不要把晨练当"上班"

每天早上在电梯中遇到邻居张阿伯,他都一身运动打扮,身后还背着太极柔力球装备."阿伯早,去哪呀?""白云山呀."阿伯一脸骄傲.这几天,没见了阿伯,今天上门问问,哎,阿伯膝痛、手麻,在家休了好几天了.

太极柔力球结合山楂茶饮对NAFLD患者的实验观察

目的:太极柔力球结合山楂茶饮对NAFLD患者部分生化指标的影响,为NAFLD患者治疗和预防脂肪肝的发生发展提供参考依据.方法:选取某高校健康体检中,超声诊断为Ⅰ或Ⅱ型的NAFLD患者且无其他器质性疾病的男性患者90名为研究对象,随机分成实验组和对照组,在不控制饮食的情况下,实验组每天饮用1份山楂茶,每天集中练习36式太极柔力球,对照组仅每天与实验组同时同地进行太极柔力球练习,共计90天.结果:90天的的太极柔力球结合山楂茶饮可明显降低NAFLD患者ALT、AST、TG、TC、LDL、GLU的含量(P＜0.01),升高HDL水平(P＜0.01)且效果优于对照组(P＜0.05).结论:山楂茶结合人们娱乐性强、经济有效的降脂、控制体重和防治疾病的太极柔力球运动,良性干预效果非常明显.

6个月太极柔力球练习对老年人静态平衡能力的影响

目的:观察6个月太极柔力球练习对老年人平衡能力的影响.方法:在北京市某小区选取年龄为60～69岁的老年女性,通过问卷调查法对老年人的基本情况及健康行为状况等进行调查,后确定参与实验者为41名.随机分成实验组21人,由专人指导进行太极柔力球练习,5～7次/周,每次练习持续1小时以上;对照组20人,平时不常或偶尔参加体育锻炼.所有受试者在实验开始前和6个月后进行闭目单足站立测试.结果:实验前两组闭目单足站立时间无显著性差异;6个月后,实验组闭目单足站立时间显著长于实验前和对照组(P＜0.05).结果提示,6个月的太极柔力球练习可在一定程度上改善老年人的静态平衡能力.

太极柔力球的文化特征及健身价值

中华民族传统体育是中华民族传统文化的瑰宝.一方面它作为一种特殊形式的人类创造,受制约于其它文化,尤其受人的价值需要、审美情趣、民族心理等精神文化思维制约;同时,它积极地反作用于其它文化因子,并与其它文化形式共同作用于人的发展.太极拳运动和柔力球运动都是祖国绚烂传统文化宝库的组成部分,它们又都是凝聚传统文化于一身的光耀夺目的明珠,有着深邃的传统文化特征和有效的健身价值.

老年女性从事太极柔力球的运动强度与能量消耗

太极柔力球运动可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统功能和发展多向思维都具有良好的作用。研究显示，太极柔力球可以有效改善中老年人的运动、心血管、呼吸、消化、神经等系统功能，预防慢性病并延缓衰老〔1〕。本研究旨在探讨中老年女性从事太极柔力球运动的强度与能量消耗的关系。

山楂绿茶配合有氧运动对老年临界高血压患者身体形态和血压的影响

目的 探讨山楂绿茶配合有氧运动对老年男性临界高血压患者体形态和血压指标的影响.方法 随机选取某高校60～69岁的男性教师30名为研究对象,随机分成人数相等的实验组和对照组(实验组有2人,对照组有4人因其他原因中途退出),实验组每日每人饮用一份山楂绿茶并练习36式太极柔力球40 min,对照组仅每日与实验组同时同地进行太极柔力球练习.结果 山楂绿茶配合有氧运动的双重干预对老年男性身体形态、血压指标及相关指标的影响优于仅采用运动干预的对照组.结论 山楂绿茶配合有氧运动有益于改善老年临界高血压患者身体形态和血压指标,值得推广应用.

我爱太极柔力球/转腰治便秘/花样运动有趣有效

太极柔力球练习对预防老年人高血压的干预实验

[目的]探讨太极柔力球锻炼对老年人高血压指标的干预影响,为老年人选择适宜的、健身效果好的运动 项目提供参考依据.[方法]对实验对象先进行20 d的36式太极柔力球学习,掌握后配合音乐进行练习或训练90d, 要求每天集中练习40 min～1 h,个人自练不少子30 min.[结果]90d太极柔力球练习能降低老年人的收缩压(P＜ 0.05),对男性老年人的舒张压良性改善有统计学意义(P＜0.05),女性老年人有非常明显的促进作用(P<0.01)；能显 著降低老年人的全血粘度（高中低切）和UA水平(P＜0.01)；对女性老年人TC的降低有统计学意义(P＜0.05),对男 性老年人TC的改善尤为显著(P＜0.01)；对老年人HDL-C含量的升高有明显作用（男:P＜0.05,女P＜0.01）,显著 降低老年人LDL-C水平(P＜0.01),对老年人高水平CRP有明显的刺激作用(P＜0.05).[结论]太极柔力球作为中 低强度的有氧运动项目,对老年人血压指标的干预影响是积极的、有效的,可作为老年人预防和治疗高血压的有效锻炼 项目进行普及.

柔力球,"柔"出健康美

柔力球的全名叫太极柔力球,是集太极、球类运动及舞蹈为一体的一种运动.运动者手持由拍柄和拍框组成的特制拍子,拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面,通过用弧形引化的方法将球抛来抛去.它可以二人对抛,也可单人独练、几个人互传或隔网竞技,有很好的健身效果,尤其适合中老年人.