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新手第一次进健身房该注意什么
运动是甩肉健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动,于是越来越多的人选择办健身卡去健身房.物品准备与频率下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的.鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动.选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松.穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械.有旧伤的人去健身时好带上护具,如护腰,护膝,护腕等.
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考察你的运动装备
逐渐回升的温度和越来越热情的太阳,毫不留情地昭示着夏天即将到来.此时我们经过一个冬天的收藏和春天的生发,站在镜子前的你可能忽然发现,身形好像找不到去年夏天的记忆了.别犹豫了,开始运动吧.就从运动装备开始说.
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运动方案,由你做主
自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间.适合人群:任何人,不论你是平常人还是运动员,也不论你的年纪.运动装备:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了.
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冰壶,冬天里昂贵的一把“火”
冰壶运动起源于古老的苏格兰,是英国四大贵族运动之一,并且是冬奥会的比赛项目之一.随着2008年世锦赛,2010年温哥华冬奥会,2014年索契冬奥会……女子冰壶队出色的比赛,这项不为人所熟知的运动如高尔夫、马术一般逐渐进入国人的视野中.优雅的冰上动作,团队协作的精神都让这项运动散发出特有的魅力.其实,冰壶是一项很适合亚洲人开展的运动,动静结合,注重技巧,对体能没有过多要求,更没有直接的身体对抗,这完全是一项“充满东方人智慧”的运动.但是由于其场地造价昂贵,运动装备也价格不菲,因此这项睿智的运动,基本是企业巨佬们聚会、休闲、谈生意时才会秀上一把的时髦运动.
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健身房拒绝镜子
不必参加体能测试,无需购买运动装备,加入美国"减码健身房"的唯一条件是超出正常体重50磅(22.7公斤).胖人在这里不会引人注目,不会受打击,可以安心、舒适地锻炼.与普通健身房不同的是,减码健身房的墙上没有镜子,会员不必把身体塞进紧身运动服,不必担心有6块腹肌的身材健美者打量自己的大肚腩.
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健步走不要好高骛远
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的步行运动,它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间.其易于掌握,运动装备简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制,不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;在良好自然环境中结伴健步走,不仅锻炼身体,还能欣赏自然美景,促进人际交流,陶冶身心.
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护膝紧身裤并非运动必备
综艺节目《奔跑吧兄弟》(第二季)虽早已落幕,但其影响仍惠及体育消费市场,节目中众明星的奔跑装备成为大家追逐的热点。但你能分清运动护具和运动装备吗?这些对你真的有用吗?