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学习搏击,力量训练怎么开始
经常有朋友问我,要学习散打和空手道这种搏击类运动,该如何开始练习力量?其实专业些的说法就是,符合搏击项目的专项训练要如何进行?今天我就从体能发展的思路来给大家解析一下这个问题.
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恐婚族:都市里的情感“流浪者”
张爱玲说,怕的是,一个有才的女子突然结了婚;朱德庸说,恋爱是两个人散打,结婚是两家人群殴.可见,对婚姻的恐惧自古至今一直存在.尤其是在社会高速发展的今天,“恐婚”更像流行病一样,“传染”给不少都市男女.有的人是,曾经遇人不淑,遭入暗算.于是一朝被蛇咬,十年怕井绳.有的人是,把爱情想像得太美好,以至于不忍心让婚姻的现实搅乱了好心情.
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博大精深的历史文化遗产--中国武术
武术是以徒手和器械的攻防，动作及其攻法为内容，通过武术套路、散打和对抗形式，来达到增强体质、培养意志及训练格斗技能目的的体育运动。武术在中国具有悠久的历史和广泛的群众基础。
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亲切、劲道、舒服的身心滋润--听魏老谈太极揉手健身真谛
以前,我一直对太极拳的推手敬而远之,认为它是散打的基础动作,没有很好的健身效果.但是,当我遇到了中国杨式太极拳杨健侯一脉的继承者魏树人老师的时候,我彻底改变了自己对太极推手看法.魏老将推手发展成了太极揉手,赋予了它很了不起的相互贯气通经的健身效果.
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补充小麦肽对预防散打运动员发生过度训练的作用
目的:研究小麦肽预防散打运动员发生过度训练的干预效果.方法:将扬州大学33名高水平散打运动员随机分为对照组、小麦肽低剂量组(3g)、中剂量组(6g)和高剂量组(9g),于每次大负荷散打训练后分别补充安慰剂和低、中和高剂量小麦肽,实验前后分别测定各组体重、握力、腿部肌力、反应时以及血清肌酸激酶(CK)活性、睾酮(T)和皮质醇(C)含量.结果:(1)6周大负荷散打专项训练后,对照组体重、握力均显著下降,反应时显著延长,血清CK活性显著上升,T含量显著降低,C含量虽有升高,但无统计学意义.(2)在大负荷散打训练后补充不同剂量的小麦肽在一定程度上能减轻体重的降低和血清CK活性的升高;与训练前相比,小麦肽低剂量组除了腿部肌力显著增加和血清C显著降低外,其它指标均无显著性变化;中剂量组握力、腿部肌力和血清T含量显著增加,反应时和血清C含量显著降低;高剂量组除握力和腿部肌力显著增加外,其它指标均无显著性交化.从训练前后各指标的变化量来看,与对照组相比,低剂量组握力、腿部肌力显著增加,血清C含量显著降低,血清CK活性增加的幅度显著减小;中剂量组的体重、握力、腿部肌力、血清T含量均显著增加,反应时、血清CK活性、C含量均显著降低;高剂量组除握力、腿部肌力显著增加、反应时显著降低外,其它指标均无显著性差异.结论:6周的大负荷运动训练使散打运动员产生过度训练,而在大负荷散打训练时补充不同剂量的小麦肽均可有效减轻肌肉损伤,加速运动性疲劳的恢复,对防止过度训练的发生具有一定作用,其中以补充中剂量(6g)小麦肽的效果好.
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男子散打运动员气体代谢和血液流变性特点分析
目的:探讨男子散打运动员气体代谢和血液流变性特点.方法:15名男子散打运动员(实验组)和15名普通男子大学生(对照组)进行递增负荷运动,分别于安静状态、运动过程中及运动后即刻测试气体代谢及血液流变学指标.结果:安静时,实验组ηH、ηL、ESR、Arbc、TK、ESRK和EPT显著低于对照组;运动后即刻,实验组ηb、TK、ESRK、EPT较安静时显著增加,但增加幅度显著低于对照组.大摄氧量时,实验组VO2max、VCO2、VO2/HR、TV和VE显著高于对照组,VEO2显著低于对照组;通气阈时,实验组VT、VO2、VCO2、VO2/HR、VE、TV、RR和METS显著高于对照组,VEO2显著低于对照组.结论:安静状态下,散打运动员全血粘度和红细胞聚集性低于普通大学生,红细胞变形性高于普通大学生;运动后,散打运动员血液流变性优于普通大学生.散打运动员具有通气效率高、氧气利用率高、摄氧能力强的气体代谢特点.
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应用血清酶监控散打运动员赛前训练
以参加第9届全运会决赛的安徽省散打队12名运动员为研究对象,应用血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)、门冬氨酸氨基转移酶(AST)、碱性磷酸酶(ALP)、乳酸脱氢酶(LDH)、线粒体门冬氨酸氨基转移酶(ASTM) 、肌酸激酶(CK)、肌酸激酶同工酶(CKMB)、α-羟丁酸脱氢酶(HBDH)等酶指标,对运动员赛前训练的过程进行了监测、诊断和评定.结果提示:赛前大强度训练阶段运动员血清ALT、AST、ALP、LDH、CK、ASTM与准备阶段相比均有显著性变化(P<0.05);赛前大运动量训练阶段ALP、LDH与准备阶段相比有显著性变化(P<0.05);实战对抗阶段ALP、LDH、CK、ASTM和CKMB与准备阶段相比有显著性差异(P＜0.05).
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针刀结合局部封闭注射治疗运动员腰背肌筋膜炎42例报道
1 临床资料2004年1月～2008年12月,我医务所治疗的武术、散打、蹦床、艺术体操、体操等项目的运动员腰背肌筋膜炎患者72例,其中,针刀结合局部封闭注射治疗组(以下简称针刀组)42例,男25例,女17例;年龄小16岁,大27岁,平均22.6岁;病程短1个月,长3年,平均10.7个月.
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男子散打运动员教学比赛前后心率变异性变化分析
目的:研究散打比赛对自主神经系统活性的影响,分析心率变异性(HRV)变化与生理生化监控指标变化之间的关系.方法:选取1 3名男子散打运动员,平均年龄(19.1±1.7)岁.采用OmegaWave Sport Technology System采集比赛当日晨起和教学比赛后10 min内连续5 min的HRV时域和频域指标,包括R-R间期标准差(SDNN)、相邻N-N间期差值均方根值(RMSSD)、相邻间期差值的标准差(SDSD)、相邻R-R间期相差大于50 ms的百分数(PNN50)、总功率(TP)、高频率范围内的功率(HF)、低频率范围内的功率(LF)、极低频率范围内的功率(VLF),计算派生指标LF与HF的比值(LF/HF)、标准化高频功率(HFnu)以及标准化低频功率(LFnu);同时检测赛前、赛后1 min和比赛中每个回合结束时的心率；于晨起和赛后检测血乳酸(Bla)、肌酸激酶(CK)、血尿素(BU)、尿十项指标的变化,并调查运动员的自我感觉疲劳程度.结果:赛后运动员Bla和CK显著升高(P＜0.01),所有队员赛后均出现尿蛋白阳性,部分队员出现尿潜血阳性,但血尿素升高值在2 mmol/L以内.赛后HRV时域指标SDNN、RMSSD、SDSD、PNN50及频域指标TP、HF、LF、HFnu、VLF均显著下降(P＜0.05),但LFnu显著升高(P＜0.05).比赛每个回合后心率均与VLF变化呈显著负相关；赛后1 min心率与所有反映副交感神经功能的指标( SDNN、RMSSD、SDSD、PNN50、TP、HF)变化均呈显著性负相关(P＜0.05).CK变化与SDNN、RMSSD、SDSD、TP等的变化以及LF变化呈显著负相关(P＜0.05),而赛后3min Bla的变化与SDNN、RMSSD、SDSD、PNN50、TP、HF、LF变化呈显著性负相关(P＜0.05).BU、RPE的变化与所有HRV指标的变化均无显著性相关.此外,基线HRV以及赛后HRV指标具有很大的标准差.结论:散打比赛后交感和迷走神经活性均下降,并与反映比赛负荷强度的指标密切相关.
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散打大负荷专项训练运动对红细胞参数变化的影响
目的:有关持续一段时期大强度、或大运动量、递增负荷强度运动的实验较多,而对运动强度大、时间较短的激烈对抗性运动项目的运动研究较少.实验观察了散打大负荷专项训练对不同运动水平运动员红细胞参数变化的影响,并分析其可能的机制.方法:实验于2003-08-25/2003-08-26在上海体育学院武术散打馆完成.选取上海体育学院男子散打队运动员共16名,实验组为一级和武英级运动员8名,对照组为二级运动员8名,运动员对均对实验内容均知情同意.所有运动员在实验前及实验过程中身体健康,无心血管、肝肾及血液系统疾病史,实验前48 h内受试者均未进行过剧烈运动.采用全自动血细胞分析仪测定实验组和对照组在一次散打大负荷专项训练前后红细胞参数的动态变化.结果:16名受试者均进入结果分析.一次散打大负荷专项训练可导致两组红细胞计数、红细胞压积即刻值均明显低于基础值(P＜0.05),平均红细胞血红蛋白含量、平均红细胞血红蛋白浓度即刻值均明显高于基础值(P＜0.05),运动后12 h均恢复到基础水平,但实验组血红蛋白明显高于对照组(P＜0.05).结论:一次散打大负荷专项训练可导致运动员单位体积红细胞数量因大量红细胞破裂溶血而减少,恢复12 h后,破裂的红细胞数量与补充的新红细胞数量基本上达到一个新的动态平衡,与运动员运动水平高低无关.
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人工膝关节置换术后康复功能锻炼方法
该文对多个代表队 ( 散打 ) 和武术专业学生进行了膝关节损伤调查 , 目的在于探索损伤病因 , 以利于今后积极有效地做好防治工作 , 尽量减少其发病率
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法力无边与润物无声
有位老院长感慨:20年前他在两届任期里,从没踏入过法院的大门;如今,医院倒成为法院的常客,院外法律顾问和律师三天两头地往医院里跑,一些医院甚至还成立了专门的法律工作室,招录专职律师坐镇.的确,当下不仅医患矛盾此起彼伏,医院内部的劳资关系也常常酿成法律纠纷.医院经常陷入马拉松式的诉讼长跑.而院长们不仅要学法懂法,甚至还要私下练习散打,以备不测——这显然是一大悖论:人们一方面忽视道德,迷信法律;一方面又猜忌多疑,藐视法律.
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利用头颈有限元模型研究散打运动中颈椎韧带损伤的风险
目的 研究颈椎有限元模型在预测散打中颈椎韧带损伤风险的作用,比较摆拳及直拳击打后颈椎韧带受力的差异.方法 基于CT图像利用图像处理软件Mimics进行头颈骨骼部分的三维重建,并导入HyperMesh建立一个有效的头颈有限元模型,在对该模型的力矩-运动范围及击打后头部加速度进行验证后,比较不同击打力量(2.60、3.30、4.35 kN)下直拳及摆拳击打对颈椎韧带受力大小、分布的差异.结果 所建颈部有限元模型具有良好的生物有效性,其预测的受击打后头部线性加速度及旋转加速度与参考文献相符.在摆拳模拟中,韧带大受力部位位于环枕韧带,当击打力从2.60 kN增加至4.35 kN时,摆拳击打后韧带受力大值分别为207、265、263 N;而在直拳击打后韧带受力大部位位于环枢韧带,其受力大值分别为96.8、91.4、101.4 N.在同样的击打力量下,摆拳所致的颈椎韧带受力较直拳更大.结论 与直拳相比,散打摆拳更容易引起颈椎韧带损伤;头颈有限元模型可用于散打所致颈部损伤的生物力学机制研究,为散打的训练及损伤预防提供更精确的参考.
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对散打攻击力度的分析
通过文献资料法对散打攻击力度的含义、提高攻击力度的意义以及影响攻击力度的因素进行探讨,旨在为散打运动的教学和训练提供参考依据.
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散打运动蕴涵中国传统文化思想之研究
本文通过对散打技、战术分析,论述传统文化对散打运动的影响,认为散打运动应立足于民族文化的基础上,汲取世界搏击之长、形成自己独特的技术风格和文化内涵的体育项目.
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好斗OL的"第二战场"
在传统观念看来,女性应该是温顺、安静的,但有些Office Lady则不这样想.在职场,她们积极参与竞争,下班后,她们还要为自己开辟"第二战场".不同的是,这"第二战场"是她们充分放松、释放自我的地方,她们选择的方式是--散打.
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浅析散打侧踹腿的技术训练方法
本文通过采用文献资料法、观察法、实战应用等,总结出散打侧揣腿技术训练以进攻性和防守性为主.随着我国竞技体育的发展,一些民族传统体育项目也得到了很大的发展,特别是我国散手项目发展尤其突出.散手规则也经历了从无到有,不断完善的过程.而侧揣腿是散打中常用的动作,也是得分效率高的动作.散手已经正式成为国家正式比赛项目,我相信在不久散打项目会走向世界的赛场.
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散打训练对我校84名男生心肺功能的影响
目的 评价散打训练对男大学生心肺功能的影响. 方法 选择我校2004级男生168人,随机分为实验组和对照组,每组84人.实验组接受5个月的散打训练,实验组不接受训练.观察期结束后,对两组吸氧量(VO2)、大心率(HR)、大氧脉搏(O2-pulse)、大肺通气量(VE)的大值进行比较. 结果 两组VO2、HR、O2-pulse、VE的大值差异有统计学意义. 结论 散打训练可以改善和提高男大学生的心肺功能.
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民族体育学生散打专项训练中损伤的预防
[目的]为了保证体育学院学生的上课质量,预防运动损伤,我们设计了预防措施的模式.[方法]采用损伤调查法;教学实验比较法对烟台师范学院体育学院民族体育2002级、2003级116名散打专选学生进行了损伤的调查分析,分班比较实验.[结果]不同项目的运动损伤有其自身的规律,运动项目与损伤的关系呈正相关.通过教学训练的实验比较表明,有效的预防措施可明显降低损伤的发生率.[结论]加强训练课预防损伤的教育和有效措施的采用,可明显降低运动损伤而提高训练课的质量.
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散打运动员β2肾上腺素能受体基因多态性研究
观察β2肾上腺素能受体(β2-AR) Argl6Gly的基因型和等位基因频率在我国散打运动员中的分布,探讨散打运动员与普通汉族人群关于该位点多态性的差异.应用等位基因特异性引物PCR技术,检测61名散打运动员和50名普通汉族人β2-AR Arg16Gly基因多态性.结果显示,AA基因型,A等位基因和G等位基因在散打运动员组与普通汉族人组之间的差异具有显著性(x2 =6.646,P=0.01,P＜0.05;x2 =4.003,P=0.045,P＜0.05；x2=4.003,P=0.045,P＜0.05),普通汉族人的AA基因型频率和A等位基因频率明显高于散打运动员的AA基因型频率和A等位基因频率.
