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太极松腰:是便捷别轻视——太极拳基础训练系列讲座(6)
在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中,松腰是作为很重要的一点来阐述的:"腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固.
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亲切、劲道、舒服的身心滋润--听魏老谈太极揉手健身真谛
以前,我一直对太极拳的推手敬而远之,认为它是散打的基础动作,没有很好的健身效果.但是,当我遇到了中国杨式太极拳杨健侯一脉的继承者魏树人老师的时候,我彻底改变了自己对太极推手看法.魏老将推手发展成了太极揉手,赋予了它很了不起的相互贯气通经的健身效果.
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向太极索取无限生机--读杨澄甫的《太极拳术十要》
杨澄甫是杨式太极拳承前启后的人物,他所著的<太极拳术十要>,以精辟的语言和通俗的拳理,高度概括了杨式太极拳的精髓,被誉为是杨式太极拳的经典、初学者的指南,深造者的方向.本人在40多年的实践中,悉心体会,受益匪浅.
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太极真谛--杨氏太极神、意、气练法揭秘
近半个世纪以来,杨式太极拳所独具的健身价值传遍世界.但却很少有人知道,在杨式太极拳近百年来的传承中,其真谛因前辈师缄秘不传而险致湮没.
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太极人梅应生
[人物素描]梅应生,男,1933年生.早年从军,终生行医.20世纪60年代开始修炼太极拳,数十载,遍访全国名师,博采众长,终成一代太极拳宗师杨澄甫之杨式太极拳第5代传人,国际太极拳协会在西南地区发证认可的两位太极大师之一.先生80年代开始全身心研究太极文化,至今已在国内外有关杂志上发表太极学术论文30多篇,曾成为英国<功夫>杂志的封面人物.其在全国教授学生十几万人,海外弟子数次在英国、美国的比赛中获得太极拳赛冠军.
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摸鱼法——太极拳内在感觉的训练
当年,杨式太极拳创始人杨禄禅刚闯北京的时候,其所练的太极拳,被一些人誉为"摸鱼拳".确实,太极拳的很多动作,就跟在水中摸鱼一样,轻灵中带着沉重(好像有水的阻力一般,漂浮中透着膨胀,膨胀中寓有清明).
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轻柔入手,缠绕粘随——太极推手治肾虚
太极拳推手是太极拳健身中的一个重要内容,它是两人徒手粘连相搭互相缠绕伸缩做圆形屈伸粘随的运动,深受武术健身者喜爱.自杨式太极拳盛行于世,将此训练方法叫做"推手"普传于世,延续至今.实际上它是我国武术中独有的一种综合性的养气练劲的方法.
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简单的方法之太极松腰
在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中,松腰是作为很重要的一点来阐述的:“腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固.虚实变化,皆由腰转动,故曰,命意源头在腰隙.有不得力,必由腰腿求之也.”
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太极揉手:舒服的身心滋润
以前,我一直对太极推手敬而远之,认为,现在一些所谓的推手既不能和泰拳、拳击、武术散打争高低,也不能取得很好的健身效果.但是,当我遇到了中国杨式太极拳杨健侯一脉的继承者魏树人老师的时候,我彻底改变了自己对太极推手的看法.魏老师认为,把太极拳应用的内容称为推手并不科学,他按照传统练法把此称为太极揉手.
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杨式太极拳老六路修炼要诀
我练习24式及85式杨式太极拳10余年,2002年开始练杨式太极拳老六路至今.老六路精妙玄微,堪称为真正的太极拳,但少为人所识.
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一个德国医生练内养功的感受
1988年我第一次去中国,气功这个名字也是我第一次听到.在杭州学了"舒心平血功".我的老师是一位老人,他自己练功制服了肠癌.我因为那时还不会说中文,记不起他的名字.他是一位很有说服力的老师,我很感激他指引我走上了气功的路.回柏林以后,我继续练这套功法好多年,还知道了一些其它功法,同时还学习了杨式太极拳.
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浅谈太极拳"守中"
笔者研习太极拳近六十年之久,先后追随两位名师:向褚桂亭老师学形意拳与杨式太极拳,向陈照奎老师学陈式太极拳的老架、大低架与陈式太极的一、二路.陈师授艺,是有问必答,而且作示范实践,使人学得非常有兴趣.
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浅谈传统太极拳的守中
笔者研习太极拳多年,也曾经走过很多弯路,不得其要领,而致不得法,太极拳打起来没有流畅感.以我的个人体会,和大家一起来探讨一下守中的认识.杨式太极拳讲究守中.太极拳是那种说清楚本不易,要做好便更难的功夫.当在打太极拳时,我们便不会像在静止不动时那样,容易保持好身体的正中了.一个闪通背动作下去,身体的中正就找不到了,不是成了武打动作,就是身体上下脱节.
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舒松自然刚柔相济--小议杨式太极拳练功基本要领
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陈式太极拳和杨式太极拳运动对大学生心血管功能的影响
目的:探讨陈式太极拳和杨式太极拳运动对高校大学生心血管功能的影响,为高校大学生太极拳训练提供理论依据.方法:从某学院武术协会会员中随机挑选身体健康的男、女生各50例,采用分层随机化的方法分为2组,每组男、女生各25例.选定一组进行为期36周的陈式太极拳训练,另一组进行为期36周的杨式太极拳训练.36周训练前后,测试各组大学生反映心脏功能的指标如脉率、心搏出量、心搏指数、心输出量、心脏指数和心肌耗氧指数等;血管功能指标如脉压差、平均动脉压、平均收缩压、平均舒张压、血管顺度及总外周阻力等;血液和微循环功能指标如有效血容量、血液黏度、还原全血黏度、微循环半更新时间、微循环半更新率及微循环平均滞留时间等.结果:受试大学生的心脏功能、血管功能、血液及微循环功能与训练前相比均有明显改善;参加陈式太极拳练习的男生以上指标优于参加杨式太极拳练习的男生,参加杨式太极拳练习的女生以上指标优于参加陈式太极拳练习的女生(P均<0.05).结论:太极拳运动能改善大学生的心血管功能;陈式太极拳运动更有助于男大学生心血管功能的改善,杨式太极拳运动更有助于女大学生心血管功能的改善.
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真功只在心意间
有人认为推手只有把对方推出去,才算真功夫.传统杨式太极拳的要求不是这样的,老前辈们也不是这样练的.太极推手是中国武术双人徒手对抗练习的独特方式,没有踢踢打打,相当文静.古人讲太极拳有文太极、武太极之分.文太极就是太极拳套路练习,是自我感觉,自我体会,自我陶冶;武太极则是双方在各自对太极拳掌控的基础上,进行推手交流.套路和推手是体与用的关系,互相补充,相得益彰.