中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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合理运动让脂肪肝"减负"
营养失衡、嗜酒、肥胖都是引发脂肪肝的重要原因,但在城市中,由不良生活方式导致的肥胖、营养过剩型脂肪肝患者居多.对于单纯性脂肪肝患者,有效的治疗是科学合理的运动和平衡膳食.
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脂肪肝患者的药膳
肝郁气滞型表现为胁肋胀满、隐痛、嗳气、腹胀等,宜食用疏肝理气药膳.玫瑰养麦糕[原料]干玫瑰花10克(茶叶店有售),养麦粉50克,糯米粉50克,粳米粉100克,白糖适量.[制法]白糖加水溶化.将荞麦粉、糯米粉、粳米粉放入锅中,加入白糖水,充分搅拌均匀,至半透明黏糊状.调入揉碎的玫瑰花及发酵粉少许,继续搅拌均匀,放置片刻,将其倒入模型内,置蒸锅上用武火蒸20分钟以上.
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脂肪肝运动治疗因人而异
美国某医院对海军陆战队队员进行身体检查时,发现他们虽然长期采用高动物脂肪饮食,但其血脂水平与普通饮食的居民相似.其原因在于:这些军人每天都进行大量的训练活动.他们每日摄取的大量动物脂肪,被大量的体力活动所代谢、利用、消耗,故其血脂水平依然正常.检查结果还表明,运动不仅能降低血清胆固醇水平,且能改善胆固醇的"素质",即减少"坏胆固醇"(低密度脂蛋白胆固醇),增加"好胆固醇"(高密度脂蛋白胆固醇).
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灸法治疗脂肪肝
灸法有通经扶阳,益气行气,散结活血,调和阴阳等作用,而且具有疗效好、针对性强、安全易行等优势.灸法治疗脂肪肝主要是通过调整患者的自身免疫力而起治疗作用.灸法治疗时注意:颜面部、关节部、大血管表面不可施以瘢痕灸,孕妇的腹部及腰骶部慎灸;取穴要准确,体位要舒适,要掌握好施灸量;避免发生灸疮,古人为了预防灸疮,在艾灸时先用蒜片擦穴,采用隔物灸(蒜片、姜片等)也是预防灸疮的好方法;对热证患者慎用.
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预防脂肪肝的十种食物
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯.玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用.牛奶因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收.大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量.
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别落入脂肪肝的黑色幽默
在我国35岁到50岁的白领阶层中,脂肪肝患者竞达到26.61%.虽然这个几率仍在逐年增高,但是很多人却依然认为脂肪肝只是一种亚健康状态,根本不用治疗.那么,脂肪肝到底是怎么回事呢?西希的丈夫35岁,两年前体检查出了脂肪肝,没想到两年以后竞变成了肝硬化.这个触目惊心的变化让西希和丈夫不得不放下手中的一切四处就医.肝硬化是脂肪肝的必然结局吗?这是笼罩在每位患者心头的疑云.
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脂肪肝医疗体操
* 拱背运动 * 跪撑,抬头,背平直.拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原.收缩腹肌时以口呼气,还原时鼻吸气.反复做8次.* 体侧屈运动 * 盘腿端坐,双手自然下垂于体侧.左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随身体向左侧摆动,反复向左侧屈摆4次,还原.换右侧做4次.侧屈时臀部不动,动作要慢而有节奏.重复2遍.
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吃炒洋葱防脂肪肝
老人患脂肪肝大多是因为肥胖、偏爱肉食,所以饮食上应该控制总热量及脂肪、碳水化合物等的摄入量,避免脂肪在肝脏过多沉积.脂肪肝是吃出来的病,那么要治好就要靠管好嘴.这里推荐两款适合脂肪肝老人的饮食.炒洋葱是一个非常简单的菜肴,取洋葱120克,调料适量,将洋葱切丝后放入锅中翻炒至熟即可.
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脂肪肝与糖尿病
脂肪肝与糖尿病在人们想象中是两个不相干的疾病,事实上两者关系十分密切,它们有共同的发病基础,是一对孪生兄弟.慢性肝病的首要病因酒精性脂肪性肝病的患病率居高不下,非酒精性脂肪性肝病发病率不断攀高且渐趋低龄化,已成为西欧、美国、澳大利亚、日本第一大慢性肝病以及肝功能异常的首要病因.在我国亦有望成为慢性肝病的首要病因.
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送给脂肪肝患者的两款美味
菜心马蹄虾[原料]大的河虾12只,精肉200克,青菜心250克,鸡蛋清一个,香干、香菇适量.[调料]精盐、生粉、蒜头、味精各少许.[初加工]先将河虾煮熟后去虾头备用;香菇用水泡发后去蒂切成小的丁,香干也切成丁,蒜头拍碎.将精肉切碎后斩成肉末,然后加入香菇、香干丁、鸡蛋清和食盐拌匀后做成肉丸子.将做好的肉丸子成圆形拍上少许干淀粉滚一下,在每一个肉丸中间嵌入一只去了头的河虾,形似马蹄.
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防治脂肪肝的穴位疗法
我们知道,穴位也就是经络线上出现异常反应的地方.身体有异常,穴位上便会出现各种反应.这些反应包括:用手指一压,会有痛感(压痛);以指触摸,有硬块(硬结),稍一刺激,皮肤便会刺痒(感觉敏感);出现黑痣、斑(色素沉着)、和周围的皮肤产生温度差(温度变化)等.这些反应有无出现,是有无穴位的重要标志.如果在与肝脏为紧密的三条经络线上用按压、捏捏皮肤的方法,若出现前述的反应,即可判断此点就有可能是为有效的穴位.但脂肪肝的按压异常大概在期门穴、肝俞穴所在之处.脂肪肝患者记住以下穴位的定位与按压方法可达到有效防治目的.
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药物永远是第二——消除脂肪肝自有秘法
得了脂肪肝,也不用太紧张,只要稍微调整一下饮食和生活,就会大有改观;无非就是把营养均衡一下,不需要太大毅力也能把身体调整好.这是我的一个朋友的亲身经历:他一年多前被查出有脂肪肝,当时觉得很委屈,觉得减肥时吃得很"穷",还得这个病,不是被愚弄嘛!为了解决脂肪肝,他考了营养师,学了运动专业的课程,可以说,因为脂肪肝他学到了养生的知识,也治好了他的病.下面是他的经验:
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冬季如何防治心脑血管病
寒冷的冬季是心脑血管病发病的高峰,医院里的心绞痛,心肌梗死、脑梗塞患者一下子多了起来,其中老年人占了绝大多数,冬季里寒冷的天气和室内过高的温度则是导致他们心脑血管病发作的主要原因.
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老年养生要"精细"
步入桑榆晚年,养生保健成为离退休老年人的头等大事,我在从医20余年的工作中,发现老年人在养生保健中存在很多误区,需要引起注意.
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给50岁女性开的"处方"
如果把女性青春期那种蓬勃的生理变化比做太阳初升,那么50岁后的情形便迥然不同了,卵巢功能从成熟走向衰弱,雌激素的分泌越来越少,第一、二性征亦趋于萎缩,这便像西下的夕阳了.伴随着这种自然的生理现象,许多说不出道理的"怪病"纷至沓来,使她们异常苦恼,当然也就迫切想了解这些疾病的来龙去脉和防治对策.
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轻轻松松降血压
在中医里,高血压被称为肝阳上亢.多因肝肾阴虚,水不涵木,气火上扰所引起.发病时,常常头目胀痛、面红耳赤、眩晕耳鸣、急躁易怒……所以,高血压被认为是人类第一隐形杀手.首先说说自我诊断高血压的几个小方法.第一个就是看嘴唇有无"唇撮",小孩儿撮嘴多是惊风,成年人唇撮则是内有肝风的兆头.("撮口"是指把嘴唇弄圆而小)第二是看眼睛,一般情况下,高血压病人的眼压会很高,眼睛酸痛,视力模糊,眼球内斜.肝开窍于目,眼睛上的症状都是肝风内动的表现.第三,看舌头的变化.如果舌质呈现暗紫色,或者有淤点、淤斑,舌苔黄腻并有舌头颤抖等症状,就表示有肝风内动,也就是有高血压的危险了.
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我荐良方——单味中药巧治病
单味三七粉治疗肠燥便秘笔者在临床中,经常使用三七粉冲服治疗冠心病,但偶然机会发现有的患者原来大便干燥,但服用三七粉后大便变软,从中受到启发,后来本人再刻意对肠燥或温病热结津耗之大便干结患者试用单味冲服三七粉,证实确有软化大便之功,曾对20位大便燥结、便秘不通的患者冲服三七粉,临床观察多位患者有效,临床使用三七粉每次5克,早晚各服一次,3-4天即有明显效果.
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帮你识别老年性隐性心衰
有许多老年心脏病病人在出现心力衰竭之前,心脏功能已经很差,但仅表现出不典型的症状和体征,达被称为"隐性心衰".但这种情况往往被人们所忽视,如果能够早期识别隐性心衰,及时采取对策,就可以控制心衰的发生.早期识别隐性心衰,关键在于抓住以下几特点:
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青少年的假性心脏病——直背综合征
正常人的胸椎骨有一定的生理弧度,背部稍向后弯曲.有些青少年,由于胸椎以下变得平直,生理弧度消失了,便成了直背.由于直背的关系,胸腔的前后径变短,原有心脏前侧与胸廓之间存在的间隙也消失,往往胸骨直接压迫心脏和血管,这样在心前区可以出现较响亮的杂音,医学上称为直背综合征.
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"白领"一族谨防冬季感冒
冬至将近,天气越来越冷.众所周知,冬季是感冒的多发季节.前几天,在某写字楼上班的陈小姐就感冒了,她是在办公室相继有三个人感冒后被传染上的.陈小姐觉得感冒是小病,扛几天就过去了,但是已经感冒四五天的她,整个人看上去精神非常不好,还咳嗽不止,不得已她还是打算到医院进行治疗.
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戴口罩真的能御寒吗
冬天寒冷,为了御寒,很多人戴上了口罩,认为这样可以防止感冒,其实不然,这样做反而会降低人的御寒能力,更容易感冒.因为鼻粘膜里有丰富的毛细血管,其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿.当冷空气经鼻腔吸人肺部时,一般已接近体温.要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒.
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冬季性爱备忘录
严冬降临,冰封雪飘,阳气潜藏,万物潜匿.你们的性爱呢?是在潜藏中蓄势待发,还是在燃烧中如胶似漆?冬季的确是一个特殊的季节,你们一向和谐甜蜜的性爱是否也应该遵循"宜藏不宜泄"的规律呢?我们不妨做个备忘录阅读,照章行事,便可欢爱、健康皆大欢喜.
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《菜根谭》教给的养生智慧——《菜根谭》的养生阐释(16)
[原文]前集○二八处世不必邀功,无过便是功;与人不求感德,无怨便是德.[释义]在现世世界中生活,不必勉强去争取什么功劳名誉,其实只要没有大的过错,就算是获功了;而救助别人不必去希求对方能够感恩图报,只要对方不会怨恨自己就已经是知恩图报了.
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高血压患者:"冷水擦身"优于"冬泳"
随着人们生活水平的提高和保健意识的增强,越来越多的人加入冬泳队伍,成为冬季健身的一道亮丽风景线.一些高血压患者也兴致勃勃步入其中.这些患者坚持冬泳,常常基于以下两种原因:(1)锻炼总是利于降血压的,尤其被誉为"血管体操"的冬泳,总会有益于血管的"年轻";
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冬季进补注意啥
冬季天寒地冻,阴气盛而阳气衰,故冬天进补正当时.但进补是有讲究的,不是人人都需要进补,也不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的.冬令进补必须注意"宜"和"戒".
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要活就要动不动难活命
问渠哪得清如许?为有源头活水来.一池清泉要保持它的清澈透亮,靠的就是源头活水.人体也是如此.吃得越好,越饱,人就越加慵懒,以车代步,以梯代步,天稍热就开空调,路也懒得走,活也懒得做,话也懒得说,书也懒得看……身体大脑都不动了,脂肪能不往肝脏里堆吗?
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当心悄悄"升级"的脂肪肝
脂肪肝和肝癌有关系吗?这两种疾病之间是如何升级转换的?中国脂肪肝防治网的肝病专家张雨岚教授说,脂肪肝是中青年男性健康的头号杀手,临床统计数字显示,脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍.同时,由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低,感染甲、乙型肝炎的机会也明显高于正常人.
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走出饮食的误区(二)
肉蛋禽类的搭配禁忌从现代营养角度看,肉蛋禽类皆属高蛋白食物,其所含营养成分极为复杂.动物机体中除含蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素外,它们多数参加酶或辅酶的合成与激活,具有高度的生物活性.有时新鲜肉类所含的酶并未失活,若将相克食物配伍,混合而食,在爆炒过程中即会发生复杂的化学反应,有时会产生不利于人体营养的化合物.
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太极拳拳理在瑜伽体式练习中的运用(下)
二、身体运动原则★(一)三节运动原则★三节运动是太极所独有的理论.其认为,人体全身有梢,中、根的三节之分.就一身而言,臂为梢节,身为中节,腿为根节.而三节中又各有三节,臂中:手为梢节,肘为中节,肩为根节.身中:头为梢节,腰为中节,胯为根节.腿中:足为梢节,膝为中节,胯为根节.
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体温的微小波动都能关乎生死
在现代,有很多因素导致人体体温降低.例如,运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等.不管是癌症、脑梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态,还是被称为"文明病"的肥胖症,抑或是被称为"心灵感冒"的抑郁症,所有这些疾病的根源只有一个,那就是"低体温".不需要分别给这些疾病起名字,我们总称它们为"低体温病".
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络脉与健康
络脉遍布人体全身,按照分布位置不司,可以分为阳络和阴络,阳络分布于体夷皮肤,阴络分布于五脏六腑.按照功能不同,络脉又可以分为气络和血络,气络运行经气,护卫人体,血络运行血液,营养人体.所以说,络脉是经络的重要组成部分,它的畅通与否也与人体健康有着密切的联系.
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名医·傅青主(二)
[编者按]那些流芳千古的名医是如何妙手回春?是什么样的信念令他们终其一生,淡薄名利,济世为民?作者以亦庄亦谐的手法再现了古代中医大师一生的心路历程,用新的视野研读这些大师的医案,为我们提供了一个管窥中医药殿堂的途径,妙趣横生的故事使我们学到切实有用的中医药知识,让我们在迭宕起伏的情节中感受到可歌可泣的高尚医道.本刊首发连载罗大伦博士的全新力作,带您走进那段历史,叩响中医之门.本文已由中国中医药出版社集结成书,即将于近日出版.
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携手走过爱情"休眠"的日子
我是南方某偏远山区大学的老师.2003年开学后不久,我发现班里有一双眼睛隐隐约约地在牵引着我,我的心开始莫名地骚动,我的课也前所未有地讲得生动而有趣,渐渐地我明白了,都是为了那双眼睛.她,就是后来成为我妻子的王源.
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人体自有大药(下)
(12)明心所谓明心,就是一颗明白道理的心,人要活得明明白白.年轻人不知奋进,坐吃"青春饭";中老年人与麻将为伍,进入"四方城",不识南北东西,甚至中风致残而死.有些人自伤倾向严重,严重阴阳失调,用自己的双手扼杀自已,到死也不明白自己是怎样死的.
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周一围:演戏让我很过瘾
一年前很少有人知道周一围,一年后随着<谢谢你曾经爱过我>在全国各地电视台的热播,人们一下子认识了这个阳光帅气的大男孩.我们无法忘记<谢谢你曾经爱过我>里那个大方热情在面对爱情时却又敢爱敢恨的侯子,他的忧郁,他的真诚,他的可爱深深打动了每一个年轻女孩的心.看<谢谢你曾经爱过我>时,我是抱着试试看的心情,没想到越看越着迷,竟然一口气将这部将近三十集的电视剧看完了.可以说这是一部让周一围借机成功转型的影视剧.在电视剧<深牢大狱>中,周一围演的是少年老成、稳重内敛的"刘川",而在<谢谢你曾经爱过我>中,周一围演的是一个理想化的爱情赤子.这是周一围继<深牢大狱>之后从"偶像男孩"到完美男人的非常突破.
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过了四十,她为何感觉越来越痛苦
[典型案例]王女士今年四十二岁,二十年前大学毕业的她,有知识有能力,精明强干,而且长相俊美,气质高雅.
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2019 | 01 02 03 |
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2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |