中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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肾虚分阴阳,补肾不盲目
现代人生活节奏快,工作压力大,工作中很多人需要经常熬夜加班,加上平时运动量又比较少,健康长期透支,很容易造成全身脏器功能的降低,其中肾虚是常见的一种.
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冬季补肾正当时
中医养生原则中有一个"四季五补"的说法,就是说按照季节滋补相对应的脏器,可以起到事半功倍的效果.按照四季五补的要求,人们应该春季养肝,夏季补心健脾,秋季润肺,在冬季里适合的就是补肾.
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记忆力减退是肾虚的突出表现
总忘事,难道得了健忘症?大程在一家大型企业任职,为了产品的销售量更上一个台阶,工作压力一直比较大,还经常熬夜加班.近两个月来他总是爱忘事,记忆力明显减退,经常是刚才还用过的东西,转身就不知道放到哪里去了.家里需要他做的事情他也老忘,厨房的灯坏了,爱人嘱咐他买灯泡回来,他忘了买,女儿的家长会通知他去参加,他忘了去,就连父亲的生日,若不是家人提醒,他也差点忘了给过.
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补肾:赶走亚健康
不久前,世界卫生组织提出了衡量人体是否健康的新标准,人们把这一标准概括为"五快三良好"."五快"是指吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快,"三良好"指的是良好的个性人格、良好的处世能力和良好的人际关系.只有完全符合"五快三良好"标准的人才算得上真正的健康.如果您与这个标准有不相符合的地方,又没有明确的疾病,就要小心了,您可能已经处于危险的亚健康状态.
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补肾存在哪些误区
现在,许多人都意识到了补肾的重要性,但对补肾在认识上还存在着许多误区,找不到适合自己的补肾方法,补肾效果自然不好.这就是为什么同样都在补肾,有的人效果明显,越补越健康,有人却获效甚微,越补越虚,甚至引起疾病.所以肾虚患者应该选择适合自己的补肾方法和药物,不能盲目地跟着广告走.
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道家养生话补肾
"藐姑射之山,有神人居焉,肌肤若冰雪,绰约如处子,不食五谷,吸风饮露;乘云气,御飞龙,而游乎四海之外."
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补肾让女性青春焕发
说起补肾,很多人认为是男性的专利,其实不然.现代女性生存压力加大,经常熬夜,饮食不规律,长期在空调环境下工作,有些女性还吸烟、减肥、频繁地做人工流产,女性免疫力本就低下,再加上自身的生理特点以及容易多愁善感的性格,这些都很容易导致女性出现肾脏的虚衰.
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读懂中医里的"肾"
<中医补肾,让女人回归健康>、<怎样判断男人是否要补肾>……随便点开一家养生网站,就可以找到许多篇关于补肾的文章.其实,补肾是中医的专用词汇,中医所说的"肾"和我们日常对肾的理解有很大的差异,只有读懂中医里的"肾",才能选择出适合自己的补肾方法和药物,做到"明明白白补肾".
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人老腿先老肾虚腿发凉
我们常常听到老人对于年轻人腿脚好所发出的羡慕的感叹,"他的腿脚怎么这么好啊",再看看自己,连站起身慢走几步都觉得腰酸腿疼,又会顿感失落,"唉,真是人老腿先老,岁月不饶人啊!"
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八子补肾精,男女都适用
近些年来,"肾虚"一词大家听得越来越多,而且由于现代都市紧张的工作节奏和生活压力,肾虚的人群在不断扩大,并且越来越呈现出年轻化的趋势,稍加留意就会发现,身边悄然补肾的人也越来越多.
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肾虚信号知多少
近年来,补肾早已不是老年人的专利,补肾大军中悄然加入了越来越多的都市年轻人,这和现代人快节奏高强度的工作、长期激烈的竞争、饮食起居的不合理无规律等等有着密切的关系.如何判断自己是否肾虚、是否应该补肾呢?让我们看看肾虚都有哪些信号吧.
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握一下手就可以增强抵抗力
见面握手是人际交往中十分常见的礼仪,但很多人都不知道,其实自己跟自己握手的方法,还可以增强身体的抵抗力.
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救"醒"老人不犯痴呆
从三年前开始,家人发现冯老太变得不正常.没退休的时候她是教师,思维敏捷、口齿清楚.但后来老伴去世她就逐渐反应迟钝,记忆力减退,常呆坐不语,记不得子女的容貌与年龄,而且.生活自理困难,一旦失去照顾就蓬头垢面,穿衣不知上下正反,无故摔东西、打人,拾脏东西吃,不知饥饱,分不清早晚,大小便也总是积堵裤中.经过医生诊断,冯老太的大脑已经失去主导力,属于老年痴呆症.
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摸摸脉搏自我保健
你摸过自己的脉搏吗?据统计,大概80%的人都没有摸过.然而自查脉搏却是自我保健的重要方法.脉搏是动脉血管随心跳产生的搏动,全身只要有动脉的地方就有脉搏.心脏每"跳"一下,脉搏就随之搏动一次,因此脉搏是反映心脏搏动情况的晴雨表.脉搏快就说明心跳快,反之,脉搏慢就提示心跳慢.
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牙膏挤太多,小心招来口腔癌
牙龈疾病会诱发心脏病,该病给心脏健康带来的危害比吸烟和胆固醇过高更大.另外,牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险.牙膏中有几种活性成分令人担忧.牙膏中广泛使用的化学物质"月桂醇硫酸钠"被认为可能会导致肠胃病和肝中毒;会令口腔更容易溃烂,患口腔癌.牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈,令牙龈更易受到侵害.
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乘机旅行的自我保健
随着生活水平的提高,从们在节假闲暇期间乘机旅游已成为平常事.但必须注意的是,人在乘飞机时,特别是体弱及患病者,会由于生活环境突然变化,产生身体不适.因此,了解一些乘飞机时的自我保健知识,对于保障人们在乘飞机旅行时的健康、愉快是至关重要的.
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癌症早期诊断不可轻信
乳腺癌和前列腺癌的早期诊断至关重要.大多数人相信,女性乳房X射线照相术和男性前列腺PSA测试可有效预防这两种患病率极高的癌症.
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绑腿治病法
保持脊柱的生理弯曲度,身体左右对称,是人类的理想体形.但遗憾的是,体型真能达到如此平衡的人,实际上并不多见.90%以上的人或多或少都会有骨骼歪斜的情况.当您无法保持脊柱的生理弯曲度,身体失去平衡时,则神经系统、肌肉系统、骨骼系统、循环系统、淋巴系统等的均衡被破坏,就会引起功能异常.此外,身体有着强大的自愈能力,就像父母会在孩子不经意的时候,默默地为孩子挡风遮雨,尽他们大的能力支持孩子.做父母的有时尽管已经用尽全力,也不能够百分百地满足孩子的需求,身体也一样,当大脑发现身体歪向一侧的时候,会不由自主地"命令"另外一侧的肌肉多使点儿劲,试图把身体拉回来.
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心脏病的家庭调治法
只要"安心",人体自会风调雨顺心脏病大多属于功能性疾病,因此可以采用自然疗法自我调治.心绞痛,心悸的自疗法是这样的:
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站桩鼓掌和按摩,三招常练降血压
高血压病患者坚持服用降压药物的同时,采用以下几种非药物疗法,有利于降压.站桩功降血压高血压病人大多感到头重脚轻,头部充血烘热,胀痛沉重,而下肢则酸软无力,脚步轻飘欠稳,中医称为"上实下虚".采用站桩功治疗高血压可使下肢肌力得到锻炼,特别是通过"意守丹田"和"意守涌泉"这种自我调治,有利于引导血液下行,减轻头部充血,练功后常觉头部轻陕,双脚有力,而血压也逐渐下降.
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前列腺炎外治法
前列腺炎的病因及发病机理十分复杂,治疗也很棘手,采用中药外治疗法,无副作用,还可以获得意想不到的效果.
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病种不同,散步方式也不一样
散步作为一种简单的运动,对于身体非常有好处是很多人的共识,但是大家却可能不知道,不同体质的人、身体状况不同的人,其实散步的姿势也都有所不同.
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艾灸治疗宫颈炎
现代女性患宫颈炎的比例越来越高,艾灸关元、子宫、八髋穴和三阴交即可治疗宫颈炎.
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莫让胃溃疡掩盖了肝硬化
肝硬化大多起病隐匿,病程较长,而且由于肝细胞有很强的代偿功能,因此,在硬化的早期甚至更长的时间里,没有明显的症状.许多人对于自身的肝硬化不容易发现,但对肝硬化后的并发症即胃溃疡却较易发现,因此只注意治疗胃溃疡而忽视了肝硬化的治疗,从而延误了病情.
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老年肩臂痛需警惕肺癌
据统计,约有三分之一的早期肺癌患者缺乏肺部症状,但却可能出现某些肺外表现,其中肩臂疼痛就是肺癌早期信号.
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食醋泡黑豆乌发降血压
我今年70多岁了,患高血压已十多年,血压曾达到180/110毫米汞柱,用过多种中西药,血压降得很不理想,经常是平稳后又反弹.自从我服用了醋泡黑豆之后,两年来,血压下降到130/80毫米汞柱,每日测两次,均在正常范围.服黑豆后,不仅是血压恢复正常,我的前列腺病、心脏左心室肥厚及早搏都有了明显改善;视物模糊、全身乏力等症状明显减少;头发也由白逐渐变黑.我本人是医务工作者,此方经过我的试验很有效.
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服药资势不对药效会大打折扣
采用正确的服药姿势有利于药物的吸收,否则药效就会大打折扣.口服药别躺着吃.大多数口服药坐着或站着吃都可以,服用片剂时要稍稍仰头,而胶囊则相反,要稍稍低头,使胶囊浮在水中,就很容易咽下去了.切不可躺着吃药,服药后也不要马上卧床休息,应该稍微活动一下.
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硝酸甘油的新用途
硝酸甘油为临床主治心绞痛的灵丹妙药.近年来,随着药剂学和药效学的不断深入研究,硝酸甘油制剂的临床应用,已远远超出了抗心绞痛的范围.
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服中药丸剂的几种方法
煮丸法是内服药丸法之一.目前大部分病人内服中成药都采用温开水送服法,也就是俗称的吞服法.临床病人内服中成药有片剂、丸剂、胶囊等,均采用此法服用.其中,丸剂又分为蜜丸(大、小蜜丸,水蜜丸)、水丸、浓缩丸、滴丸等.小颗粒的丸剂服用时,病人一般用温开水送服,大蜜丸因丸大不能整丸吞下,大多会嚼碎后或用洗净的手掰小后再用温开水送服.
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补肾药的历史沿革
祖国医学十分注重养生保健,认为肾是人体先天之本,人体的衰老和疾病的发生多与肾精虚衰有关,因此许多涉及到养生保健的经典医学著作中都提到了补肾,更为后人留下了很多效验的经典补肾名方.随着几千年来中国医学的不断发展,补肾药配方的演变也经历了由不成熟到成熟,由不全面到全面的历程.透过几个补肾的代表方药,我们可以简单了解一些有关补肾药历史沿革的情况.
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是药三分毒中药不例外
长久以来,中药的安全性很少受到怀疑,加上某些广告宣称"中药无毒、无副作用",无形中也起了误导作用,以致人们错误地认为中药"无毒副作用".然而,中医们却指出:"是药三分毒,中药也不例外."
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运动,使性生活更富韵味
在聚会上,汤姆和苏·安德森手挽着手,依然恩恩爱爱.他们的"身体语言"似乎在说,他们并非"老夫老妻",而仍属"热情如火"的伴侣.有谁能想到,他俩结婚已有17年,而且都已逾不惑之年!
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肾虚会失去"性福"
是什么让曾经生龙活虎、精力彷佛永远用不完的男人变得无精打采.精神不济?是什么让曾经如胶似膝、相濡以沫的伴侣形同陌路?性功能障碍就是这一切的罪魁祸首.
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沃土能容,脾胃无恙
中医里的脾与西医里的脾器官不同,脾在西医里作为一个器官,甚至可以摘除,但在中医的理论里,它代表整个消化系统.<黄帝内经>讲,脾属土,旺于四季,主运化水谷,对应于身体上的肌肉,其华在唇,与胃相表里.脾系统的疾病主要包括:
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增阳减阴求长生
虚证要增阳,实症要减阴一切虚损不足的疾病都要用增阳法来调,一切邪盛有余的疾病都要用减阴法来治.知道了"实症减阴,虚症增阳"这个大原则,我们就能有针对性地调治自己的身心,就可以少打针,少吃药,免受求医之苦了.
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俯卧撑的真名叫虎卧撑
提及俯卧撑,几乎无人不晓.小学、中学时的体育课上,女生仰卧起坐,男生俯卧撑,几乎是必学的科目.然而,它原来的名字叫"虎卧撑".如果在俯卧撑的基础上将锻炼方式稍稍改变一下,使之成为虎卧撑的话,您会发现锻炼效果在成倍增加.
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治疗哮喘,试试"爬阶梯"
病情变化.医生建议"爬阶梯"梁雨儿被哮喘折磨了两年多,虽然她一直在用小剂量的激素吸入治疗,但近三个月来,喘息发作老是"偷袭"她.仔细数数,一个星期下来,总要被折腾3~4次.
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过于追求完美反而会连连出错
"完美主义是一种流行病",美国近日的心理学双月刊<今日心理学>上这样说.诚然,加快的社会节奏让人更加精益求精,但过度的完美主义却会弄巧成拙,让人焦虑沮丧而又难登成功之巅.
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护好肾健好身做好人
我们都知道肾脏是人体的重要器官,它不但负责排泄废物和体内毒素,同时也调节着内环境的平衡,并对血液和骨骼等的功能起着重要作用.肾脏的好坏关系到每个人的生命安危,如果肾脏出现问题,不仅会引起.肾衰竭和尿毒症,还会引发高血压、心脏病、中风等一系列严重疾病.
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中医药治疗不孕不育症
一般说来,育龄夫妇结婚后,未采取避孕措施,且性生活正常,一年以上女方未受孕者称为"不孕症",而"不育症"则是指育龄夫妇结婚后女方虽妊娠,但均因自然流产、早产或死产而未能获得活婴者.男女任何一方的生育功能异常均可导致不孕不育.
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"十年鸡头赛砒霜"慎吃几种动物头
俗话说:"合猪合牛,不合鸡头."不少人把鸡头、鸭头等当成美味.可是您听说过这句老话吗?--"十年鸡头赛砒霜".到底这"鸡头"是能吃还是不能吃?
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烤红薯不宜连皮吃
读者金女士:天气一冷就很喜欢在街头买烤红薯,有时红薯皮烤得也很香,所以我连皮也吃了,请问皮可以吃吗?
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你知道吗?果蔬皮疗效和药一样灵
吃苹果的时候,你犹豫过要不要削皮吗?果蔬皮中含有丰富的营养素和抗氧化物质,对预防慢性疾病很有好处.尤其是下面这几种果蔬皮,保健功能格外优秀.
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定步双云手演太极
太极定步双云手,可选择一卧牛之地,定步凝神而时时练习之.云手,也称运手,在陈、杨、吴、武、孙五大流派太极拳势中,其风格表现是多样化的.云手为太极拳的"母式",各家也不列外.无论各家如何变化其演练特征,但在云手上则基本相一致,可见其在太极拳技术体系中的重要性非同一般.
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呼吸之间,做一场心灵的体操
瑜伽,一个梵音飘飘的神秘花园.在繁忙的生活中,请在此停留片刻,呼吸、俯仰、静坐、舞动、冥想--让自己,重新发现天地之美、生命之美……灰色的天空,钢筋丛林里茫然的穿梭,日日加班的工作压力,背负老人与孩子的期望,压得现代都市人喘不过气来.环顾四周,不是面黄肌瘦就是体态臃肿、形容萎顿.如何才能让心灵有片刻的休息,在一呼一吸之间感受身体的无限伸展,重新找回婴儿般的柔软、宁静和与世无争的悠然?或者,神秘的瑜伽世界,能带您领略这从未有过的体验.
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睡相探秘
俗话说:"站有站相,坐有坐相."其实,占了人生1/3时间的睡眠同样也是"睡有睡相"的.不同睡相可反映出不同的健康状况和病理状况,因此医生常常可以通过病人睡眠姿势来协助疾病诊断.
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传奇神药天麻
20世纪60年代,笔者曾去四川东部金佛山和西部峨眉山野外考察,辨认植物和采集植物标本,收获很大.那年印象深的是在四川采到的麻,记得是在一个竹林中,那是我第一次在野外见识天麻:一根茎好像"光杆司令",高不过40厘米的样子,茎上有小的极不显眼的叶子,叶子非绿色,而是淡黄褐色,膜质.茎下地里可挖出一个像土豆样的块茎,长圆形,长可达9~10厘米,茎粗4~5厘米.
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不怕冻伤只怕冻僵
一定的寒冷环境对人的身体健康是有益的,这已从人类生活实践和医学科学研究成果的双重角度上得到了证实.人类毕竟不能无限度地抵御寒冷的侵袭:持久或强烈的寒冷刺激,会引起大脑皮层的机能障碍,造成血管中枢的机能紊乱,从而使血管产生剧烈的收缩,局部血液供应减少或停止,脉搏和呼吸变慢,血压和体温下降,造成人体对付寒冷的应变能力降低或丧失,从而发生冻伤.
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通利关节的逍遥步功
生命在于运动,逍遥步的功法,实际上是一种医疗保健功,很适合于中老年,尤其是对缺乏肌肉活动的脑力劳动者,可以弥补肌肉运动的不足,对于抗衰老、防治疾病起着积极作用.
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导引行气深度放松——马王堆导引催眠功
"马王堆导引催眠功"是根据1973年长沙马王堆三号汉墓出土的彩色帛图<导引图>和<却谷食气篇>等为基础,并参阅古今导引术资料在多人实践基础上整理创编的一种健身气功.
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老子传下来的"道家八式保命操"
据传是老子创立的"道家八式保命操"是一种很适合中老年人锻炼的方法.坚持习练可以锻炼全身,打通全身经络,养眼明目,身形轻健,养命延寿.
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手脚冰凉,不妨试着按摩一下
读者陈女士来信问,自己一到冬天就手脚冰凉,全身不舒服,有什么按摩的方法可能治疗吗?对于陈女士所提的问题,我们咨询了相关专家,中医认为,怕冷是由于体内阳气虚弱所致.按摩一些穴位,可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的.
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金巧巧:演戏是我一生的梦想
自从一次偶然的际遇成为林依轮MV(<透过开满鲜花的月亮>中的女主角那一刻,她便开始了她的演艺道路.尽管这条路不好走,有荆棘也有坎坷.既然选择了这一行,她就要坚持下去,并且努力做好自己.当演员对很多人来说是为了成名立万,为了获得更好的生活.然而,对于金巧巧来说,当演员只是让更多的人喜欢她的表演.她喜欢舞台,喜欢表演,因为她觉得,站在舞台上的感觉非常好.
年 | 期数 |
2019 | 01 02 03 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |