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中老年养生益寿健身操
健身操有其独特的治疗、保健、养生的效果,不是其他治疗方法所能代替的.对于中老年人特别是慢性病人来说,应用健身操,能够更迅速更圆满地达到保健与治疗效果,这对慢性病人来说,单靠药物不能完全地解决问题,配合健身操练习之后,病情就好转,健康逐渐恢复.健身操是一种自然疗养法,如果锻炼方法适当、正确,不会产生副作用.
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药之不及,针之不到,必须灸之中老年养生保健灸
中医素来有“药之不及,针之不到,必须灸之”的古训.人到中年,脏腑功能开始衰退,到了老年,脏腑功能明显减退,抗御外邪的能力也显著减弱,因此,中老年人做好日常养生保健十分重要.艾灸保健简便易行,借助火力温补效果明显,适宜中老年人作为养生保健的日常措施.
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老年养生要"精细"
步入桑榆晚年,养生保健成为离退休老年人的头等大事,我在从医20余年的工作中,发现老年人在养生保健中存在很多误区,需要引起注意.
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从《老老恒言》探讨老年养生之精要
曹庭栋所著<老老恒言>共分5卷,详细记载了老年人晨昏动定之宜、居处备用之要及以粥调疾之需,涉及到老年养生的各个方面,注重日常琐屑,浅近易行,认为"衣食二端,养生切要事"(卷二<省心>).其核心的老年养生思想尤以养静、调脾胃为主,认为"养静为摄生要务"(卷二<燕居>),并从睡眠、昼卧、夜坐等方面来说明养静的理论与方法;注重调养脾胃,尤其在"夏至以后,秋分以前,外则暑阳渐炽,内则微阴初生,当调停脾胃,勿进肥浓"(卷一<饮食>).因此,深入归纳、探讨曹庭栋著作<老老恒言>中的养生思想,对指导老年人在生活中防病、延年具有重要意义.
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试论《寿亲养老新书》老年人养生特色
宋代陈直撰、元代邹铉增补的《寿亲养老新书》,是我国现存较早的老年养生学著作.书中强调老年人要保持宁静恬淡的精神状态,子女晚辈必须孝敬老人,在此基础上,再结合饮食调养,食药调治.不仅符合老年人的生理、病理特点,而且体现了中华古代文明特色,对现代人养老保健有较高的参考价值和借鉴作用.
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老年养生食疗谱
白果鸡丁主料鸡肉(300克):性温,味甘.能温中,益气,补精,填髓.白果仁(20克):性平,味甘、苦、涩.能敛肺气,定喘嗽,止带浊.
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老年养生三字诀
人到老,不服老,童心在,不老药.心不顺,赏花草,经常笑,变年少.薄名利,无烦恼,不贪得,杂念抛.事临头,忍为妙,多谦让,别急躁.行方便①,人称道,依本分②,心理好.邻里和,勿口角③,家庭睦,乐陶陶.不嫉妒,少计较,心境宽,病不扰.心常静,神勿劳,色莫贪,精不耗.善交往,广爱好,常知足,自逍遥.不挑食,莫过饱,酒少量,烟戒掉.打耳光④,撮谷道⑤,发常梳,晚洗脚.腿莫懒,常踮脚⑥,目常运,伸懒腰⑦.腹常摩⑧,肢节摇⑨,气血通,百病消.勤用脑,可防老,常锻炼,寿自高.
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老年养生八项注意
从人的机体来讲,从小到老是自然规律,不论身居何处、何职,概莫能助.延缓衰老的主动权,只能掌握在善于养生的人手中.自我养生应具备以下八要:
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老年养生三字经
关键词: 老年养生 -
老年人养生应以饮食为本
衰老是不以人们意志为转移的客观规律,但衰老可以延缓.怎样推迟衰老和延长寿命是人类千古以来的愿望,"养生学"于是应运而生.随着人口渐趋老龄化,对老年养生的研究,也就日益成为热门课题.各种各样的养生学说、养生方法不断面世,令人眼花缭乱,但归根结底,养生还得从基本的饮食问题入手.
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对『症』养生寿自长
中老年养生,要清楚自己的性格特征.不同性格的人,要选择适合自己的修性养生方法.那么,不同性格类型的人应注意哪些科学养生之道呢?
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老年养生要"精细"
步入桑榆晚年,养生保健成为离退休老人的头等大事,老人在养生保健中存在很多误区,需要引起注意.
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老年养生别忽视细节
关键词: 老年养生 -
白居易“坐禅”养生获高寿
白居易54岁时初患白内障,后又因坠马伤及足和腰,“腰痛拜迎人客倦,眼昏勾押簿书难。辞官归去缘衰病,莫作陶潜范蠡看。”白居易58岁时辞官退隐香山寺,但他没有为病痛所困,消极悲观厌世,而是积极调整生活方式,探求心理恬静和安乐康复之道;正如他在《眼暗》一诗中所写:“夜昏乍似灯将灭,朝暗长疑镜未磨。千药万方治不得,唯应闭目学头陀。”在医学尚欠发达的唐代,白居易的白内障无法根治,但他仿效佛陀僧人:闭目坐禅养生。这在其晚年诗作《白香山诗集后集》卷十四《斋戒满夜戏招梦得》中的“纱笼灯下道场前,白日持斋夜坐禅”等诗句中亦可见打坐参禅是白居易老年养生的方法。
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老年养生要自找乐趣
夫妻为乐俗话说:"少年夫妻老来伴,夫妻恩爱多长寿."人老了不可无伴,老夫老妻在一起,没事可以相互聊聊,遇事可以相互帮帮,烦恼时可以相互安慰劝解,有个头痛脑热的也能互相照应,互相体贴.
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老年养生数数法
搭脉数数法清晨醒来,调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则.每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的重要手段.步行数数法 步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以高声数数.长距离步行,可用硬币来记数.每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋.到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数.
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中老年养生有三字
养生是人人都关心的事,但是养生的方法这么多,哪种才适合中老年人呢?不管哪种方法,都离不开这3个字:慢、动、润“慢”动作慢一点不管是起床还是运动,都不要太过急躁,动作过急、过猛会导致身体供血不及时,持续出现头晕、心悸等现象.
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老年养生有“三防”
老年人由于其特殊的生理状况及各种退行性病变,特别是心脑血管病、高血压、骨质松症等疾病的存在,平日生活要特别注意,防止出现以下3种情况.其一:防激动老年人切忌激动,一定要心平气和.人到老年,体力已经虚弱,不要再竭力追求或操心过多的身外之事.激烈的情绪变化,可使血压大幅度上升,体内释放出一系列不利于健康的生物活性物质,可导致中风、心绞痛、心肌梗死、甚至猝死.为此,老年人应加强心理调适能力,学会自我控制,不让自己陷入“悸动万分”的困境,进而造成意外不测.
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延年益寿『健肺操』
现代医学研究表明,人的寿命长短与肺活量大小密切相关,肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一.所以,老年养生,除了注重心、脑血管保健外,肺部也应作为重点.老年人肺气虚,肺功能衰退,易患感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等症,那么,如何延缓肺的衰老,保持一定的肺活量呢?不妨做做健肺操",有利于延缓肺组织老化,改善肺活量的作用.
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中医药给中老年养生保健带来新的生机
中医学的养生是根据人的生命发展规律,采取颐养身心、导引按矫、动静结合,以提高机体的防御能力,进而达到增进健康,减少疾病,延年益寿的目的,所进行的保健活动.它的形成和发展是与我国数千年光辉灿烂的优良文化密切相关,具有独特的东方色彩和民族风格.它从"人与自然""形神合一"的整体观念出发去认识人体生命活动及其与自然心理社会的关系,强调人与自然、气候、地理、社会环境紧密相连、息息相关,使内外环境相协调,特别是心理与生理的协调一致,主张顺应自然、遵循自然变化规律,使生命在运动过程中的节奏随时间、空间的推移和四时气候的更迭而进行调整,以适应自然界的变化,增强体魄.即<内经>"正气存内,邪不可下",防微杜渐,未病先防的预防思想,把握生命和健康的整体恒动观.生命在于运动,随着天体的运行而自强不息.重视心理因素,把人类社会和环境联系起来,去理解和对待人体的健康和疾病.中医的养生保健学是一门古老而又新兴的学科,在为人类的防病保健事业中占有重要的地位,特别是在飞速发展的高科技时代的今天,它对指导中老年健康长寿显得尤为重要.