健脑之事天天做

人类的大脑衰老得较快,一般从30岁便开始了由盛到衰的转变,表现为存储和提取信息的能力出现轻微的减退,35 岁以后减退加速.男人尤其严重,大脑的衰退速度相当于女人的3倍.由于大脑对生命各系统,尤其是神经、免疫等具有管理和调节的职能,所以大脑一旦衰老,就意味着神经系统活动紊乱,抗病能力削弱,这也是男人平均寿命短于女人的原由之一.

脑不萎缩,80不痴呆——只要坚持锻炼舌头

很多人以为年纪慢慢大了,出现一些如记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象,真的是这样吗?多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状,都可能与生理性的脑萎缩有关!日本科学家通过对800名志愿者的研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可防止面部神经、肌肉的老化.基于这项研究,日本科学家建议每天早晚可以活动舌头,来活跃脑细胞,防止脑衰老、脑萎缩!

适量有氧运动延缓脑衰老的作用及机制研究

国内外研究表明,基于脑老化的过程和特点不相同,大致可将老年人群分为由重到轻的4组人群[1]:痴呆老年、轻度认知损害老年、常态老年和成功老年.成功老年只占老年人群的20％～40％,成功老年与若干因素有关,除了年龄因素以外,还与教育、有益的行为方式有关.目前越来越多的人发现积极的余暇活动有助于延缓脑衰老[2].

营养素的抗炎抗衰老作用

衰老过程的一个重要特征,是出现轻度慢性炎性反应.随着人类平均寿命的增加,内脏、血管、神经退行性疾病的发病逐渐增高,慢性炎症参与了这一老化的过程,即便如脑衰老也与免疫细胞过度激活导致的炎性反应有关.研究发现,某些营养素和膳食成分具有调节慢性炎症的作用,合理应用这些营养素,会减缓衰老的进程.对于大多数老年人来说,用营养来改善免疫反应,能降低炎症的发病率,改善健康状况,延长寿命.

延缓大脑衰老三大法宝

脑衰老是人体老化链上的重要环节,在注重抗代谢与抗血管衰老的同时,切不能忽视大脑保健.营养素、食物和坚持用脑,是延缓大脑衰老的三大法宝,只要在日常生活中注意发挥它们的威力,就可以轻松保持智力青春.一、B族维生素是大脑卫士1.“B族维生素”化敌为友的功夫“B族维生素”是容易被人们忽略掉的一类营养素.但大量的研究发现,阿尔茨海默病患者的B族维生素含量普遍偏低,而同型半胱氨酸偏高.血清内高水平的同型半胱氨酸是心血管疾病及中风的风险因素,还会加速人的衰老,增加老人的骨折率,导致人体产生认知功能障碍,严重的会产生老年性痴呆.

益智运动让大脑永葆青春

人到了一定的年纪以后,随着年龄的增长,大脑会逐渐衰退.事实上,智力(包括记忆、观察、想象、思考、判断能力等)下降是老年人普遍存在的问题,而且智力下降还是老年痴呆的前期表现之一.那么,有没有什么“健脑”的好办法,来防止大脑衰老呢?其实,如同健身一样,健脑也需要运动,那就是“益智运动”.

健脑行动:全面防止脑衰退--防止脑衰退的13步计划

人在步入中老年以后,其大脑会被一种脑组织衰退和脑功能丧失的疾病所困扰,这就是老年痴呆症.近,美国学者提出了有效治疗老年痴呆症防止脑衰退的13步计划,可有效防止脑衰老.这13步计划的具体内容如下.

益髓灸对D-半乳糖致衰老小鼠学习记忆及氧化应激水平的影响

目的:观察益髓灸对D-半乳糖致衰老小鼠学习记忆和血清及脑、肾组织的8-羟基脱氧鸟苷酸(8-OHdG)、总抗氧化能力(T-AOC)的影响,比较2组穴位(足三里配悬钟、百会配关元)延缓脑衰老疗效,探讨其作用机制.方法:75只SPF级3月龄体质量为(30±2)g雄性昆明小鼠,水迷宫检测后随机分为5组,每组15只,即生理组、造模组、艾灸1组(足三里+悬钟穴)、艾灸2组(百会+关元穴),艾灸3组(非穴位).造模组和各艾灸观察组予D-半乳糖按1 000 mg/(kg·d)颈背部皮下注射,同时生理组以同法注射等量的生理盐水,连续56 d.3组艾灸观察组于造模第13d起开始艾灸,每次每穴3壮,灸单侧(或2穴),共6壮.生理组和造模组不做治疗性干预,但给予与各观察组同时间、程度的捉抓刺激.造模、治疗结束后,再次进行水迷宫测试,将小鼠眼球取血,断头取脑,开腹取肾,制备脑、肾组织匀浆,用酶联免疫法(ELISA)检测血清及脑、肾组织8-OHdG、T-AOC水平.结果:1)水迷宫结果显示:造模、治疗前各组小鼠水迷宫各项指标及学习能力比较,差异无统计学意义(P＞0.05);造模及治疗后,5组间比较差异有统计学意义(P＜0.05).其中两两比较:a.造模及治疗后,造模组与生理组、艾灸1组、艾灸2组比较,“潜伏期、平台象比、停留时间、寻求次数、原平台象限百分比、跨越次数”6项指标比较,差异均有统计学意义(P＜0.05);b.生理组与艾灸3组比较,差异有统计学意义(P＜0.05);艾灸3组与艾灸1、2组比较,差异有统计学意义(P＜0.05).2)血清及脑、肾组织ELISA结果示:a.造模组血清和脑、肾组织8-OHdG含量显著升高,与生理组、艾灸1组和艾灸2组3组比较,差异有统计学意义(P＜0.05);生理组与艾灸3组比较,差异有统计学意义(P＜0.05),艾灸3组与艾灸1、2组比较,差异有统计学意义(P＜0.05).b.造模组血清和脑、肾组织T-AOC水平显著降低,与生理组、艾灸1组和艾灸2组3组比较,差异有统计学意义(P＜0.05);生理组与艾灸3组比较,差异有统计学意义(P＜0.05);艾灸3组与艾灸1、2组比较,差异有统计学意义(P＜0.05).结论:益髓灸防治脑衰老的作用机制可能是通过降低D-半乳糖诱导的8-OHdG表达,抑制细胞的DNA损伤,提高机体总抗氧化能力T-AOC,发挥抗氧化应激损伤的作用.

针灸抗脑衰老的研究进展

本文搜集近10年的文献,对针灸抗脑衰老的临床和基础研究进行综合评述.在临床研究方面,证明针灸疗法可改善血管性痴呆和老年性痴呆患者的智能和社会功能;基础研究方面,证明针灸可提高认知能力、皮层兴奋性、脑血流量,调节神经递质水平,抗自由基和炎症,抗细胞凋亡,提高应激水平,调节脂质代谢和血中微量元素水平,以及良性调节相关基因的表达.上述研究为在临床中推广针灸治疗老年期痴呆提供了有力的证据,并为今后的深入研究奠定了基础.

补肾益气方药对衰老大鼠脑组织miRNA表达谱的影响

目的:观察青、老年大鼠脑组织miRNA表达谱差异,及补肾方(左归丸)和益气方(益气聪明汤)的调整作用.方法:以自然衰老大鼠(24月龄)为衰老模型,随机分为老年对照组、左归丸组、益气聪明汤组;另设青年对照组(5月龄).用芯片技术检测各组大鼠脑组织miRNA差异表达变化,并进行实时定量PCR验证,以及利用生物信息软件进行靶基因预测分析.结果:共检测出761种miRNA,与青年对照组比较,老年对照组差异表达的miRNA有126种.左归丸和益气聪明汤干预老年大鼠差异表达的miRNA分别有miR-152-3p、miR-450a-5p等8种和miR-19a-3p、miR-203a-3p等21种.PCR验证结果与芯片数据一致.生物信息软件分析显示左归丸和益气聪明汤干预衰老大鼠差异表达miRNA的靶基因,涉及调控脑功能活动的多条信号通路.结论:青、老年大鼠脑组织miRNA表达有显著差异,补肾益气方药对老年大鼠差异表达的部分miRNA具有改善作用,推测这可能是补肾益气方药延缓脑功能退化的部分作用机制.

有氧运动对D-半乳糖诱导的脑衰老大鼠前额叶SYP、PSD-95表达的影响

目的:观察有氧运动对D-半乳糖(D-gal)诱导的脑衰老大鼠大脑前额叶突触素(SYP)、突触后致密区蛋白-95(PSD-95)表达的影响,探讨有氧运动延缓脑衰老时学习记忆障碍的潜在机制.方法:将36只3月龄SD大鼠随机分成生理盐水对照组(C组)、D-gal组(D组)和D-gal加有氧运动组(DE组),每组12只.每日给予D、DE组大鼠1次腹腔注射D-gal(100 mg/kg/d),持续6周;DE组大鼠在D-gal注射期间进行游泳训练(1 h/d,6d/w).然后利用Morris水迷宫检测大鼠空间学习记忆能力,并采用免疫荧光、Western Blot和Real Time-PCR技术分别检测大鼠大脑前额叶SYP、PSD-95蛋白分子及其mRNA表达水平.结果:(1)在Morris水迷宫实验定位航行训练过程中各大鼠的逃避潜伏期均逐渐下降,其中C和DE组训练第3天表现出好成绩,其后无显著性改变,D组逃避潜伏期则在第5天后降到低,在第2、3、4天,D组平均逃避潜伏期明显长于C组和DE组(P＜0.05),而在第1、5、6天,各组大鼠间无显著性差异(P＞0.05);在空间探索实验中,D组60 s内穿越原平台区域的次数明显低于C和DE组(P＜0.05),而且后两组大鼠有更长时间停留在原平台所在象限内(P＜0.05).(2)与C组相比,D组大鼠前额叶SYP蛋白分子及其SYP mRNA表达水平均显著性降低(P＜0.01),DE组则显著性高于D组(P＜0.05);D组大鼠前额叶PSD-95蛋白分子及其mRNA较C组显著性下降(P＜0.01,P＜0.05);DE组PSD-95 mRNA与D组无显著性差异,但其表达水平有所上升,并且DE组PSD-95蛋白分子显著性高于D组(P＜0.05).结论:有氧运动可在一定程度上抑制D-gal诱导的衰老过程中大鼠前额叶突触蛋白SYP、PSD-95表达受损,减轻其下降程度,这可能是有氧运动延缓脑衰老学习记忆能力下降的分子机理之一.

番荔枝酰胺衍生物FLZ对自然衰老小鼠学习记忆障碍的改善作用及机制

目的:研究番荔枝酰胺衍生物FLZ对衰老小鼠学习记忆功能障碍的改善作用及相关机制.方法:24月龄自然衰老小鼠分别灌胃FLZ 75,150 mg·kg-1,qd,连续30d.水迷宫检测小鼠学习记忆能力;Western blot检测相关蛋白的表达.结果:水迷宫结果显示,FLZ 150 mg·kg-1能明显改善自然衰老小鼠学习记忆功能.Western blot检测发现,FLZ 150 mg·kg-1可明显降低衰老小鼠海马β-淀粉样蛋白(β-amyloid,Aβ)、β-淀粉样前体蛋白裂解酶1(β-site amyloid precursor protein cleaving enzyme 1,BACE1)、淀粉样前体蛋白(amyloid protein precursor,APP)和早老素1(presenilin 1,PS1)-羧基端(COOH-terminal fragment,CTF)的表达,但对APP和PS1的表达没有明显影响.FLZ 150 mg·kg-1可明显提高衰老小鼠海马脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophin factor,BDNF)及受体酪氨酸激酶受体B(tyrosine kinase receptor,TrkB)的表达,同时能提高酪氨酸激酶(tyrosine kinase,TrkA)和降低神经营养因子低亲和力受体(p75NTR)的表达.而FLZ75 mg·kg-1对上述指标没有明显的改善作用.结论:FLZ具有抗脑衰老的作用,其作用机制与降低海马AB的沉积,提高神经营养因子BDNF的表达有关.

《易经》养生法——健脑重在用脑

大脑不衰则全身不衰大脑是重要的人体器官,与人的思维、甚至衰老都有密不可分的关系.对于此,《易经》也做了简单的阐述.《黄帝内经》中有一句话叫“主不明则十二宫危”,这表明大脑是全身各大系统的总辖.要全身不衰,首先必须大脑不衰,足见延缓大脑衰老的重大意义.另外据文献记载,大脑的发育也与寿命相关,即脑部发育与寿命成正比.哺乳动物中人的脑发达,寿命也长,说明脑与寿命确实相关.

针刺对快速老化小鼠SAMP10氧化应激相关基因表达的影响

[目的]探讨快速老化小鼠SAMP10脑衰老的机制,揭示"益气调血、扶本培元"针法改善SAMP10脑衰老症状的部分机制.[方法]应用cDNA阵列技术(cDNA Array),观察快速老化小鼠SAMP10与正常老化小鼠SAMR1前脑588个基因表达的差异,同时观察"益气调血、扶本培元"针法对上述基因表达的影响.[结果]SAMP10与SAMR1相比,谷胱甘肽S转移酶、热休克蛋白86、成纤维细胞生长因子8、NF-kappa-B转录因子p65亚单位4个与氧化应激反应有关的基因表达上调,而针刺可使这些基因的表达下调.[结论]SAMP10的快速老化可能与其脑内的氧化应激水平升高有关,针刺可改善氧化应激水平进而达到延缓脑衰老的作用.

针刺影响的衰老相关基因全长序列的克隆及分析

脑衰老在机体衰老中起重要作用.脑衰老相关疾病如老年期痴呆,主要表现为脑萎缩、认知障碍和学习记忆能力缺陷,已成为人类死亡的主要因素.

针刺干预脑衰老的临床及基础研究

"益气调血,扶本培元"针法是基于脑衰老与三焦气化功能失常相关的病机所设,用于老年期痴呆的防治,取穴为膻中、中脘、气海、血海、足三里.通过对60例老年期痴呆患者的观察,证明该针法具有良好的临床疗效,有效率达80%.在临床取得确切疗效的基础上,本院利用日本快速老化痴呆鼠和多发梗死性痴呆(MID)模型大鼠进行了一系列机制研究,以期进一步揭示针刺发挥作用的机制和途径.

老人使用电脑三注意

随着电脑技术的普及,使用电脑的老年人也日渐增多.诚然,老年人学习和使用电脑可以寄托精神,愉悦心境,丰富生活,有益于延缓大脑衰老.然而,老年人的体质毕竟有别于中青年,更应注意自身保健.

可防止大脑衰老的食品

关注脑健康 养生先养脑

现代人工作压力大,加之不良的生活方式,致使大脑受到损害,引发脑部疾病.据统计,我国脑病患者达400多万例,其中老年脑病发病率占老年人口的10％.脑病症状的主要表现为头晕、健忘、记忆力减退、思维紊乱、大脑疲劳、活动迟缓、白天嗜睡、晚上失眠;发展到中期表现为记忆力明显下降、性格改变、情感不稳、反应迟钝、行为异常、焦虑、易怒和多疑等;到了晚期则表现为痴呆、烦躁、行动极其困难、大小便失禁、常年卧床不起、生活不能自理和质量低下.常言说:"若要人不老,先防脑衰老."

脑子不老,精神好

俗话说"脑子不老,精神好".中老年人护好脑,对健康长寿有着极其重要的意义.为了延缓大脑衰老,应采取相应的对策以防早衰.人们发现人的脑力是无限的,但随着年龄的增长,人们又会发现脑力是会老化的.