论依据.
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户外运动对伴骨质疏松症精神分裂症患者心理健康及生活质量的影响
目的:探究户外运动对伴骨质疏松症精神分裂症患者心理健康及生活质量的影响。方法随机选取2014年2月-2016年2月该院60例伴骨质疏松症精神分裂症患者为研究对象,随机分为观察组和对照组,每组30例,给予对照组常规膳食和心理干预,观察组在此基础上给予户外运动干预;比较两组治疗前后心理健康及生活质量改善情况。结果两组治疗前SCL-90各因子评分比较差异无统计学意义(P>0.05),干预后各因子评分明显降低(P<0.05),且观察组躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性显著低于对照组(P<0.05)。两组干预前SQLS各维度评分及总均分比较差异无统计学意义(P>0.05),干预后SQLS各维度评分及总均分明显降低(P<0.05),观察组心理社会、动力和精力及总均分显著低于对照组(P<0.05)。结论户外运动结合相关基础护理干预可调节伴骨质疏松症精神分裂症患者心理状态,提高其生活质量。
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湖畔瑜伽,怡神养身
时值深秋,寒风乍起,黄叶飘落,很多人都减少了户外运动.然而,此时亦是练习瑜伽的好时节.在秋高气爽的天气里,选择一个安静怡人的湖畔,练习瑜伽,舒展放松,怡神养身,不失为一种放松的好方法.
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九月养生食材推荐
九月份气候开始变得干燥,昼夜温差加大.此时,人容易出现口干、咽痛、便秘、皮肤干裂等症状,平时应注意补充水分,并食用一些具有养阴生津作用的食物.户外运动时应注意控制好运动量,避免出汗过多.下面为大家介绍几款应季食材及其养生食谱.
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七月养生食材推荐
七月份是一年中热的一个月,气温升高,雨量增多,天气变得闷热、潮湿.为避免中暑,此时应尽量减少在中午时间外出,出汗较多时要注意补充水分.在使用空调时,注意温度不要设定过低.户外运动应选择早、晚进行,尽量避免剧烈运动,可选择散步、太极拳、游泳等运动项目.这个月是消化道疾病的高发期,平时应注意饮食卫生,不要过食寒凉.饮食方面可选择一些具有清热解暑、祛湿作用的食物,如绿豆、薏苡仁、赤小豆、茯苓、冬瓜、西瓜、乌梅等.下面为大家介绍几款应季食材及其养生食谱.
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四种食材 滋阴润燥——十一月养生食材推荐
进入十一月,秋冬交际,严寒即将到来,平时应注意保暖,早晨进行户外运动时不宜起得过早.在饮食方面,应选择一些具有滋阴润燥作用的食物,如百合、银耳、蜂蜜、藕、苹果、梨、白菜、萝卜等,肾亏之人可选择一些具有补肾作用的食物,如黑米、核桃、栗子、黑芝麻、黑豆、腰果、山药、芡实、莲子等.下面为大家介绍几种应季食材及其养生方.