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大步走——肥胖老人健身法
人到中老年,身体容易"发福".到了老年,身体机能下降,加上不常运动,使人越来越胖.肥胖对健康有害,是高血压、糖尿病、心血管系统疾病的重要诱因.胖人容易气短,这是因为脂肪过多,增加了呼吸系统的负担,稍一运动,便气喘吁吁.
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打篮球怎样避免膝关节损伤?
您好!编辑部把您的信件转给了我,我来回答您的疑问.运动有益健康,而运动也会带来损伤,损伤又会影响我们继续正常运动,所以,为了能更好地运动,我们应该尽量避免损伤,一旦出现损伤,更应该及时治疗,因为相对来说,所有的损伤在初期都要比慢性和陈旧性损伤好处理,效果也要更好.因此,我想先回答您的后一个问题——篮球确实是个很容易损伤膝关节的运动,但不是只要打篮球就必须要承担损伤,损伤更不是什么"职业病",相反,为了延长篮球"职业"寿命,我们更应该远离损伤.
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良好人际关系是否可以延长寿命、改善健康?
哈佛大学的研究认为,有意义有价值的人际关系就好比一副药,可以提高情感、精神以及身体健康水平.有很多方法可以改善健康水平、提高长寿概率,例如经常运动、健康膳食.但是,你是否知道,保持与他人之间有意义有价值的人际关系,对于健康、快乐以及长寿同样具有重要作用.哈佛大学附属麻省总医院精神病学家瓦尔丁格博士说:“良好亲密的人际关系可以缓解衰老带来的很多问题”.
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甲状腺手术喉返神经损伤6例原因分析
喉返神经损伤是甲状腺手术严重的并发症,单侧喉返神经损伤,术后立即出现声音嘶哑.如神经未被切断,仅受到牵拉、压迫等损伤,神经功能往往在术后3~6个月会逐渐恢复,检查可见患侧声带恢复正常运动.
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运动与健康
运动能保持和促进健康,很多疾病,如糖尿病、高血压病、冠心病、肥胖以及一些肿瘤的发生都与缺乏运动有关.研究发现,经常运动的人与运动少的人比较,其冠心病的发病率低,与年龄相关的器官机能减退较慢,寿命较长;运动量越大其生理效应越好,但随着运动量的增加,发生损伤甚至猝死的风险也相应增加[1].因此,应该进行科学运动,即用科学的方法指导人们进行有利于健康的运动,同时大程度地降低由运动引起的不良事件.
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久坐小心坐出颈椎腰椎病
现在,很多人尤其很多坐班族来说,一年四季坐在冬暖夏凉的办公室里面,一天下来很少有活动的时候.人身体的健康需要运动,只有经常运动才能提高免疫力少得病,可是那么多白领坐在办公桌前不愿动.对于白领人群来说,包括一天的工作、家庭生活在内,保持坐姿超过9个小时很正常,然而,长期坐着就会对身体健康很不利.那么,长期坐着会导致哪些问题呢?
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放松骨膀养脾胃
不经常运动的人,双肩容易紧张而不能松沉,乃至影响到颈椎和整个后背,好像背着重物.从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的"架肩".长此下去脾胃之气容易积滞,进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱,气机壅滞所导致的.
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反其道运动慎行之
近些年来,倒立、倒行等"反常态运动"十分盛行,已成为健身爱好者乐于选择的运动方式.反常态运动确实能收到正常运动所起不到的锻炼效果,但事物总是相对的,人们先注意到它的益处,对其负效应却注意不够.反常态运动不当,可能造成健康方面的损害.
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运动心灵之窗--让眼睛更明亮的8个方法
古语说:流水不腐,户枢不蠢.那么,对于眼睛这个人的心灵之窗来说,也应该经常运动运动,这样,才能长期地保持心明眼亮.
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从舒筋活络走进太极之门--陈式太极关节活动操
大多数人到了40多岁之后,身体的各个关节就开始不灵活了,一些关节上的疾病就开始不断出现.到了60多岁,万一摔了一跤,骨折不说,有可能就卧床不起.其实,我们只要经常运动就能推迟骨与关节的衰老过程.在中国传统的陈式太极拳中就有一套十分优秀的舒筋活络关节活动操--通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、踝等关节活动,使肌肉、筋腱松弛,关节舒展,血脉畅通,促进气血运行.我们这里介绍的关节活动操是太极名家陈正雷老师传授的,他认为,关节活动操作为正式练太极拳前的准备活动,可振奋精神,强化太极拳锻炼效果;若单独操练,可舒筋活络,防治关节炎,延缓衰老.
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告别懒月子
“流水不腐,户枢不蠹.”相信各位对这话并不陌生.这是出自于《吕氏春秋·尽数》中的成语,原意是说,水只有经常地流动才不会腐败变质,门轴只有经常地转动才不会被虫蚁所侵蚀,它告诉我们这样的一个道理:只有经常运动的事物不易受到侵蚀,才能保持很久不变质变坏.这也就是说,我们要想保持身体健康,同样也要多做一些运动.
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为什么送牛奶的人比喝牛奶的人聪明--运动健脑七大方略
在欧洲有这样一句谚语:"送牛奶的人,比喝奶的人聪明".这句谚语,道破了经常运动对健脑有十分重要的意义.
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关节镜下前交叉韧带重建移植物的研究进展
膝关节前交叉韧带(Anterjor cruciate Ligament ACL)是膝关节重要的静力与动力性稳定结构,与其他韧带一起共同保持胫股关节的正常运动.
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无创正压通气治疗连枷胸患者的临床研究
连枷胸大都由多发性助骨骨折所致,易造成胸壁反常运动,往往伴有肺挫伤,重者导致呼吸循环衰竭.
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TEE检出起搏器迟发感染致上腔静脉和右房巨大赘生物1例
患者女,76岁.以发作性心悸、黑矇4年,左胸前起搏器置入术区疼痛2个月为主诉入院.患者于4年前因发作性心悸诊断为病态窦房结综合征置入永久性双腔起搏器,近2个月术区局部疼痛,间断寒战、发热.查体;体温363 ℃,呼吸16次/min,脉搏56次/min,血压120/80 mm Hg(1 mm Hg=0133 kPa),入院后间断寒战发热,体温在371 ℃~396 ℃间波动;左胸壁起搏器切口愈合佳,左第3肋间见5 cm×5 cm包块,红肿,按压囊性感;心尖搏动位于左锁骨中线内05 cm,未及震颤及反常运动,叩诊心界不大,心率56次/min,律不齐,第一心音强弱不等.
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不同定位方式下靶肌肉注射肉毒素治疗脑瘫的临床观察
小儿脑性瘫痪我国发病为1.8‰—4‰[1].痉挛型脑瘫是脑瘫的常见类型,约占60%—70%[2].痉挛不仅阻碍儿童正常运动的发育,还可以引起挛缩、畸形、疼痛等并发症。所以,如何缓解痉挛一直是脑瘫康复治疗的重要课题。近年来,临床应用肉毒素治疗中选用了不同定位方式.剂量大小不统一,临床疗效不一.
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A型肉毒毒素配合综合康复训练治疗痉挛型双瘫脑瘫患儿的疗效观察
脑性瘫痪(简称脑瘫)是自受孕开始至婴儿期的非进行性脑损伤和发育缺陷所导致的综合征,主要表现为运动障碍及姿势异常.痉挛型脑瘫是脑瘫的常见类型,约占60%-70%.痉挛不仅阻碍儿童正常运动的发育,还可以造成挛缩、畸形、疼痛等并发症,因此,如何缓解痉挛是脑瘫康复的一个关键任务.
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腓总神经阻滞治疗(足母)趾长伸肌群功能障碍
(足母)指长伸肌群由腓总神经的分支腓深神经和腓浅神经支配.其主要功能是上举足趾及足背屈曲、上举、足内、外翻等.这里治疗的NFDA9趾长伸肌群功能障碍主要是由L3~S1间腰椎间盘突出症和椎管狭窄症等病所致的神经根受压迫而引起的.该肌群功能障碍使患者的行走、跑、跳等正常运动功能受限,严重的在剧烈运动时可导致内、外踝关节习惯性扭伤及内、外踝骨折等病症的发生.如得不到及时、有效的治疗还势必导致该肌群萎缩,造成长期的功能障碍.神经阻滞可改善阻滞区域内的血液循环,加强该肌群的氧供,有利于该肌群的收缩功能的逐渐恢复,从而达到治疗目的.
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别让寒冷禁锢您的四肢
随着天气越来越冷,很多糖尿病患者是不是开始找借口偷懒了,开始减少甚至省略每天的运动功课.大家应经常对自己说"生命在于运动"!不论年龄高低,不论健康还是患病,所有人都需要经常运动.每个成年人都应该保证每周150分钟中等强度的运动(如快走),好能每天都运动.
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如何用好运动这个“降糖药”
大家拿到这期杂志,应该已经进入白露节气了.随着天气转凉,清晨的露水逐渐加重,凝结成一层水滴,这也是白露的名称由来.大家会明显感觉到炎热的夏天已经过去,而凉爽的秋天已经到来.那么,还等什么?赶紧出来运动吧!抛开运动的远期收益,其短期益处可能更容易吸引你坚持下去.对于糖尿病患者来说,明显的短期益处就是运动后血糖的改善,不过这种降糖作用和药物一样,过一会就会消退,所以你就不得不经常运动.