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少林功夫:伸展腰胯显豪情
腰胯部在武术中被称之为"中节",它是联系上下肢体的枢纽.在拳法中,只有"中节"练得迅敏、协调、有力,才能使"根节"(指下肢)的起动力有效地传递到"梢节"(拳、足部).
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身法十要:运化太极不停息——太极拳基础训练系列讲座(9)
很多人以为,学会招式招法就能练好太极拳,其实,这远远不够.因为太极拳还有内功心法、太极思维,这些内容必须去悟(反复默识揣摩),并体现在拳法套路中.这其中,身法的好坏是练好太极拳的关键.
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陈氏心意混元太极的养生功效
陈式心意混元太极拳是以混元太极理论为基础,继承了心意六合内功心法和陈式太极拳的拳功精华,融拳法、功法、用法于一炉,集养生、健身、技击于一体.其运动特点主要是周身内外螺旋缠绕,一动无有不动,一缠无处不缠,使五脏得以按摩,经络得以畅通,气血得以流行,习练后能使人心旷神怡、通体舒泰、精力旺盛.既有养生健体、延年益寿之妙,又有修心养性、陶冶情操之能,更有防身护体、保家卫国之功,因而深受海内外广大太极拳爱好者所喜爱.
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凝神入丹田一步一重天(下)--修真内景谈
十三.拳道合一我于每夜子时,坚持习炼内家拳法,一年四季,从未间断.正当其时,夜深人静,万籁俱寂,神入太虚,感觉每夜行功为舒适之时,正天地氤氲之时也,亦为人身之活子时,内感外应,若合符契.此时行功,周身不松而自松,不静而自静,行拳迈步之间,犹如行云流水,完全无需后天拙力,皆在自然而然.行到妙处,阳气温润,周身太和,暖融快畅,妙不可言.乃可至于动静合一,动不知动,不静而静,动乎其不得不静,静乎其不得不动.交感强处,竟至浑然不动,神形俱化,万物与我同在,而我与天地为一.
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李老能衍编形意拳
清代道光二十九(1849)年,直隶深州习武人李老能到太谷富绅孟绰家做看家护院的营生.期间,李老能听说晋地戴家练拳术,技艺高超,故几经辗转,拜师学艺,刻苦习练十年,拳艺至臻,学乃大成.李老能熟练掌握了戴氏心意拳术,又汲道、儒、佛家的养生及哲学观点,同弟子对戴氏心意拳在理论和实践上进行了改革和创新,追求“形”与“意”的完美组合,拳法朴实明快,动作以直线为主,强调先发制人,一寸为先;动作启动快,严密紧凑,范围小,着重实施力量与速度的结合,迈步如行犁、落地如生根;步伐稳健,桩步沉实,全身节节贯通;动作整齐,手脚整合,形成了形意拳的雏形.
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太极拳河北省北戴河疗养院河北省医疗气功医院之
徐翔1956年出生。1974年拜太极名家李经梧先生为师,学习陈氏、杨氏、吴氏等太极拳、剑、推手;并随师教授太极拳。多年来,他一直潜心修炼太极拳法、内功,深悟太极真谛,内外兼修、精通拳理、功法纯正,内功纯厚,总结前人功法,自创徐氏功法。
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形意拳中的阴阳平衡之理
内家三拳之首的形意拳,历史悠久,内容丰富,植根于中国传统文化这块沃土之中.哲学是引领各门学科发展前进的灯塔,形意拳的发展也不例外,其中,阴阳平衡的哲学理念,对其拳派的发展,拳理的充实,拳式的完善,拳械套路的丰富都起了非常重要的作用.拳式千招万法的变化,就是攻与防的对立统一之理,也就是阴阳矛盾的辩证关系.传统武术,非常讲究习武者的悟性,那么我们怎样去悟拳理拳法呢?我们只有依靠拳学中的哲学理念,去探研拳式的功防变化规律,终才能有所悟有所获,只有这样习武练功,才不至于荒废时光走弯路,因而必有所得.
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武当三丰太极拳
<武当三丰太极拳>是由武当山拳法研究会谭大江老师推荐,人民体育出版社编辑审订,然后正式出版.所承传武当太极拳,全称是"武当三丰原式太极拳",系师承武当山原紫霄宫道人郭高一之拳架,后又由辽宁北镇阊山人、号称"北方大侠"的刘焕军证实,加上王通圣住持的修正、指点而认可,虽不敢断言系徐本善前辈的108式原形,但从师承上可以推断其渊源关系.
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形意拳风格浅述
形意拳,在山西、河北、河南等地传承者较多,形意拳被列入国家武术比赛的规定套路.因此说,它在武林界的影响很大,习练此拳的人很普遍.从技击特点上来说,形意拳属于短打类的拳术,从体用兼备的传统武术理念角度讲,形意拳属于内家拳.形意拳的演练风格与众不同,它的拳法动作走圆弧,而步法动作却走直线.
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拳式三尖相对技击攻防兼备
形意拳,是著名的内家三拳之一,在武林中有着独树一帜的拳论和拳法."三尖相对"是"形意拳八要"之一,它是指导形意拳套路演练和散手技击的重要拳术理论.所谓"三尖相对",就是指手指尖(拳架的前手)、鼻尖、脚尖(拳架的前脚趾),在拳式动作演练过程的定势时,使它们三者的位置保持在同一个垂直面上.
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杨式褚架太极拳修炼要义
各种拳法各有其修炼要旨,太极拳也不例外.笔者根据多年杨式褚架太极拳教学经验,提出以下修炼要义,与同好共研.
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紧抓两大重点“组合拳”KO“顽疾”——闽侯县交通运输局安全管理有条不紊
靠近福州城区的闽侯县,每天都有大量的人流、物流、车流经过.对闽侯县交通运输局来说,在人员严重缺编的情况下,监管压力可想而知.然而,重压之下也有可能产生突破.闽侯县交通运输局充分调动有限人员力量,对准监管要害,打出组合拳,2013年各项指标均控制在列,并实现103公里水路、渡口零事故零死亡.正是由于抓住了重点,理清了章法,从而真正做到了临事不苟、临难不惧,并以组合拳法出击将安全隐患"顽疾"有效消除.
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浅析太极拳与养生保健
太极拳是在传统养生法"导引术"和"吐纳术"的基础上发展起来的独特健身运动,主张"以意导气,以气运身",又具有气功调心的锻炼方法.从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合,"练意、练气、练身"内外统一的内功拳运动,"始而意动,继而内动,再之外动",并形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法.
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白领健身练咏春
运动与保健专家指出,咏春拳拳法精妙,练习空间要求不大,一些简单的动作和技法很适合办公一族练习,不但有保健功效,还有助于提高工作效率."肘底标指"利关节对上班族而言,长期使用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的"键盘肘".主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩.
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孙思邈的养生之道
孙思邈(公元581-682年)是我们隋唐时代著名的医药学家.他18岁时就立志学医,但从小就体弱多病、缺衣少食,终日博览群书,常感体力不支,头晕眼花.他深深体会到,体弱就难以学有所成.于是,他不断探索健体强身之法,数十年坚持不懈,每天都要完成3次体育锻练:一是打两遍自编的健身拳法.
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简单招式解决慢性病
央视《武林大会》专家评委、中国武当拳法研究会会员、山西太谷县72岁的李国梁,给人的第一感觉是脸色红润、精气神十足:牙齿是"原装的",脸上没有暗斑,每天要倒立,随时能劈叉.李国梁也是太极高手,对慢性病有独到的防治秘诀:把武术和保健结合起来.
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脖子“背大山”不妨多耸肩
拳王泰森以1秒13拳的速度和咬对手耳朵的轶事被人们所熟悉。阔别拳坛8年后,这位年近五旬的老拳王在北京再次出拳。但他的拳头却不是击向对手,而是击向“感冒”。
在不久前的一次公益活动上,他现场做了一套“防感冒健身拳”,希望这套拳法能给人带来健康和快乐。
很多人都有这样的体会:在做了一整天家务之后,脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山,非常不舒服。
这种现象多半是颈椎长时间受压迫,扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。做家务的中间不妨多耸耸肩,就能达到缓解颈椎病的作用。 -
泰森教您“防感冒健身拳”
拳王泰森以1秒13拳的速度和咬对手耳朵的轶事被人们所熟悉。阔别拳坛8年后,这位年近五旬的老拳王在北京再次出拳。但他的拳头却不是击向对手,而是击向“感冒”。
在不久前的一次公益活动上,他现场做了一套“防感冒健身拳”,希望这套拳法能给人带来健康和快乐。