中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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心脏病出现"40岁现象"
两位40多岁的导演冯小刚和古榕相继猝发心脏病,使这一老年病患者年龄前移的趋势再次成为人们关心的话题.为此,记者采访了北京阜外医院心血管外科教授许建屏,他认为,心血管疾病的40岁现象已经越来越明显.
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长寿十大建议
一、忘记你的年龄,抱乐观态度生活.二、与你所爱的或你所喜欢的人,多找机会相处,这可使你自己永远年轻.三、尽量笑,微笑固然好,纵声大笑更美妙.四、夜间必须酣睡,如果夜间睡眠不足,白天应保证1-2次小睡.
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振动一年,骨骼变强
羊受到微弱的振动或晃动,骨骼就会长得更快更结实,这个发现可能为防治宇航员和绝经后妇女的骨质疏松症提供新的治疗方法.美国纽约大学科学家克林顿·鲁宾和他的研究小组在近一期的英国<自然>杂志上发表的相关论文.
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"地下苹果"亦食亦药
土豆,学名马铃薯.据测定,每百克新鲜土豆含维生素C40毫克,比苹果高一倍,含脂肪是苹果的七倍,维生素B2和铁是苹果的三倍,磷是苹果的二倍,糖和钙则和苹果相当.从营养学角度来看,1千克土豆的营养价值,与3.5千克苹果相当,因此欧洲人把土豆称为"地下苹果".
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大蒜是个宝--蒜疗验方集粹
我在1974年被医院确诊为冠心病,血胆固醇高达260毫克/分升以上,心电图提示心脏供血不足,医生叫我立即服降脂药.1982年我又因高血压、心绞痛一连三次住院治疗.在住院期间,胆固醇仍高达240毫克/分升以上,血压高达200/130毫米汞柱以上,医生说我是顽固性高血压.加上胆结石等多种疾病缠身,我只好在1983年就病退了.
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对症练操好处多医疗体操四种
要治好一些原因不明、医药难以奏效的慢性病症,终要靠激活、调动起人体固有的抗病机能,传统养生方法在此领域中可谓独领风骚.下面介绍的健身体操是在广泛吸收了中华传统养生方法的基础上编创的一种现代健身体操.该体操简捷明快,适合当今快节奏的生活;且针对性强,便于对症下"操",这样能较快地取得理想的康复效果.
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用毅力恢复听力--耳病自我保健法实录
有声世界的美妙是通过耳朵来倾听的.耳朵与人的生命活动有重要关系,是人认识世界的通道之一,是人聪明自己提高自己的重要器官--耳聪才能有智慧的风景展现.不能设想,一旦耳朵染上了疾病,这世界会变成什么样子.不过,有一些人不幸患上了耳疾,他们没有悲观失望,而是通过自身的努力,回到多彩的有声世界.相信他们的方法会给你有益的启示.
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治病求本--中医治疗糖尿病验法介绍
不少患有糖尿病的患者往往把服用西药当成惟一的解决办法,但西医说糖尿病是终身疾病,必须终生服药.其实,如果糖尿病患者在服用西药的同时,能结合自己的病情特点,请医生针对疾病的内在成因对症下药服用一些中药,可以收到治根治本的效果.
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新五禽戏--向动物学习一些自然康复技巧
人是万物之灵,人的命运掌握在自己手中.千百年来,这一"我命由己不由天"的理念使许多人改变了自己的命运.但是,人并不是以自我为中心的,物我平等是人类深刻认识自然变化规律之后得出的宝贵经验.在这其中,人类在许多方面都是在像动物学习的过程中发展起来的,这同样包括人类现在所具有的一些"不药而愈"的方法.这些不药而愈的方法有人称之为"象形疗法".
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忙里偷闲坐一坐有益于健康的三种坐势
俗话讲:"行走坐卧皆功夫."那么,这几样你能做到多少呢?譬如"坐"吧,这其中就大有学问,古人说:"坐式好像龙盘,必须姿势飒爽魄凛然","坐法必须安定、舒适.而要做到这点,必须把全身的紧张放松掉,使心与自然合一."
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用揉球法寻找身心的太极--太极揉球保健法走进寻常百姓家
在传统武术中,曾有用石球、铁球、木球、纸球进行专项内功训练的内容,但都没有形成完整的训练体系.外家拳体系的武功多是用"球"进行掌力、指力、臂力或练暗器的专门训练,太极拳则是结合着野马分鬃、倒撵猴等动作,用手环抱球形空间进行旋腕、旋臂以及螺旋劲的练习,是一种简易而效果极佳的传统武术功夫,对强身健体和康复慢性疾病,也大有裨益.这一传统内家拳、外家拳的益筋壮骨、行气发力密诀,正在成为广大中老年朋友的热门保健法.
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武术健身真绝--武师们传下的二则强身健体方法
中华武术渊源流长.在历史的传承过程中,中华武术除了在保家卫国及除暴安良中发挥积极的作用外,还逐渐积累了丰富的养生保健方法,从而使练武者在人生的大道上走得比不练武者走得更长远、更健康.下面介绍的是我国著名的武术工作者杨永老师挖掘整理的两个强身效果明显的方法,有兴趣的读者不妨一试.
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健康地走过高危时刻
大量的临床病历统计证明,许多人患病或死亡的时间一般都在早、午和晚这三个时段,也因之被医学界称为中老年人及心脑血管病患者的三个高危时段.这三个时段也是进行自我保健的关键时段.
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对身体可不能亡羊补牢保健,从主动出击开始
有人累了才休息,渴了才喝水;有人直把小病拖成大病,或疾病到了晚期,才想起去医院诊治……固守此种"模式"的,大有人在.结果如何?"亡羊补牢"虽说为时未晚,但毕竟已给身体带来某种损失.假如能抢在"亡羊"之前就把篱笆修好,岂不更好?这就要变被动为主动,让保健从主动开始.
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天高气爽正是保健好时光--中老年人秋季保健三步曲
秋风初来的时候,正是人体养生保健的关键时刻.秋季保健不同于平时的保健,对于中老年人和患有某些疾病的人来说,它是使你平安渡过冬季的基础,而防燥、秋冻、顺应,这三种方法,应是我们每个人采取的积极态度.
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对呼吸适当操点心--强化呼吸就是强化生命
呼吸是重要的健康学问,在古代的印度和中国,许许多多的养生家对呼吸的重要作用都有苦口婆心的阐述,并形成了一系列有关呼吸训练的方法.如今,在日本,呼吸训练已成为许多人日常保健的重要内容--日本的番场-雄就是其中的主要传播者,请看他对呼吸的认识--
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让精神焕发的大脑体操
我们的大脑体操,是建立在对被现代生活遗忘了的日常姿式的回忆上,建立在用大脑指挥和控制身体的基本功能上,这是传统体操所不具备的内容.例如:用一把锤子把木桩栽到地里,必须准确控制动作,让锤子正好落在木桩的中间,这就是大脑的工作;如果大脑没有充分调动起来(注意力,行程的计算),动作不会那么准,锤子会危险地落在木桩旁边.
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给生命力一个宽松欢快的空间--带您学会疏理身心释放压力
也许你已经能很好地控制压力了,能定期锻炼,调节饮食,并且可以创造性地应付生活中所需扮演的多重角色.但是,仅此是不够的,我们身体里很可能依然存在着长期受压力的区域.即使在自认为是放松着的时候,这种压力也始终存在着.压力所在之处,生命力必然扭曲,它构成了疾病的潜在生长点,及时释放压力,已成为当代预防疾病的新视点.
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绝处逢生的曙光干细胞研究新进展
正当人们欢呼人类基因组工作框架图宣告完成的时候,一个蓄势己久的"干细胞"狂澜也开始席卷而来.人们己预见到干细胞尤其是胚胎干细胞在医学乃至整个生命科学中的巨大潜势.科学家预测,如果此项研究进展顺利,那么三四年内将使肝病、血液病、糖尿病、角膜病、早老性痴呆症得到有效治疗;10年内,有可能全面实施治疗性人体器官克隆,甚至实现人体器官模块化目标.干细胞生物工程为人类终战胜顽症展现了新的曙光.
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养我气血宽我精神--我爱读的养生诗及养生对联
在祖国的文学宝库中,诗词和对联的内容包罗万象,数不胜数,历代文人墨客颇通养生之道,以字字珠玑写下了华章佳句,是经验的积累和科学的总结.认真回味这些养生诗及养生联,可起到平衡自我,舒缓心境的作用--堪为药石箴言矣.现撷取数例,与广大读者朋友共勉.
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斑秃的中医辨证施治
斑秃是一种以毛发突然发生局限性斑性秃落、局部皮肤正常、无自觉症状为特点的皮肤病.可发生于任何年龄,但以青壮年为多.男女发病率基本相同.绝大多数发病在头皮毛发处,少数发生在眉毛、胡须等处.病程较长,可达数月至数年,有50%以上的患者可以自愈,但可反复.
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六大措施推进抗衰老工程--防衰延寿的灵丹妙药就在我们身边
古往今来,抗衰延寿是人类本能的企求和美好的愿望.几千年来,人类千方百计地与自身的衰老和死亡进行着不懈地斗争.在我国古代的一些书籍中,就记载了许多关于"长生不老"和"返老还童"的奇闻轶事.
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与健康的中国人同行中国健康人格百年史
美国一位世界第一流的研究长寿的著名生物学家卡尔逊博士曾说过:"我们都可以活一百年,只要我们愿意活下去."他对长寿提出了五点建议:①要有绿色空间和新鲜空气.②保持活跃的好奇心和丰富的精神活动.③有适当而称心的工作.人一旦停止工作,身体的生理机能就开始退化,工作对于良好的一生是需要的.④食不过量.⑤要预防疾病,同时对疾病作进一步的认识,以便医治疾病,而不只是控制疾病.
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我大的成功,就是活了这么长时间--只要自强不息,患了糖尿病完全可以长寿
比尔有强烈的独立意识如果有人事先告诉比尔·塔尔伯特,他干不成某件事,那他就会加倍努力地去做这件事,而且终会干得比谁都好.塔尔伯特的生活经历,磨炼出了他强烈的独立意识.在他的整个人生之旅中,他要么在网球场上拼博,要么与糖尿病做斗争,或者在商海中扬帆.
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三军可夺帅匹夫不可夺志--一个用手走完5000公里的男子汉
在越南失去了下半身首次见到这个鲍勃·威兰德是在战争中的越南.那已经是30多年前的事了.在那到处挤满了美国大兵的西贡市(现胡志明市)街头,我看见他正抢起双拐驱赶着周围嘲弄自己的当地少年们.我想把他拍下来,就奔回住处去取相机,可回到街角儿时已经找不到他了.
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太极拳是中国人的保健瑰宝--我练太极拳挑战风湿性心脏病
病痛伴我长大我从小体弱多病会吃饭的时候,就开始吃药了.不满周岁患了"百日咳",后又转急性肺炎.由于肺炎未能根治,接着就转成气管炎,这气管炎跟了我20多年,一直伴随着我长大.更不幸的是,在我还是一个中学生的时候,又一次严重的扁桃腺炎发作,导致了风湿性心脏病、二尖瓣狭窄合并闭锁不全.
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天天都过好日子
我非常爱看<中华养生保健>杂志,她给我及我的家人带来了无限的愉悦.每期杂志一到,我们全家人都争抢着看,常常是一个人读,全家人围坐在一起,静静的听、细细地品味,这是我们家人的亲情,也是全国<中华养生保健>杂志读者们的亲情!
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消除皱纹伸展操
产生皱纹的原因有两方面(外因有气候寒冷、干燥和日晒导致的肌肤干裂,各种皮肤疾患,吸烟酗酒、空气污染,常用有害的化妆品以及沐浴不当等,内因有便秘,贫血、阴虚症,肝功能低下,生理机能减退,体弱、营养不良、饮食偏爱、睡眠不足,性生活过频等,此外,由于每个人的生活条件、经历不同,即使同年龄的人,皱纹差异也很大.人的面部以前额皱纹为明显,主要是前额肌肉收缩过多.
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臀部健美操
臀部的美是女性美的重要组成部分.臀部过宽、过窄、过大、过小,均会影响女性整体的曲线美.通过臀部健美锻炼,可以减少臀部脂肪堆积,促使臀部肌肉收紧而富有弹性,不仅会有效地纠正臀部过宽、过窄或过大、过小的缺点,而且还会使臀位上提,并保持骨盆处于良好位置.这对健美与健康都会发挥积极作用.具体做法是:
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海洋蔬菜的四大养生功能
"海洋蔬菜"也即人们常说的海带、紫菜、苔菜、裙带菜、麒麟菜之类的海藻,我国海藻资源丰富、其中有经济价值的约有100多种,海藻中含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质,由于光合作用,海藻把海洋里的种种无机物转化为有机物,因而,海藻内现含有陆生蔬菜中没有的种种植物化合物,随着科学研究的深入,人们发现,海藻对人体保健作用超乎一般想像,尤其对困扰现代人的许多身心病都有良好的防治作用.因而,营养学家预测:海藻将成为风靡21世纪的健康食品.那么,海藻对人体有何保健作用呢?
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苍天有情--三次患癌者的幸福生活
詹姆斯·奎尔真是个不幸的人,居然得了三次癌症,且每次的癌症都是不一样的,但他又是幸运的,他不仅终于战胜了癌症,还与照顾他的护士建立了美满的家庭,更让人不可思议的是他们的忠贞感动了上帝,被医生判为终身不能生育的詹姆斯居然有了自己的孩子,真是不幸的悲剧变成了一个美丽而传奇的爱情故事.
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青春不老有方略女性也有回春术
古代养生名家彭祖说过:“男不可无女,女不可无男”.天地间,阴阳平衡,则风调雨顺,万物欣欣向荣.对于人类,自身阴阳调和则身强体健;男女阴阳调和,则可祛病延年.
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