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手捻葫芦来养生
我在自家院子里种植小葫芦已十多年了,积累了丰富的种植经验.许多人前来“拜师求经”.其实,我更多的经验还是怎样把玩小葫芦,来达到健身养生的目的.小葫芦也称手捻葫芦.现在许多城市的花鸟鱼虫市场上,卖手捻小葫芦的摊位上都摆满了各式各样的小葫芦,便宜的只要几元钱.别看手捻葫芦价格便宜,但好处多多.一个小葫芦握在手里,轻轻摩挲,心静如水,无怒无喜,这是古今养生大法,叫静中取静.一个人只有心静了才能真正地静下来.
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我的健身要点
晨练是老年人的习惯方式,按着个人的体质选择不同的健身方法.在晨练过程中应做到少侃多练,针对身体的不足,病症和需要通过健身得以强化,在日常健身养生中也要有个遵循,要做到自己管住自己,几年来我遵循这个要点,身体较前几年发生了明显的变化,肾功能衰弱等症状早已远离,而带来的是健康的身体、旺盛的精力.健身要点概括是:
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宝宝“秋冻”要适当
一场秋雨一场凉,转眼间已到了"乱穿衣"的季节.风一起,很多妈妈怕冻着宝宝,急忙给孩子穿上厚衣服,而有的妈妈则认为宝宝"秋冻"才能保健康,究竟哪个妈妈的做法正确,我们请专家来做个评判.湖北省妇幼保健院杨勤主任介绍,初秋的天气,家长给宝宝过早、过多捂上厚衣服反而容易致病.因为宝宝的体温一般都比成年人高,而且活动量大,但体温调节中枢却不成熟,捂得过多,宝宝出汗后很容易着凉,引起发烧、感冒等疾病.其实,"秋冻"之说是符合健身养生的科学道理的,如果不是体弱儿童,适当"秋冻",逐步对宝宝进行耐寒训练,反而对健康有益.
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慢练太极拳应注意的几个问题
现在练太极拳的人越来越多,不论是在公园、广场还是在空旷的绿化地带都能看到练太极拳人的身影.练太极拳的速度可快可慢,而慢练太极拳更有利于心静体松,提高人体的微循环功能,对健身养生有更佳效果.
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祛病养生离不开补益类中药--浅谈补益类中药
提高身体素质,延年益寿,健康、愉快、幸福地度过晚年是我们每一个人的美好愿望.虽然生命有限,但是我们也不是没有办法抵御疾病、延缓衰老.比如,经常保持一种轻松愉快的情绪,坚持经常锻炼身体,情趣广泛,与人和睦相处,保持良好的生活习惯等等,这对健康长寿都是大有益处的.此外,还有一条途径,那就是通过服用补益类中药进行养生,也可以达到延年益寿的目的.因为这类药物有提高人体免疫功能、抵御疾病、健身养生、延缓衰老速度的作用.
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初春吃哪些蔬菜好?
初春乍暖还寒,适量吃一些御寒蔬菜,对增强体质、抗病保健有一定的帮助.大白菜是人们喜爱的冬令菜系,是健身养生的冬食珍品.白菜古名"菘",元代始称白菜,早见于汉代张机的<伤寒杂物论>.宋人陆佃在他所著的<埤雅>中解释说:"‘菘',凌冬晚凋,四时常见,有松之操,故字从松."白菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C以及尼克酸、纤维素等人体必需的营养素,能增强机体的抗寒及免疫功能.<中国药膳>记载:"白菜性味甘、平、寒,无毒.可治口干烦渴,大小便不利等症."白菜是人们理想的秋、冬、春季保健蔬菜.与豆腐同食,良效益彰,故有"白菜豆腐保平安"之民谚.
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运动不当有损健康
现代人注重健身养生,大多数人认为只要运动,就有利于健康.孰不知,如果运动不当,不但不会健身,反而有可能损害健康.运动时机不当许多喜欢健身养生的人认为早睡早起,才能养生健体.其实不然,近年来的研究发现,一天当中不适合锻炼的时间就包括早晨起床后.原因有以下几点:
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亲近大自然
老友曹君夫妇,前不久又去海南三亚了.他来微信说,那里气候温暖,空气清新,没有雾霾……原来,他老伴儿多年患慢性气管炎,一到冬季,哮喘加重.退休后去南方旅游,发现三亚是天然大氧吧,感觉非常舒服,此后,每年冬天去,来年春天回,已近十个年头.老曹夫妇的候鸟式过冬,使我想起健身养生须亲近大自然这个话题.
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名医心语
在我国古籍的医学史书上,都记载了许多健身养生的名言名句,这是我国医学史上的经典,也是现代人们健身养生的宝贵财富,本人摘辑了一些古籍医学史书上的名医名言,用50幅漫画的形式,编辑了本套《名医心语》,并对一部分医学名句进行了注释。既短小精悍,说明其养生的医学道理,又幽默有趣,耐人寻味,惹人欣赏。
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饮食自控寿自高
饮食是人类摄取营养,维持人体生命活动的必要条件.但饮食失宜、失控或偏嗜,则又是导致疾病发生的重要原因之一.饮食致病,主要由于饥饱失常、饮食不洁、饮食偏嗜、过食油腻辛辣之物及膻腥酒肉,进食时大凉大热、狼吞虎咽,不讲饮食宜忌,不注重药食的调养和各种营养成分的摄取,从而产生各类疾病.祖国传统医学认为,脾主运化水谷精微,胃主受纳腐熟水谷,故饮食所伤首先影响的是脾胃功能,然后累及其它五脏六腑,或变化转换成其它疾病.随着科学健身养生的不断深入和人们对饮食的日趋重视,不健康的饮食观念也逐渐发生更新和变化.
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动静相宜的早晚健身养生法
人在一生中至少有三分之一的时间是在床上度过的,利用早晚时间在床上健身养生,不失为佳时间.首先要养成按时起居的良好习惯.本人的作法是:
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趣仿陋室铭,雅乐益康寿
唐代诗人刘禹锡的《陋室铭》构思巧妙,通俗清新,脍炙人口,后人推崇备至,纷纷仿作.今录几篇具有时代新意的健身养生铭,供读者玩味,为中老年朋友的休闲生活增添乐趣.
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当代名人的养生之道
健康长寿是每个人想追求的目标,名人更是如此.从现实生活来看,名人大多有着不平凡的经历,且社会负担多,脑力劳动和工作量大,时间也很紧迫,所以,健身养生受到了一定的影响.但名人志向远大,知识渊博,文化素质高,有远见卓识,他们都有适合自己特点,行之有效的健身绝招.这些绝招对启迪、指导我们健身养生具有重要的意义,现整理出来供大家选择、借鉴.
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艺术大师的养生经
著名画家黄永玉大师,今年已经84岁,不仅画作精美,创作奇特,而且注重健身养生,身体倍儿棒.他用画笔为人类创造了美的艺术,有的美术作品成为不朽的瑰宝.他又以老年养生实践为我们提供了有益的借鉴.
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健身养生十八妙法
知足快乐法:世上人有许多层次,若不知足者,只是向前妄想,知足者时常退后思想,往往少却许多烦恼,心地自然清爽.知足者日日神仙,不知足者日日苦海,诚至信也.
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中国·北戴河首届科学健身养生大会隆重召开
四个大气球在北戴河鸥鹏酒店上空漂浮,带来了喜庆气氛."中国·北戴河首届科学健身养生大会"于2008年6月14日至18日在这里隆重举行.
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浅谈太极拳运动的健身养生作用
太极拳作为一种健身健体的运动项目,随着人们对身体健康越来越关注,太极拳在中老年人的运动中越来越受到重视.本文主要从生理、心理两个方面研究和分析太极拳运动的健身养生作用.
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中国传统健身养生与终身体育的文化融合
1 中国传统体育观中国传统体育是世界体育文化遗产的重要组成部分之一.它檀根于数千年中华文明之中,至今仍然是中国大众体育活动的重要内容.
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祖国医学老年健身养生理论述要
笔者结合目前对老年疾病的预防和临床诊治,就祖国医学对有关老年养生健身独特经验理论,论述如下:1 聚存阴精,护养阳气阴阳学说是中医学的基础理论之一,认为世界是物质性的整体,是阴阳对立统一的结果.结合人体生理来说,阴指物质,阳指功能.
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健身养生十八妙法
世上为受用之事,无过"健康"二字,欲求身心健康,以下诸法可供借鉴.知足快乐法:世上人有许多层次,若不知足者,只是向前妄想,知足者时常退后思想,往往少却许多烦恼,心地自然清爽.知足者日日神仙,不知足者日日苦海,诚至信也.