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保养元气 抗衰延年
每个人都希望自己一生健康、快乐、长命百岁,但这却是一个不容易达到的目标.在养生的过程中,我认为只要元气足,则百病消,元气衰弱,就会疾病缠身.我国古代医书中对“气”多有描述.《医学初编》认为:“人之生死,全赖元气.气聚则生,气壮则康;气衰则弱,气散则死.”《黄帝内经·素问》云:”五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自生.”中医认为”治病求本”,疾病的治疗需要找到根源,科学地进行扶正气(保元气)、平阴阳、调脏腑,才能从根本上解决问题.养生亦如是,要想实现长久健康,应在日常生活中树立补充元气的养生理念,养成良好的生活习惯,才能拥有健康的人生.
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自己动手强壮腰肾--肾虚补亏问答录
肾为先天之本,主骨藏精,促进生命的形成与成长.肾又主命门火,命门火旺,肾气充足,百病消除;命门火衰,肾气不足,会引起很多疾病.凡体弱多病、年老忧虑、用脑过度、房事过密者都可能引起肾亏,所以中老年人尤其要注重固肾,使生命的源泉常旺不衰.
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四个方法让气血不淤滞
气血乃人身之本,阻滞则百病生,畅通则百病消.尤其是中老年人,脏腑和整个身体的功能都在衰退、老化,阳气也越来越不足,如果你再整天坐着不想动,气血跑得越来越慢,甚至有些"偏远地区"都去不了,那你不得病谁得病?所以,适当多活动,这比吃什么补药都好,比什么东西都养生.当然,我这里说的活动,并不是要你每天去跑几十里路,你活动身体的任何一部分都是活动,走路是活动,"动手"也是活动.因为我们的身体内外上下被经络这张大网连着,气血在里面循环流转,你动任何一个地方都能起到促进全身气血流动的目的,正所谓"牵一发而动全身".
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老年养生三字诀
人到老,不服老,童心在,不老药.心不顺,赏花草,经常笑,变年少.薄名利,无烦恼,不贪得,杂念抛.事临头,忍为妙,多谦让,别急躁.行方便①,人称道,依本分②,心理好.邻里和,勿口角③,家庭睦,乐陶陶.不嫉妒,少计较,心境宽,病不扰.心常静,神勿劳,色莫贪,精不耗.善交往,广爱好,常知足,自逍遥.不挑食,莫过饱,酒少量,烟戒掉.打耳光④,撮谷道⑤,发常梳,晚洗脚.腿莫懒,常踮脚⑥,目常运,伸懒腰⑦.腹常摩⑧,肢节摇⑨,气血通,百病消.勤用脑,可防老,常锻炼,寿自高.
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经络、气血与健康长寿
要想健康长寿,必须了解和高度重视经络、气血与健康长寿的关系.人体衰老的原因之一,是气血失调、气滞血瘀所致,《黄帝内经》指出,"人之所有者,血与气耳",气血和百病消,气血不和百病乃变化而生.那么,什么是经络学,经络学与气血的关系以及对人体健康长寿的影响如何?经络学专家祝总骧教授用三种生物物理方法证实人体14条经脉线,354个穴位都可以精确地测定,并和古典经络图谱有惊人的吻合.
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睡不好也许根源在"心"
俗话说"不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消",足见古人对睡眠的重视及睡眠的重要性.经科学研究证实,睡眠、记忆和学习之间存在着紧密的联系,短期记忆转化为长期记忆的过程中,睡眠扮演着关键角色;另外,睡眠有助于恢复大脑能量并减少能量消耗和避免受到伤害.但日常生活中,许多人为睡不好而苦恼.
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八段锦
八段锦是由古代导引总结发展而成的一种传统养生术。据说在隋唐时期就有此名,功法大多认为是在南宋初年创编,有文字记载见于宋·洪迈的《夷坚志》,据今已有八百多年的历史。
八段锦在流传过程中,经过不断的修改至清光绪初期逐渐定型为七言诀:“两手托天理三焦,左右开弓似射雕;调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。” -
前列腺疾病的运动处方
我已年越古稀,前望八十.过去曾有夜尿频、排尿困难、尿急、尿痛、尿滴沥等前列腺病的症状.经过坚持做我自编的百病消健身操以后,前列腺病的症状完全消失,现已夜尿舒爽,起夜只是一二次,完全正常.
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常踮脚尖 强身益寿
我国古代医生和养生者,早就认识到下肢血液循环的重要性,发明了相应的保健操,如八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动.踮脚尖是个不错的有氧运动,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性.重要的是,它可以避免损伤膝盖,很适合一些膝关节不好的老人.
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我的强身肾区按摩法
人体衰老的原因之一是气血失调、气滞血瘀所致.<黄帝内经>指出:"人之所有者,血与气耳".气血和,百病消,气血不和,百病乃变化而生.上海著名老中医颜德馨先生经过五十多年潜心研究,揭示了一个长期以来被人们忽视的一个奥密:瘀血是百病之胎.
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您是『肾虚』吗
随着社会竞争的日益加剧,不少人总感到精力不济,精神状态欠佳.于是,一些药商便大肆宣扬现在国人普遍"肾虚",应当尽快地"补肾".只要服了他们生产的某某药(如男宝、女宝之类),即可补肾壮体、百病消除.这在一定程度上误导了消费者.那么,怎样才知道自己是不是属于"肾虚"一族呢?为了除伪存真,笔者告诉您识别真伪"肾虚"的几种有效方法.
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一日抖三抖活到九十九
"摇头摆尾百病消,百练不如颤抖妙!"抖动结合意念,能调整人体的生物磁场,排除体内病邪(寒气或湿气),对多种慢性病有较好的防治效果.它不受时间、地点限制,简单易学,男女老少均宜,尤其适用于中老年人.