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平板支撑锻炼核心肌肉群
近来,热的健身动作莫过于平板支撑(plank).这个动作,号称“不用去健身房,也不用器械,只要每天坚持几分钟,一段时间后就可以练出平坦的小腹,再坚持下去,就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”.名人效应也是这个健身动作大热的原因,据说前美国驻华大使骆家辉和潘石屹也在练这个动作.潘石屹在个人微博上发布了两人同练的照片,并且说,“骆家辉今年64岁,与我是同一健身教练.我做1分钟Plank平板支撑时,他能做51分钟,他有超人的毅力.现在我也能做到10分钟了,腹肌开始显现了”.
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为何健身教练不推荐练仰卧起坐?
应该没有人不会做仰卧起坐吧,这是我们从小学就开始练习的一个动作,每年的体育课考试、体育达标测试都是必考项目.很多人认为这个动作可以很好地锻炼腹部肌肉,可是如果你去健身房,很多教练都推荐你去练卷腹,而不是仰卧起坐,但是却不和你说为什么,或者只是简单地说因为“卷腹”更有效果.
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学游泳前先熟悉水性
夏天到了,为5岁以上的孩子开办的游泳学习班又开始招生了.许多家长都很犹豫,又想让孩子学游泳,又担心孩子怕水.据游泳教练介绍,刚开始学习游泳时,困难的是让孩子克服头扎入水里时的恐惧感和在水下憋气、睁开眼睛.其实,报班之前,家长可以让孩子先在家练习,帮助孩子战胜恐惧,熟悉水性,作好基本的游泳准备.
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体操训练
本市某重点小学的体操教练来我儿子所在的幼儿园选体操"苗子"去参加培训.我那4岁的儿子有幸被选中.我很惊喜,儿子竟是当体操运动员的材料?真没想到呢!我甚至幻想儿子成了世界冠军,像体操王子李宁那样神气活现地站在国际领奖台上……
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健康达人的养生路
"养生是一生都要不断更新的东西.而不是一两本书所能告诉的."黄海燕,瑜珈教练因为体弱多病,我从大三开始练气功,没想到效果出奇的好.多年的咳嗽、哮喘顽疾被摆脱,体能也比过去好很多.工作后,紧张、忙碌让我不得不中止锻炼.
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三条腿的溜冰好手
美国盐湖城溜冰女选手萨切特由于拥有三条腿,深受溜冰迷及支持者的欢迎,但溜冰委员会的官员却决定禁止她参与所有国际赛事.这引起其支持者的不满.萨切特的父亲兼教练杰克怒称:"我女儿自三岁开始便接受训练,等待参赛的机会.当局声称,不准她参赛是本着公平的原则.我认为这其实是歪曲公平的定义.萨切特对委员会禁止她参赛的决定感到很难过."
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如何锻炼能长个儿
我在教练工作中发现,成年人到健身房多为放松、减肥,青少年朋友们被父母拉到健身房多半为了长个儿,那么如何锻炼才能长高呢?原则是:多做有氧运动,少做抗阻锻炼.
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现在流行热瑜珈
为了对热瑜珈有更多的了解,记者通过位于三全公寓的艺芳瑜珈中心,联系到了著名的瑜珈教练莫慧萍老师.
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伸向远方的地铁
每天早晨,她总会静静地站在阳台前,注视着丈夫匆匆的身影,消失在楼下不远的地铁站入口里.她足有半年没有下楼了,而隐藏在这座城市地下的地铁线,已成为她一天当中唯一的牵挂.她丈夫所在的那家公司,就在地铁的另一端.她曾经是一所艺术学校的体操教练,有着俊美的容颜.为了保持身材,已经结婚6年的她,始终没有下决心要孩子.尽管丈夫对此充满了渴盼,但终还是依随了她的选择.
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爱从未走远
杨沫是个充满幻想的女孩.尽管电子厂的工作单调、枯燥,可这并不妨碍她的"白日梦".她渴望有一个英俊、多金的男子有一天会撞入她的生活,所以她心比天高,但也并没有命比纸薄.海水是电子厂的教练,文武双全,绝对是个人才.好多女孩在背后偷偷议论他,很羡慕他的能干.杨沫对海水不感兴趣,他的海拔太矮了,脸也太黑了.这和杨沫心目中的白马王子的形象有了很大的距离.
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每日1杯鲜果汁, 你喝对方法了吗?
日前,加拿大华裔营养咨询师、榨汁养生专家兼健康教练莎拉·汀莎拉推出了人生中的第一本实体书.这是一本"蔬果汁谱","人们只需每日饮用1杯新鲜榨取的果汁,即可轻松预防、延缓慢性疾病的发生!"莎拉·汀莎接受专访时表示,通过自己多年研究得出了一个结论——有效把人体内残留毒素排出体外的方式是:"榨汁".
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奥运冠军徐莉佳谱写励志传奇
人物故事徐莉佳10岁从上海长宁区体校游泳队改项学OP级帆船,师从张静教练.有先天缺陷的她一只眼睛视物困难,一个耳朵则几近失聪,需要"头碰头"般的交流才能听清.12岁时,她参加外海训练遭遇暴风雨,皮艇被打翻后她在波涛中挣扎了2个多小时,才安全上岸.
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帮孩子学会“选择”
孩子上了高中后,面临的问题开始复杂起来,甚至有时将自己陷入两难的境地.说来话长,孩子自小学三年级时就开始学习打篮球.学学玩玩坚持了六七年,渐渐地培养出了浓厚的兴趣,也受到了教练及队友们的好评,但我们的初衷就是想让他强身健体而己,据说运动还能产多酚酞,紧张的课业之余也是一种休息,后以体育特长生的身份进入了高中.
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强壮教练产生恐惧与惊恐的心理根源何在?
半年前,家住在广西南宁市望园路52岁的体育教练卢先生像换了个人似的,妻子去哪他都不离身,就连妻子上厕所,他也要站在厕所门口等着。他妻子说,这些都还不算什么,晚上还不让关门睡觉,说遭贼了都不要紧,但不要关门耽误他的抢救时间。
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教练和学生开玩笑过火打火机点燃对方短裤
为了让孩子拥有强健体魄,父母将13岁的儿子小丁送至武术院开办的培训班锻炼,没想到却因为武术教练和学生开玩笑“过火”,用打火机点燃儿子已经洒上花露水的短裤,导致儿子二度烧伤.近日,房山法院判决武术院赔偿小丁各项损失共计2.3万余元.[案情回顾]2015年7月中旬,小丁入读北京某武术院暑期培训班,张某是他的教练及生活辅导员.2015年7月31日下午,暑期培训班即将结束,张某在宿舍内照看学员们收拾行李,小丁在收拾东西时不慎将花露水打翻在运动裤上.当时,张某正在与同学玩闹,用打火机将小丁的短裤从左后方点燃,等小丁发觉并脱掉短裤时,小丁的左腿已经大面积烧伤.
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足球尤物Amanda,I like it!
少女薇欧拉(阿曼达·贝尼斯饰)长相青春可人,笑起来也杀伤力一片,可漂亮的她却是个疯狂足球迷。但该死的学校居然砍掉了女生足球项目,教练也不许薇欧拉进男子队伍,她只能在家闷闷不乐。这时,本该去新学校报到的双胞胎哥哥赛巴斯蒂安却决定离家出走两个星期,去伦敦追求自己的音乐梦。
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母亲的"经验之谈"
人生路上,母亲是我们的生活教练.她伫立在中老年的人生驿站上回望来时路,看我们一步步从童年、少年、青年,踉踉跄跄走来.她就像我们的人生坐标,规范着我们的日常行为举止,耐心地指引我们这座‘山’该怎么翻;那条‘河’该如何淌;此道‘关’又该如何过?
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性功能减退不妨试试深蹲
男人的性能力可能会因为年龄、体质、心情等因素产生变化,这对男人的性生活是不利的.那么,如何让男人保持良好的性能力呢?深蹲这个动作对于喜好健身的人士来说并不陌生,不论是男性还是女性都可以利用这种动作来锻炼身体.健身教练称,深蹲可以让人提升集中力,让肌肉能力得到强化.而对于男性来说,深蹲是否能够有效提升性能力?
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悠悠瑜伽心--国内知名瑜伽培训机构评介
5年前,提起瑜伽,许多人会误解为"渔家",还以为是饭店呢.谁知经过近两三年的发展,瑜伽已成为人们耳熟能详的健身项目了.为了帮助学练者更好的选择瑜伽和瑜伽馆,从而取得良好的健身效果,现把国内比较著名的瑜伽馆及瑜伽教练进行一些简介.
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瑜伽:轻松的健康健康的长寿--瑜伽教练及学员谈瑜伽
当今流行的健身法是瑜伽当今世界上为流行的健身方法是瑜伽,瑜伽是心灵与肢体美妙的结合.根据瑜伽的理论,人的身体、精神和才智的能量若能和谐地互相配合,就能健康,就能长寿;反之,就会因系统失调而生病,而不能得享天年.