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出水芙蓉舞动夏日
水是夏季祛暑的佳选择,游泳需要一定的技巧和良好的体力,当然更重要的是泳池的空间.如果这些条件都不具备,我推荐您试试水中健身操.运动医学研究证明,人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍,在水中跳健身操与在陆地相比,人们至少要多用6倍以上的力量.
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夏令清爽三汤
绿豆冬瓜汤此汤制作简便,营养价值高,有清热利水、解渴祛暑的功效,实为夏季清补佳肴.
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有姜无需开药方
阴气在里易生寒驱散风寒有生姜一到夏天,眼看烈日炎炎,暑热熏蒸,人们为了祛暑,便对各种各样的冷饮冷食特别受青睐,这时又是一些凉性水果当季之时,如果对这些非冷即凉的食物不加节制,那么就会使得胃中积寒,损伤脾胃阳气,使人出现恶风怕冷、疲乏无力、腹痛腹泻、食欲不振、口中黏腻等症状.此外,由于天气炎热,为了解除暑热,很多人喜欢吹空调,而且把室内外的温差调的很大,一不注意就出现风寒感冒,从而浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽生痰.我们说这些情况都是防暑不当所造成的,但是在现实生活中又比比皆是,这时候我们可以用一个姜糖饮解决这个问题.
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夏季调养注意啥
清热消暑 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑.补养心肾 中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肾水相对虚衰,因此要注意补养肾阴.可选用枸杞子、生地黄、桑葚等,防出汗太过,耗气伤津.
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家庭自制祛暑露
盛夏时节,烈日炎炎,常会使人出现口渴心烦、厌食、失眠等不适症状.这时若能选用具有消暑生津、清热解毒作用的中药制成“祛暑露”,服用后不仅能补充体内水分解除烦渴,而且还具有防治疾病的功效.这里特介绍几种夏季常用的药露及家庭制做方法,供读者诸君选用.
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巧用藿香正气水
藿香正气水是夏季家庭小药箱中的常备中成药,主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等中药组成,具有散寒化湿、和中祛暑的作用.人们常用它来治疗脘腹胀痛、呕吐腹泻以及胃肠型感冒.其实,近几年的临床研究表明,藿香正气水还可以治疗下列疾病.
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莨菪亭祛暑功效及其机制的实验研究
目的 研究莨菪亭(Scopoletin)祛暑功效及其机制.方法 采用人工湿热环境热应激法复制家兔中暑动物模型,观察莨菪亭对热应激家兔平均发热曲线、到达42℃的时间均数及体温平均上升速度,研究其祛暑功效;应用比色法和滴定法测定家兔热应激1 h后,心、脑、肾等组织中Na+~K+-ATPase的活性以及肺组织和血清中PLA2的活性,研究其祛暑机制.结果 莨菪亭能显著延迟家兔在人工湿热环境中肛温到达42℃的时间(P<0.01~0.001);且明显降低单位时间肛温上升速度(P<0.001);于热应激前给予莨菪亭能有效地抑制心、脑、肾组织中的Na+-K+-ATPase活性,以及明显抑制血清、肺组织中的PLA2活性,这些作用与用药剂量呈明显的正相关(P<0.01).结论 莨菪亭通过抑制心、脑、肾组织中的Na+-K+-ATPase活性和血清、肺组织中的PLA2活性来发挥祛暑功效
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炎热夏季,饮食清热祛暑法
炎热的夏季很多人容易出现食欲不振的情况,这是因为暑湿之邪困伐脾土,导致脾胃运化不利,从而出现食欲不振的表现.而出汗较多会导致B族维生素、钾等营养物质随汗液流失,饮食补充不足,就会加重营养物质缺乏.所以我们常说,夏季也要补充营养.一般人食欲不振可以通过改善食物种类,或者改变烹调方式来达到刺激食欲的作用,通过多吃来补充营养.但是对于本就饮食受限的糖友来说,食欲不振更是雪上加霜,怎么吃饭变得难上加难.其实不用担心,我这就告诉广大糖友一些清热祛暑的饮食方法.
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夏季饮食"清补"为先
热天宜清补在饮食滋补方面,热天清补、健脾、祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜选用,而应食用一些具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、食用蕈类(香菇、平菇、银耳等)、薏米、百合等.此外,亦可饮一些"解暑药粥",如绿豆粥、荷叶粥等,有一定的祛暑生津功效.
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糖尿病患者可尝试药浴解暑
炎炎盛夏,暑气逼人,健康人尚要注意防暑,糖尿病患者则更要注意防暑调养.特别是有些糖尿病患者长期血糖控制不好,体质虚弱,身体调节功能差,不耐酷暑,所以比常人更易中暑,一旦中暑也更危险.一般来说,痛痛快快地洗个澡,可让您顿感神清气爽.如在浴水中加入一些祛暑保健药物,不但让人觉得浑身凉爽,而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能.
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炎炎夏日糖尿病患者试试自制绿豆汤
进入盛夏,气温较高,人们往往会选择各种方式来避暑.在饮食上,绿豆汤一直是国人为传统的祛暑饮料,很多人说:"糖尿病患者不能吃甜的,所以不能喝绿豆汤!"其实,只要掌握小窍门,糖友也可以做出自己能喝的绿豆汤!快来试试吧!
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糖尿病患者夏季营养饮食
夏日气温高,暑热邪盛,多数糖友心火较旺,可经常选择具有清热解毒清心火作用的食物来祛暑;而湿邪也是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,多数糖友也经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,可常选择健脾利湿的食物.
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苦瓜药用价值高
苦瓜含有苦瓜甙、苦味素,是蔬菜中唯一以"苦"而具特色的瓜果菜.苦瓜虽苦,但是它味苦性凉,爽口不腻,人吃了以后会感到凉爽舒适.每逢夏天,人们因炎热不思饮食之际,若以苦瓜做菜佐食,可以取得开胃爽口祛暑清心的效果;如以苦瓜泡制成凉茶饮用,也能使人清暑逸神,烦渴顿消,是夏季清凉防暑的保健饮料.
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夏日良药车前草
车前草,又名车前菜、牛甜菜、田菠菜等,为车前科多年生草本植物车前的全草、叶,或成熟的种子,生长于田头、路边、河旁,全国各地均有分布,其叶、全草及子均可入药,且功用相同,为夏日清热祛暑良药.
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大兴的西瓜平谷的桃
转眼间,北京已进入盛夏时节,红日当空,无论是走在街上的忙碌客,还是稳坐工位的小白领,似乎都难以压下心中的燥热。一时间,用来抵挡酷暑的各类冰饮越来越多地出现在人们的手中,但在大部分北京人眼中,论起消夏祛暑,这些外表缤纷的冰饮却远不及时令鲜果那般甘润、清甜。北京夏季的水果种类繁多,但要说夏季得人心的水果,当属西瓜、桃子受偏爱也为应景了。本期美食地理,记者来到了北京市大兴区和平谷区,带着您下瓜田、钻果园,体验大自然对这片土地的馈赠。
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盛夏绿豆祛暑
在这炎炎的夏日里,您喝什么?绿豆,性寒味甘,具有清热解毒、止渴利尿等功效.夏季饮用绿豆汤,不用担心会出现像许多冷饮一样容易伤身体的现象,用于消夏祛暑合适不过了.
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盛夏祛暑宜食瓜
盛夏,头顶烈日,大汗淋漓,易伤津耗气,食欲不振,体重减轻,免疫力下降.除适当补充水分、盐分外,在饮食方面宜选食清热祛暑、健脾利湿的瓜类食物.
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洁齿帮手:牙线与牙签
刷牙是口腔清洁的有效方法.对牙刷不能到达的牙齿相邻面,牙线和牙签就成为重要的洁牙工具.夏季,人们为祛暑降温大多喜欢吃一些冷饮,但是,经常听到有人抱怨其牙齿遇冷则疼痛不适,弄得这些人不得不放弃心爱的冷食.这种主要由于患有龋病或牙周病招来的麻烦,完全可以靠日常的口腔卫生保健来避免.
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夏日扁豆餐
扁豆,又名蔽豆、藤豆、峨眉豆,为豆科植物扁豆的种子,我国南北各地均有栽培.临床观察发现,扁豆为甘淡温和的健脾化湿药,主要用于脾胃虚弱,饮食减少,便溏腹泻,白带以及夏季感受暑湿引起的呕吐、腹泻、胸闷等症,为夏季祛暑利湿,药食两用的食疗佳品.现介绍几则扁豆食疗方,供选用.
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入夏祛暑除湿汤
夏季进食应以清心祛暑、清热解毒、利湿、生津止渴、健脾养胃、补气养阴为原则.而各种清补汤水尤为适合.下面推荐几款汤谱供大家选用.