中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位： 中华养生保健（上半月）；中华气功
- 主办单位： 国家中医药管理局
- 影响因子： 0.00
- 审稿时间： 1个月内
- 国际刊号： 11-4536/R
- 国内刊号： 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
-
男性更年期对性生活有何影响
提起更年期三个字,很多人都会说这是女性的专有权利,可以说这就是女性的一个标志,可是大家殊不知,男性也是会有更年期的,大多数临床观察证实,男性50岁之后多数中老年朋友也会有更年期更症状,表现与女性很是相似,大家一起来跟随小编了解一下吧!
关键词： -
男性也有更年期
提到更年期,绝大多数人就想到了中老年女性.其实更年期不是女性的专利,男人也有更年期.无论男女都会经历一个生理逐渐衰退的过程,后进入老年阶段.在这个衰退过程中过渡的时期就是更年期,男人也不例外.与女人的更年期不同的是,男人的更年期没有一个明显的标志性症状,并且通过日常的自我保健是完全可以预防或推迟的.
关键词： -
哪种男人会提前进入更年期
日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合症的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等.另外,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前从事过激烈的体育运动却突然终止,都容易患此病.相反,那些外出机会较多或经常锻炼身体的人,更年期来得较晚.在这几类人中,至少有四种都是常处于久坐不动的工作状态中的.
关键词： -
男性更年期症状真吓人看看专家怎么说
说起更年期,许多人觉得那是女人的事,其实不然,男人也有更年期.专家指出,男性到了45岁后,常常会因为激素水平的下降而出现更年期的症状.国外调查发现,男性40岁后,大约有10％开始出现更年期综合征的症状;50～60岁时,这一比例扩大到30％左右;而到了60岁以后,大约有80％的男性或多或少都会有一些更年期综合征的症状.
关键词： -
男性更年期如何预防和治疗
初迟发性性腺功能减退症叫男性更年期.上世纪40年代国外的一位教授发现男性50岁以后就会逐渐出现一些类似女性更年期的症状,比如脾气暴躁、容易出汗、乏力、性欲下降、运动协调能力差、注意力不集中、记忆力差等等,所以他当时将这个疾病命名为“男性更年期”.但是有些专家不同意,认为这个疾病应该和女性的“绝经”相对应,称之为“绝雄”.国际上的一些组织认为“男性更年期”不好听也不科学,就对中老年男性做了一些研究和分析,发现他们和更年期女性不完全一样,他们身体内的雄激素还是存在的,只是有部分缺乏,所以有人提倡称之为“雄激素部分缺乏”或者直接叫“雄激素缺乏”.
关键词： -
男人怎样度过更年期
男人和女人一样,都有更年期的时候.男人进入更年期之后,身体各项机能逐渐衰退,消化功能也有很大程度的减弱,也有很多身体不适的表现,严重的需要药物来缓解,面对更年期,要放好心态去接受,这是每个人都会经历的一个衰老过程,但是也应该很好的做一些调理措施,将其影响降到低.
关键词： -
怎样让老人不信谣
多多陪伴,正确引导,定期体检在生活中,很多老人听信不靠谱保健品、医疗器械的虚假宣传,以及朋友圈的养生谣言,任凭亲友怎么劝说也不顶用.为何向老人辟谣这么难?儿女和朋友应当如何劝说,才能让他们听进去?缺少关爱,内心孤独如今,越来越多的老人与儿女分开居住,导致他们缺乏关爱、内心孤独,儿女们对老人生活状态的关心也不够;慢性病的高发、对健康意识的增强和退休生活的衣食无忧又使得他们愿意在养生保健上付出更多的时间、金钱和精力;信息渠道的封闭狭窄,对医院看病难、看病贵的抵触,又使他们对科学、有效的保健治疗手段认识不足.上述原因造成了老年群体养生观念上的畸形现状:买保健品、信朋友圈,沉迷于各种养生谣言,就是不信儿女和医生.
关键词： -
警惕有一种嗓子疼会要人命
春天,有一种嗓子疼是会要命的,因为它会把人憋死,这种嗓子疼是人们不太熟悉甚至没太听说过的“急性会厌炎”,它的医学名称是“急性声门上喉炎”.会厌是喉的软骨之一,呈叶片状,当我们吞咽食物时,会厌软骨盖住气管,食物进入食管,防止进入气管引起呛咳.在气管与食管的“十字路口”,会厌指挥二者各行其是,倘若这个“指挥官”发生意外(如急性炎症),患者将出现许多意想不到的麻烦,甚至危及生命.
关键词： -
腹痛大汗,“另类”的心梗信号
李先生平时喜欢运动,每周都要到健身房运动健身.这天,他运动完后,感觉有些胸闷,他以为累了没有放在心上.等到晚上,他出现了上腹绞痛,并伴有恶心、呕吐、大汗淋漓等症状.李先生以为自己得了急性胃肠炎,匆忙服用了一些黄连素,就卧床休息了.但是,家里人发现李先生服药后并没有好转的迹象,赶紧送他到医院就医.经检查发现李先生是突发急性心肌梗死,心脏的一条大血管已经堵塞,幸亏救治及时,没有造成更严重的后果.
关键词： -
视力突然下降,注意查查血压
张阿姨今年五十余岁,是某单位的一名会计,由于年底单位工作忙,她经常加班到深夜才上床休息.尽管近张阿姨常感到头昏眼花,但她总以为是工作劳累的缘故,等工作不忙时休息一下就好了,从来没有检查血压.一天深夜,张阿姨正在做账,突然觉得眼前发黑,视物不清,误以为是人到中年眼睛有点老花之故,并未引起注意,便上床睡觉了.可直到第二天上午,张阿姨还是眼前发黑,伸手不见五指,这才感到事态严重,急忙上医院,一查血压竟然高达200/130mmHg,眼底检查证实是高血压引起眼底出血,导致视力明显降低.经过多方治疗终于将血压降至了正常,但张阿姨的视力却难以恢复到从前,她为自己的粗心懊悔不已.
关键词： -
慢性鼻炎试试中药熏蒸法
慢性鼻炎为临床常见病、多发病.分为慢性单纯性鼻炎和慢性肥厚性鼻炎两种.患者常伴有不同程度的鼻塞,分泌物增多,鼻黏膜肿胀或增厚等障碍.本病属中医学“鼻窒”范畴.发病关键在于肺、脾气虚.若肺气虚弱,易受外邪,若反复感受风邪,以致风邪恋肺,上扰鼻窍,则鼻塞不畅;或脾胃素虚,气不宣通,气血运行不畅,复感外邪,使气血凝滞,则鼻塞流涕,形成慢性鼻炎.这里介绍一则中药熏蒸法,患者不妨一试.
关键词： -
九种方式看女人是否应补血
女人平时要注意补血,但是何时补血也是一门学问.在恰当的时间做对的事情,因此确定自身何时补血很重要.中医讲女子以血为本,作为女人,需要注意平时调养,补血活血,这样才能拥有美丽容颜使得青春常驻.那么如何判断自己是否需要补血呢?下面小编为你介绍通过九种方式看女人是否应补血.
关键词： -
70后80后:拼到后,都在拼精力
进入2018年,2000年出生的第一批“00后”们都成年了.与此同时,上世纪七十、八十年代出生的“70后”“80后”们,也已步入中年,成长为社会各个岗位的中坚力量,他们大多已成家立业,成为上承父母“四老”,下养儿女二胎的家庭顶梁柱.一个“拼”字,几乎囊括了他们每天的全部生活,拼知识、拼人脉、拼资本……而拼到后,都是在拼精力.
关键词： -
重视糖尿病前期呵护,拒绝成为下一个病人
国际糖尿病联盟公布的全球第八版糖尿病地图显示,全球每11位成人中就有1位患有糖尿病,全球现有4.25亿糖尿病患者,其中,中国糖尿病患者人数为1.14亿,占全球近27％.据统计,我国有近5亿的成年人处于糖尿病前期,如果不尽早采取行动,到2040年,我国糖尿病患者将增至1.5亿人.
关键词： -
嘴里突然变得酸咸苦甜要当心
中医认为,口舌的味觉可作为诊病的重要参考依据.《三因方》说:“夫口乃一身之都门,出入营养之要道.” 明代研究舌诊的申计垣也曾说:“舌通各经内脏,内脏有病属寒属热与舌之味觉有特殊象征.”所以口味突然改变,可别大意!有可能是疾病作怪!
关键词： -
肝脏“正常”就是没有病吗
肝功能正常就是说转氨酶水平不高,或者是检测指标在正常范围内,肝脏功能没有太大的问题,但不能完全排除其他异常,应该结合其他情况来进行更准确的判断.是这样,肝功能正常我们说的就是说转氨酶水平不高,或者是检测指标没有超过它的正常范围.这个时候大致上讲,我们认为肝脏功能粗若的讲可以说是没有太大的问题,但是如果严格的讲,如果病人有激素病,比如有慢性肝病,就不能认为肝功能转氨酶不高就没有炎症,转氨酶高的时候,我们认为它是有炎症的,转氨酶不高的时候不一定没有,我们一定要明确这个概念.
关键词： -
吃东西胃疼要早重视
胃病是很多人都会有的一种疾病的类型,在日常生活中,有的人有时会一吃东西就胃疼.这是什么原因呢?今天小编给大家介绍一下吃东西胃疼事儿什么原因、胃疼怎么办以及胃疼吃什么好.一起了解一下吧.
关键词： -
当心感冒久拖不治致颅内感染
近日,媒体报道武汉一位28岁女性,感冒硬抗半个多月没及时治疗,谁知导致颅内感染,后引发癫痫.俗话说:“感冒是百病之源”.专家表示,感冒发热会加重一些疾病的病情,还能继发许多如肺炎、心肌炎等较严重的疾病.要多留意感冒指数,别不把感冒当回事.
关键词： -
泽泻居然能治这么多疾病
泽泻这个名字说起来大家肯定都比较陌生,不过如果你是东北人一定就很熟悉了,泽泻主要就是生长在东北地区的一种中药材,它有非常好看的花朵供人观赏,还能帮助治疗疾病.那么今天我们就一起来看一下,泽泻具体都有一些什么功效和作用吧!
关键词： -
吃了三七粉头晕脑胀正常吗
大家都知道三七是一种中药材,有着很好的保健作用.所以有很多人会选择吃一些三七粉来达到养生保健的效果.不过有的人吃了三七粉却出现了头晕脑胀的问题,这种情况是正常的吗?为什么吃三七粉会头晕脑胀?什么人吃三七粉容易头晕脑胀?吃了三七粉头晕脑胀怎么办?吃了三七粉睡不着正常吗?想要了解相关问题,我们一起来看一下吧.
关键词： -
如何避免孩子扁平足
避免孩子“含背”或“扁平足”可多做足脊操日前有关单位对全省部分中学16万名中学生进行普查,结果显示广东省内中学生脊柱侧弯率达5.3％,也就是百名中学生中有五位出现不同程度脊柱侧弯,比国外资料显示高出近一倍,而扁平足是常见足部问题,发生率约占正常人群7.1％.
关键词： -
腹泻处理不当影响宝宝生长发育
宝宝腹泻,家长对小儿腹泻的重视程度往往不够,认为腹泻是小病,挺一挺就过去了,实际上腹泻损伤的不仅是孩子的消化道,还影响生长发育.还有些家长则重视过度,在小儿腹泻时,拼命让孩子加强营养,反而不利于疾病的康复.
关键词： -
纸尿裤的气味对婴儿有害吗
“纸尿裤为什么有那么奇怪的味道?是不是质量有问题?还是买到了假货?对孩子小PP有没有什么影响呢?”……当纸尿裤开包之后,遇到奇怪的味道,会让很多妈妈受伤.有不少妈妈也表示自个买到的纸尿裤开封后有股味道,这是为什么呢?有人说这是受到现有的生产工艺的影响,纸尿裤在生产过程中所带有的味道;有人说这是消毒水的残留物;也有人认为是因为质量不过关,所以才有味道……各种猜想不断,咱们刨根问底,从尿裤的材料开始寻找气味来自哪里吧.
关键词： -
4招让宝宝远离反式脂肪的危害
蛋糕、面包、饼干这些孩子们常吃的食物,被冠上了反式脂肪“重灾区”的称号,膨化食品、巧克力、奶茶、咖啡等食物,也存在反式脂肪的身影.想要一点儿都不摄入反式脂肪是不可能的,但可以在保证合理营养摄入的前提下,尽量减少反式脂肪的摄入量.一般来说,只要反式脂肪供能占总能量的1％以下(大致相当于反式脂肪的摄人量在2克左右)就是可以接受的.
关键词： -
肚子软如棉百病都不缠
纵观许多肥胖人士,大腹挺挺、走路艰难、百病丛生.特别是肥人要降糖、降脂、降压,治疗都非常困难.究竟是为什么?根据经络分布的规律;《黄帝内经》讲:“手之三阴,从脏走手;手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹.”根据十二经脉这种分布规律,不难发现人体有一个天大的奥秘:阴经与阳经在手足交接;阳经与阳经交接在头部;而阴经与阴经交接在腹部.根据中医观点:阴属寒,寒则凝的定律.腹部正是六条阴经聚会的地方,所以腹部是先天容易寒凝的地方,犹如中国的北方一样.根据寒则凝的定律,寒凝容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚.
关键词： -
抓住晨起五分钟祛百病
“一日之计在于晨”.《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也.”调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展.如果每天早晨花5分钟做这些,长期坚持就能延年益寿,每天都活力满满,轻松一整天.
关键词： -
女人夜尿多警惕4种病
多数人处于睡眠状态时排尿次数会减少,更多的人是一夜到天亮不会出现排尿.但是也有人被夜尿多所困扰,一次又一次的去厕所,睡不好还容易着凉.那么导致女性夜尿多的原因是什么呢?以及一夜去多少次厕所,才算是夜尿多呢?关于夜尿多的定义通常将晚上因为小便起夜2次以及2次以上,便称为夜尿多.偶尔的出现一次或两次并不属于夜尿多的范围.
关键词： -
男人如何健康过春天(1)
春天不知不觉已经来临,赶走了冬日的寒冷,万物复苏,阳光洒满大地.可是春季同样是疾病高发的时期,男人应该如何做好春季养生工作呢?有哪些春季保健小常识能够帮助我们的呢?不要着急,接下来赶紧跟着小编一起去文章中学习一下春季健康知识吧!
关键词： -
肾气不足怎么调理
相信大家都知道肾是人体重要的一种器官,它是人体的生理活动的动力.所以肾气不足是会对健康产生很多危害的,但是很多人都不知道肾气不足的危害.那么,肾气不足怎么调理?女性肾气不足的症状有哪些?一起来看看吧.
关键词： -
性征发育不全看看内分泌科
一说到生长发育,很多人都会马上想到不长个子,或者体型瘦小、发育不良,其实生长发育的问题非常广泛,其中重要的一个是涉及人类生殖繁衍、传宗接代的大问题.有些人虽然在外观上像成年人,但他们该有的男性或女性的性征却迟迟没有出现,这属于性征发育不全.
关键词： -
适合中年男人的性爱升级指南
男人进入中年以后,性能力多少都会有点下降,因此中年男人如何重振雄风,一直是大家都比较关心的问题.那么,根据中年男人的生理和心理特征,如何才能更好地调节性生活呢?调整速度年轻人的性行为表现得快速而激烈,他们很容易兴奋,而且像火药一样一下子爆发出来.20多岁的男性在性交开始后两三分钟即可达到高潮,而妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋.于是往往出现妻子正渐人佳境时,丈夫却已经偃旗息鼓的情况.调查表明,二十几岁的新婚女性在所有年龄段中是难达到性高潮的.
关键词： -
如何戴套套不毁气氛
一场激情忘我的性爱,离不开安全套的贴心保护.小小的安全套,既能防止意外妊娠、预防性传播疾病,还能起到延长时间,提升情趣的作用.但现实生活中,很多人却用错了安全套.1.戴套太晚.很多人在实质性爱开始后才开始使用安全套,犯这项错误的人占17.1％～51.1％.事实上,在前戏时就应该将安全套戴好,防止亲热时性器官有密切接触.
关键词： -
中国性爱养生文学的开山之作——读东汉张衡的《同声歌》
张衡(76年——139年),字平子,东汉南阳人,历任郎中、太史令、侍中、河间相,晚年任尚书等职.我们现在都知道他是我国历史上著名的天文学家,因为他发明了浑天仪,有天文学著作《灵献》、《浑天仪图注》,联合国天文组将月球背后的环形山命名为张衡环形山;把太阳系中1802号小行星命名为张衡星.他还是著名的地质学家,因为他发明了地动仪.他还是著名的数学家,著作有《算罔论》.他还是东汉与司马相如、杨雄、班固齐名的辞赋家,他的《二京赋》、《归田赋》、《四愁诗》在文学史上也很有名.基于他的这些重大贡献,后人在他的家乡南阳修建了张衡博物馆,永远纪念他.
关键词： -
中医临床有哪“七戒”
我们都知道,佛家清规戒律是非常多的,常言道“色即是空,空即是色”,“八戒”这名字就是这样,其中你知道吗,我们中医临床也有“七戒”.一、戒囿于经验所谓经验,是指医生在临床实践中获得的诊治疾病的知识和技能,它是在医学理论指导下进行医疗实践的产物.它能够提供和启发诊治思路.经验是宝贵的,它在诊治疾病,促进医学发展中都有极为重要的作用.但是,经验也有它的局限性,囿于经验使之固定或绝对化也不正确.
关键词： -
教你五招有效调理痰湿体质
现实生活中有一类人身材虚胖、面色黯淡无光,而且经常犯困,这就是中医说的痰湿体质,痰湿体质对人体有很大的危害,这是一种亚健康的状态.那么,痰湿体质的养生怎么做?痰湿体质吃什么水果好?一起来看看吧.痰湿体质的养生痰湿体质如果不及时调理的话,会引发如高血压等疾病,所以一定要注重养生.那么,痰湿体质的养生怎么做好呢?
关键词： -
美白肌肤牢记五注意
俗话说“一白遮百丑”,白皙、水嫩的肌肤是女士们的爱,尤其是爱美的女孩子都希望自己拥有一身白里透红的肤色.但是有些时候天不遂人愿,有的女生出生以来皮肤就比较暗黄,还有的是以前较白,逐渐地变黑了.那么,皮肤不够白皙的原因是什么呢?如何才能快速美白呢?现在就和大家讨论一下,希望对爱美的女士有所帮助.
关键词： -
这样敷面膜,皮肤越变越差
冬天天气寒冷,干燥的风总是能将人体表的水分带走,造成皮肤干裂.于是乎,不少女性都会卯足了劲去敷面膜,以期通过补水面膜来改变皮肤缺水干燥的状态.然而,部分女性在敷面膜的过程中,总是犯各种错误,导致皮肤越变越差.
关键词： -
巧用生理周期瘦身见奇效
所谓“骨盆收紧”时期,指的是经期开始后的两周内.这个时期身体状况和心情稳定,身体也比较活跃,被称为瘦身效果较高的时期.减腰围&瘦大腿可以利用骨盆的开闭周期哦!下面火速为大家介绍利用生理周期的“骨盆择日瘦身操”.
关键词： -
中医教你吃好养生三餐
春季到来,意味着你不可再固守冬季的食谱了.根据“天人合一”的养生理念,春季三餐应有新举措.中医学为以下几种人拟定的食养方案可供参考.易春困者每当大地回暖,一些人会莫名其妙地恹恹欲睡,提不起精神来,谓之春困.中医归咎于肝气虚弱,提出种子类食物可发挥作用,如大米、玉米、燕麦、杏仁、花生、瓜籽、开心果、核桃、红薯、山药、土豆、萝卜等.
关键词： -
肝硬化适合吃什么食物
现代生活中,由于各种生活压力和工作压力,导致很多人饮食不规律和引起肝硬化疾病.现在给大家讲讲肝硬化适合吃什么食物、肝硬化的早期症状以及如何预防肝硬化的发生.肝硬化适合吃什么食物1.主食的选择各种主食类可以选择,尝试使用维生素B节省更多的谷物、谷物、如全麦包、面条、大豆及大豆制品、赤小豆、刀豆等.
关键词： -
春季吃什么补肾
春季万物复苏,大自然进入繁殖季节.人类的身体功能也逐渐恢复旺盛,此时补肾,更有利于身体吸收,强化效果.中医认为肾是之根本,养好肾健康更有助于促进身体的健康,而若一个人的肾功能虚弱的话,那么就会引起头晕,腰酸背痛等健康问题,所以春季养生记得要补肾.那么,春季吃什么补肾呢?以下这些食物益肾养肾效果佳,让你吃过之后“肾气十足”.
关键词： -
体内寒气重吃什么好
寒性体质的人群一般体内都会有寒气,寒气的存在会影响到身体的健康,甚至会导致疾病的发生.体内有寒气的七表现1、经常虚弱,容易疲劳;2、手脚冰凉,怕冷;3、容易腹泻,喜欢热;4、月经总迟到,常有血块,易痛经;5、腿脚容易水肿;6、下肢容易无力,酸麻,易犯腰痛;7、夜尿多以上情况占两样就要警惕了!
关键词： -
听老人唠叨就是尽孝
老人几乎是每个家庭中话多的人了.可能几句话能说清的事,他却说个没完没了;只是犯个小小的错误就被他喋喋不休;一说起退休前的那点儿事,他就根本停不下来……如果老人这样的唠叨曾经让你无法忍受,甚至厌烦,那么现在,你应该庆幸了,因为这充分说明,您家的老人心理健康、大脑灵活,并且因为这个爱唠叨的习惯,他还会比一般老人更长寿.
关键词： -
老人囤废品是为了充实
家里生活条件已经不错了,可老人们为什么还喜欢捡“垃圾”,攒“破烂”?他们是艰苦朴素,还是生了病?半新不旧的童装、留了几十年的布料、针头线脑、瓶瓶罐罐,进入每个老人的家里,都能看到这些东西.除了喜欢把家里的老物件囤起来,很多老人还喜欢捡废品,而且只捡不卖.这些老人小时候大都经历过苦日子,青少年时期已经养成了艰苦朴素的生活习惯,老了就舍不得扔掉旧东西.其实,很多老人攒破烂,并不是为了以后用得上,只是为了满足他们的心理需要;这也反映出他们缺乏安全感.他们需要有充实感,让自己觉得物质不匮乏.
关键词： -
自负的危害有哪些
自负就是过高的估计自己,别人都不如自己.主要体现在三个方面:自我意志和自我情感体验.那么自负的危害有哪些呢?学生自负的原因是什么呢?孩子自负又该怎么办呢?请大家细读以下文章.
关键词： -
癌症十大误区
误区1:患癌主要由基因决定调查发现,1/5受访者认为癌症主要由遗传基因导致.专家观点:事实上,遗传只是癌症发生的因素之一,环境污染、不良生活和饮食习惯、过度压力等,都和癌症的发生密切相关.有些癌症遗传风险较高,需要注意筛查,比如母亲患有乳腺癌,女儿患乳腺癌的风险为一般人的2～3倍.但有些癌症的遗传风险很小,比如结直肠癌患者中,仅有5％左右和遗传相关.研究证实,与基因相比,吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯,空气污染、化学与农药残留等环境污染,对身体的伤害更重.
关键词： -
胸罩≠凶罩乳腺癌的锅胸罩不背
乳腺癌是女人害怕患上的疾病,这种可怕的癌症每年以3％～4％的速度增长着,一点消停的趋势都没有.更可怕的是,乳腺癌早期的症状不明显,导致早期发现率低,由医生诊断的Ⅰ期乳腺癌比例不超过20％.继而,有些女人一有风吹草动就担心不已,甚至摘掉了胸罩防乳腺癌,认为引发乳腺癌的幕后黑手是胸罩.
关键词： -
当心男人更年期
不要以为更年期是女性的专属,其实男人也有更年期.只是男人的更年期,没有女性那么明显.男人更年期和女人更年期一样,都是由中年期过渡到老年期的表现,只不过,男人和女人,以及人和人表现的差异不同罢了.
关键词： -
中华通络操
中华通络操共八节,分别为:十指花开、拂尘晃腰、上举下按、展臂独立、提膝弓步、剑指踢腿、太极八卦、击掌托按.下面我们就把每一节分解并作具体的文字描述:预备式:双脚并立(面向正南),立身中正,心神宁静,全身放松,双臂自然垂于体侧,目视前方.(图1)一、十指开花(8*8拍)1.开步提腕.右膝微屈,左脚开步,略比肩宽,双膝缓缓伸直,两脚跟提起,头上顶;两臂侧起,提腕达极致,与肩同高,目视前方.
关键词： -
二十四式太极拳(二十二)
第二十二节如封似闭一、调身操作要点1.左手翻转向上,从右前臂下向前穿出.右拳变掌也翻转向上,两手交叉伸举于体前,眼看前方.(图1)(图2)2.重心后移,右腿屈坐,左脚尖翘起.两臂微屈收回,两手边分边内旋后引,分至与肩同宽,收至胸前,下引至腹,掌心斜向下,眼看前方.
关键词：
| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 02 03 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
