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八卦掌:生活中的益友
中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化.八卦掌身心兼修,老少咸宜,雅俗共赏,不分贫富,是武术苑中的一朵奇葩,以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱,成为人们日常生活中的"好朋友和好帮手".
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有价值的访谈实录——读《上善若水—王氏水性太极拳讲记》有感
大成拳宗师王芗斋先生在他的名著<意拳正轨>的<自序>里这样写道"……呜呼!利人当徒,大道何倡,午夜深思,曷胜浩叹.芗虽赋性不敏,而于技击一道,窃焉心喜,既获得亲炙真法大道之指导,每日承其教诲之语言多具有记载之价值者,连缀成册,本利己利人之训,不敢自私,以期同嗜者均沾斯益,非徒以此问世也."我们认为这段话也同样适用于杨云中与蓝晟两位先生身上,由他俩整理出版的<上善若水--王氏水性太极拳讲记>一书所载同样有着重要的价值.
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简化太极护脊调形
太极拳练成“七伤拳”太极拳是中国的传统拳术中较为注重养生保健的拳种,在其拳论中明确提出“推将用意终何在,益寿延年不老春”、“欲令天下豪杰延年益寿,不图技击之末学”等观点,明确将延年益寿作为太极拳的根本宗旨之一.
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陈氏心意混元太极的养生功效
陈式心意混元太极拳是以混元太极理论为基础,继承了心意六合内功心法和陈式太极拳的拳功精华,融拳法、功法、用法于一炉,集养生、健身、技击于一体.其运动特点主要是周身内外螺旋缠绕,一动无有不动,一缠无处不缠,使五脏得以按摩,经络得以畅通,气血得以流行,习练后能使人心旷神怡、通体舒泰、精力旺盛.既有养生健体、延年益寿之妙,又有修心养性、陶冶情操之能,更有防身护体、保家卫国之功,因而深受海内外广大太极拳爱好者所喜爱.
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初论三调合一、融会贯通在医疗气功、健身气功、太极拳中的核心作用(续)
太极拳与三调合一的认识本人练习太极拳已有55年历史,曾经先后学习过杨式太极、吴式太极、静功太极,学习太极推手、散手、太极剑等招式,谈一点太极拳与三调合一、融会贯通的认识.太极拳是一种高层次的内家拳术,是经过长期、无数次前辈实践经验的累积,精心提炼而成,其核心灵魂是技击,每一招一式均有其精深的攻防含义.以"化意味着进"的绝招,在练拳时始终要有一个假想的敌人,在你面前,自己和自己搏斗,在发劲时要求身、眼、手、肘、步五法齐到,整体合一,"一动百动"、"太极无法,处处有法".
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修炼太极提高身体素质
本人1958年身患胃溃疡出血,1960年又患肝炎,身体越来越虚弱。除医药外又选择了传统养生方法:练习太极拳、气功,结合实践锻炼,经过几十年的坚持使疾病逐渐消除,重获健康。
太极拳是内家拳,是与气功相辅相成的统一体。它们相互依存,是一个具有一连串圆转柔和的整体。太极拳中有气功,是气功中的动功,即动中有气,气中有动,动气结合。而且太极拳是有一整套理论在指导,认真按要求练,用心意去练,才有祛病、延年益寿、养生的功效及技击效果。我学太极拳未经名师指导,只是一种公园式的锻炼,一面练拳、学习理论知识,一面在锻炼中摸索、改进、提高。 -
太极拳怎样炼气
流传甚广的太极拳问世至今已有300余年,它作为一种经过了历史考验又较少偏颇流弊的锻炼方式,修身养性、健全体魄,它的内涵极其丰富,不论从肌肉活动、内气运行,以及技击格斗、培养情操等方面,都臻于至善之妙境,而且这诸方面又都统一于一体.本文只谈谈太极拳是怎样炼气的.
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冯志强大师论太极功夫的"养"
太极功夫包括养生功夫和技击功夫,两者统一方合太极之道.怎样才能练好太极功夫?概言之,一要明理,二要会练,三要懂养,三者具备,才能功夫上身.练拳不懂养,百练功不长.既要明理会练,又要得法懂养.不会练即不会养,不懂养即会伤,会练会养才能成功.
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永京拳健身武术的养生处方
中国武术文化渊远流长、博大精深,是中华民族的瑰宝在浩瀚的武术派别之中,永京拳作为一种新兴的拳术,开始走进世人的眼中.永京拳,又叫徽拳,省级非物质文化遗产,是一套科学、完整体系的健身拳术.它是集气功、丹功、导引术、养生术、中国传统拳术之大成,融练养、实战、技击为一身的内外相兼的拳学
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谈谈太极拳的意气流通
在训练太极拳中,以意念支配,让意气整合,天人合一,通达圆转,以促进和催动身形与手势的练法,称为意气流通.意气流通是太极训练的高级层次.它对养生治病、蓄势健身、滋养灵气乃至培养技击技能都有不可低估的作用,实质上是对经典拳论所提倡的原理、原则落实的举措.
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让自己融入太极拳
太极拳,是技击之父,健身之母.看过"太极宗师"电视剧的人,都知道太极拳这门盖世武功,技击绝招,养生妙术,可称天下无敌.要练好太极拳,单凭背颂"松静、虚实、刚柔"之理;"虚灵顶劲,含胸拔背,松肩沉肘,上下相随,内外结合,松腰敛臀,尾闾中正"等术语,以及"搠、捋、挤、按、采、挒、肘、靠"八字功法是不够的.这些只能说明我在依样画葫芦,学练拳架子,多是"我练拳"而已,得不到多大的收获.
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“精雕细琢”练太极
学练太极拳要讲究方法,拳谚说:"方法不对,功夫白费."在实际锻炼的过程中,应先练筋骨之形,再调脏腑之气,再养心脑之神.这样,逐步调整修炼的目标,只有把前面的知识掌握以后,再学新的内容,才能使太极拳的理论得到消化吸收.习练者拳式动作的规范程度,不可能一步到位,只有精雕细琢分出层次,才能逐渐提高拳式动作的技击功能,才能逐渐改善习练者的健康水平.
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小议传统武术与养生保健
中华武术渊远流长,乃是中国传统文化的重要组成部分.论其作用,则技击制敌与强身健体两大内涵并重.从长沙马王堆三号墓出土的<导引图>,就生动地描绘了西汉以前的人们开展保健养生活动的情景.
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形意拳桩功述要
武林中,有拳谚讲:"十年太极不出门,三年形意打死人."形意拳融技击实用性,祛病健身性,艺术欣赏性为一体.在武林中独树一帜,名扬天下.其成功的原因,与其"未习拳,先站桩"的学武原则是密不可分的.
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太极拳的形质是相成的
这里说的太极拳,是指打拳盘架子而言,不涉及技击.太极拳是"太极"的一种派生事物,不等于是"太极".太极拳的动静,只是"太极"动静的一种,不是"太极"的其他动静或全部.
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拳式三尖相对技击攻防兼备
形意拳,是著名的内家三拳之一,在武林中有着独树一帜的拳论和拳法."三尖相对"是"形意拳八要"之一,它是指导形意拳套路演练和散手技击的重要拳术理论.所谓"三尖相对",就是指手指尖(拳架的前手)、鼻尖、脚尖(拳架的前脚趾),在拳式动作演练过程的定势时,使它们三者的位置保持在同一个垂直面上.
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太极拳"倒卷肱"强腰脊治腰痛
太极拳是我国宝贵的文化遗产,是一门既有健身性,又有技击性的拳术,也是一种心身修养之术,深受广大群众的喜爱.它特有的旋腰转脊、螺旋缠绕的运动方式,不仅有助于行瘀理气、舒活经络、调摄气血等,还能够强筋壮骨、益寿延年、陶冶性情."倒卷肱"是传统太极拳里反复练习较多的一式,其动作简单,容易掌握,尤其适合中老年人练习.经常练习该式可以缓解腰背腿部位的疼痛和不适,治疗腰背腿的病变部位,使紧张痉挛的肌肉、神经有节律地放松,使血液循环得以较好改善,有行瘀理气的功效.对于增加肌群力量、增强腰椎的稳定性和灵活性、改善运动功能有很大的裨益.而且可以通过调节气血、经络、脏腑以达到整体治疗的目的,促进患者早日康复、恢复机体功能.在这里我把我的师傅、当代太极拳技击名家陈振肖(陈氏太极拳第二十世)总结的一套利用太极拳"倒卷肱"防治腰痛疾病的方法介绍给大家.
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形意五行拳的要义
形意拳中的五行拳,是以五行学说(金、木、水、火、土)相生相克对立统一的辩证关系为其创拳之理,以技击中进攻与防守的动作为其创拳之法,以人体外在筋骨变化与内在脏腑功能的对应关系为其创拳之义,从而形成了劈、崩、钻、炮、横的五行拳.五行拳是形意拳的"母拳",形意拳套路中千姿百态、复杂多变的众多拳式动作,都是由五行拳衍生而来的.例如:十二形拳中的虎形拳,就是由五行拳中的劈拳演化而成的.因此说,只有勤学苦练,夯实五行拳这块基石,才能规范地掌握好形意拳体系中拳式动作的演练技术.
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腹式呼吸影响下太极拳的技击与健身的意义分析
呼吸型式有胸式呼吸、腹式呼吸和混合型呼吸,在太极拳运动中起将动作与意识相协调作用的便是腹式呼吸。腹式呼吸从技击的角度讲在太极拳法中有阴阳转换的作用,技击里劲力的产生源于“气”,先凝聚于一体再释放出去,可将“气”汇聚、保持、修养,可达到喜不形于色的境界。再而从健身的角度看,腹式呼吸在太极拳法中具有不可磨灭的作用。太极可调身、养心、调息、整体调养,在腹式呼吸的配合下,可有效调整全身肌肉,提高身体协调能力,调整人体神经系统、心肺系统、血液循环系统之间的相互协调,从而可改善机体适应能力和提高抵抗力,从而可达到技击和健身的双重目的,具有很高的调养身心的价值。