中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位： 中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位： 国家中医药管理局
- 影响因子： 0.00
- 审稿时间： 1个月内
- 国际刊号： 11-4536/R
- 国内刊号： 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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斑块高危因素知多少
生命如此坚强，有时能承受起难以想象的外界压力，生命又是如此脆弱，甚至一条微不起眼的血管出现问题都能把它无声地扼杀。近几年来，萨马兰奇、谢晋、侯耀文……一个个明星都因心脑血管病而猝然陨落。在报道的同时，许多健康类媒体都提到了“斑块”的危害性，指出影响心脑健康、引发心脑血管病的根本原因就是血管中斑块的形成和破裂，并呼吁人们提高对斑块的警惕。但笔者发现，很多人对斑块的认识还很片面，更谈不上正确做到预防、治疗斑块。为此，我们访问了汇集众多心脑血管病专家的河北医科大学附属以岭医院，看看直接面对患者的医生对斑块有怎样的看法。
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斑块检测，防患于未然
随着科学的不断发展进步，针对动脉粥样硬化斑块的检测方法也越来越先进，越来越精准，临床中常用的检测方法就是颈动脉超声检查。颈动脉超声检查能清晰显示出颈动脉的解剖结构，可清楚地检测出颈动脉内的粥样硬化斑块，通过回声的强弱以及斑块的形态还可以区别出易损斑块和稳定斑块。颈动脉是人体的大动脉，大动脉内如果出现了粥样硬化斑块，那么小动脉内可能也已经形成了粥样硬化斑块，所以颈动脉超声检查一旦发现了斑块，那么心脑的动脉血管内就可能已经埋下了“不定时炸弹”。再加上超声检查具有无创伤性、可重复检查、可进行血流动力学评价、
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注意身体微小变化警惕动脉硬化
据说某大学作过一个实验，把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，青蛙用尽全力跃出了滚滚油锅，跳到地面安然逃生。后来，他们在锅里放满冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放在锅里，并慢慢加热。起初青蛙不知究竟，只知道在温水中享受“温暖”，等它意识到水温太高，必须奋力跳出才能活命时，一切都为时已晚，只能呆呆地躺在水里，葬身锅内。“温水青蛙”一词从此就被用来形容没有意识到危险慢慢降临的人。
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中药让斑块变得不再危险
斑块之于人体的危险可想而知，那医学界是怎样对付斑块的昵？有没有哪种药物可以从斑块形成到破裂的各个环节予以抑制昵？当然有，我们的传统中药尤其是复方中药，如通心络胶囊，在抑制斑块形成、稳定易损斑块、消融斑块等方面具有绝对的优势，得到了国际认可。
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稳定高于一切——斑块的三级预防
动脉粥样硬化斑块是一种常见的血管病变，可以在人体各部位动脉血管中出现，尤其以心脑血管为多见，引发的后果也为严重，如导致血管壁增厚变脆，弹性减弱，管腔变窄，血流受阻，血栓形成而导致缺血缺氧，引发心梗、脑梗等严重病变甚至猝死，可见，动脉粥样硬化斑块是严重危害人类健康的罪魁祸首，如果想要有效地预防治疗斑块，保护心脑健康，就必须在生活中遵循防治斑块的“三级预防”原则。
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西医与动脉硬化斑块间的战争
动脉硬化斑块可以说是人类健康危险的敌人，它可以使动脉血管管壁增厚变硬，丧失弹性，管腔变窄，血流受阻，血栓形成，终导致组织器官因缺血缺氧而坏死。心肌梗死、脑卒中等心脑血管病发生都是因为动脉硬化斑块的出现。自发现斑块以来，西医和动脉硬化斑块之间就展开了一场旷日持久的战争，找到了许多治疗途径。
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斑块破裂——人体的致命伤害
近些日子，总听同事老程说起以后要多吃蔬菜水果，尽量减少肉类的摄人量，笔者心里纳闷，是什么原因居然能让平日里“无肉不欢”的老程改变了主意，主动要吃蔬菜了呢？在笔者的追问下，老程向笔者讲述了他的好友和老邻居相继因为心肌梗死和脑梗塞住院的事情，所以他也担心起了自己的身体，生怕像他的朋友那样也一下子就卧病不起，成了生活不能自理的“药罐子”。
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纠缠千年的病变
CT扫描室里，美国加州大学心脏病学临床教授格里高利·托马斯正和他的研究小组成员们兴奋地在一张张CT图片中对比、观察。出人意料的是，在一旁CT机上静静躺着的不是患者，而是一具裹得严严实实的木乃伊。原来，这个研究小组的主要工作，就是要对16具古埃及木乃伊的心血管系统进行CT扫描。结果发现，大部分木乃伊的血管壁上都有不同程度的动脉硬化迹象。可见，早在3000多年前的古埃及上层社会，动脉硬化就已是常见病变。
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易损斑块比稳定斑块更危险
很多人奇怪，为什么说粥样硬化斑块是潜伏于人体内的“不定时炸弹”呢？这主要是因为有些斑块会突然破裂，破裂后的斑块就形成血栓，血栓完全堵住血管，会引发急性心脑血管事件，甚至危及人的生命。那所有的斑块都会破裂吗？当然不是，斑块破裂与否主要取决于斑块的稳定性如何。
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斑块是怎样形成的
被称为“坏”胆固醇的低密度蛋白胆固醇增高是导致斑块形成的主要原因。这类胆固醇被氧化以后会损伤血管内皮，使内皮细胞变性、坏死并脱落，从而影响血管内皮的功能。血管内皮损伤以后，内皮下层组织暴露出来，血液中增高的甘油三酯和“坏”胆固醇等脂质就会通过受损的内皮进入到血管壁，沉积于血管内皮下，使血管内皮增厚、变硬。与此同时，在人体发挥止血功能的血小板也会迅速黏附、聚集于受损处，逐渐形成粥样硬化斑块。
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桑拿天小心结石的偷袭
每年七八月份是结石病人的高发期，江苏省中医院泌尿外科近日每天都要做几例这样的碎石手术。该科主任顾晓箭教授分析，从近年临床看，江苏地区结石病人明显增多，可能与人们饮食习惯、生活习惯、工作压力大有一定关系，再加上天热出汗多，喝水少结石容易沉积，从而发病。
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饮食、运动、药物：防治斑块的“金三角”
李先生近一直为自己的心脏健康而担心，因为他的家庭疾病史不能令他乐观，他和自己的许多亲人一样，在四十多岁时被发现患有冠状动脉粥样硬化，其中一个亲人就在不久前因斑块破裂引发的心肌梗死而去世。因此，李先生不得不开始认真审视自己的心脏健康，并终下定决心采取预防措施，以减小斑块破裂的风险。
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书气同练益寿延年
成亚樑老人仅有小学文化，当初写的字像蟹爬。自练上书法后，现已成了有“本子”的硬铮铮的书法家，作品连连获奖。面对案前成堆的荣誉证书，老人憨憨一笑：“这些都是我练书法的‘副产品’，我的‘正品’收获是练好了身体。”确实，老人虽八十有四，但红光满面，精神矍铄，体重20年保持在60公斤左右，血压保持在120／80mmHg，血脂、血糖、心、肝、肺、肾等指标都正常，看上去连70岁也不到。
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香烟竞穿中草药“马甲”
吸中草药烟后能止咳化痰，抽了壮阳烟能“补肾壮阳”，中药成分直达体内发挥药效……近年来，一些烟草企业打起了中药的主意。
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中医巧治顽固性呃逆
呃逆是一种常见症状，俗称打嗝，西医称为膈肌痉挛。中医认为是胃气上逆，冲动膈肌所致。以喉间呃呃连声，声短而频，难以自制为主要表现。呃逆的原因有多种，一般病情不重，可自行消退。但也有些病例可持续较长时间，成为顽固性呃逆。肿瘤晚期和某些神经系统疾病出现顽固性呃逆，则须警惕病情的恶化。治疗呃逆，重要的是要处理原发病。但当呃逆严重，持续不断，或频繁发作，严重影响进食，睡眠，导致胸腹膨满不适时，就要及时地对症治疗。下面介绍的，是一些简便实用的方法：
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脾气暴躁精神不好查查甲状腺
甲状腺是一个蝴蝶形的小器官，位于气管前，为人体的重要内分泌器官。其分泌的甲状腺素参与人体的生长发育及新陈代谢，是身体的“中央调节器”。在甲状腺疾病中，比较常见的是甲减和甲亢。甲亢的症状表现较为明显，更为人们所熟知；而甲减却因为症状的隐蔽性较高，在不知不觉中，对患者的健康造成更大的伤害。“甲减”的全称是“甲状腺功能减退症”，指甲状腺不能产生足够的甲状腺激素来满足人体的需要。不难想象，如果机体没有足够的甲状腺激素，身体其他部分和器官的能量代谢水平也会减弱，出现精力不济、昏昏欲睡、发胖健忘等常见的“亚健康”症状，也就不足为奇了。
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心血管病人出门带瓶水
中大附属第一医院黄埔院区心血管内科主任吴素华教授表示，闷热天气下，心血管疾病发病较多，比如高血压病人易头痛头晕，冠心病人易心绞痛、心肌梗死；心衰病人易乏力、气促。若这类病人到闷热不透气的地方去可能让问题更严重。“好出门带一瓶矿泉水或含盐饮料，及时补充液体。因为人若出汗多，血液会变得稠密，易诱发疾病。”同时，夏季心血管病人不能暴饮暴食，不能吃得太饱，若吃得太饱，会增加心脏病发作的机率。
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虫类药装胶囊冶关节炎效果好
中药里的虫类药并不多，但它们都是精品，都具有活血化瘀、疏通经络的功效。对关节疼痛、心血瘀阻、胸痹胸痛、肢体麻木、头痛头晕等病证都有很好的治疗效果。
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治疗肩周炎应走出四大误区
肩关节疼痛一旦发作，常常会使患者连生活中基本的动作都难以完成，“举手之劳”成了“举手之痛”。眼下，肩周炎似乎成了肩关节疼痛的代名词。对此，上海复旦大学附属华山医院运动医学与关节镜外科中心主任陈世益教授提醒，肩关节疼痛未必都是肩周炎惹的祸。
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半夏厚朴汤治慢性咽炎
【症状]慢性咽炎反复发作。【用料】半夏9克、厚朴6克、茯芩12克、生姜5片、苏叶2克。【方法】煎服，早晚各一次。【辅助方法】①服用中成药逍遥丸。②每天用莲子心、薄荷叶泡水喝。生活中，许多慢性咽炎患者是反复发作。为什么呢？当医生问他近是否顺心时，他往往会回答说：“近心里很堵。”这是什么不良情绪在做怪呢？一个字——悲。我的一位患者是大学老师，虽刚30岁出头，但她的慢性咽炎史却已经有五六年了。药吃了一大筐，但病就是不见好。后来我了解到，她平时非常容易发怒，还爱生闷气，心眼儿小，遇事也想不开，还特别爱哭。
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寅时失眠或早醒，鱼际帮你调肺经
按照中医子午流注的观点，寅时气血流注肺经，此时肺经气血旺，这个时候也是肺经产生宗气的时候，宗气走呼吸道行呼吸，并贯心脉以行血气。人体顺应时令，这个时候就应该进入深度睡眠当中。可有些人偏偏此时醒来或是咳嗽，就是肺经向你提出预警了。如果是有经验的中医，就会根据你的症状开一些清肺的药物来调理，制敌于先机，从而有效防止病情的恶化。经常在这个时候醒来的人怎么办呢？根据“五脏有疾，应出十二原”的原则，我们可以取肺经的原穴来治疗。肺经的原穴是太渊穴，刺激此穴便可使三焦元气通达，从而起到扶正补虚的功效。除了太渊之外，还有一个穴位功效也不错，就是鱼际穴。
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月经期能否服用中药
女性在月经期间处于一种比较特殊的生理状态，为避免中药产生不良影响，一般在月经期间要停止服用中药。在某些情况下，月经期间需要服用中药。例如，瘀血所致的月经不调、痛经、不孕症等，我们需要借助月经，用中药把体内的瘀血排出体外，在这种情况下，一般服用活血化瘀的中药（如桃仁、红花、当归、川芎、赤芍药），
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自我药疗，聪明应对夏季流感
呼吸内科专家指出：“一般人都会觉得，冬天、春天是流感的多发季节。其实现在这个季节前来就诊的流感患者一点都不比冬春少。”夏季流感自我药疗之诊断篇夏季流感是多种因素综合作用的结果，主要表现为鼻塞、喷嚏、发热、头重、腹痛、腹泻等症状。兼有咽痛、浊涕、痰黄、苔黄腻的是湿热感冒；咽不痛、涕清、痰白、怕冷、苔白腻的是寒湿感冒；伴有高热汗多、疲乏无力的是热伤气阴感冒；面色萎黄、眼袋青黯、食欲减退、睡眠不安的是脾虚感冒。
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孩子感冒后的心肌损害要紧吗
在门诊，我经常见到一些家长拿着孩子的心肌酶检查来咨询。家长说，自己的孩子在感冒后出现乏力或叹气等现象，医生怀疑是病毒性心肌炎，建议检查心肌酶。化验出来后，有些指标升高了，可是大夫却说不是心肌炎，只是心肌损害。炎症和损害有什么不同？这种情况严重吗？需要住院治疗吗？
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久别重逢性功能会“退步”
“每天醒来的时候应该想想性，这实际上是很愉悦的事。”美国著名性学专家雪儿·海蒂热情地把性生活评价为一天中美好的开始。然而，中国人民大学社会学研究所公布的调查显示，在中国已婚或同居男女中，每月性生活不到一次的人数超过1／4。没时间，没兴趣，没体力，很多夫妻恨不得一天24个小时全部用来工作和做家务，所以房事只能一拖再拖，另外很多老年人羞于提出性要求。其实长期没有性生活，性功能就会退化。
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黑米莲子粥，让准妈妈不再担惊受怕
在中医看来，怀孕期间，如果情绪不能保持稳定的话，孩子很有可能发育不良。金代四大名医之首的张从正所撰写的《儒门事亲》中说：“如妇人怀孕之日，大忌惊忧悲泣，纵得子，必有诸疾”。意思浅显如白话，就是说女性在怀孕的时候，一定不能情绪波动太大，否则就算生下孩子，也会有各种疾病。《黄帝内经·素问·奇病论》中也有胎病之说：“……此得之在母腹中时，其母有所大惊，气上而不下，精气并居，故令子发为巅疾也”。现代医学也已阐明，人在发怒、忧愁、哀伤、
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中医对证冶头痛
头痛，古人叫“头风”、“脑风”、“偏头风”。现代医学认为，头痛是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉，属于疼痛的范畴。致病因素可以是物理的、化学的等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢，通过相应的传导通路传到大脑而感知。本病常常反复发作。
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中药对付斑块有优势
对于粥样硬化斑块的治疗，过去一直认为已形成的斑块是无法消除的，治疗手段仅限于稳定病情。随着医学技术的不断进步，医学界的专家们发现无论是早期斑块还是晚期斑块都可以消除，而且在抑制斑块形成，稳定易损斑块方面，中医中药有着绝对的优势。
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牙齿美容美白的误区
随着人们生活水平的不断提高，人们对牙齿的重视程度也不断提高，“美丽到了牙齿”的年代已经到来。牙齿美白已成为受关注和欢迎的牙齿美容项目之一。可是，你知道吗？有些牙齿美白方法并不适合你，因此第一次美白一定要到有经验的牙医那里去做一次全面的检查，由医生给出美白方案，切忌盲目购买美白产品或漂白牙齿。
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过度护肤，不如不护 ——访河南中医学院一附院皮肤科主任医师孟丽
在门诊经常见到一些女性，脸上总是起红点、疙瘩、黑头等等，一询问才知道，每天早晨给脸上抹的化妆品竟然达到近十种。虽然每一个女人都希望自己能永葆青春，但是如果护肤过度的话，反而会给皮肤造成伤害。我在门诊上跟一些化妆品过敏的女性朋友聊天时发现，很多女性忘掉了化妆的根本目的。化妆的根本目前是为了让女性青春、阳光、充满活力，化妆品的作用是清洁和保养肌肤，因此，切勿将化妆品当做永葆青春的药物来使用，好的保护肌肤的方法还是正确的生活方式、合理的饮食习惯以及科学的锻炼方法。
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胖子不仅要补肾，还要“去污”
“五脏皆衰，天癸尽矣，故发鬓白，身体重。”如果肾阳不足，体内的脂肪燃烧就要缩减，肥胖就在所难免。所以要想减肥，不能吃泻药，那样是只治标的“脱水减重”，应该用能“上火”的补肾药，以提高脂肪燃烧的速度，这才是对付肥胖“去根儿”的办法。胖子在肾阳虚的同时，身体里也已经“藏污纳垢”了，这就是现在越来越多见的高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症等“代谢综合征”，这些“污垢”的存在使胖子的疲劳更加严重，使已经虚了的肾阳雪上加霜。
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由内而外的美容绝招
中医讲究望、闻、问、切。望诊之所以首当其冲，就是要从皮肤、面色等外观因素来判断健康的程度和内部疾病的外在表现。一个面容娇艳、有光泽的人肯定是相对健康的，而形容枯槁的人则很难和健康扯上关系。健康的人就是美人，病态当然毫无美感可言!所以，美容的佳方案还是对身体整体状态的调整。举个简单的例子，老年人开始长老年斑，绝大多数人认为是年龄大了，皮肤自然就差了，长点斑很正常。其实，这是内脏和血管的垃圾留存过多，在血管内壁形成了动脉硬化斑块，同时在皮肤表面表现出来了。这个时候，如果不能有效地清除血管内的动脉硬化斑块，轻则老年斑越长越多（血管内壁的动脉硬化斑块越来越多），重则脑血栓、心肌梗死、中风等恶性病变随之而来。
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依经期养容颜
我给女性朋友开几个食疗的方子，这是把一个月分成四个阶段的，大家可以在不同的阶段服用，要注意的是，适用的人群是气血不调，精力疲乏，面色不佳的妇女，孕妇不可使用。
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养生与民族音乐
养生就是保持身心健康，有着多种多样的方法。音乐与健康亦有关系。民族音乐对养生有益似尤明显。我喜欢听民族音乐，这主要是指以中国民族乐器演奏的古典音乐、广东音乐和江南丝竹之类。我觉得听了能使人心情舒畅、有益健康，因为它具有清、微、淡、远的特点。至于其他的音乐，我虽然不了解，我想对人们的健康也是有益的。我国唐代是盛行音乐、舞蹈的。当时有很多有名的乐师，亦早已有多种乐器。人们熟悉的白居易名作《琵琶行》，描写弹琵琶的女子通过琵琶的弹奏倾吐感情。“转轴拨弦三两声”，“弦弦难抑声声思”，接着，轻拢慢捻“说尽心中无限事”。
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耳穴按摩养生保健法之五六式
[ 方法]以食指指尖或指腹，顺着箭头方向，按摩耳甲腔、耳甲艇各内脏穴道分布区。本法有如神龟探海而得名。[功效]耳甲腔相当于胸腔部、有心、肺、气管、脾、口、食道、贲门、内分泌、三焦等穴道分布。按摩此处能收到宁心安神、防治神经衰弱、气管炎、预防感冒及强化心、肺功能之作用。耳甲艇相当于腹腔，为肝、胆、肾、膀胱、小肠、大肠等穴道分布处，按摩此处可达到疏肝理气、养血强筋、补肾生精、强化消化功能，对防治高、低血压、头痛、失眠、脱发、腰酸背痛及胃肠道疾病很有功效。
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拥有从容寿白长
人生就是一次长途跋涉的旅行，在历尽风雨、坎坎坷坷之后，对于一个老年人来说，拥有从容，就拥有安度晚年的精神财富。它能使人清醒、升华、完善，老而生辉，从而获得心灵充实、丰富、自由、纯净……所谓从容，是指舒缓、泰然、大度、淡泊之总和。从容之人，做事不急不慢、不躁不乱、不慌不忙、井然有序。从容不仅反映了一个人的气度、修养、性格和行为方式，而且是一种符合人的生理、心理需要的有节律的、和谐、健康、文明的精神状态和生活方式。
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微风吹过的夏天
我喜欢夏天，只因唐代方干的那句“岩溜喷空晴似雨，林萝碍日夏多寒”，我从此爱上了夏天。陆游的那句“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新”让我们领略到了夏天的魅力，夏天就这样在布谷鸟的一声声呜叫中开始了，又在“残暑蝉催尽，新秋雁带来”（唐·白居易《宴散》）和“残云收夏暑，新雨带秋岚”（唐·岑参《水亭送华阴王少府还县》）中迎接秋天的到来。夏天是短暂的，却又是漫长的。它的短暂，让我们还没来得及享受就已经匆匆而过；它的漫长，让我们在一次又一次高温中饱受煎熬。
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冠心病的防治应“稳”字当头
目前做为全球性流行病的心血管疾病已成为威胁人类健康的第一杀手，其中急性心肌梗死和心源性猝死不仅是冠心病严重的表现，也是心血管病死亡重要的原因。冠心病虽是一个现代名词，但在古代就已存在，1972年长沙马王堆汉墓出土的曾令世界震惊的女尸，经解剖证实就是死于心肌梗死，这距今已有2100年历史。随着生活水平的提高，比如我们吃的好了，油多了肉多了，血脂增高；肥胖、活动减少、营养过剩；生活节奏快、精神压力大，忧郁烦恼等等，相比过去冠心病的发生率增高了，而且趋于年轻化。
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夏日吃瓜有讲究
《诗经·七月》说“七月流火……七月食瓜”。这里的七月，指阴历，也就是我们阳历的八月。从古至今，夏日炎炎，何以解暑，唯有西瓜。西瓜，葫芦科植物，自五代时期开始由西域流人中国，大快国人朵颐，《新五代史·四夷附录》中记载“（胡峤居契丹）始食西瓜，云契丹破回纥得此种，以牛粪覆棚而种，大如中国冬瓜而味甘”。因为是从西域传过来的，所以叫作西瓜。其味甘性寒，归心、胃、膀胱经。有清热利尿、解热生津的功效。除了清解暑热之外，食之得法，对于一些疾病，也有辅助治疗的作用。
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夏季养生素食药粥
夏季阳气渐强、阴气渐弱。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
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参核姜枣饮治气虚性便秘
据报道，在北京18～70岁的成年人当中，有6．07％的人患有便秘。虽然找我看病的人当中，确实有很多是被便秘问题困扰得很痛苦的，但我还是没有料到数字有这么高。记得曾经有一个患者，50多岁了，据他说自己便秘已经20年了，按照报纸上说的，他每天早起一大杯蜂蜜水，一日三餐跟兔子一样，吃无数的青菜，补充膳食纤维，但也就起几天作用。什么大黄、果导片、番泻叶，还有各种西药，还做过灌肠，问题非但没有解决，还越来越严重。甚至有人建议他去做直肠手术。他实在是心有余悸，想来想去，才在别人的推荐下，来看中医。
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肾病患者应选择优质低蛋白饮食
许多慢性肾病患者严格控制蛋白质的摄入量，只吃素，不吃肉，豆制品更是一口也不吃。其实是走入了误区，因为“无蛋白饮食”无助于病情好转，反而会使人逐渐消瘦，变得虚弱。正确的方式应为“低蛋白、限蛋白”，而不是“无蛋白”饮食。蛋白质流失是慢性肾炎中较为重要的特征，由于大量的蛋白从尿中流失，往往会诱发低蛋白血症和严重的水肿，甚至使用大量的利尿剂也无法使水肿消退。因此。保护肾功能就成为中心问题，其中，控制饮食尤为重要。
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颈椎病与伤精
现代社会得颈椎病的人非常多，而且大多数是年轻人，其原因有外在因素：用电脑过度，长时间不活动，精神紧张……其内在因素也不可忽视，那就是伤精。一个肾精充足的人，无论怎么用电脑，不运动，精神紧张，他的颈椎照样好好的，工作完之后稍微舒展一下筋骨。就会神清气爽。而肾精亏乏的人，就是再怎么舒展筋骨、做瑜伽、搞按摩推拿……用了种种办法，当时可能舒服，过一晚上之后该僵硬还是僵硬，该疼痛还是疼痛。
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警惕糖尿病的早期症状
阅读提示：着力控制胰岛素抵抗，这是绝大多数Ⅱ型糖尿病的病因，而不能仅仅着眼于控制血糖浓度。其次，应积极改变生活方式来增加胰岛素敏感度。药物只应作为治疗严重的Ⅱ型糖尿病的终措施。糖尿病已经成为流行病。其中超过90％的病例都属于Ⅱ型糖尿病，I型糖尿病通常发生在儿童身上，原因是由于胰腺受到免疫攻击。这种攻击使得这些孩子们缺乏胰岛素，因此必须服用胰岛素才能生存。
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种耳朵问题导致眩晕
临床上常见的是后半规管的耳石脱落。当病人转动头部时，耳石也跟着在内耳里转动，造成晕眩。这种眩晕一般不会危及生命，发作时病人却很难受，除了头晕还想呕吐。病人往往是在睡醒后起床时感到天旋地转，不过，头晕的时间很短，可能只有几分钟，听力也不会受损。这种突然眩晕的症状，一般两星期内会消失，但是也有拖延两三个月的。
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孙式太极拳内功说（二）
上期着重从细微处深入讲解了起势的秘诀，这期则着重讲解一下这套拳中出现频率高的开合手。第八式、向左十字开合手◆十字手 左脚向左，右脚随之，右手领劲走外圈随身体一起向左转，与左手交成十字置于胸前。继而运行开合手，更宜圆满无间，胀之劲显。（见图1，面向南）
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大补肾经的太极微旋生精法
医籍《规中指南》中说，“采药者，采身中之药物也。身中之药物者，神气精也”。练太极微旋生精法，能很快激发肾内精气，持续产生身中大药，对于亚健康、妇科疾病、中老年疾病都会起到非常明显的调养效果。太极微旋生精法，真是大道至简的养生妙法，习练起来非常简捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，
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荷花家族能人馔
关于荷花的美食，古书上多有记载，《山家清供》中记载的“蓬糕”便是采来新鲜的自莲花，煮熟后捣烂成泥，加入米粉和白糖蒸制而成。古人还喜欢用荷花来泡酒。明代诗人粱纲就曾作诗《荷花酒》云：“共君曾到美人家，池有凉亭荷有花。折取碧筒一以酌，争如天上醉流霞。”古代用荷叶烹制的美食也不少，像“荷叶包鸡”、“荷叶粉蒸肉”就是色香味俱全的佳肴，而常见的当然是荷叶包饭了，而今，在我国南方地区，荷叶包饭仍受到人们的热捧。莲子入肴有“拔丝莲子”、“建莲红枣汤”、“莲子粥”、“桂花莲粉”等，现如今的“八宝粥”其中的一宝就是莲子。
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炎夏反而痛经多
眼下即将进入炎热的夏季，而作为一个全科医生，我发现每到夏季会出现一个很奇怪的现象，那就是在炎炎夏日里，痛经的患者尤其年轻女性会比平常季节里增多。这不得不引起我们女性朋友的注意。记得一天上午，四五个女孩族拥着把一个女孩抬了进来。一进来就说：“医生，快快，看看她怎么样了，赶紧救救她。”只见那个女孩脸色煞白，四肢冰凉，直冒冷汗，一副休克的样子。我让那个孩子平躺下来，问哪儿不舒服，女孩说肚子痛，
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高血压患者应多晒太阳
德国有关学者专门做过实验，让一些高血压患者接受每个疗程为6～10周的光疗法，利用刚好与自然光吻合的紫外光谱治疗，几个月后，接受光照的患者血压明显降低，收缩压和舒张压均有不同程度下降。阳光中的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生索D，而维生素D与钙相互影响又能控制动脉血压，所以高血压病人适当地晒太阳有助血压下降。由于室内透过玻璃的阳光，紫外线已损失大半，制造维生素D的能力大为减弱，因此光疗法必须要到户外晒太阳才有效。
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母子（女）关系决定爱情观
美国近一项研究发现，青少年时期和父母关系的好坏将会影响到一个人成年后的恋爱关系。青少年早期和母亲关系亲密的人更有可能获得理想的恋爱关系。美国蒙特克莱尔州立大学的研究人员康斯坦斯一盖格表示，父母和子女之间的关系好坏对于子女成年后能否建立成功的人际关系至关重要，因为父母就是子女的榜样。和父母难以建立亲密关系的孩子成年后也很难建立正面的人际关系。
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女性每天喝牛奶超3杯患粉刺几率提高22%
研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44％。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22％。这一研究结果发表在（《美国皮肤病学杂志》上，研究者称：“我们发现粉刺和每天喝牛奶的多少以及脱脂牛奶的饮用量都有关系，这可能是由牛奶中的荷尔蒙和生物活性分子引起的。”
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日本地沟油大“变身”为垃圾车提供燃料
先在日本开始加工生产生物燃料的东京，从2002年起，陆续将市内200余辆垃圾车及近百辆公共汽车的使用燃料改换为生物燃料。目前，在日本各个城市，生物燃料被普遍使用于垃圾车、公共汽车等。而现在，在日本从事生物燃料加工的企业增至千家以上。生物燃料在日本的售价略低于普通汽油，而且100％使用生物燃料的汽车又可避免上缴汽油交易税。同时，生物燃料产生的？亏染物质大大减少。
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查明一种家族性帕金森氏症致病机理
德国科学家近日报告说，他们查明了一种家族性帕金森氏症的致病机理，并发现了此病一种可能的治疗靶点。他们利用细胞内折叠酶生物传感器查明DJ-1蛋白存在于健康细胞的细胞质溶质中，并以同型二聚体的形式存在。所谓同型二聚体，即两个相同分子的形式与细胞膜和细胞器相关联。这种蛋白的另一个功能是作为所谓“伴娘蛋白”与新合成的蛋白形成复合物并协助它正确折叠。
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平胸肥臀粗腿较健康
牛津大学一项研究指出，大屁股比大肥肚好，因为臀部脂肪会吸收对人体有害的游离脂肪酸，但是腰部的肥油则会释放有害人体的细胞激素。伦敦大学英皇学院的研究指出，痣较多的人老化速度较慢，是因为染色体末端的结构较长，细胞老得慢。报道指出，其他研究还发现：胸部大就会影响到脊椎，造成背部的负担，容易肩颈酸痛。鼻大的人可以阻挡更多的灰尘、细菌。
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人造多胞胎是祸不是福
国际著名生殖医学专家、英国第一位致力于不孕症研究的库克教授说，试管婴儿技术的一个副作用就是导致多胞胎增多。人造多胞胎导致的结果是非常严重的。一般情况下，单胎的早产率仅为9％，双胞胎早产率上升到40％，三胞胎以上早产率则达到100％。多胞胎早产儿一般体重都很低、身体器官发育不成熟，极易出现肺部感染，呼吸暂停等情况，任何一点突变都可能导致其颅内出血而成为植物人。
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“三阴掌”“三阳掌”，掌掌滋阴壮阳
我有一个爱好武术的好朋友，近身体一直不太好，总觉得心慌、胸闷，有时候心跳还不自觉地突然加快。他开始以为自己得了心脏病，赶紧去医院做心电图。做完心电图，医生说不发病的时候查不出来，还需再做个24小时动态心电图，于是他就很不情愿地背了两天“盒子”。两天后，心电图显示正常，还是查不出病因。像他这种症状，西医称为“心脏神经官能症”，一般建议用谷维素之类的药调治，可谷维素根本不治本，病情继续发展，后会发展成心绞痛或心脏病。中医对这类病一般以通心经、补心气为主，
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防治白内障，揉眼行气
白内障由经络瘀阻，代谢不畅所引起，揉眼行气法可促进循环，增强代谢，故可防治白内障。『预备式』跪在地上，两腿并拢，两脚大拇指相叠，脚跟向外扒开，臀部虚坐在脚跟上，腰部伸直，两眼平视前方，双手拇指弯曲，其余四指将拇指包住、握紧，放在小腹部。然后全身放松，舌抵上腭，闭口，以鼻缓慢深长地呼吸，自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上，用心体会气息的出入，宁神入静。（见图1）
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八段锦养生系列之二 ——左右开弓似射雕
动作要求【步骤】①自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧。（图2-1）②双手自胸前向上划弧提于与乳平高处，右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，右手意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手食指与大姆指撑圆，其它三指弯曲相握，向左侧伸出，顺势转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，待机而射。（图2--2）③稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回腹前（图2--5），并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。（图2--4）左右调换练习十数次。
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你们就是一场“及时雨”
《中华养生保健》真是“及时雨”，我是一个老病号，患有高血压和心脏病多年。去年冬天由于感冒，一不小心引起了心衰，住院治疗后得以缓解，可是出院三天心衰又复发了，就在我和全家人一筹莫展时，《中华养生保健》杂志刊登了有关心衰的文章，
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如诗岁月，快乐人生
生活就像一首诗，温情而浪漫。“吟诗诵词”在许多人看来是一种浪漫的、陶冶情操的、抒发人内心情感的活动，只是现在的人已很少有这种心情来读诗写诗了。其实，读诗写诗除了能抒发情感之外，它还能改善记忆力甚至还可预防老年痴呆症。尤其对于老年人来说，写诗更是一件十分有利的好事。不仅有利于大脑的思维运行，还能促使老年人保持良好的心态。曾经读过南怀瑾的《论语别裁》，他在书中举了一个例子，一位医学教授退休在家无所事事，对人生感到索然寡味，向南老求救。南老告诉他没事的时候写写诗，老教授按照南老所说的那样开始写诗，果然重新找回了人生的乐趣。
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