首页 > 文献资料
-
从舒筋活络走进太极之门--陈式太极关节活动操
大多数人到了40多岁之后,身体的各个关节就开始不灵活了,一些关节上的疾病就开始不断出现.到了60多岁,万一摔了一跤,骨折不说,有可能就卧床不起.其实,我们只要经常运动就能推迟骨与关节的衰老过程.在中国传统的陈式太极拳中就有一套十分优秀的舒筋活络关节活动操--通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、踝等关节活动,使肌肉、筋腱松弛,关节舒展,血脉畅通,促进气血运行.我们这里介绍的关节活动操是太极名家陈正雷老师传授的,他认为,关节活动操作为正式练太极拳前的准备活动,可振奋精神,强化太极拳锻炼效果;若单独操练,可舒筋活络,防治关节炎,延缓衰老.
-
陈氏心意混元太极的养生功效
陈式心意混元太极拳是以混元太极理论为基础,继承了心意六合内功心法和陈式太极拳的拳功精华,融拳法、功法、用法于一炉,集养生、健身、技击于一体.其运动特点主要是周身内外螺旋缠绕,一动无有不动,一缠无处不缠,使五脏得以按摩,经络得以畅通,气血得以流行,习练后能使人心旷神怡、通体舒泰、精力旺盛.既有养生健体、延年益寿之妙,又有修心养性、陶冶情操之能,更有防身护体、保家卫国之功,因而深受海内外广大太极拳爱好者所喜爱.
-
陈式太极拳的健身与养生
陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳,并综合武术技术创编而成的.因此,练习陈式太极可以平和阴阻,疏通经络.全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能,从而起到防病,治病、健身养生的作用.
-
浅谈太极拳"守中"
笔者研习太极拳近六十年之久,先后追随两位名师:向褚桂亭老师学形意拳与杨式太极拳,向陈照奎老师学陈式太极拳的老架、大低架与陈式太极的一、二路.陈师授艺,是有问必答,而且作示范实践,使人学得非常有兴趣.
-
陈式太极拳和杨式太极拳运动对大学生心血管功能的影响
目的:探讨陈式太极拳和杨式太极拳运动对高校大学生心血管功能的影响,为高校大学生太极拳训练提供理论依据.方法:从某学院武术协会会员中随机挑选身体健康的男、女生各50例,采用分层随机化的方法分为2组,每组男、女生各25例.选定一组进行为期36周的陈式太极拳训练,另一组进行为期36周的杨式太极拳训练.36周训练前后,测试各组大学生反映心脏功能的指标如脉率、心搏出量、心搏指数、心输出量、心脏指数和心肌耗氧指数等;血管功能指标如脉压差、平均动脉压、平均收缩压、平均舒张压、血管顺度及总外周阻力等;血液和微循环功能指标如有效血容量、血液黏度、还原全血黏度、微循环半更新时间、微循环半更新率及微循环平均滞留时间等.结果:受试大学生的心脏功能、血管功能、血液及微循环功能与训练前相比均有明显改善;参加陈式太极拳练习的男生以上指标优于参加杨式太极拳练习的男生,参加杨式太极拳练习的女生以上指标优于参加陈式太极拳练习的女生(P均<0.05).结论:太极拳运动能改善大学生的心血管功能;陈式太极拳运动更有助于男大学生心血管功能的改善,杨式太极拳运动更有助于女大学生心血管功能的改善.
-
太极拳运动和腰背部抗阻训练治疗原发性骨质疏松症
WHO视骨质疏松症为心血管疾病之后第二大致残的健康照顾问题.大量资料表明,运动可以缓解骨质疏松症,保持骨的正常状态[1-3].其机制主要是通过增加骨皮质血流量,促进骨形成,并可通过运动时对骨产生的应力影响骨内微电位(压电效应),调节激素和细胞,影响骨代谢过程,改善骨密度(BMD)[4].在选择运动方式时,应选择增加肌肉力量为主的运动项目,特别强调长期、系统的运动训练可延缓因增龄而引起的骨量下降,并可以预防骨质疏松症[5].
-
陈式太极拳在膊运法中的应用
推拿手法是用手或肢体其他部分,按照各种特定的技巧动作,在体表操作的方法,它的基本要求是:持久、有力、均匀、柔和、渗透.