中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位： 中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位： 国家中医药管理局
- 影响因子： 0.00
- 审稿时间： 1个月内
- 国际刊号： 11-4536/R
- 国内刊号： 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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失眠,深夜中的健康“杀手”
人体的睡眠规律,是人类与自然规律相协调,并赖以生存和保证自身健康的基本生理规律之一,睡眠是自然界赐与人类完美的摄生方法.我们要保持身体的健康,就必须使睡眠和觉醒交相更替,以取得机体的动态平衡.如果人体的睡眠规律由于某些原因发生了紊乱,就会出现睡眠障碍,其中失眠是为常见的睡眠障碍病症.
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静神,让人体保持健康的睡眠
面对工作生活的种种压力,很多人出现了精神紧张、情绪焦虑、失眠健忘等亚健康表现.中医学认为,精神紧张、情绪焦虑、夜不安睡是心神不静的表现.都说没有压力就没有动力,适当的压力可以使人充实上进,但是压力过大或过于持久则会对人的身心健康造成伤害.压力不仅会让人感到紧张焦虑,产生消极或者不稳的情绪反应,而且会引起血压、心率和内分泌的变化,严重者就会导致植物神经功能紊乱,失眠健忘,内分泌失调,免疫功能下降.中医学认为“心藏神”,是指心具有主宰人体精神意识思维活动的功能,其实从现代医学认识,主宰人体精神意识思维活动的器官是大脑,中医认为“心藏神”是把心的作用泛化了.这就是中医讲某个器官功能并不对应西医器官功能,这是中医理论的独特性,所以中医才有“养心安神”“清心安神”等种种治法.
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食疗促眠小妙招
有“医药之父”之称的希波克拉底曾经说过:药物治疗,不如食物治疗,食物是人类治病的好药品.我国食疗文化源远流长,通过利用食物的特性来调节机体功能,可以调理身体,强壮体魄,愈疾防病,而且没有毒副作用.用于调理失眠之类的非器质性病变,往往有较好的疗效,下面为您介绍几种效果比较明显的治疗失眠的食疗方法:酸枣仁粥制法:先将酸枣仁30克洗净捣碎,煎取浓汁,再用100克粳米煮粥,等粥半熟的时候加入酸枣仁汁,同煮成粥.
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静神,不只是吃药
面对工作生活的种种压力,很多人出现了精神紧张、情绪焦虑、失眠健忘等亚健康表现.中医认为,这都是“心神不静”的结果.中医经典《黄帝内经》很早就提出了“静则神藏”的说法,后世中医认为,人们如果能通过静神养生保持心绪安静,不仅可以精力充沛,睡眠良好,还能减轻压力,增强意志力,让生活变得更加充实,开启健康的新境界.甚至有研究表明,人在入静后,大脑会恢复到儿童时代的脑电波状态,甚至让衰老也能暂时得到“逆转”.当然,对于大部分人来说,适当进行静神养生,达到排解压力、缓解紧张、焦虑的情绪,改善睡眠状态的效果也就足够了.
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药食同源,改善睡眠更安全
对于失眠患者来讲,有一个良好的睡眠恐怕是一件很幸福的事情,然而在高节奏的生活中失眠已经严重影响到了人们的身体健康,在对改善睡眠的药物的选择过程中却又犹豫不决.那么,如何选择改善睡眠的产品更安全?我们不妨看看可以药食同源的产品:酸枣仁.现代研究表明,无论生酸枣仁,还是炒酸枣仁,均有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降压的药理作用,酸枣仁也是国家卫计委颁布的药食同源、药食两用的植物成分.无论是《金匮要略》一书中的“酸枣仁汤”,还是现在的养生食谱中,酸枣仁已经倍受青睐,可见酸枣仁有很高的安全性.以岭药业自主研制的酸枣仁油软胶囊,在改善睡眠方面有很好的效果,在产品安全性方面更具有多方面优势.
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别让失眠带走你的青春靓丽
睡眠对人体健康非常重要,对于女性在乎的外貌更是至关重要.不过,根据新调查显示,失眠群体的男女比例为1∶1.6,也就是说,女性比男性更易失眠.其中,从事脑力劳动、工作压力较大的中青年女性是失眠症的高发群体.从职业来看,作为企业高管、白领、媒体从业者、医生、教师的女性更是睡眠障碍的高发人群.失眠,不仅会让女性失去青春靓丽,更会危害女性的身心健康.
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酸枣仁——沿用千年的促眠之宝
说起酸枣,也许大家都不陌生,不过说起“东方睡果”酸枣仁,它治疗失眠的良好功效也许并不是人人皆知.酸枣仁为鼠李科落叶灌木或小乔木酸枣的成熟种子,秋末冬初采收成熟果实,去除果肉,碾碎果核,取出种子晒干而成.酸枣仁入药,在我国历史悠久,已经有两千多年的历史了,早记载于中医经典著作《神农本草经》,并被列为上品,是治疗失眠的要药.
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失眠不仅是睡不着,更是睡不好
失眠,又称睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到需求的一种主观体验,以难以入睡和睡眠维持困难为主要特征,属于一种严重的慢性疾病.很多人误以为失眠只是躺在床上“数绵羊”都睡不着,却忽视了睡着后却睡不好.失眠发病率逐年升高世界卫生组织对14个国家15个基地的25916例在基层医疗机构就诊患者的调查结果显示,27％的人有睡眠问题,而且被诊断为失眠症的患者接近实际患病人数的一半.失眠的发病率现在在全世界呈上升趋势,患者主要为中老年人,青年群体因为工作压力大等原因,发病率也逐渐升高.我国一份内蒙古大学生358人的问卷调查,睡眠质量差者(包括入睡困难、易醒、使用安眠药等)也高达48.9％.
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“东方睡油”——酸枣仁油
酸枣仁是历代医家用来治疗失眠的要药,从医学经典《神农本草经》到东汉张仲景的《金匮要略》,从唐代孙思邈的《千金要方》到明代李时珍的《本草纲目》等等,都认为酸枣仁是治疗失眠的要药,直到今天的《中华人民共和国药典》所收纳的助眠中药中,酸枣仁仍然是使用频率高的中药.近年来,研究发现,酸枣仁之所以具有促眠作用,主要是因为其含有的酸枣仁油乳、酸枣仁总黄酮、酸枣仁皂苷等成分都可以发挥镇静催眠的作用.
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警报:中青年正在成为“失眠族”
据中国睡眠研究会发布的调查显示,我国有50％以上的人存在睡眠障碍,失眠的发生率高达39％,而31～50岁的中青年人则成为失眠的高发群体.生活工作压力大是失眠主要原因现在人们的生活条件越来越好,但是工作的压力也越来越大,富足的生活与紧张的工作形成了较大的反差.对于中青年人群来说,工作压力大已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”.据有关统计,月薪一万以上的职场精英普遍存在睡眠不足的情况,其主要原因就是加班和工作压力大导致的,其中有少部分人甚至必须借助药物和心理医生才能入睡.科学研究结果表明,工作压力大、加班会影响睡眠,长期缺乏优质睡眠又会导致抑郁、焦虑、紧张等情绪的出现,从而进一步加重工作压力.如此恶性循环,精神压力不断加重,就导致了失眠症的发生.
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测试一下,看看你的睡眠是否正常
说起睡眠,大家都不陌生.那对于你的睡眠是否正常这一问题,有的人认为很好回答,认为能睡着就是正常的,睡不着就是不正常的.有的人认为不好回答,因为不清楚正常睡眠的标准是什么.睡眠是一种在人体中普遍存在的自然休息状态.睡眠的特征有主动的身体运动减少,对外界刺激反应减弱.睡眠一般可分为深度睡眠(正常睡眠)、病态睡眠和多眠症等,规律的睡眠是生存的前提,机体进行自我保护可以从睡眠中自然醒来,这种自然睡眠和自然醒来是机体自我调节健康和赖以生存的必须要素.
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安眠药能带来自然睡眠吗
有些失眠的人需要借助安眠药才能入睡,比如常见的安眠药安定,发挥作用非常迅速,服药后半小时就能让人入睡,于是就认为安眠药可以治疗失眠.其实安眠药不仅带不来自然睡眠,反而会引起多种不良反应,老郑就是一个典型例子.老郑将近五十岁,经营着一家小工厂,近来由于工厂资金周转不灵而忧心忡忡,犯上了失眠的毛病,每晚躺在床上翻来覆去就是无法入睡,直到将近凌晨才能勉强瞌睡一会儿.为此,老郑尝试了各种治疗失眠的偏方,睡前数羊、热水泡脚,都没有什么作用,后还是靠一种叫唑吡坦的安眠药才成功入睡.久而久之,老郑养成了晚上必须吃安眠药才能睡着觉的习惯.
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睡眠的时候,你的身体在“做什么”
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体重要的生理过程.人体在睡眠过程中大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱.呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低,身体一切器官都处于低能状态.就像电脑,当不需要用它的时候,就会把它调节到睡眠状态,允许在能量消耗小的条件下保证机体的基本生命活动.一般来讲,人体在正常的睡眠过程中,机体的各个器官会在不同的时间进行新陈代谢,做出正常的生理过程.比如,晚上9点到11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间不应该剧烈运动,应该安静或者准备入睡;晚间11点到次日凌晨1点,肝脏进行排毒,人体需在熟睡中进行;凌晨1点到3点,胆进行排毒,人体需要熟睡;凌晨3点到5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈,半夜至凌晨4点为骨椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
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一粒小酸枣,妙处知多少
对于许多曲艺爱好者来说,评剧《金沙江畔》中的经典唱段“小酸枣”可谓耳熟能详,其背景是红军金秀见战士们行军途中缺粮缺水、口渴难挨,灵机一动,给大家讲小酸枣的故事,战士们想到酸枣的酸味,口中生出津液,这才止住渴意,及时奔赴目的地.“有几棵酸枣树长在山沿,红溜溜的酸枣似宝珠,酸溜溜地,酸溜溜地,立时口中就不觉得渴,那个小酸枣半青半红,又脆又甜又有点酸.小酸枣滴溜溜得圆,红嘟噜的挂满悬崖边,吃在嘴里冒酸水,吃在嘴里口不干……”艺术作品里,仅仅是一想到酸枣,就能起到这么大的作用.那么您知道现实中的酸枣拥有多少妙处吗?
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“以岭杯”睡眠健康科普知识有奖竞赛
随着社会经济的发展、生活节奏日益加快,竞争也越来越激烈,据搜狐健康报道目前我国有38％的人口受到失眠或睡眠障碍的困扰,而影响生活工作以及机体的健康.为使广大睡眠障碍人群早日了解、掌握睡眠的防治知识,拥有好睡眠,增加深睡眠时间,健康生活,特举办“以岭杯”睡眠健康科普知识有奖竞赛.活动时间:从2018年8月1日开始,截止到2018年9月15日(以当地邮戳日期为准).
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“走一段歇一下”可能是下肢动脉硬化
腿疼是老年人经常提到的“老毛病”.一些老年人走路时间一长就会觉得腿疼,但往往认为这是正常的,因为自己“老了”.还有一些人,猜测自己是腰出了问题,所以连累腿疼.的确,老年人腰椎退行性病变,比如腰椎管狭窄比较常见.但并不是所有的腿疼都是由腰椎病变引起,相当一部分“走路多了腿就疼”的原因是患上了下肢动脉硬化闭塞症,典型症状就是“间歇跛行”.
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糖友别太纠结吃饭问题
糖尿病患者出现的厌食现象是循序渐进且隐蔽的,其致病原因主要分为恐惧型、神经病变型和抑郁型三种类型.恐惧型这类为多见,主要是由于害怕吃饭而诱发的厌食症.有些糖尿病患者对于糖尿病防治知识不了解,缺少正确的指引,错误地认为得了糖尿病就要尽量少吃食物,每次进食都担心自己吃多了而导致血糖上升,过分的节食,进而激发糖尿病患者对进食的恐惧感.这种恐惧感会导致他们过分的节食,过分运动,久而久之就发展成厌食症.北京朝阳医院高珊主任告诉记者,恐惧型厌食症在临床上的糖尿病患者中为多见.
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三种姿势伤腰
腰椎承载着几乎整个躯干和上肢的重量,维持着身体的平衡.可以毫不夸张地说,腰部是人体重要的连接部位,如果我们的腰椎受到伤害,腰酸背痛等腰部问题会随着而来.而腰椎的伤害往往来自不良坐姿.错误坐姿有三种,不可取其一,跷二郎腿.虽然跷二郎腿可以调整人体的重心,坐着的时候更加稳当,并可以暂时放松下肢和足底肌肉,但是长时间跷二郎腿会引起人体很多系统的病理改变.人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成椎间盘内压力分布不均,以及腰部肌肉的拉伤和劳损.长此以往,椎间盘退变还会压迫到神经,引起更为严重的症状.
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游泳能缓解鼻炎吗
有些人认为,游泳能缓解鼻炎,这种说法有道理吗?下面请南方医科大学珠江医院耳鼻喉科主任医师李永贺教授为您解开这个疑问.游泳对治疗鼻炎到底有没有好处?李永贺表示,总的来说,游泳和其他运动一样有利于增强体质,提高身体免疫力,对于预防鼻炎和慢性鼻炎的恢复是有好处的.但前提是要在清洁的水质环境、合适的水温下游泳.如果游泳池的消毒剂过量、水质不佳,甚至存在病原菌污染,反而会加重鼻炎.
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七大因素诱发心脑血管病
心脑血管疾病被世界卫生组织称为人类健康的头号“杀手”,一旦治疗不及时,就有猝死的风险.它每年夺走约1500万人的生命,数字接近世界人口总死亡数的1/4.我们应系统了解心脑血管疾病的风险和预防知识.我国心血管病患者2.3亿相关数据显示,我国心脑血管疾病的患病总人数约2.3亿,每10个成年人中就有2人患病.每年有300多万人死于心脑血管疾病,平均每11秒就有一人被夺去生命,成为我国居民主要的疾病死因,且死亡率还有不断攀升的趋势.不仅如此,在我国,高血压患者有2.7亿,糖尿病患者有1.1亿,高脂血症患者2.5亿,烟民3.6亿,肥胖及超重人群4.2亿……这些庞大的群体,都可能是未来发生心脑血管疾病的潜在人群.
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眼睛时好时坏谁在作祟
许多患者总是主诉自己的眼睛时好时坏,不知道是否罹患了严重的疾病,也无法描述出究竟哪里有问题.下面,请上海医师协会眼科委员、眼科专家覃冬菊为您讲一讲那些让人眼睛不适的疾病.眼睛干涩、烧灼痛是干眼在作祟有些患者反应,自己有眼睛干涩、容易疲倦等不适,这其实就是干眼的基本症状.覃冬菊介绍,还有一部分患者被自己所不知晓的干眼症状所困扰.例如:异物感、痛灼热感,眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠、刺激性流泪、怕风、畏光、视物模糊等都是干眼的症状.
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乏力怕冷要补肺气
有些人整天感觉浑身没劲,空调开得稍微冷点儿就咳嗽不止,很容易感冒,畏寒怕冷,这是典型的肺气亏虚的症状.江西省中医院肺病科主任中医师兰智慧介绍,肺主皮毛,司呼吸.一身之气皆由肺所主.通俗来讲,肺是维持和调节全身气机正常升降出入的重要器官,其呼吸运动是维持人体生命活动的重要一环.人体气的生成、气血的运行、津液的输布代谢等,都离不开肺的呼吸运动.一旦肺气不足,不仅使人呼吸无力、少气懒言、身体倦怠无力、气短喘促,而且易感外邪,引发疾病.
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枕头选不对睡觉浑身疼
你是否经常一觉醒来浑身酸痛?这可能与枕头有关.下面就让专家告诉你,如何根据睡姿选择枕头.给侧睡者的建议很多人喜欢侧着睡,虽然这些人中大多数身体没有什么“毛病”,但是这种睡姿并不算好,它可能会导致肩膀和臀部的疼痛.更重要的是,有几项研究表明,朝右侧睡会加重胃灼热,就是我们常说的“烧心”.科学家认为,以这个姿势躺着会使食管下端的括约肌放松,这种不随意志活动的肌肉原本是用来防止胃酸从胃上升到喉咙的.而朝左睡似乎会使咽喉和胃之间的“活板门”保持在紧闭的状态,因此喜欢朝左睡的人不太可能出现“烧心”的情况.
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如何矫正骨盆
若是骨盆不正,会令臀部变形,还会让下半身血液循环以及新陈代谢变差.快速检测骨盆是否健康的方法:平躺,双手抱住一脚,另一脚自然放下,若腿部不能完全伸直贴地,就是骨盆不正;若是感觉一边松一边紧,则是骨盆左右不平衡.矫正骨盆五分钟小妙招双手抱膝躺姿,四肢平躺放松.弯曲左脚,双手环抱屈膝,尽量将膝盖放至胸部,下背贴地,另一脚尽量贴地.每次停20秒,保持呼吸,然后换边,每边3次.
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炎症性肠病爱找两个年龄段
炎症性肠病是导致肠道炎症或溃疡的疾病,通常由肠道免疫系统的异常引起,主要包括克罗恩病和溃疡性结肠炎.炎症性肠病有两个年龄高峰,一是20岁左右的年轻人,二是60岁左右的老年人.这两个年龄段的人要格外注意.北京大学第一医院消化内科主任医师王化虹教授介绍,两种炎症性肠病中,溃疡性结肠炎主要表现为结肠溃疡,而克罗恩病主要跟免疫功能、遗传因素、环境等有关,可影响到消化道从口腔到肛门的各个部位,主要表现为整个胃肠道阶段性的病变,这种病变可能是溃疡,也可能是肠管狭窄.克罗恩病是一种终身性疾病,并且有癌变成大肠癌或小肠癌的可能.
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冠心病常被“误判”的症状
血管为人体运输“养料”,遍布各个器官.其中,给心脏供应血液的动脉叫冠状动脉.因冠状动脉血管发生动脉粥样硬化而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病,就叫冠状动脉粥样硬化性心脏病,常被称为“冠心病”.冠心病典型的症状为胸痛、心绞痛,多因体力活动、情绪激动等诱发;有的患者也会表现为心悸、乏力或胃肠道症状.此外,还有一些症状“不典型”,往往得不到重视或被误以为是其他疾病,需要患者特别注意.
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胖人得肾病要治虚痰火
众所周知,肥胖容易合并“三高”、高尿酸血症等慢性病.同时,还与肾脏病密切相关,包括肥胖相关性肾病,以及慢性肾脏病合并肥胖.目前,肥胖相关性肾病以30～40岁的中青年发病率高,尤其是男性.在我的门诊中,这类患者是比较多见的.大部分肥胖相关性肾病患者并没有明显的临床症状,多是在体检时发现尿检异常,以轻、中度蛋白尿为主.中医认为这主要是痰瘀互结,络脉瘀阻的问题.肾络受瘀阻,影响肾脏的气化和固涩功能,因此出现蛋白尿、水肿等症状.治疗当以健脾、补肾、调肝为本:健脾可助运化,补肾有益气化,调肝使得气机畅达,从而消除痰瘀生成的根源,同时辅以祛湿化痰、逐瘀通络,以治其标.
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男人尿路感染怎么办
尿液是人体大循环的“清道夫”,如果负责产生和排泄尿液的泌尿道出现异常,影响“代谢废物”的排出,就可能引起严重的并发症,如肾周围脓肿等,甚至导致肾衰竭,危及生命.在尿路疾病中,尿路感染为常见,要想预防它,必须守住“三道防线”.第1道防线:健康生活躲病菌小刘刚刚30岁,身体一直很健康,可这几天老是想去厕所,解手时还有灼痛感,自己量一下体温,竞达38.6℃,他赶紧到医院.询问病情后医生了解到,从事行政工作的小刘由于工作忙很少喝水,平时又爱吃麻辣香锅等辛辣食物,还喜欢穿紧身裤.结合尿常规等检查结果,医生认为小刘得了“急性下尿路感染”.
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忘了吃药如何补
世界卫生组织有报告指出,全球范围内药物治疗的平均依从率仅为50％.实际生活中,老年人记忆力减退忘事多,年轻人工作繁忙应酬多,药物漏服时有发生.服药周期有讲究,药品在体内的浓度会经历由少到多再由多到少的过程,浓度太高了有毒,太低了无效.发现漏服药物以后,有人想“亡羊补牢”,干脆多吃一次,或者加倍剂量以弥补漏服,这都是不科学的.总体来说,以下4个原则需特别注意.
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治前列腺增生应定期调药
“大夫,我一直坚持吃药,为什么效果不好?”临床上,常有前列腺增生患者带着这个疑问前来就诊.实际上,这些患者虽“坚持吃药”,却没有定期复查并调整用药方案.如果长期如此,不仅前列腺增生治不好,还可能损害膀胱功能,以致患者生活质量下降.前列腺增生首次服药3月后复查一般而言,前列腺增生患者首次服药3个月时,应到医院复查,评估排尿功能和症状严重程度;之后每过一年再复查评估一次,明确症状是否缓解.
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刷牙“利器”适合孩子吗
想拥有一口好牙,从孩子小时候就要开始关注.那么,仅仅注意刷牙就够了吗?成年人觉得好用的洁牙方式,是否适合孩子使用呢?牙线:3岁以上可在家长帮助下使用牙线是常用的一种清洁牙齿的工具,使用得当可帮助清洁牙面、剔出嵌塞食物.广州医科大学附属第二医院口腔科主任医师翁志强认为,一般来说,孩子不需要用这样的器械来清洁牙齿.但是,如果个别牙缝嵌塞了较大食物时,可由家长用牙线,或者其他方式帮助孩子剔除后再漱口.
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老人总袒护孩子怎么办
柠檬妈妈好一阵哭诉,原因是在教育5岁儿子的问题上,和婆婆发生了激烈的争吵.面对儿子倔强毫不认错的态度,柠檬妈差点把扫帚落在儿子的身上.婆婆见状便不干了,立马把孩子拉到自己的房间,并指责媳妇:“孩子不懂事,你这么较真干啥?”柠檬妈说,每次正规教育孩子的时候,婆婆总是袒护,这次本想坚持自己的态度,想要借此给儿子点颜色看看.没想到婆婆撂下狠话:“不许打我孙子,否则我跟你拼命!”看到婆婆如此溺爱儿子,做妈的简直气得咬牙切齿.
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儿童防晒怎样做
夏天的时候,家长朋友不妨根据这份美国儿科协会发布的关于儿童的防晒指南,帮孩子安度一夏.6月以内宝宝6个月以下的宝宝应避免阳光直射.可以把宝宝安置在树荫下、伞下或婴儿车遮阳篷下.穿轻便的衣服并遮盖住胳膊和腿,用带帽檐的遮阳帽遮住脖子,以免晒伤.当没有足够的衣服遮盖或阴凉处,可以给宝宝用少量的防晒霜(至少SPF15),涂抹在暴露部位,比如宝宝的脸和手背.
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更年期脱发怎么办
头发脱落肯定是大家都不愿意看到的,可是,生活中,还是有部分人因为肾虚而引起头发脱落的问题了.对于我们很多女性来说,如果进入了更年期的话,会有一些疾病“光顾”,而且经常会给我们的身体带来一些危害,更年期的疾病也是多种多样的,更年期的脱发就是疾病之一,那么女人更年期脱发的原因是什么呢.
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身体几大规律不能打破
生物钟对人体所有生命过程都至关重要,如不能正常运转,将带来很多危害.近日,英国格拉斯哥大学发表在《柳叶刀》上的新研究显示,生物钟紊乱会导致抑郁症、双相障碍等问题明显增加.实际上,心脏、内分泌系统、消化系统等都有自己的节律,大家在生活中应注意保持有序节律.
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警惕眼白变色
眼睛不但是心灵的窗户,也是健康状况的警报器.健康的眼白(医学上叫巩膜)呈瓷白色,有光泽,没有斑点及血丝.然而,有些人的眼白却有着不一样的颜色.导致眼白变色的原因很多,下面这几种情况,我们要多加留心.眼白变蓝根据大量临床研究结果,眼白变蓝是缺铁性贫血的敏感信号,其诊断的特异性达90％以上,且持续时间长,易于辨识.这是因为缺铁导致构成巩膜的胶原合成受阻,从而使巩膜变薄.发现这种情况应及时去医院就诊,改善贫血状况.
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男人,别做这样的硬汉
性格刚强、不易被打倒的“硬汉们”受到了很多人的喜爱和尊敬,但如果你身体上的这几个部位太“硬”的话,那可就要小心喽!腿硬:不怕冷,伤了膝盖很难受膝关节皮肤软组织较薄弱,御寒能力较差,现在很多年轻人即使在寒凉天气也光腿外出,长期受寒冷刺激,很容易引发膝关节骨性关节炎,也就是俗称的“老寒腿”.如果对疼痛反应较为敏感,可能受凉几小时后就会出现症状,比如腿脚冰冷、麻木、酸痛,下雨天和天气冷时,往往走一步路都很困难,可真的是腿变“硬”了!
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长期哮喘病根在胃
对大多数人来说,当出现咳嗽、喘息等哮喘症状同时伴有反酸、烧心、胸骨后疼痛时,人们往往不会将这两种病直接联系起来,一般只是到医院先后挂呼吸科和消化科看病,拿回一大包治疗哮喘和胃病的药.火箭军总医院胃食管反流病科主任、主任医师吴继敏教授说,“反酸、烧心等症状是胃食管反流病表现,很多人哮喘是因该病引起的,但多数患者易走错门诊,耽误治疗.”火箭军总医院胃食管反流病科成立12年来,已为数万名长期被误诊为呼吸系统疾病的患者进行了正确诊断与治疗.
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男人要防慢性骨盆痛
前不久门诊来了一位男性,会阴部、双侧睾丸及腰骶部反复疼痛,并伴有性功能障碍,无发热寒战、尿路刺激及排尿困难等症状.经诊断,是令我们这些泌尿外科医生感到棘手的——慢性骨盆疼痛综合征.据美国国立卫生研究院研究,慢性骨盆疼痛综合征是Ⅲ型慢性前列腺炎.在中国,成年男性患病率约为8％～9％,以小于50岁的人群为主.其症状为超过3个月、持续或反复发作的盆腔疼痛,常伴有负面情绪、性行为和情感受影响,以及下尿路病变、性功能障碍、肠功能紊乱等.简单讲,它并非特指某种病,而是以“骨盆区疼痛或不适、排尿异常”为主要特点的一组疾病,其病因、发展及结局均尚不明确.
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如何有效预防肩周炎
肩周炎又称为“冻结肩”“漏风肩”,主要症状是肩部疼痛以及肩部活动不便.肩周炎给我们的日常生活带去很大的痛苦,发病时疼痛难忍,夜间无法入眠.那么您知道是什么原因引起的肩周炎吗?肩周炎有哪些症状?该如何预防呢?跟随小编一起来看下:引起肩周炎的原因1、肩部外伤和肩部活动减少肩关节的活动减少,尤其是上肢长期靠在身旁,垂于体侧,被认为是肩周炎主要的诱发因素.肩部或上臂骨折,外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎,有时甚至因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊,或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动可造成肩周炎.
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男人射精没快感怎么办
当然相信所有的男性在床上忙乎那么久,其大的乐趣就是感受高潮射精时的快感,而这要死的快感也是伴随着强有力的射精来临的.但是,有一部分男性在性生活中享受不到射精这份快感,光有射精没高潮,只辛苦不享受,这倒令人沮丧又苦恼.射精和高潮可以不相关的,男子可以在没有精.液排出的情况下体验高潮,他们也可以在射精时没有高潮的快感.
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助性药用对才性福
点评专家:郑州大学一附院泌尿外科主任医师 王瑞河南省中医院中西医结合生殖中心主任孙自学夏季天热,人体欲望也跟着“涨潮”,有些力不从心的人,便盯上了那些神秘的“助性药”,专家提醒,借助性药给单调的性生活润润色,“激情燃烧”一番无可厚非,但一旦滥用或使用错误,不仅不会使性能力更强劲,还可能“烧”伤自己.温热补肾的中药——用错会“烧身”郭先生夫妇一起休了年假.看到丈夫不仅要熬夜看球,还要时不时和自己“激情燃烧”,郭太太心疼丈夫,就把泡了大半年的人参鹿茸酒抱了出来,她听朋友们说鹿茸可以补充肾动力,促进性欲,助性不伤身.没想到丈夫连服几天,床上功夫不见长进,鼻孔却开始流血……专家点评:人们平常所说的“壮阳中药”,如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、蛇床子、肉苁蓉、肉桂、锁阳以及各种动物的鞭(包括睾丸),常被制成中成药,冠以“宫廷秘方”、“皇家秘藏”之类的旗号,号称可以通过补充肾动力而促进男性生殖器的二次发育,或者延长性交时间,或者增加性交频率,并且以这些药是纯中药为由,声称绝无任何副作用,是助性又不伤身,甚至可以延年益寿的灵丹妙药.根据中医理论,这类药物对于阳气虚衰的病人,如畏寒怕冷、腰膝酸软、头晕目眩、大便稀溏以及男子阳痿、妇女宫寒不孕等,可以起到补肾阳、益精髓的作用,也确实可以兴奋性机能.但事实上,在现代社会的生活条件和饮食结构下,真正“阳虚”的病人并不多,反而是阴虚“上火”的大有人在.正常人或者阴虚火旺者一旦服用了这类“壮阳”药,会助火伤阴,造成口臭、便秘、失眠、心悸、鼻孔出血、咽喉肿痛等.
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治疗皮肤瘙痒的“润肤霜”
地理知识稍微丰富一点的人都知道,中国有四大海域:渤海、黄海、东海、南海.其实,在我们人体内,也有四大海域:髓海、血海、气海、水谷之海.血海就是其中之一,是气血汇聚的海洋.这怎么讲呢?我们说脾胃是后天之本,人在脱离先天的庇护之后,就靠脾胃吸收的营养来维持生命.脾胃将我们吃进去的东西消化吸收成人体的基本物质——气血,以供养生命.
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如何辩清寒热
中医诊断疾病的原理中,重要的一条就是“司外揣内”,就像买西瓜,我们会先问一下它的产地、品种,有经验的人会看一下两头的蒂和形状、颜色,然后拿起来拍一拍,大致就可以判断一个西瓜好不好.这在中医里,就是望闻问切.“有诸内,必形诸外”,我们可以通过身体外在表现,辨别身体的寒热状态,以指导我们的日常生活.
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皮肤科医生的护肤妙招
保湿要适度著名皮肤科专家、北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云:皮肤的功能主要不是吸收,而是屏蔽.众所周知,洗脸后,脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分,此时不注意保湿,易生干纹.保湿要注意:洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿,干性皮肤选用滋润型,油性皮肤选择清爽型的;面霜不要抹太多,皮肤的屏障,不是用的护肤品越复杂就吸收得越多,少涂抹一些,反而对保湿更有利.
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乱服减肥药暗藏风险
三成肥胖女性用过不止一种减肥药由于女性对体形更在意,因此她们更关注减肥.记者调查发现,在锻炼、节食、手术、服用减肥药等减肥方法中,有51％的女性用过或想尝试减肥药;而购买减肥药,75％的女性通过网络或微商渠道购买.调查还显示,有29％的肥胖女性用过不止一种减肥药,多用过六种减肥药的邢小姐表示,她有“宁可死,不能肥”的想法,对各种自称有效的减肥药都想尝试.
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天天敷面膜竟毁了皮肤
面膜对于现在的女孩子来说,绝对是人手必备,当做皮肤保湿的法宝.殊不知,面膜如果使用不当,保湿不成反而伤害了面子.近日,深圳的刘女士为了让自己的肌肤水润、年轻,她几乎每天都要敷2次补水面膜.没想到的是,用过产品无数,可脸部的皮肤不仅没有水润,皮肤却变得越来越干,有时候会无缘无故泛红、瘙痒.
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夏季常喝五碗养生汤
天气越来越炎热,胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见.这些都是湿热搞得鬼.夏季天气闷热,人体代谢旺盛,能量消耗较大,但排汗不畅,就造成湿气积聚,要是脾虚再来凑凑热闹,湿浊之气就会在体内积聚,特别是堆积在脏腑和经络里.再加上空调的使用,会使人体温度骤降,让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞,把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内,而侵人体内的寒气容易损伤人体的阳气.
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四十岁后补七种营养
40岁以后,人的肌肉量开始减少,体重增加,高血压、糖尿病等慢病和癌症的发病风险逐年增加……美国克利夫兰诊所注册营养师克里斯汀·柯克帕特里克提醒,对于年过40的人来说,保持健康的方法之一,就是要摄取足够的营养.维生素B12.维生素B12是一种能营养神经系统的重要物质,缺乏会引起精神不振、抑郁、记忆力下降、神经质、偏执等,以及多种认知功能障碍,甚至增加老年痴呆风险.鱼、肉、蛋、奶、海鲜等动物性食品和腐乳、豆豉等发酵食品是维生素B12的好来源.
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别做慢性抱怨者
不知从什么时候开始,我成了那个爱抱怨的人,有一段时间,每晚我会嘟囔着,说自己的工作如何没有价值.与此同时,我还会不停加班,时刻关注着手机群内的动态.加班过后,继续抱怨自己讨厌这个工作,但却始终停不下来想要继续工作,同样停不下来的,还有对工作的不满.尽管每天都会质疑自己继续工作下去的意义,第二天早上,我又若无其事地搭上了上班的车.晚上回家,继续吐露心中的怨气,偶尔崩溃时也会抽泣起来,这种情况断断续续,持续了一年.
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抑郁症首次治疗很重要
据世界卫生组织(WHO)的报告,中国有超过5400万人患有抑郁症,每100个人中就有接近5个人患病.但是,目前抑郁症患者的治疗有效率和临床治愈率都偏低,加剧了抑郁症治疗的复杂性.广东省精神卫生研究所所长贾福军强调,抑郁症的第一次治疗非常重要,如果第一次治疗不规范,以后的治疗难度就会增加.按照国际的治疗指南来说,抑郁症是一个全程治疗,包括急性期、巩固期、维持期的治疗.对于首发的患者,需要全程治疗的时间是在两年左右.深圳市精神卫生中心主任、深圳康宁医院院长刘铁榜教授分析,患者主要有以下三点错误认知,导致延误治疗.
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当心老年斑抠成皮肤癌
指甲大小的一块“老年斑”,不自觉地用手抠了抠,没想到越抠越大,检查发现竟然是皮肤癌.专家提醒,皮肤癌会伪装成“老年斑”而不被发现,埋下隐患.皮肤癌可能伪装成“老年斑”陈老太今年70多岁.初,她的手背部位长了一个指甲盖大小的斑块,以为是老年斑,平时闲下来时便习惯性地抠一下,看能否把凸出的部分抠出来.没想到,每次抠完后,斑块还是会重新长出来.经过近十年的发展,斑块越长越大,蔓延到4×4厘米的面积,而且出现大面积溃疡,无论涂什么药膏都无法愈合.看到溃疡部位不断蔓延,陈老太才来到医院就诊.
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6大护肝计划拒绝肝癌肝病
中国是个“肝病大国”,调查显示,每12个中国人里,就有一个人有肝病.在我们身边,近些年来,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化,甚至肝癌等肝病的人也越来越多.怎样才能保护好我们的肝,成了不少人迫切想知道的事.“要想护好肝,必须知道肝脏想要的是什么.”解放军302医院中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任刘士敬说,肝脏是人体中大的消化腺,也是新陈代谢旺盛的器官,它就像一个巨大的“化工厂”,每天要发生1500种以上的化学反应.
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无效睡眠比失眠更可怕
比失恋令人难过的是什么?是失眠.很多人都遭受过失眠的折磨,躺在床上翻来覆去,怎么都睡不着,可是两只眼却困得睁不开.躺下,坐起来,再躺下,反反复复,非常地折磨人.我有一个朋友,一直饱受失眠的折磨,经常一个人睁眼天亮.他说,越是晚上越精神,怎么都睡不着,就是不困.可是白天他却换了个人,两只眼太不争气,总想睡觉.可是又睡不着,也不可能睡,还要工作.
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养心安神:治疗失眠的根本之道
在临床上,许多医生其实是有点害怕遇到失眠患者的.为什么呢?遇到头晕、头痛的患者,一般量量血压、做个CT就能判断个八九不离十,大多是血压变化、脑血管梗塞、出血、痉挛这几个发病原因,诊断和治疗都比较明确.相比之下,失眠很难查出特定的器质性病变,因而往往被一些医生用“神经衰弱”为由而含糊过去.其实,只要细心观察,耐心询问,确定失眠的致病因素和治疗方法都并非难事.
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保健功(3)
第五节 耳功一、调身操作要点1、可选用适宜的姿势,或坐、或卧、或立等.2、用双手拇指从上向下,慢慢揉捏耳廓3分钟.(图1)3、两手交替,经头顶拉扯对侧耳廓上部,各9～18次.(图2)4、两手大鱼际压在耳屏处堵塞耳道,然后突然放开,如此反复按放9次.(图3)5、两手鱼际将耳廓折返,堵住外耳道,手指自然位于后脑枕部,此时用食指稍稍用力按压中指,并顺势滑下弹击后脑枕部24次,可听到“咚咚”的声响,古称鸣天鼓.(图4)6、双手中指与无名指分别置于耳前、耳后,上下反复搓动,至耳内发热为度.(图5)
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中华通络操(6)
六、剑指踢腿(4*8拍)1.弓步搂掌.向左转体,左脚上步、弓步搂掌至胸前,手心向前,腕与肩同高;同时,右掌向后撩出,掌心向后,指尖斜向下,目视前方.拍节1.2(图1)2.前后撩掌.右掌向前撩,腕与肩同高,手心向上,同时,左掌向后撩出,手心向后.拍节3.4(图2)3.剑指弹踢.重心移至左腿,双掌变剑指,左剑指提至腰部,手心向下,右剑指手心向上,同时,提右膝(图3);右脚向前弹踢,右剑指收至腰部,左剑指向前穿出,与肩同高,目视前方(图4).拍节5.64.叉步剑指.右摆脚下落,重心前移至右腿;左剑指翻扣于左胸前,手心向下,肘微后拉;右剑指向下,向后上方撩出,手心向下.
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| 年 | 期数 |
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