中华养生保健杂志
ZHONGHUA YANGSHENG BAOJIAN 중화양생보건
- 主管单位: 中华养生保健(上半月);中华气功
- 主办单位: 国家中医药管理局
- 影响因子: 0.00
- 审稿时间: 1个月内
- 国际刊号: 11-4536/R
- 国内刊号: 赵继才
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
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水养生,我有五条秘决
我坚持五水养生法多年,受益匪浅,现在是吃得下,睡得着,流通快(血液).这"五水养生法"指的是:
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天天饮玉泉助君度百年
玉泉者,人之唾液也.有的人认为唾液无所谓,然历代养生家却给了它许多美称:"玉泉"、"玉津"、"甘露"、"神水"、"长生酒"、"金津玉液"等等.养生家们对它为什么如此厚爱呢?缘于唾液对人的健康长寿有着任何药物都不能替代的价值.
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是方便水瘦身——水瘦身完全大方略
人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢,从而达到瘦身的目的.
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科学饮水的四条策略
策略之一:20-25℃温开水为宜饮水温度有讲究.一般水煮沸后冷却至20-25℃时,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能,此时适合饮用.少部分人喜欢喝过热甚至是沸水,这是一种极不正常的现象,要坚决改正,否则易伤食道,导致食道癌.
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水养生:至深至简大学问
一虽然现代医学的进步使人类的平均寿命,突破了古人所谓的"人生70古来稀"的心理预期,正以高扬的精神气质,"无限美好"地奔赴80岁、90岁,人类整体"延年益寿"的梦想,仿佛正在实现.
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中国敬老宣传大使刘一祯
北京松堂医院里住着190多位需要特殊关怀的老年病人,其中有6位是军队离休老干部,他们平均年龄80多岁.当"敬老大使"刘一祯一身戎装出现在病房里,让老人们眼前一亮,生命也仿佛多了一份活力.在一个较大的病区大厅里,20多位生活尚能自理的老人坐着轮椅围成一个月牙形,刘一祯先为他们演唱了那首脍炙人口的<孝敬父母>.听着听着,一些老人禁不住热泪盈眶.在模糊的视觉和意识中,他们似乎看到自己的亲孙女又来到了身旁.
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便秘,小毛病大问题
简单地说,便秘就是粪便干结,或虽有便意,但排便困难.判断便秘的因素应该包括三个:一是每周大便的次数是否少于2次;二是排便是否困难;三是大便的性状有没有改变,是不是存在干燥的情况.
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养生在四季——桃花流水窅然去别有天地非人间(四)
■情志调节保健的基本法■五神脏调节学说是以上述情志论为基础,其核心论点是情志相胜,更相为治,及抑情预治.情志相胜,是指有意识地诱导一种情志,并使其产生调整或抑制所存在的不良或偏离情绪效果的过程.如悲胜怒,怒胜思,思胜恐,恐胜喜,喜胜忧,"胜"体现为制约或调控的关系或作用.更相为治,是指有目的地努力改变或调整自身情志及行为,以达到养心调神、心身健康的效果.因此中医提出"十二少",即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行,"少"即为"不要"或"不再".
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八十身犹健只缘常按摩
我离休以来,为了不给社会和家庭增加负担,一直很注重自己的身心保健,经常阅读老年报刊上的保健知识,保持愉悦的心情,结合自身的体验,坚持适当的体育锻炼,如散步、打门球等活动.
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让『热蜡』成为治病的利器——热蜡疗法的应用
热蜡疗法是中医传统自然疗法的一种,它是用液态或半固态的黄蜡、石蜡或地蜡,涂布或热敷局部以治疗疾病的一种方法.简称"蜡疗".
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生活里的妙药奇方(6)
每日一只番茄远离心脏疾病哈佛大学一项新研究认为,每天吃一次番茄食品(如比萨饼或番茄沙司等)就可以将心脏病危险降低30%以上.
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维生素:您的健康要素
维生素是人体新陈代谢必需的物质,是我们每个人的健康要素.人体一旦缺乏维生素,相应的代谢反应就会出现问题,从而产生维生素缺乏症.缺乏维生素会让我们的肌体代谢失去平衡,免疫力下降,各种疾病、病毒就会趁虚而入.
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何时服中药好
服中药的时间要根据病情和药物的性质来定.大多数药物宜在饭后服用,尤其是补益药(如人参)、健胃药(如补脾益肠丸)和对胃肠刺激性较大的药物(如甘露消毒片);而驱虫药(如乌梅丸)和泻下药(如大承气汤),则空腹时服用较好;安神类中药应在睡前服用.
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米饭巧做变良药
米饭是大多中国人的主食,若将米饭与各种健康食物搭配着做,便可发挥其治病防病的效果.
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若是血压高多吃土豆和香蕉
近年来的研究证明,患有高血压的人,多吃土豆和香蕉可预防脑中风的发生.据美国哈佛大学的科学家经长达12年的研究发现,每天吃1~2支香蕉,可使中风发病率减少40%;印度医学专家研究发现,一个人只要坚持每星期平均吃上5~6个土豆,患中风的危险也会下降40%.
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运动疗法治偏瘫
运动疗法有利于偏瘫病人的康复,您不妨借助,具体方法分四步.第一步:被动锻炼--要求护理者每天对瘫痪的肢体活动100-200次,对于可以活动的病人在床上做患肢伸屈运动.为了将来的站立并行走,床上运动开始的越早越好.
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蜂蜜生姜水预防老年斑
当人进入老年期后,面部、手背等处会陆续出现脂褐色的"老年斑".一般认为,老年斑的产生与自由基对机体的损伤有关,因为随着年龄的增长,人体清除自由基的能力下降,这些物质就会迅速氧化体内的不饱和脂肪酸,形成老年斑.专家建议,老人每天喝杯蜂蜜生姜水可预防老年斑.
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喝姜汤防"空调病"
炎炎夏日,许多家庭都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上"空调病".祖国医学认为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效.处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治"空调病".
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大便燥结者的食疗
目前,得大便燥结的人很多,为了使患者从多方面得到治疗,现将我多年来应用的简便方法介绍如下,供参考:
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腹胀,分清上下再用药
腹胀是常见的症状,引起腹胀的原因十分复杂.一旦出现腹胀,有些人以为是消化不好、胃肠道中有"气"了.其实,腹胀不一定都是消化道积气所致,也可以是腹水、膀胱充盈等其它原因.所以,腹胀时好还是求医,分清是"气"还是"水".必要时做一些检查,如拍胸片、腹部B超、CT等,力求明确诊断.
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性事十误区
1、男性的性欲比女性强 传统观念认为,在性问题上,女性须矜持被动,男性可主动进攻.致使许多女性即使有较强的性欲,也有意加以抑制,不敢表现出来.其实,只要女性有健康的身体、闲暇的时间、良好的营养,其性欲足以与男性相当,甚至超过男性.
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一唱美诗身心健
不有佳咏,何申雅怀?随着生活条件、生活环境的不断改善,人们有了更多的闲情逸致,良辰美景,花前月下,寻一幽静之地,吟一首唐诗宋词,畅怀激越,使人心旷神怡,乐而忘忧,其美于身心者为何如?
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中医古语话睡眠
人的一生有三分之一的时光是在睡眠中度过,无论出于生理本能的需要还是精神情感的需求,人们对完整而又美好的睡眠是多么的向往.自从有人类发现疾病并与之斗争时,就没有忽视对睡眠病的深入研究.我国中医药学走过千百年,从远古到现代,对疾病的攻克历来讲究以阴阳平衡和气血调节为轴心,在浩如烟海的中医学著述中,对"寐"的理论探讨和失眠病治疗实践也沿着这个轨迹展开详尽而又独到的论述.以下是中医古语对睡眠的点滴摘录和相关话题的简单解析.
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心灵太极(五)
第五式真相大白"水落石出",我们发现了自己的额外支出.
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书法、穴位、石头、心态——我的一次绿色养生实践
一个书法三个帮,穴位石头乐安详.君臣佐使同此理,各尽其妙保安康.这是我对书法养生的一点感悟.为什么有这样的认识呢?原因就是不让书法养生成为单枪匹马的"单打独斗".有了三个帮手,就像四面张开的网,比单钩钓鱼效率高.书法养生的三个帮手是:穴位、石头和安详的心态.
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锻炼也要因病而异
心脑血管病人忌急起急停对心脑血管病人的老年人来说,在锻炼中不要保持长时间的静止站立,在运动中或生活中都不要搬抬过重的物品.搬抬重物时的弯腰屏气是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因.锻炼结束时要做一些轻松活动,不要立即停止活动,更不要锻炼后马上卧床休息,否则对心脏不利.
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如水人生
据说,孔子爱观赏奔流不息的江河.有一次他的弟子好奇地问孔子:"老师,你为什么总爱在大江大河面前一站就是半天."
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男性如何从容面对更年期综合征
上海某音像公司经理陈先生,四十多岁,近一年来感到困倦、疲乏,晚上常常陷入失眠、多梦,和同事、家人相处时常因脾气急躁而惹得人际关系紧张.更为尴尬的是,每逢夫妻"短兵相接"时,他总是产生今非昔比之感.有一次,性生活失败后,妻子带着戏谑的口吻提醒他:"你是不是到了更年期?"妻子的一句话竟说得他气从心来,"更年期是你们女人的事,怎么会轮到男人头上!"他嘴上虽这么说,心里却不塌实,但又不知如何是好?
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睡眠不足食疗补
对于现代的许多上班族来说,白天工作紧张忙碌,晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐,有时还要连续加班等,往往不到半夜不能上床睡觉.睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题.许多人不是不想睡觉或睡不着,而是没有充足的时间睡觉,结果造成了"睡眠债"的日积月累.
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今宵酒醒何处——食疗醒酒方集锦
过量饮酒会对人体造成严重伤害."病酒"如今也已成为许多人经常面对的难题.其实,自古及今,人们已总结出许多行之有效的解酒方,现介绍给读者,以备家庭之用.
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一花分七叶,同气又连枝——瑜伽健身系列谈(3)
在文字还没有诞生之时,瑜伽就已在印度口耳相传,成为人们强身健体、祛病延年、寻求精神慰藉的有效方式了.到了<薄伽梵歌>所描述的时代,我们已经可以看出瑜伽的四大流派初步形成,这就是业瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽.在公元前二世纪,王瑜伽由于帕坦伽利的影响而进一步发扬光大.密宗瑜伽、哈他瑜伽产生的年代较晚.
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内外养生法:总有一款适合您——太极拳内外养生法系列谈之周身篇(7)
太极内外养生法之周身篇以仰卧式为佳.原来的方法是边自我暗示边以左右掌上下自然轻摩,在任脉从天突穴往下至曲骨穴,左右互换.此法为京城太极大师杨禹廷亲传,他自42岁运用此法,每晚在入睡前轻摩胸腹200次,至96岁寿终,不曾生过大病,五脏六腑通畅,舒服从无瘀阻病患.恩师传授给我后,我习练有20余载,感觉脏腑通畅无瘀无阻,无便秘不畅之患,也未患过大疾大灾,身心健康.
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认识您的"血压钟"
血压的形成及其影响因素我们平时所说的血压是指动脉血压,即血液对动脉管壁的侧压.在一个心动周期中,动脉血压随心室的舒缩而不断地变化:当心室收缩时,动脉血压升高,在快速射血期之末,升到高,称为收缩压或高血压;当心室舒张期,血压降低,在心舒末期,降到低,称为舒张压或低血压.收缩压与舒张压之差称为脉搏压,简称脉压.
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药食同源——蔬菜篇(九)
苦菜苦菜主要来源于菊科植物苦菊菜及同科多种植物的嫩茎叶.为多年生草本植物.苦菜也称苦菊菜、苦麻菜、苣荬菜等.
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主宰人类情绪的神秘物质
在每个人的一生中,总会有这样那样的不同情绪和感觉伴随着我们,如兴奋、紧张、狂怒、忧郁、恐惧等等.长期以来,人们总以为这些情绪和感觉的产生,完全是一种心理方面的作用,可是,新的研究表明,导致这些生理行为产生的因素,更多地与一些化学物质有关,而有的虽然与化学物质无关,但导因也远远地超乎我们的想像.
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追悔莫及,我在慕恋青春女人的肉体中丢失了自己
坐在我面前精神萎靡、一头白发的殷克华,曾经是海淀区名噪一时的图书批发公司老板,为了实现与艳遇的年轻美貌女孩同床共枕的愿望,抛弃结发妻子,终也遭到女孩的无情抛弃,因受不住钱色尽失的打击,引发精神分裂症.经过一年的治疗,身体逐渐康复.他将个人的痛苦经历以示天下,愿性情中人引以为戒.
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滇川藏之旅(之四)
5月21日·稻城-理塘-巴塘"洁白的仙鹤啊,请把双翅借给我.不飞遥远的地方,仅到理塘转一转,就飞回来."仓央嘉措的情歌数百年来传唱的净土就是理塘.
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避开您的"多事之秋":谈围绝经期女性的情志调养
围绝经期阶段是女性生理和心理上较明显地呈现出衰老过程的一个起点,是一生中变化比较剧烈的时期.此期不仅需要保持均衡的饮食营养,同样需要重视"心理营养".
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2019 | 01 02 03 |
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2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |