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健身如逆水行舟
经常坐办公室,肚子上的肉长时间被挤压在一起,得不到有效锻炼,便堆积得越来越厚了,体型也随之发生了变化,以前精干板实的身躯,不知不觉间已成了一个两头细中间粗的枣核形.这样的体型难看不说,而且还影响行动.于是,我痛下决心,加强锻炼,将其压回去.
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亚健康状态自测
对照着下面这些症状.测一测自己的健康到了什么状态了?如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲响警钟;如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好休息一段时间吧!
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服用降压药注意事项
高血压是一种多发病和常见病,特别是中老年人,患高血压或高风险的比例很大.而高血压的治疗,除了改善生活方式如戒烟限酒、减少盐的摄入、加强锻炼、减轻体重等非药物手段以外,药物治疗是不可或缺的重要方法.目前临床上用于治疗高血压的药物有很多种,主要分成五大类,每类药物降压程度和侧重点各有不同,终目的都是使血压降至合适的水平.成年人血压值一般收缩压(高压)不超过140毫米汞柱,舒张压(低压)不超过90毫米汞柱为正常,而大多数高血压患者用药的目标就是达到这个标准.
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矽肺患者的护理体会探讨
矽肺是由于人体长期大量吸入游离二氧化硅粉尘引起的以肺组织广泛结节性纤维化为主的全身疾病.早期症状不明显,随病情进展,逐渐出现刺激性咳嗽、咳痰、气促、进行性加重呼吸困难等症状,易并发肺结核、肺部感染、肺气肿等,直接危害患者的生命.目前,尚无临床治愈病例的确切资料.因此,对于矽肺患者,不仅要从疾病上给予治疗,更要加强护理干预,从心理上给予安慰,并鼓励患者加强锻炼,预防感染,提高运动耐力,改善心理状态,以提升矽肺患者的生存质量.我院自2000年以来,共收治矽肺患者101例,现将护理体会报告如下.
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健身小夜曲(下)
老年人仰卧健身有诀窍人一进入老年期以后,身体会越来越需要加强锻炼,积极预防,延缓衰老,使生命质量更高,我从一些健身场馆获得一种简便易行的仰卧健身方法,适于清晨起床前做.
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常练四梢通气血
近年来,跑步、散步、爬山、打太极拳等常规健身运动越来越被人们重视,然而,人们在运动中却忽视了对"四梢"的锻炼.中医认为,"四梢"中,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢.梢者末也,人过花甲,"四梢"往往开始萎缩,但只要加强锻炼"四梢",再加上合理营养,便可延缓衰退.
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慢性前列腺炎认知误区多
慢性前列腺炎多见于青壮年男性,临床上主要表现为尿频、尿急、尿痛、排尿困难、会阴部疼痛坠胀不适等,严重影响患者的生活质量.对于慢性前列腺炎,仍存在不少认知误区.误区一:慢性前列腺炎治不好慢性前列腺炎不是治不好,而是容易复发,不易根治.患者只要坚持正确的治疗方案,就一定能治好,治好后在日常生活中保持良好的生活习惯,不吃辣椒,不喝酒,不长时间骑车和久坐;节房事,戒手淫;加强锻炼,保持心情愉快等.
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大气污染让“富贵病”高发
※疑问:空气污染严重还能户外运动吗?罗老师近来非常郁闷,前阵子体检发现,他除了原来的高血压、高血脂外,又新增了高血糖,属于糖耐量低减,糖尿病前期.由于经常关注大众健康方面的知识,罗老师知道对于自己的情况,除了服用治疗药物、控制饮食以外,加强锻炼也是非常重要的一项,而且他也很喜欢户外运动.但是让罗老师烦恼的是,他所在城市空气污染较严重,他从报纸上看到长时间暴露在空气污染的环境中锻炼的话,会引发高血压和糖尿病,促进心脑血管疾病的发生,这岂不是会加重自己的病情,如何是好呢?罗老师带着疑问去医院咨询了医生.
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强化生命力·不用吃补品--壮腰健肾二法
生活中,有的家庭男性患有阳痿或遗精、早泄等症,常此以往,导致女性也毫无"性"趣了.为此,夫妻之间战火频频,"内乱不已",甚至闹成了"阴阳大裂变".也有的人房室活动后动辄头晕眼花耳鸣及腰膝酸软,中医说是"肾虚".怎么办?如今流行"大病进医院,小病自己疗",像这样的"难言之隐"单靠"补肾品"是不够的,"健康的钥匙握在自己手中",只有加强锻炼才是壮腰健肾的佳方法.那么,怎么样锻炼呢?现介绍两种简单易行且疗效很好的方法,肾虚患者可选择练之.
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五种内火怎么"灭"
人到中老年,身体各个器官、系统的功能都在衰退.如果此时不注意加强锻炼、细心调养,免不了滋生"内火".
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全身活血法
血脂高,血液黏稠,是中老年常见病症.要保持血液的活力,除了要重视饮食调理外,采用有效的方法加强锻炼更为重要.以下介绍的"全身活血法"能活血通络,促进血液循环,减轻身体疲劳,开发人体潜能.长期练习,可为提高整体健康水平、延寿抗衰起到良好作用.
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我爱上了血脂康
我是一位体型偏瘦的2型糖尿病患者.我的血糖一直控制得很好,血压也很正常.可是,在今年春节以后的一次体检化验中,发现我的甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇都超标.我在锴愕之中,询问医生怎么办,医生告诉我:“你现在根本的是两条:一是注意饮食清淡,二是要加强锻炼.”我说:“医生,我已经是六年既没有吃猪油,也很少吃肉,饮食够清淡吧?
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在降糖道路上,我的步伐很坚定
当我被确诊为2型糖尿病的时候,那年我45岁.我记得很清楚,那时候我偶然发现自己得了皮疹,不得不抽血化验,我才发现我的血糖值已经非常高了.医生给我开了常规的降糖药,嘱咐我按时服用,并告诉我要控制饮食、加强锻炼和戒烟.我是两个孩子的父亲,每天从事压力很大的工作,用来支撑我的家庭,支付孩子的大学学费和其他支出,同时我现在又是一名糖尿病患者.
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一个女人的“人生革命”
人生常常祸不单行,丧母之痛尚未平复,索菲亚自己又被诊断为糖尿病前期.幸运的是索菲亚的一位朋友向她推荐了ABC电台白天播出的“人生革命”脱口秀节目,并且极力鼓励她去报名参加以改变现在悲观的生活状态.她听从了朋友的建议,参加了节目,在接下来的5个月时间里努力去修正自己的膳食结构、加强锻炼,积极扭转糖尿病前期状态.
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糖尿病药物,您知道多少?
要想满意地控制糖尿病,您就得在治疗方面多费点儿心.除了控制饮食、加强锻炼之外,了解您所吃的药也是必不可少的一个环节,这句话说起来简单,想要做到却可能复杂得多.在大约12年前,我们还只有两种类型的药物对抗糖尿病:一种是胰岛素,另一种是磺脲类降糖药,像格列苯脲、格列吡嗪之类.但随着时代发展到现在,已经有9种不同类型的药物可用于降低血糖了.
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简单美味“油煮菜”
李阿姨患2型糖尿病好几年了,她体型有点胖,这次体检查出血脂高,医生要求她尽量不吃油腻、高能量的食物,要加强锻炼,把体重控制在正常范围内.回家后李阿姨就琢磨了,那不吃油是不是可以快点把血脂降下来?这不她就顿顿都吃水煮菜,我告诉李阿姨这种吃法并不可取,怎么说油脂也是三大供能营养素之一,在机体构建维护中起着不可替代的作用,医生只是要求不要吃油腻的食物,并没有说不让吃油啊!其实完全不吃油的做法对调节血脂没有好处,还会引起新的代谢紊乱;此外,水煮法省掉了烹饪用油,让菜肴没有滋味,偶尔吃一次或者选择适合水煮的蔬菜还可以,如果顿顿吃谁都受不了.其实选择“油煮菜”就可以很好地解决这个矛盾了.
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当口服多种降糖药治疗效果不佳时
患者男性,56岁主诉发现血糖升高3年现病史患者3年前无明显诱因出现多饮、多尿、多食易饥和消瘦,遂到当地医院就诊,确诊为"2型糖尿病",诊断时血糖值不详.确诊后患者一直在当地医院就诊,未进行饮食控制,未加强锻炼.
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创伤病人术后大量输液大量饮水及加强锻炼对下肢深静脉血栓影响
目的 探讨创伤病人术后进行大量输液、大量饮水及加强锻炼对下肢深静脉血栓的影响.方法 选取本院2008 年12 月到2010 年12 月收治的201 例创伤术后患者,随机分成观察组101 例,对照组100 例,对照组进行常规术后护理,观察组在常规术后护理的同时进行大量输液、大量饮水及加强锻炼,比较两组患者的下肢深静脉血栓发生率.结果 观察组术后出现下肢静脉血栓5 例,发生率4.95%;对照组术后出现下肢静脉血栓29 例,发生率29%.两组在下肢静脉血栓发生率上具有显著性差异,(χ2 =8.96,P<0.05),有统计学意义.结论 对于创伤病人术后给予大量输液、大量饮水及加强锻炼和有效减少下肢深静脉血栓的形成,值得临床推广使用.
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新疆奎屯市围绝经期及绝经后妇女骨质疏松调查与分析
目的 了解新疆奎屯市围绝经期及绝经后妇女骨密度(BMD)水平以及骨质疏松(OP)的患病率,分析影响OP的有关因素.方法 采用分层整群概率比率的方法在新疆奎屯市抽取8个群体,对733名40~65岁围绝经期妇女进行问卷调查和BMD测定.结果 ①OP的患病率为30.3%.50岁以上个年龄组患病率明显高于40岁组(P<0.001).城市妇女OP患病率明显高于农村妇女(P<0.001).②绝经组BMD均值为0.603±0.120,未绝经组BMD均值为0.798±0.111(P<0.001).③与BMD呈显著正相关的因素有:体重、生育年龄、每日钙剂补充、饮牛奶、锻炼.呈显著负相关的因素有:年龄、生育次数、哺乳时间、吸烟.结论 围绝经期及绝经后妇女BMD变化的原因主要是受年龄、绝经因素的影响.预防OP应提倡加强锻炼、饮用牛奶、每日补充钙剂、不吸烟等.
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穴位贴敷防治慢性支气管炎110例临床观察
慢性支气管炎是临床多发病和常见病,常多发于春冬季,目前尚无防治良策,一般急性发作期及慢性迁延期的治疗以控制感染、祛痰镇咳为主,而缓解期主要从加强锻炼、增强体质、预访感冒着手.我们采用中药外敷冬病夏治防治该病110例,取得了较好的疗效,现报告如下.