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意大利人的长寿秘诀
意大利是欧洲平均寿命长的国家,也是世界上第二大长寿国,女性平均寿命高达84岁,男性平均寿命也高达78.3岁.意大利人到底有什么养生秘诀,使他们能够如此健康长寿呢?
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叶子的百岁长寿经
"话剧皇后"叶子如何得享百岁高龄呢?她的养生秘诀又都有哪些呢?秘诀一:晨起打太极活筋骨利肠胃叶子爱好体育活动,每天早饭前都要做一套老年操和打一套太极拳.打太极拳的好处她很有感触,"太极拳是一项安全且适合老年人的运动,有利于保持老年人身心健康."她认为,老年人在练习太极拳时比较容易让思想进入"静"的状态,对修身养性很有益.太极拳动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并且在习练时涉及全身各肌群和关节,在锻炼时通过各种柔和动作,配合呼吸运动促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动.不但有活动肌肉筋骨、通利肠胃的好处,还有调息养神的功效.
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走路养生好处多
我早是坐七望八的岁数,但在我的潜意识里,仍觉得自己还年轻,事实也是.每天行走二、三十里不在话下.若有二、三十人聚会,我独自掌勺,烹煮一、二十道主食和菜肴轻而易举.与同龄老人比赛走路,我会遥遥领先.我还上网读书写作,每天忙得开心.有人称赞我,精力充沛,劲头十足,好像六十几岁.我的养生秘诀是:拜走路之赐.
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韩国长寿老人的养生秘诀
据<环球时报>报道,汉城大学组织了100多名专家,对韩国知名的长寿地区进行了一次调查,并总结出了长寿老人的养生秘诀.
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“诗词养生”有奇效
退休多年来,我并未刻意讲究养生,却始终精神健旺,气色颇佳.除了高血压仍需药物控制外,其他状况基本正常.每当有朋友讨教所谓的“养生秘诀”时,我总会指着桌上的几本唐诗宋词,笑着说:“这就是我的‘本草纲目’”.我不反对老年人适度参加体育锻炼,但觉得必须量力而行,适合自己.对我而言,更觉得“健身先健心”,精神的调养可能比锻炼身体更为重要.刚退休时,我一度情绪很低落,焦虑、厌食、郁闷、失眠,各种症状接踵而至,跑了多家医院,吃了大把药片都无效.
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潜心继承勇于创新——访著名老中医高益民教授
初到高益民教授家中拜访,为我开门的是一位面泛红光、声如洪钟的长者,谁都想不到他已85岁高龄.矍铄的神情,矫健的步伐,让人实在忍不住想一探他背后的养生秘诀.北京市第一批西医学习中医,拜师关幼波1962年,高益民在北京中医医院工作,师从北京名中医肝病专家关幼波,成为早被卫生局批准的西学中徒弟之一.据高教授介绍,师父关幼波是一位博采众长、中西贯通之人.在老师的言传身教下,高益民博学众贤,深得和融汇名家临证精髓,在潜心继承中不拘泥于中医,不断学习现代生命科学知识,在实际临床工作和教学工作中,深入学习研究,总结名老中医的学术和实践经验整理成书.
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百岁棋王吴清源的长寿之道
吴清源何许人也?著名的围棋大师,有“近代围棋布局的奠基人”、“昭和棋圣”等称号,粉丝众多.11岁被誉为“围棋神童”,14岁东渡日本开始了职业棋手生涯,之后将所有日本一流棋手均打到降级,成为当之无愧的围棋界强者,被金庸多次称赞“古人欣赏范蠡,今人钦佩吴清源”.2014年6月12日,吴清源迎来100周岁华诞,棋界同庆,这位享誉海内外的棋王不仅在棋盘上打败了对手,在长寿上也赢得棋界第一,关于他的养生秘诀值得探寻研究.
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领略养生大家的风范--曾国藩养生书信欣赏
清代大儒兼军事家、思想家的曾国藩,虽自幼体质虚弱,又心血积亏太过,却能承担朝廷重任,这得益于他非常重视养生之道.他的养生秘诀,简单实用,如"热水洗脚,饭后千步",广为大家熟知,毛泽东早年也力倡此法.下面,将这位养生大家的养生风范略陈如下.
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真常子养生秘诀
闲暇之际,翻阅古医籍<养生医药浅说>,书中有一则"真常子养生秘诀"曰:"酒多血气皆乱,味薄神魂自安,夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐,节食自然脾健,少思必定神安,汗出莫当风立,腹空莫放茶穿".细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀.
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孔子的养生之道
孔子一生坎坷,然而却能年愈古稀,这与他精通养生之道是颇有关系的.从<论语>来看,孔子的养生秘诀主要有四:一豁达开朗面对战乱纷呈的环境,孔子总是保持非常宽广的胸襟和豁达大度的气质.有一回,叶公向孔子的得意弟子打听他的为人,子路有所难,觉得不好妄自评论尊师.孔子得知后曰:"汝溪(同奚,何意)不日,其为人也,发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔."可见豁达、开朗、乐观是孔子长寿的原因之一.
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“顺着来”——邵逸夫的养生观
邵逸夫先生于107岁高龄时离世,他可算当今世界长寿的人之一了.邵先生直到九十多岁时身体一直很健康,他喜欢热闹,喜欢参加各种活动,当有人向他讨教养生秘诀时,他总是笑眯眯地说:“我是三不做的:第一不赌钱,第二不喝酒,第三不做不正常的事.”何谓不正常的事?邵逸夫解释说,刺激的事情对身体不好,一切要顺着来,要生活正常.
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阎肃的养生秘诀
著名艺术家阎肃先生享年86岁离世,引发无数人缅怀不已.阎肃是文学家、剧作家、词作家,其作品感染和激励了几代中国人.他处世积极,自称“80后”,创作激情丝毫未减.洒脱乐观的性格贯穿了他的整个人生,其养生秘诀值得后人学习.
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百岁国医阮士怡谈养生秘笈
百岁高龄的国医大师阮士怡教授总喜欢穿一身笔挺的西装,步伐轻盈,思维敏捷.数月前,天津中医药大学、天津市中医药学会、天津市中西医结合学会为这位国医大师举办了“国医大师阮士怡学术思想研讨会暨贺阮士怡教授百岁华诞庆典”.人们纷纷关注和好奇这位步入百岁老人到底有何养生秘诀,在庆典现场阮士怡却笑笑说:“长寿的人不少,但健健康康长寿的人很少,我的秘诀就在于按不同年龄段养生.”
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大豆牛奶并非多多益善
中国似乎一下子迈进养生保健时代;书店里畅销的是养生保健书藉,礼堂里热闹的是健康专家进行的名目繁多的保健讲座,社会上流行的是长寿养生秘诀.
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常见食物的养生秘密
人要想活着,就要吃饭;要想活得好,就得吃的合理,要想吃的合理,则要了解日常饮食的养生秘诀,否则就会引起营养不良或损害身体.
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宽心才能长寿
老年人应讲究养生之道.所谓养生秘诀,其实无"秘"可言:只要宽心喜过每一天,便能体健养天年.换言之就是:欲享自然寿命,必须顺其自然.这很有些清心寡欲、与世无争的味道.
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老母亲的养生土方
我的老母亲没有文化,是一个农村妇女,一辈子做家务劳动,现在跟我一起居住在城里.她今年已经88岁高龄了,除了腿脚不大好、耳朵有点背外,身体其他部位,特别是内脏器官都没什么毛病,很有点精气神,眼睛不花、头脑清醒、谈吐清晰,能吃能睡能活动,生活基本能自理.邻居们说她"健康长寿有福气",做儿子的我也为此感到高兴和自豪.很多人都问我,老母亲有什么养生秘诀?其实秘诀谈不上,一般招术还是有几条的.
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传统养生与现代保健
闲暇之际,翻阅古医籍<养生医药浅说>,书中有一则"真常子养生秘诀"日:"酒多血气皆乱,味薄神魂自安,夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐,节食自然脾健,少思必定神安,汗出莫当风立,腹空莫放茶穿".细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀.
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韩美林与"懒人操"
说起韩美林,妇孺孰不知乎?其乃"福娃之父"也.看到韩美林,双眸孰不亮乎?头无白发,脸无皱纹,声高语清,活力四射……大师现已寿高七秩,属于"不逾矩"之"老字号"矣!去年年底,央视<人物新周刊>播出了访谈录:"韩大师从心所欲".面对全国观众,这位亟富"年轻态"的画家,道出了笃行数十年之养生秘诀--"懒人操".
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刘海粟的养生秘诀
刘海粟(1896—1994年),现代杰出画家、美术教育家,创作了无数的绘画作品,不管是国画、泼墨法还是泼彩法,都在他的笔下游刃有余.晚年的他,鹤发童颜,声若洪钟,思维敏捷,记忆力惊人.他一生中经历了很多磨难,走过了许多坎坷曲折的道路,而他却能获得98岁高寿,足见其可贵的养生秘诀.