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防癌饮食8大提醒
癌症离我们有多远?想来这个问题令不少人心中打鼓.幸好癌症是一种可防可治的慢性疾病,国际抗癌联盟发布报告称,戒烟限酒、健康饮食,锻炼身体、积极控制与癌症相关的感染、定期体检,这些都是预防癌症的方法.对于每个人来说,要想远离癌症,首先要从健康饮食入手.大家不妨先来看看北京市肿瘤防治办公室提出的防癌饮食8点提醒,再对照自己的日常饮食,找出那些可能致癌的隐患,并加以纠正,为自己构筑第一道"防火墙".
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戒烟:一场心理拉锯战
烟草提供不了人们任何营养能量,只能给人们带来更多的不健康因素.对此,相信大多数吸烟者都心知肚明,然而他们并不因此趋利避害,却依然吞云吐雾.今年北京开始实施历史上严的戒烟令,一些人可能有了戒烟的想法,然而要把想法落到实处,不是件容易的事.戒烟过程中,心理因素至关重要.找出戒烟的动机事例1:徐先生曾是银行的高管,过去由于工作应酬,吸烟已有30多年了,每天不少于20支,一直没停过,烟瘾很大.他非常喜欢小孩,2年前女儿怀孕,为迎接外孙降生,不想影响孩子健康,他开始戒烟.
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“玄之又玄”的催眠
前阵上映的电影《催眠大师》运用了大量的催眠理论和催眠技术,并且做了艺术上的夸张,相信一定让很多观众产生了迷惑和不解,让人感觉玄之又玄,虚之又虚.催眠深度的六个等级首先科普一下催眠的几个深度,广泛接受的划分方法是将催眠程度分为六个等级:第一级催眠深度:小肌群受到暗示被操控,如暗示被催眠对象眼皮睁不开或嘴唇张不开,被催眠者受到暗示无法睁开.被催眠者不感觉被催眠,觉得完全清醒,这阶段已经可以做到减肥、戒烟等心理治疗了.
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防股骨头坏死:禁酒、戒烟、节房事
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单靠心理戒不了烟?
世界卫生组织(WHO)认定烟草依赖是一种疾病,将烟草依赖列入神经精神疾病范畴.作为世界上大的烟草生产国、消费国和受害国,烟草的危害已成为当今我国为严重的公共卫生问题之一.此刻,无论政府还是百姓,如果还不将戒烟放到重要议事日程上来,那么可怕的后果将指日可待.
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玩核桃健穴位
张大叔刚满56岁,还不到退休的年龄,但由于经常犯心绞痛,只能提前退休了.退休后,张大叔到一家专门治疗心脏病的医院去看医生,想把心绞痛这毛病彻底治一下,医生给张大叔做了心电图检查后,确诊他为“冠心病”.张大叔问需不需要做“支架”,医生说:“还需要做一个心脏造影检查看看.但我劝告你一句,要想多活几年,就必须把烟酒戒掉.另外,还要坚持锻炼健身.”张大叔下决心戒烟戒酒,而且第二天一大早就到附近的公园转转,看有什么适合自己锻炼的项目.
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防肺癌从戒烟开始
编者按:这几年随着知识的普及,上至老人下至孩子,几乎人人都知道"吸烟有害健康".可是,您知道吗?如果不加以控制,在不久的将来,也许中国每三位男性中就有一个死于吸烟引发的各类疾病.所以,在又一个世界无烟日(5月31日)到来之即,让我们重拾"戒烟"这个重要的话题.
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戒烟一定要靠戒烟药吗?
关于烟草对健康的危害,早有很多研究数据作证,已经是板上钉钉的事情了.今年3月份在新加坡召开的第1 5届世界吸烟或健康大会(WCTOH)上, 《世界烟草图册》 (The Tobacco Atlas)正式发布了第四版.这本由美国癌症协会和世界肺健基金会共同制作的世界烟草"敌情分析表"列出了很多令人震惊的数据,比如,目前全世界每10个死亡者当中就有1人与烟草有关,长期吸烟者有一半人终将会死于烟草,吸烟已经成为成年人可避免死亡原因当中大的一个,是所谓的"慢性非传染疾病"的大病因,其危害程度超过了酗酒和不良饮食习惯.
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为什么戒烟那么难?
几乎所有的人都知道吸烟有害健康,大部分吸烟的人也曾经想过要戒烟,但是只有少数人会戒烟成功.美国有过一个统计:80%的吸烟者想过要戒烟,但是如果不借助尼古丁替代疗法,只有3%~5%的人会戒烟成功.为什么戒烟那么难?除了心理、社会的因素,主要就跟尼古丁有关,因为尼古丁是类似毒品的东西,能让人上瘾.
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十个方面 平衡膳食
生活方式、膳食模式的改变,使我们的健康受到了更大的威胁.有调查研究显示,个人健康和寿命的60%取决于以行为生活方式为主的自身因素,70%的疾病和人们的行为生活方式有关.世界卫生组织曾宣布维护健康的四大基石:平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康.健康的饮食可以帮助预防所有形式的营养不良以及包括糖尿病、心脑血管疾病和癌症等非传染性疾病.
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为远离冠心病,请戒烟
近日,在第七届国际介入心脏病学研讨会上,专家告诫广大"烟民":为远离冠心病,请戒烟!
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戒姻:早比晚好,戒比不戒好
王先生:戒烟难,但是能成功王先生.37岁,公司经理,16岁开始吸烟,平均每天吸20支.凭毅力戒过一次烟,持续30天后复吸.王先生曾做过尼古丁依赖量表,评分为5分,属中度烟碱依赖.
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江苏省成年人戒烟行为的知识与态度调查结果分析
我省疾病监测系统的死亡资料表明,支气管肺癌、心血管疾病等与吸烟相关的疾病呈上升趋势.我们将面临来自于烟草相关疾病的巨大挑战.我国前几次的规模的吸烟流行病学调查仅局限于吸烟率及对烟草危害的了解,对成年人的戒烟行为还缺乏足够的认识,无法制订有效的控烟策略.
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浙江省奉化市居民吸烟现状调查
目的 了解浙江省奉化市居民吸烟现状.方法 采用多阶段分层随机抽样的方法,抽取600名居民进行问卷调查.结果 奉化市居民吸烟率为25.83%,标化吸烟率为24.79%,其中男性吸烟率为58.56%,女性吸烟率为0.30%;吸烟者开始吸烟的平均年龄为21.13岁,每日平均吸烟量为20.13支,平均每盒烟费用14.93元;戒烟率为28.90%,被动吸烟率为54.83%.结论 男性是实施控烟健康教育的重点人群,开始吸烟者年龄趋于年轻化,奉化市控烟工作比较艰巨,相关部门应引起重视.
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戒烟干预模式及方法研究的国内外进展
吸烟是当今世界严重的公共卫生问题之一,是癌症、心血管病和呼吸系统疾病第1位可预防的死亡危险因素.2008年世界卫生组织(WHO)全球烟草流行报告指出,20世纪已有1亿人死于烟草流行,每年因烟草导致的死亡达540万人,是结核、艾滋病和疟疾的总和,而戒烟可降低患病和死亡的风险[1-3].由于烟草依赖是一种慢性、依赖性疾病,戒烟过程中,戒断症状重、复吸率高、常常需要反复干预和多种戒烟尝试.因此,除了积极宣传吸烟危害和戒烟益处、为吸烟者提供一个良好的戒烟社会环境外,向戒烟者提供行之有效的戒烟方法和戒烟服务至关重要.
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新战士控烟禁烟优势、难点及对策
1 调查资料(1)对象:某部2006年入伍新兵1 000名.(2)吸烟情况:有吸烟家族史占60%以上,入伍前学会吸烟的新战士绝大多数有家族史,且发现越早离开校园的新战士其烟龄越长,烟量也越大.烟龄长者为6年,短者2年,均吸纸烟,平均20支/d.(3)吸烟原因:认为新奇、刺激者占20%;社交需要占20%;认为提神解闷者占30%;另有30%的吸烟新战士认为吸烟体现了男子汉的阳刚气概.(4)吸烟危害认知:80%的吸烟者认为吸烟是"自己的事",与他人无关,并且无戒烟愿望;20%的吸烟者能够认识到吸烟对人对己有一定危害,但戒烟愿望较轻.吸烟者普遍对吸烟原因不能有较理性的回答,对吸烟的危害不能有充分和足够的认识.
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广州市初中男生尝试戒烟和戒烟成功的影响因素
目的了解初中男生的尝试戒烟率、戒烟成功率及其影响因素.方法用自填式问卷对4658名初中男生进行横断面调查,收集人口学资料、学校情况、有关吸烟与健康的知识和态度以及个人吸烟和戒烟行为等信息.结果初中男生的规律吸烟率为7.6%,68.6%的规律吸烟男生在过去12个月中尝试过戒烟,戒烟成功率为17.2%.前两位的戒烟动机是"吸烟会影响健康"和"有人劝我戒烟".筛选出4个有统计学意义的影响尝试戒烟的因素,促进戒烟的有"曾经被人劝戒烟"、"健康缘故"、"心情不好时才吸烟"和"父母反对吸烟"等.另外,有2个影响因素与戒烟成功有统计学关联:"曾接触过反烟宣传"能促使戒烟成功,而"经常在校外吸烟"是阻碍因素.结论大部分规律吸烟者尝试过戒烟,但成功率低.应根据青少年的生理和心理特点,整合学校、家庭和社会等多方力量来帮助其成功戒烟.
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基于社会认知理论的小组戒烟干预效果的2年随访评价
目的 评价社会认知理论指导下的"我能戒烟"小组式戒烟方法的长期效果.方法 通过社区动员征集217名吸烟者进行以社会认知理论为指导的小组式戒烟干预,并在干预完成半年、2年后对研究对象进行随访,评价干预效果.结果 干预2年后生化验证的戒烟率为32.3%,戒烟成功率为15.2%.患吸烟相关疾病、自我效能的变化以及家庭无烟政策与2年后是否戒烟有关.结论 "我能戒烟"小组式戒烟法是一种有效的戒烟方法,适于在社区推行.
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中国六城市医务人员戒烟服务的效果评价
目的评价6个城市医务人员提供戒烟服务的实施效果,探讨我国医务人员戒烟服务的工作模式.方法在北京、上海、天津、长沙、深圳和濮阳6个城市7个社区的所有医疗机构负责人和医务人员做戒烟服务研究,进行现场问卷调查.结果干预后共有25家医疗机构开展戒烟服务.医务人员对烟草危害相关知识的知晓率增加了12.8%(P<0.05),掌握戒烟方法和技巧的比例增加了9.2%(P<0.05),主动向病人提供戒烟服务的比例增加了7.3%(P<0.05).结论培训不但是提高医护人员烟草相关知识和促进医护人员主动提供戒烟服务的有效措施,而且是其获得戒烟方法和技能的有效途径.
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国内外戒烟方法研究
目前的戒烟方法多达数十种,大量临床试验证实有效的戒烟方法有药物疗法、针灸疗法、催眠疗法、厌恶疗法、五日戒烟法和综合戒烟法等,本文对每种方法的治疗机制、效果、安全性、优缺点等进行综述.