首页 > 文献资料
-
闲来哼唱,身心健康
哼唱,即小声地、漫不经心地、肌肉放松地轻声哼唱歌曲或乐曲.哼唱可健身养生,已越来越被养生专家们看好.现代社会竞争激烈,人际关系复杂,身心压力很大,当你在工作之余、心情郁闷之时、紧张烦躁之中,甚至身体微恙之下,不妨小声地、漫不经心地哼唱歌曲、乐曲.在哼唱时不必刻意注重方式方法,完全是无意识地随心所欲.如此,这种无意识便会上升到有意识,久而久之,会对自己的身心有极大的好处.
-
常拉二胡怡情益智
二胡是我国一种具有代表性的民族乐器,系世界三大弓弦乐器(小提琴、二胡、印度的萨朗吉)之一.在一千多年的流传、发展中,人们早已发现二胡等音乐不仅可以怡情益智,还可以健身养生疗病.
-
常拉二胡可以陶情畅意益智
二胡是我国一种具有代表性的民族乐器,系世界三大弓弦乐器(小提琴、二胡、印度的萨朗吉)之一.广为中国人民所喜爱.人们早已发现拉二胡不仅可以娱情畅意益智,还可以健身养生疗病.
-
陈式太极拳的健身与养生
陈式太极拳是依据阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳,并综合武术技术创编而成的.因此,练习陈式太极可以平和阴阻,疏通经络.全面提高人体的呼吸系统、循环系统、神经系统、生殖系统、消化系统和运动系统的各项生理机能,从而起到防病,治病、健身养生的作用.
-
借鉴动物“特征属性”助养生
人类以外一些动物,在生存环境和食宿条件远不如人类的情况下,而能得到“茁壮成长、快速发展、群聚群乐、飞驰奔放、体如钢骨、顽固传代”的向前发展,这主要是发挥了它们自身“特征属性”优势而获得的。如果人们能充分借鉴这些动物特征优势来助力健身养生,是大有益处的。
-
仿《陋室铭》品赏
唐代诗人刘禹锡的《陋室铭》光照历史,流传千古。铭,古代一种文体。刻铭于碑牌器物,用以称颂功德或表示鉴戒。刘文表现了作者不与世俗同流合污的志趣,立意新颖,通俗新清,脍炙人口,后人推崇备至,纷纷仿作。现采撷几篇具有时代新意的健身养生铭,供中老年朋友玩味,读之,令人赏心,给人添趣,经常品赏,有益身心健康。
-
夏祛心火有佳食
笔者从事中医几十年,着重于夏季食疗,配合药膳来健身养生,使人们健康地度过炎夏.大多数人夏季易上火,上火是中医所讲的一种致病因素,有外感、内生之分.中医对于虚火、实火,临床需四诊合参,辨证论治.同时若能采取食疗方法辅助治疗,就会起到显著促进疗效的作用.下面介绍几种夏季祛心火的食物,供读者选择.常用的是绿豆,因为绿豆味甘性寒凉,能解暑热,除烦热,还有解毒的功效,大众吃法是熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用.但注意不宜与中药同服.其次是兔肉,味甘性凉,有解热毒、凉血、通便的作用.可以红烧或炖汤.再一个就是梨,味甘、微酸,性寒,中医认为其有清热润肺、除烦止渴的功效,对热病后心烦口渴、尿黄便于者尤为适宜.梨好生吃,也可将梨去核,塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用.注意梨汁性寒,便稀者少食.
-
以茶养生的六大误区
喝茶有益健康,但是,喝茶也要讲究科学方法,否则不但起不到健身养生作用,反而有损于健康误区一:茶渣有营养茶叶中含有许多重要的营养物质有许多人喝茶后舍不得把茶渣倒掉,而是把茶渣也吃进肚里 其实,茶叶有营养不代表茶渣有营养因为茶渣中可能含有微量的铅、镉等重金属,以及农药残留,如果吃茶渣,就会把这些有害物质摄入体内误区二:偏爱时新茶时新茶是指刚炒制的新鲜干茶,具有汤色清绿、叶底鲜活、香气高爽、滋味鲜醇的特点,为人们所喜爱.然而,由于新茶存放期短,未经氧化的多酚类含量较高,醛类、醇类含量也较多,对胃肠黏膜有较强的刺激作用.因此,胃肠功能较差,尤其患有慢性胃炎的人,常会引起胃痛、肚胀的症状.
-
增视功健身养生防眼疾
清代学者梁章钜在<浪迹三谈>中记录了当时社会流传的"老人十反",其中有"不能近视而远视转清"一说.视力的好坏,对每个人的学习、工作、生活都是至关重要的.如能一生保持视觉敏锐,那将是一种莫大的幸福.