中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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谈及让人色变的癌细胞
癌细胞可以肆虐横行于人体除头发、指甲以外的每一个部位、"强大"的人体在它面前显得那么不堪一击.癌细胞为何能在人体内"纵横捭阖,所向披靡"呢,这是由它们的特殊基因结构和功能决定的.
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定期防癌检查你做了吗?
癌症,虽然至今仍是令医学界十分棘手的医学难题,但是医学专家指出四成以上的癌症是完全可以预防避免的,其中定期防癌检查是关键的一环.肯定有很多人会问,哪些人,什么情况下,需要进行防癌检查呢?
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饮食——癌症患者康复的物质基础
不知道大家有没有听到过这样的说去——"别吃了,饿着点能把癌细胞也饿死","少吃点,营养太丰富了肿瘤长得更快"……其实这都是不正确的想法和做法,据国外有关报道称约有40%的癌症患者不是死于疾病和治疗,而是死于营养不良.因此,专家指出饮食是癌症患者康复的物质基础,必须重视起来.
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警惕三大致癌外界因素
近年来,癌症的发病率越来越高,而且日趋年轻化,这与人类生存的外界环境随着工业化进程而日益恶化有着密切的关系,导致可诱发癌症的外界因素在不断增加.专家指出,外界致癌因素主要有三大类——化学因素,物理因素和生物因素.口化学因素化学因素是目前导致癌症的主要原因,其来源甚广,种类繁多,广泛存在于生产作业环境,农药、医疗药品以及食物之中.
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防癌知识知多少
面对癌症,人类还是十分脆弱的,无论什么时候它都是个沉重、可怕的话题,因此谁也不愿意提及,更希望这一可怕疾病永远离自己远远地.专家则表示,虽然医学界目前尚未攻克癌症这一难题,但人们大可不必"谈癌色变",只要稍稍改变一下自己的生活方式,患癌症的风险即可大减,四成以上的癌症就可以完全避免.
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提高免疫力战胜病魔
免疫系统是我们人体自身的天然屏障,免疫力则是人体抵御外邪侵袭、维持内环境稳定的能力.免疫力低下就容易受到疾病的侵袭,提高免疫力则是战胜疾病的基础.对于癌症患者来说提高免疫力尤为重要,是他们抗击癌症、走向康复的佳良药.
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容易惹上癌的生活习惯
谁都知道癌症可怕,但并不是所有人都知道这可怕的疾病有80%以上是由不良生活习惯诱发的,而一直继续着那些不良的生活方式.美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特史莱伯研究发现,如果一个人将不良的生活习惯维持十年,那么他将会成为"癌症候选人",专家称有十种不良的生活习惯容易让人惹上癌,留意一下自己的生活,让我们远离它们吧.
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“喜忧参半”的放化疗
随着癌症发病率的不断攀升,放疗、化疗这两个专业词汇也经常充斥在我们的耳旁,肯定有人会问放疗、化疗到底是两种怎样的治疗方去呢?这两种方去又是怎么发挥治疗癌症的作用呢?它们对人体有没有伤害呢?
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体检化验的“癌”指标有多大价值
现在流行网购,连健康体检也不例外.这不,在外企工作的小高跟同事一起在网上团购了一套原价5800元,现价480元的体检套餐.其中还有一项"肿瘤标志物"检查,小高不明所以,不知道这项检查有什么意义,那些字母部代表什么,可以筛查哪些癌症……带着这些疑问,他咨询了在河北医科大学附属以岭医院工作的医生朋友.
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人体为什么能生出“癌”
癌症,在半个世纪之前,对于中国人来说还是个比较陌生的词汇,但短短的五十年之后,它已经成为我国乃至全球主要的死亡原因之.目前,对于癌症还没有根治的方法,因此人人谈之色变,心生恐惧,人体为何能生出"癌"呢?
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中医药让患者与肿瘤和平共处
近年来,癌症的治疗理念已经发生了改变,不再是"肿瘤不息化疗不止"、"除恶务尽",而是追求让患者不仅能活得更长久,而且能活得更好.我们祖国的传统医药对于癌症的治疗更体现了"以人为本,荷瘤生存"的观念,注重对疾病的整体调节,可多途径、多靶点治疗癌症,让患者与肿瘤和平共处,是目前医学界研究的热点.
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癌症并不等于死亡
生活中很多人认为只要得了癌症就等于被判了死刑,其实不然,心宽病自去,癌症患者中不乏这样的人,他们积极治疗,乐观坦然自信地面对自己的疾病、生活以及周围的人与事,他们中有的术后生存了十几年、二十几年,有的甚至竟然痊愈.专家称,绝大多数癌症患者是被疾病吓死的,其实经过正规治疗,有50%以上的癌症患者可以长期存活,而健康积极的心态、良好的心理素质则是战胜癌症的法宝.
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麦粒肿和散粒肿有何不一样
眼睑上冒出个像"痘癌"的结子,老百姓往往称之为"挑针",人们还说,看了不干净的东西就会长"挑针",所以,有些人不一定会上医院求诊,自己买些眼药随便用用也就了事.眼睑长"痘"要区分两种情况:麦粒肿和散粒肿.二者一个是急性化脓性炎症,一个是睑板腺囊肿,病因、症状、易感人群,治疗皆有不同,决不能混为一谈.
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5个信号告知你脾胃好坏
便秘因胃热腹泻多虚寒胃热者,食物残渣下行缓慢,水分易流失,到大肠时已变得很干,从而导致便秘,而与此相对的,大便常不成形,很稀,多半为脾胃虚寒所致.解决方法:便秘者可尝试推腹法,即一只手放在左侧肺部下缘,另一只手压在上面,用力均匀地按摩,此法可促进胃肠蠕动,加速食物残渣的下行.而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖,中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位,同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状.
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术后疼痛不要一忍再忍
在大多数人看来,手术后被疼痛折磨,简直苦不堪言.但矛盾的是,很多患者又认为"手术后疼痛是正常的、不可避免的","只有重度疼痛才需要处理".对此,专家指出:疼痛不能硬忍,过度的忍耐,对病人带来的危害远大于疾病的本身.
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睡前不刷牙会引发什么病
睡前不刷牙,竟然患上慢性咽炎!气温变化无常,忽冷忽热,近阶段冷空气时不时南下,虽然没有大幅度的降温,但是天气的变化已造成慢性咽炎患者增加的现象.近,前来就诊的患者比往常要多出两三成.值得…提的是,年轻患者有所增加,其中很多人竟是因为饭后睡前不刷牙而引发的慢性咽炎.
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女性宫寒怎么办
"宫寒"是中医学上的一个概念,顾名思义,就是"子宫寒冷"的意思.但是,中医所说的"子宫"与西医所指的子宫不同,它的范围要更大些,包括子宫,卵巢等多种器官."子宫寒冷"并不单指某一种症状,而是中医学对患者形形色色临床症状的总结,例如月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至闭经;月经前或经期小腹疼痛,热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀多;严重的可造成不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓等等.
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类风湿性的关节炎治疗误区
娄风湿性关节炎是一种以关节炎为主要表现的慢性全身性疾病,在我国的患病率约千分之三.治疗类风湿性关节炎在必要时需使用激素,用得恰到好处,激素是天使:而滥用,就成了助纣为虐的恶魔.
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三步远离小肚腩
一仰卧起坐+有氧运动件卧起坐的主要作用是增强腹肌力量、增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态.而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪.这里推荐大家三个可以特别关照身体"中段"的有氧运动——
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心理性阳痿的解决办法
咨询:我和我老公性生活一直都挺好的,但是近有一次,由于老公的手机突然响了,接了电话之后,老公就再也硬不起来了,老公认为自己不行了,整天垂头丧气的,所以这几次性生活的时候,每次都不能成功.我查了一些资料,说我老公这是心理性阳痿.心理性阳瘘要怎么办才好呢?
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腹式呼吸可防慢阻肺
慢阻肺患者要尽可能避免感冒,防止感冒造成疾病的"升级".在感冒高发的冬季,可使用流感疫苗,推荐使用含有灭活或减毒活病毒的疫苗,应每年打一次,65岁及以上患者推荐使用肺炎球菌多糖疫苗,可减少肺炎的发生.同时,还应制订康复治疗计划并长期坚持.康复治疗的目的在于减轻症状,改善生活质量,其中运动锻炼能够提高耐力,改善呼吸困难和疲劳症状.
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老药新用显奇效
★复方甘草片缓解溃疡性腹痛复方甘草片是常用止咳化痰药,一般用于感冒引起的咳嗽多痰.治疗实践发现,该药对消化道胃、十二指肠溃疡引起的腹痛有很好的缓解作用.用去:每次口服4至6片,每天三次,餐前半小时服用.一般给药2天即可缓解疼痛症状,个别患者需要5至7天,总有效率96.7%.
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中医帮您摆脱手足皲裂困扰
手足皲裂是指手足部皮肤由于各种原因所致的干燥和线状裂隙的一种皮肤病.本病多见于中老年人.其临床特点为皮肤粗糙增厚,出现裂隙,局部疼痛,可伴有出血,甚至手足屈伸不利,括动受限,患者痛苦不堪.中医将本病称为"破裂疮",认为其发生与阴血亏虚,气血失调,外受风寒,经络不畅,肌肤失却濡养润泽有关.治宜养血滋阴,活血通络,润肤敛疮.一般轻症不需内服药,重症应内外并治,多可获良好效果.
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怀孕呕吐葡萄汁儿显神威
中医把怀孕时发生的呕吐称为"恶阻"、"子病",《黄帝内经》则称为"哕"(yuě),《医学人门》解释为"干呕……呕则无所出",就是说患者只有呕吐的姿态,但光有声音而没有东西吐出来,吐出来也只有涎沫清水而已.呕吐一般只发生在怀孕初期两三个月的时候,这是为什么呢?胎儿争夺母亲的气血,是通过太冲脉之气往上冲来迫使母亲呕吐的.
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如何发现孩子的心理问题
父母是孩子的第任教师,教育孩于本身就是一门学问,因而,作为家长,应该掌握一些儿童心理学知识,重视对孩子的心理教育问题.有学者指出,父母应该成为孩子的"心理医生".随着孩子的成长,他们与社会的接触面越来越大,也会产生一些心理问题,很需要得到家长的帮助.家长要成为孩子的心理医生",则应学点儿童心理学知识.
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治疗回乳,莫忘麦芽薏仁饮
[偏方1]炒麦芽500克,慧仁30克,蚕蜕3克,水煎,分两次服用,每日一剂.[偏方2]取芒硝粉200克,用纱布包裹好,分放于两侧乳房上,用布条或乳罩固定,24小时(夏季12小时)后取下.若1次未见效,可继续敷一两次.麦芽有回乳功效,几乎是医学界公认了的.《药品化义》就曾介绍说:"若女人气血壮盛,或产后无儿饮乳,乳房胀痛,丹溪用此二两,炒香捣去皮为末,分作四服立消."从中医上讲,麦芽主要的作用是消食健胃,引气下行.而妇女的乳汁是气血津液所化,是脾胃的营养上行所致.当哺乳的妈妈吃了麦芽后,自身的气血就会下行,不能再升化为乳汁,后乳汁自然也就停止生成了.
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拯救“公鸭嗓”
我们俗称的"公鸭嗓",指的是声音沙哑,像鸭子在叫.比如生活中经常会见到一个女孩,外表很漂亮,可是一张嘴,却让周围的人对她的印象大打折扣,一副"公鸭嗓"影响了她在外人心中的第一印象.
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疼痛感觉不同病不同
俗话说"十病九痛",疼痛是多种疾病的明显表现之一,中医认为,疼痛的具体感觉不同,其产生的原因不同,提示可能所患的疾病及调理的方法也各不相同.胀痛指疼痛并且有胀的感觉,以胸胁、胃脘、腹部较为多见.如胸胁脘腹等处胀痛,时发时止,多见于慢性胃炎,胃及十二指肠溃疡等疾病.
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由梦真能看健康吗?
梦境或是疾病信号邻居张阿姨近迷上了一本书,就是通过梦境能够看出人的健康.她说如果梦到了自己被砍了脖子就是说颈椎有问题,如果梦到有人敲你脑袋说明脑袋里面要长瘤子了.这不,近张阿姨近就梦到了自己被砍脖子了,心里一直很郁闷,难道自己真的生病了?这做梦到底和我们的健康有没有关系呢?一直是争论不休,今天我们就来分析一下,看看有没有关系,有多大关系.
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慢性扁桃体炎,不妨试试中药
每逢季节变化,扁桃体炎是小儿时期好发的疾病之一,尤其现在一般家庭条件都改善了,饮食颇多膏粱厚味之品,各种快餐速食更是高热量,动植物食品激素的添加,扁桃体炎和肥大的患儿越来越多.一些小儿三天两头的发热,扁桃体红肿化脓,深受其害.西医认为对于这种患儿根治的方法就是手术切除扁桃体,认为这样就万无一失了,但是随着医学认识的加深开始意识到单纯的切除扁桃体是一种滥用手术的行为,因为扁桃体本身就是免疫器官,产生淋巴细胞和抗体,故具有抗细菌和抗病毒的防御功能.
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没有晨勃可能是疾病信号
晨勃是指男性在清晨4-7点,明茎在元意识状态下,不受情景、动作、思维的控制而产生的自然勃起.目前关于晨勃的机理尚不明确.晨勃多从青春期开始,在20 - 30岁时,勃起次数多,中年后会逐渐减少.值得注意的是,由于男性身体每天的状态不同,晨勃也不尽一致,单凭有没有晨勃,不能判断男于性功能的好坏.但晨勃作为健康的参考标准之一.对男人来说依然很重要.以下是影响晨勃的一些因素.
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男人30岁后8项检查不能少
不少男性朋友都定期在进行健康体检,然而检查内容是否科学?男人30岁后,下面8项检查你做到没?※胆固醇胆固醇偏高没有明显症状,但必须对此高度重视.如果有以下情况之一,检查应提前至20岁:吸烟、肥胖,患有心脏病、糖尿病或高血压,直系亲属中有人分别在50岁和60岁之前发生过心脏病.医生建议,30岁以上男性应每年查一次胆固醇.
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七个妙招让男人“硬”起来
外壳坚硬,职场风光的男人,内心和身体却可能比女人更脆弱.数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年,精子的活力在过去50年里下降了50%.
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中药解酒知多少
酒可人药,《黄帝内经》早有记载.少量饮之,能通经络,活血脉,解疲乏,对身体有益;多饮则会"酒醉"、"中酒毒",现代医学称为酒精中毒,对身体十分有害.祖国医学浩瀚的药海中,能治疗酒精中毒的方药不胜枚举.今将常用药物中,具有解酒毒作用的部分中药简介如下;
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食物+拍打可健肝
中国人有"无酒不成席"的传统,再加上现代人普遍有爱吃夜宵、熟夜的习惯,以致肝脏"不堪重负",受"肝扰"的人越来越多.根据全国流行病学调查的新资料显示,我国目前的乙肝病毒携带者达到1.2亿人,保肝护肝就成为现代人的要务.那么究竟如何护肝好呢?当今社会比较推崇绿色食物,绿色疗去等,不一而足.
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野生中草药与培植中草药有什么区别?
自从有了野生中草药这个名词后,人工培植的中药材已经泛滥如潮.培植的中草药虽然也有药的气味,但不知道其性与其用是否如常.我们知道,植物的生长以及植物的性味与种植环境有关,种植环境包含了空气\土壤\水源等等因素.而眼下我们培植中药材的基地是否具备与野生中药材生长环境相同的因素,我实在不敢苟同.单从土壤与采收来看,就足以让我们对目前的中药材性味的正宗性产生怀疑.倘若性味都不具备了,还怎么来进行正常的中医治疗呢?
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治疗糖尿病不妨试试艾灸
艾灸,就是用燃烧艾条(艾叶加工制成),艾绒的方法灸烤相关穴位(直接灸或隔姜片等物灸),达到温通经络,祛寒除浊,暖真阳的目的,以治病养生.《黄帝内经·灵枢》提到"针所不为,灸之所宜;阴阳具虚,火自当之……经陷下者,火则当之",也就是说,在人体非常虚弱的时候(阴阳俱虚),灸法是首选之一.
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春养肝,养生发之气
人为天地之子,应顺自然而生,顺自然而长.肝为"罢极之本,藏魂之所在",与春气相对应,所以春日养生重点当在养肝.植物种子具有旺盛的生命力,平时可以多吃一些,以化"天力"为"人力".当然运动也是必不可少的.每日清晨多做做伸展运动,对肝脏也有很好的保养效果.
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女人幸福系于“经”与“带”
对于女人来说,腰部以下大腿之上这块神秘的生殖三角区是代表着女人的"秘密花园",也是容易受妇科疾病侵害的"脆弱花园",甚至可以说几乎所有女性都受过妇科疾病方面的困扰.但是许多女性注重面部保养,热衷减肥的同时,却忽略了妇科疾病的预防和治疗,以至于得了病情严重才恍然醒悟,后悔莫及.
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每天一碗赤豆粥,环肥变燕瘦
中医认为,肥胖与痰湿内蕴的关系为密切.这里的"痰",不是一般概念中的痰,它指的是人体津液由于运行不畅,发生异常而积留下的浊气,是一种病理性的产物.痰湿是共称,指的就是水气、湿气、浊气.当我们体内的痰湿积蓄过多,时间久了,与无法消化掉的食物一起慢慢堆积成脂肪,从而变得肥胖.
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不长皱纹的秘密
女人都想保持美丽的容颜,不论是25岁还是55岁.下面看看不长皱纹的秘密.1.抗氧化营养素抗者有一些营养素具有抗氧化作用,如维生素C维生素E和胡萝卜素等,普遍存在植物性食物当中,如绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬果等.
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调好饮食远离前列腺癌
前列腺疾病一直困扰这世界各地的男性朋友,尤其是前列腺炎和前列腺癌这两种疾病,其可怕之处在于难以治愈还容易复发.有调查显示,欧美男性的前列腺癌发病率比中国、日本高很多,是因为人种不同.但越来越多的证据表明,东西方饮食结构的不同才是关键原因,少吃红肉,多吃豆类和蔬菜是远离前列腺癌的秘诀.
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春季养颜靠药膳
中医认为面色与脾脏相关,如青春痘、粉刺是由于脾虚湿热偏盛:蝴蝶斑是肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现.春天万物升发,人体的脾功能也随之旺盛.因此,春季养颜以健脾理气或疏肝健脾、活血通络的食疗佳.
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腹部胀气吃什么
在众人面前,不经意的排气,有时又响又臭,在震惊四座之余,当场会让人既尴尬又难堪.如果状况连连,也难免会让人担心肠胃到底是怎么了?这种肚子里的乌烟瘴气是以氮氧、二氧化碳、氢、甲烷等为主,约占肠气的百份之九十九,通常无味;少数稀有气体如硫化氢、氨气等则占不到百份之一,却具有臭味.
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春日梳发升阳百脉畅
自古以来,历代养生学家推崇梳头这一保健方法.古人常以指来梳头,称为"栉发".北宋大文豪苏东坡以梳头作为健身妙方,他常是"梳头百余下,散发卧,熟寝至天明".在《酒醒步月理发面寝》诗中说:"千梳冷快肌骨醒,风露气人霜莲根."享年86岁高龄的南宋诗坛寿星陆游,以梳理头发作为养生之道,到了晚年,他那稀落的白发中竞长出许多黑发来.高兴得顿生灵感,故有"客稀门每闭,意闷发重梳";"破裘寒旋补,残发短犹梳":"醒来忽觉天窗白,短发萧萧起自梳"的诗句留传.后代医家孙思邈善于养生,正因他坚持"发宜常梳",荣登百余岁寿域.清慈禧太后每天起床后第一件事就是让太监为她边梳发边按摩,使她到了花甲之年仍满头秀发,老而不衰.
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2月重点预防传染性疾病
虽然已经立春,但从气象学而论,冬天还没有过去,所以2月份的温度非常多变.气候因素加上人口流动的频繁,给一些传染性疾病的传播带来可能.市疾病预防控制中心的专家提醒,2月份在注意预防甲型H1N1流感和普通流感的同时,还应注意预防和控制流脑、麻疹等疾病.
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“宅”是不是一种病
现在大家常说的"宅"其实是一个舶来语,并非中国制造,它是从日语中的"御宅族"一词演化而来的.虽说不是本地生,却在本地茁壮成长,"宅"自打进人中国以后被赋予了浓厚的本国特色,据说,在2010年1月,宅男这个词已被收入新编的《汉英大词典》.
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从健康角度解读“君子有三戒”
按,观此文,即知儒家之戒律,不同阶段戒律不同,可严可宽,据此亦可知中国传统文化活泼灵动的特质,那些思维单一、死板的人永远不能参透.人生三戒人在这个世界上,必须有所不为,然后才能有所为:而且,有的事情,你必须不为,否则就会吃亏.正是基于这样的经验和教训,很多文化都有严明的戒律.
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人体七个不疼的癌变症状
我们往往以为,身体有了病痛,说明身体的某个地方出现了问题,但实际上,有很多病是没有痛感的,我们更需要加强平常的体检,选择健康的生活方式来杜绝这些无痛疾病的侵扰.以下这7个症状发生时无疼痛感,千万要警惕,因为这就是癌症早期的症状!
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好心情,才能活得精彩
生活中,我们总会遇到这样那样的事和人,在这些事和人当中总有些让我们不顺心顺气,总会给我们的生活添堵.面对这些人和事,有的人会哭天叫地歇斯底里的跺脚骂人,有的人可能会选择忍气吞声把这些不快当做苦酒咽下,让其慢慢消化,另外一种人则会平淡地去处理,不拿这当回事,即使是个事儿也会用平静的心态去面对.三种处理方法,前两种都会伤身,只有第三种才是明智的做法.
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散结通络 解毒抗癌——肿瘤干预新策略
据卫生部新统计,目前,我国肿瘤发病率约为200/10万,每年新发癌症病例在220万以上,死于癌症的人数为160万.因为环境污染、吸烟率过高人口老龄化等问题,预计2020年前我国癌症的发病率不会下降.
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中医药治疗艾滋病获初步成果
近年来,国家不断加大中医药治疗艾滋病研究投入并取得很大成绩.中医药治疗艾滋病可有效保护和恢复人体免疫功能、毒副作用小,可有效提高患者的生活质量,弥补了西医抗病毒治疗的不足,具有广阔的发展前景.云南省中医中药研究院先后完成了两种治疗艾滋病中药制剂"扶正抗毒丸"和"康爱保生丸"的研制,并获得云南省医疗机构中药制剂批准文号.
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依体质选瑜伽减肥养生更有效
对于瑜伽养生者,可以根据各自不同的体质特征,选择相应的措施和方法,以增强体质,预防疾病,增进身心健康,达到延年益寿的目的.常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法.
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两手托天理三焦,预防颈椎病效果好
做两手托天理三焦,能够有效通畅三焦,调理气血,可以预防颈椎病,对于预防肩关节疼痛、肩周炎,颈项酸痛,消除身体疲劳也有积极效果,而且对身体的养生保健有着良好作用.
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脊椎累了,适时趴一下
古希腊神话中有这样一个故事有一只叫做斯芬克斯的女怪物,她狮身人面,喜欢出谜语和吃人肉,埃及法老胡夫陵墓前的雕塑就是以她为原型塑造的.斯芬克斯守在一个狭隘的小道上,向南来北往的人出谜语,答出了就可以过去,答不出就要被吃掉.她有一个经典的谜语;"什么动物小时候四条腿,长大后两条腿,老了以后三条腿."
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雨水时节防湿调脾除虚胖
雨水,古代历书说:"东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水."意思是说,雨水之后很难再降雪,要开始降雨,空气中的水分也逐渐增加.此时,湿邪之气会随之而来,不仅温度低,而且寒中有湿,尤其一早一晚更是明显.
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2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |