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八卦走转与腰部运动
八卦掌讲究松腰.它的松腰作用体现在基本功"八卦走转"及八卦掌的一切内功、掌式中.
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八卦掌:九九归一强腰肾
多年前笔者因腰椎问盘突出住院,经CT检查是髓核掉进椎管内,压迫马尾神经.当时两腿疼痛难忍,肌肉迅速萎缩,大小便失控,急需手术,否则会造成下肢瘫痪.
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八卦走转:适合体弱之人的健身法
编者按:程式八卦掌第5代传人,91岁铁恩方老先生的亲自传授,蓝晟老师及本刊倾力推广的八卦走转健身法,已经使众多的学练者受益.实践证明,八卦走转健身法对前列腺、心脏病、关节炎、便秘、胃病、痔疮、糖尿病等疾病都有较好的防治作用.此外,通过八卦走转还可使体弱的人身体很快强健起来,下面请看一位体弱多病之人学练八卦走转的体会.
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心有灵犀一点通--八卦走转的健脑妙用
编者按:八卦走转健身法来源于程式八卦掌,但和目前社会上所流行的八卦掌一点也不同,其方法简单,可操作性强,却又高效安全,与道合一,甚至对开启灵感都有莫大的益处,为什么八卦走转能有这样的效果呢?请看蔚澜先生的解说.
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我所认识的铁老
铁恩方,一位让你一见面就不能忘怀的老人;也是对八卦掌功夫和儒释道古典文化有着深厚造诣的老人.l0多年前,第一次见到老人是在天坛公园.当年,80多岁的铁老高高的个子,身板挺直,面色红润,在众人簇拥之下细心地给我们讲解着推手技艺和做人的道理,声若洪钟,侃侃而谈,说到紧要之处还举起手来打着手势.
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八卦掌:生活中的益友
中国传统武术是集古代儒释道三家哲理、道德学、中医学、技击、军事学、美学、物理学、力学和人体科学为一体的多元化的体育文化、养生文化.八卦掌身心兼修,老少咸宜,雅俗共赏,不分贫富,是武术苑中的一朵奇葩,以其卓越的品质得到各个阶层人士的喜爱,成为人们日常生活中的"好朋友和好帮手".
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练好八卦圈健康自然来
从大的框架来说:走圈(即铁恩方先生单独提出来的八卦走转健身法,目前主要由蓝晟先生在做系统传承)是八卦掌的基本功.
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千里取回平安经八卦走转救母亲
八卦走转来源于程式八卦掌,由第五代传人铁恩方老先生传授给蓝晟老师,我辈方有缘得其奥义,老先生还把其方法要领、作用和境界,编成了口诀,以指导晚辈习练.报到的第一天,蓝晟老师就说出了太极拳的"半阴半阳",以前多听说过,但不解其意,原来是精气神和形体动作各占一半,使人茅塞顿开.
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八卦走转养生行功歌释要
铁老把自己88岁时写的一个歌诀称之为《八卦掌养生行功歌》(亦称《八卦走转养生行功歌诀》):简易松无缓,环行神意凝.气聚身沉抱,智觉妙感通.离名空相寂,一巧任从容.师教圆明悟,久转功自成.久转功成中,接手找劲听.静如秤准立,动内吸呼济.虚涵双重避,卸化顺连续.实舍己从人,势如从心欲.一般来说,八卦走转有了基础之后就可深入体会这个歌诀了,而且养生的精要和揉手(推手)的关键都藏在里边了.
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八卦走转十六句歌诀详解(上)
为了帮助大家尽快掌握八卦走转的要领,铁恩芳老师编写了《八卦掌健身研修心得》(亦称为“八卦走转十六句歌诀”):身心修养走当先,四正四隅八步圈.里直外扣舒膝胯,平起轻落中空涵.凝视前方平落处,双臂环抱踏脐前.左转右兮右转左,上下与中平三盘.三盘旋转气为宗,周身环节须放松.应将有相能无相,阴阳变化自然中.中正安舒和定意,道悟德培妙峰登.祛病延年微渺果,明心见性智慧融.对于这十六句研修心得,铁老有非常详细的阐释:身心修养走当先
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做一个有福的人--听铁老谈养生文化
"只要是能有机会倾听阅世极深而精神不颓的老人大讲掌故,那就是有福了."从2001年开始,在离北京东单公园不远的一座宽敞明亮的四合院中,我与一些朋友,经常听一位老人讲述儒释道耶回等照耀人类精神世界的传统文化精要.每听到心领神会处,我总是想起上面提到的周涛先生散文中的那句话.这个老人就是中国八卦掌第5代传人铁恩方铁老,他总是谦虚的自称是八卦掌"第5代门生."
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修炼太极拳的感受
太极拳与形意拳、八卦掌、大成拳齐名,是我国古老的内功健身拳术之一.它能防病治病,增强体质,深受人们特别是中老年人的喜爱.
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做一个有福的人
"只要是能有机会倾听阅世极深而精神不颓的老人大讲掌故,那就是有福了."从2001年开始,在离北京东单公园不远的一座宽敞明亮的四合院中,我与一些朋友,经常听一位老人讲述儒释道耶回等照耀人类精神世界的传统文化之精要.每听到心领神会处,我总是想起上面提到的周涛先生散文中的那句话.这位老人就是中国八卦掌第5代传人铁恩方铁老,他总是谦虚的自称是八卦掌"第5代门生".
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形意八卦掌甩手转圈功法
关键词: 八卦掌 -
长江大侠——吕紫剑
世纪传奇吕紫剑生于1893年(光绪十九年),湖北宜昌人,原八卦掌掌门.自小跟随母亲学习武术,后来拜江英为师,就读于湖北国医学堂.18岁前往北京,在京城拜八卦掌李长叶及形意拳丁世荣为师,后在重庆跟随李国操习练太极拳.1920年,南京雨花台举办武术擂台,当时已27岁的吕紫剑一举夺得了武术大会擂台冠军.1929年,为抗议当时国民党“废止中医案”,他被选为中医医疗组组长.抗战期间,他在重庆,曾任国民党军事委员会总裁侍从室少将国术教官.解放后,他被打成“反革命分子”,在新疆劳改了30多年.
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中里巴人谈养生
日前,网络畅销健康书籍<求医不如求己>一直处在销售前列,我们就来听听该书的作者中里巴人的养生经.中里巴人(真名郑幅中)是北京中医协会理事.中里巴人家学渊源甚深,其父为八卦掌第四代传人.自幼,中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法,更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓.
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中国古代延缓衰老的养生经
动形养生古人认为"人欲劳于形,百病不能成";诗人陆游说"形要小劳之",说明了适度运动对健康的积极作用.古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式,可强身延年.人若贪图安逸,运动不足,或是劳累过度,则容易引起"劳伤",又称"五劳所伤",即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋.饮食养生古人认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿.
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走圈健身温和运动
运动不足是中老年人患肥胖症的主要原因.但是,如果热衷于剧烈的运动则会给心脏增加负担,甚至加快人体老化的进程.有关专家根据中国古代流传下来的"八卦掌"的行走方法,编创了一套简易的走圈健身操.
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修炼太极拳的感受
太极拳与形意拳、八卦掌、大成拳齐名,是我国古老的内功健身拳术之一.它能防病治病,增强体质,深受广大人民群众特别是中老年人的喜爱.
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八卦掌只须练一招
94岁的铁恩方是程式八卦掌第五代传人.90岁时,铁恩方老人来到我家.铁老和我们聊"站如松,行如风,卧如弓".铁老说,行如风,就是放松的状态要像树叶在风中一样,没有一处用力.这个说法与武术教科书上以及民间口耳相传的不一样.有几次在与几位习武爱好者交谈中,铁老展示了武术中"仰之则弥高,俯之则弥深"、"一羽不能加,蝇虫不能落"、"四两拨千斤"等内涵的实质.几个习武多年的中年人看得目瞪口呆,始知"耄耋能御众"之言不虚.上海的庄英豪回家几天,还在琢磨自己怎么就被90岁的人打得蹦起来了呢.