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学习搏击,力量训练怎么开始
经常有朋友问我,要学习散打和空手道这种搏击类运动,该如何开始练习力量?其实专业些的说法就是,符合搏击项目的专项训练要如何进行?今天我就从体能发展的思路来给大家解析一下这个问题.
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转脚运动健身效果好
高血压、失眠、头痛等疾病使许多人身受其苦.于是,人们在大声疾呼,请更多地关注现代社这些现代病--许多商家看到其中的巨大商机,推出了数以百计的"灵丹妙药",但效果并不尽人意--这些现代病好像越来越多了.我们在实践中发现,我国传统的健身方法治疗这些疾病也许更有效果,只是因为许多人忙忙碌碌,没有时间专门进行这方面的锻炼.针对此种情况,我们把一些需要抽出较长时间进行专项训练的内容加以简化,使之更适合现代社会快节奏的需要.下面就介绍其中治疗下肢、脏腑疾病及高血压、失眠等效果明显的转脚法.
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优秀散打运动员专项训练课前后血清肌酸激酶活性变化
目的:观察优秀散打运动员专项训练课后血清肌酸激酶(CK)活性的变化,对运动员机能状况、训练效果进行科学监测和评估.方法:对22名男子散打运动员进行专项训练课当日晨起空腹安静时、专项训练课准备活动后、专项训练课后5min、次日晨及训练课后36h血清CK值的测定.用N-乙酰半胱氨酸激活法测定血清CK活性.结果:受试运动员准备活动后血清CK水平明显升高,这种升高趋势一直持续到次日晨,专项训练课后5min血清CK水平达到高值,与当日晨比较差异非常显著(P<0.01).结论:散打运动专项训练课后,血清CK活性具有升高时间早、幅度大的特点.
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优秀自由式滑雪运动员膝关节前交叉韧带损伤康复治疗1例报告
1 病例报告韩×,自由式滑雪国家队运动员,男,18岁,国家级运动健将,专项训练10年.2000年12月20日下午3时,在训练中不慎从跳台侧方滑出落地致伤.受伤机制为侧身急停时,雪板改变方向,导致膝关节屈曲90°外展外旋时,受到来自侧方的扭力致伤.当时不能站立,伤者诉说疼痛感不强,但站立支撑乏力.侧方分离试验0°位(-),30°位(+),内侧副韧带上止点处压痛,前抽屈试验(+),诊断为:右膝关节前交叉韧带(ACL)断裂、内侧副韧带部分断裂.伤后20小时,请北京大学运动医学研究所专家诊治,核磁共振造影检查,确诊为:右膝关节ACL断裂,内侧副韧带部分断裂.医生建议:由于两条韧带同时断裂,手术重建不是佳选择,可先直腿固定3-4周,待侧副韧带愈合后,如关节仍松动不稳,再行手术重建ACL;如果加强股四头肌和股后肌群练习,稳定膝关节,伤者可以得到很好的治疗结果.
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体操运动员足踝关节损伤的预防与康复措施
1预防足踝关节的运动损伤治疗和康复是一个相当漫长的过程.体操运动对足踝的功能要求高,对足踝损伤预防、康复提出的要求亦更高.在平时的运动训练中,应着重加强踝关节的保护,以降低踝关节损伤的发生.一旦急性伤病出现,正确的诊断和及时的处理非常关键.然而,大部分的足踝伤是慢性劳损,需要结合专项训练开展积极的治疗并与康复训练相结合.
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基于专项训练提高病理研究生科研创新能力的策略
病理学是一门研究疾病致病因素、发病机制、病理改变、疾病演进和转归的学科,是基础研究与临床诊疗的纽带和转化医学的重要内容.为培养病理研究生掌握扎实的病理学理论知识和从病理形态改变中发现并解决科学问题的能力,实践中应用模块式专项训练,将病理培训内容分为形态学习训练、文献检索和阅读训练、实验设计训练、实验操作训练和学术表达训练,各训练内容结构既相对独立又紧密衔接,构成以培养科研创新能力为核心的病理研究生带教策略.
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疗养效果评定的现状和未来
我院40余年来,对特勤疗养的效果一直缺乏一个简单易行、行之有效的评价标准,疗养效果如何评价是一个比较复杂的问题.1996年总后勤部卫生部颁发的<军队疗养院疗养质量主要评价指标>中总的疗养效果评定分为六个方面,即主观感觉、疾病矫治效果、体力指标、体格检查、心理治疗指标、学会1~2种防病或养生保健方法,其中对特勤健康人群只涉及到主观感觉、体力指标和养生保健三个方面,而这三项又受主观因素影响过大,致使评定结果不够客观和科学.疗养的目的是消除疲劳、恢复战斗力和延长飞行年限,疗养一个月是否达到目的,关键是能否选择几项客观的、无破坏性的、适合在疗养院中开展的评定指标.特勤疗养的一大特点是集体入院,(在1~2天中可能入100~200人),入院检测工作量大,时间短,项目多(必须在1~3天内完成).经过20多天的疗养后经再一次检测,然后做好疗养效果评定,而这些指标又必须尽可能地排除主观因素的影响,从而达到真实有效和科学的结果,为进一步开展有针对性的专项训练打下了基础,使每个飞行人员针对自己的弱项展开训练,在疗养中真正提高体力消除疲劳,达到了疗养的预期目的.
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护生健康心理培养
客观的看待问题、正确的处理冲突事件是学生心理健康的标志之一.我国教育中较少触及心理健康的培养内容,学生就学期间的生活范围较小,接触社会较少,生活经历单纯,缺乏客观看待问题、正确处理事件的训练,是造成学生心理问题较多的原因之一[1].针对这种现象,笔者对学生进行了乐观向上健康心理的专项训练,取得了一定效果.现将训练方法总结如下.
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高性能战斗机飞行员疗养期间航空生理专项训练的护理
高性能战斗机飞行员在疗养期间进行抗荷能力、空间定向能力、飞行耐力等航空生理专项训练,因具备良好的监护手段和生理、心理指导,对保证训练质量和飞行安全具有重要的意义,其中护理工作是提高训练效果的重要环节:(1)重视训前准备,加强组织协调;(2)训中严格把关,确保训练效果;(3)注重因人施护,促进训练落实;(4)改善训练环境,提高服务质量.
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基于自主学习能力的分阶段多层次麻醉学实习教学改革与研究
我学科通过结合多种临床情境,整合PBL教学于麻醉学实习教育中,摸索出一套能够充分调动学生自主学习能力和教师立体的、分阶段多层次的专项训练教学模式,在麻醉学实习教育中取得较好成效.
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民族体育学生散打专项训练中损伤的预防
[目的]为了保证体育学院学生的上课质量,预防运动损伤,我们设计了预防措施的模式.[方法]采用损伤调查法;教学实验比较法对烟台师范学院体育学院民族体育2002级、2003级116名散打专选学生进行了损伤的调查分析,分班比较实验.[结果]不同项目的运动损伤有其自身的规律,运动项目与损伤的关系呈正相关.通过教学训练的实验比较表明,有效的预防措施可明显降低损伤的发生率.[结论]加强训练课预防损伤的教育和有效措施的采用,可明显降低运动损伤而提高训练课的质量.
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对优秀散手运动员专项训练中心血管调节肽的监测与分析
[目的]探讨优秀散手运动员在赛前专项运动训练中生化指标、微量元素和心血管调节肽的变化.[方法]参加全国十运会的四川武术队8名优秀散手运动员,根据专项训练强度划分为大运动量训练、大强度训练和对抗实战训练三个阶段进行全程监控,测试分析血浆生化指标、微量元素、心血管调节肽ANP、ET含量.[结果]①血浆生化指标变化:在运动训练中,RBC、WBC、BUN等血液生化指标差异无统计学意义,HGB指标差异有统计学意义(P=0.042),PLT、CK-MB差异有统计学意义(P=0.007和P=0.001);②微量元素含量变化:在运动训练中,血浆Cu、Zn含量差异无统计学意义,Fe元素含量差异有统计学意义(P=0.023);③心血管调节肽的含量变化:在3个训练阶段中,ANP、ET含量差异有统计学意义(P=0.006和P=0.000).[结论]血浆生化指标、心血管调节肽水平能深入反映运动员训练中的身体机能变化.