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独学与群学,何者更高效?
高效的学习,不仅仅需要勤奋刻苦,除了功夫到位,还要讲究方法.《庄子》庖丁解牛的故事告诉我们:掌握了方法,学习将游刃有余,事半功倍;反之将事倍功半.那么,究竟怎样的方法才是高效的呢?我们是应该组成学习小组,共同学习呢,还是独立探索一条适合自己的方法?
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吃鱼讲究方法才能有益于心脏
居住在北极圈的爱斯基摩人为什么很少患有心血管疾病,就是因为鱼吃得多,平均每天吃鱼近1斤.鱼肉中含有丰富的长链多不饱和脂肪酸,具有降血脂、抗血栓和抗动脉粥样硬化等作用.近年来许多临床研究也证实吃鱼有益于预防冠心病,可以有效避免致死性心律失常.但吃鱼能不能终产生对心脏的保护作用,还得看看用的是什么烹饪方法.
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调查取证是技术也是艺术
证据的取得对食品药品监管行政处罚具有重要意义,如果现场检查取证工作没有做好,则很多有利于案件办理的证据材料可能会灭失.执法人员取证途径很多,以调查手段为主,调查取证在保证手段合法的前提下,既要讲究方法也要讲求艺术.前不久的一件案件办理,对这一点是很好的诠释.
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大豆吃法有讲究
大豆是一种高营养食品,它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等多种维生素及人体所必需的微量元素,故素有"植物肉"之称.但在食用大豆及其豆制品时,必须讲究方法,否则会影响消化吸收,甚至会发生毒副反应.
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入夏老年人吃水果宜与忌
对老年人来说,由于脏器的生理功能减弱,如消化能力差、胃肠蠕动减慢、胃酸分泌不足、小便量减少等,如果进食水果时不讲究方法,就会引起不适,甚至诱发各种疾病.因此,每次进食水果的量不宜过大.过量进食会在短时间内引起大量的水分在体内潴留,加重心脏和肾脏负担,导致心慌、气促、浮肿的发生.
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老年人保健 要呵护脚心
老年人保健一定要讲究方法,脚又俗称是第二心脏,保健脚部的方法有很多的,浴足养生、晒脚强体、摩脚美容等等.老年人对于脚心要加倍呵护.浴足养生 浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同.开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40~50℃.浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右.同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动.
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偷对懒可长寿
一说起“偷懒”,大家总觉得是懒惰,是不健康的生活方式与心理状态,但其实只要科学地偷懒,讲究方法,反而是可以养生的.工作中“偷懒”伸懒腰1.利于全身供氧 伸懒腰时人体胸腔器官会对心、肺造成挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官.2.消除疲劳 上班族常常一坐就是好几个小时,身体长时间处于一种姿势,肌肉的静脉血管会淤积很多血液.这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳.
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不宜空腹食用的食品
日常生活中有很多不错的食物,它们中所含有的不少营养成分都是我们身体所必需的元素,但是当吸取这些食物时不讲究方法反而会对我们身体造成不好的影响.
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炎夏清爽过洁面莫靠洗
炎热的夏天到了,对于很多中青年人来说,控油是夏天的重头戏,否则满脸油光和黏黏糊糊的头发实在有碍观瞻.针对时下人们的这种需求,各种控油的护肤和护发产品琳琅满目.然而不少人在使用这些产品的过程中却发现,控油产品用得越多,脸上越是油光可鉴.至于头上,原本就已开始后移的发际线,大有不断失守的态势.其实,夏日控油得讲究方法,控油的同时还要补湿,否则效果会适得其反.至于头发,如果是因为脂溢性脱发(男性型脱发),那么光靠外用产品是不能解决问题的,必须在医生的指导下使用口服药物治疗.
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“精雕细琢”练太极
学练太极拳要讲究方法,拳谚说:"方法不对,功夫白费."在实际锻炼的过程中,应先练筋骨之形,再调脏腑之气,再养心脑之神.这样,逐步调整修炼的目标,只有把前面的知识掌握以后,再学新的内容,才能使太极拳的理论得到消化吸收.习练者拳式动作的规范程度,不可能一步到位,只有精雕细琢分出层次,才能逐渐提高拳式动作的技击功能,才能逐渐改善习练者的健康水平.
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吃红薯必掌握六大饮食方法
红薯有"长寿食品"之誉,多吃红薯,对身体有好处,但吃红薯也有诸多的禁忌,而且吃红薯也得讲究方法.红薯一定要熟透再吃红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如红薯吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁.吃红薯"烧心"配点小咸菜红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到"烧心".因此吃红薯时好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸.
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有理有节吃粗粮
如今,吃粗粮成为一种时尚,大的饭店、宾馆都有粗粮美食,许多老年人对粗粮更是情有独钟.其实,吃粗粮要讲究方法,过多地食"粗"对健康并不好.
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正确压腿方法
很多老人锻炼后习惯压腿,但却不太讲究方法,随便找个栏杆,把腿往上一搭,边聊天边压腿.其实,这样做很不合理,老年人肌肉弹性差,关节已有退行性改变,如果压腿的角度没有把握好,很容易造成腿部关节受伤.
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食物放冰箱要这样讲究
从超市买了食品回家,很多人都会将水果蔬菜、馒头面包或是鱼肉蛋奶一股脑儿地塞进冰箱里,有的人甚至连塑料袋都懒得拿下来.其实食物在冰箱里储存,也要讲究方法.
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食物放冰箱要这样讲究
从超市买了食品回家,很多人都会将水果蔬菜、馒头面包或是鱼肉蛋奶一股脑儿地塞进冰箱里,有的人甚至连塑料袋都懒得拿下来.其实食物在冰箱里储存,也要讲究方法.
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解剖知识记忆的九种方法
解剖学是描述人体形态结构的科学,名词多,内容庞杂枯燥.有些内容难学难记,日久易忘,学习起来感到挺头疼.那么该如何学好解剖学呢?学习和记忆是一种复杂的神经内分泌行为活动,从神经生物学角度来看:学习记忆首先要通过眼、耳、鼻、舌、身等感觉器官对信息获取,然后将信息刺激传入中枢,经大脑选择、加工、处理进行存储.因此,要学好、记忆解剖知识,要讲究方法,化难记为易记,同时也培养激发兴趣,提高学习记忆效果,从而轻松愉快地学好解剖学.现笔者总结几种学习记忆方法如下:
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老来运动益处多讲究方法避禁忌
运动健身,不只是年轻人的事情,如今练出一身肌肉的老年健身达人也越来越多!当然,老年人也没有必要刻意追求练出几块腹肌,但坚持运动对身体健康还是大有裨益的.长期坚持运动,能提高老年人的免疫力,改善心脏功能,减少老年人心血管疾病的发病率,对骨骼、肌肉、关节和韧带也会产生良好的影响.坚持运动,还能改善中枢神经系统的机能,预防大脑衰老.此外,运动还能让老年人的心情变好,帮助释放焦虑与压力,帮助老年人睡得更好.
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老人练气功谨防“气功病”
练气功可以强身健体,治疗疾病,同时能调节气理,让人心平气和,因此,气功一直以来都是许多中国人特别是老年人青睐的健身项目。然而,练习气功并非是人人适宜,练习气功也必须讲究方法,否则,对人的健康会有所损害,严重者甚至会患上“气功病”。
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梳头动作快点好
常梳头不仅对头部穴位能起到按摩作用,还能促进人体的阳气上升,使经络气血通畅.但是,梳头也要讲究方法才能起到保健的作用.正确的梳法是:使梳齿方向与头部表面垂直,动作以稍快为好,时间以3~5分钟为宜.
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眼部按摩需点压
眼部的按摩很重要,不过要讲究方法.眼睛保健中轮刮眼眶的动作,是手指在眼框的边沿摩擦,刺激眼眶周围的穴位,这个方法虽然有明目作用,但是因为它的动作是在摩擦皮肤,所以会促进皱纹生长.