王刚义和他的"冬泳四定律"

背景:2006年7月27日,王刚义挑战北极冰海.他从处于炎热夏季的挪威北角北纬71°11'08"处的巴伦支海下水,在8℃的海水中与巨浪狂涌搏斗了58分35秒,创造了在北极海域此纬度此种海况游泳时间长的记录.期间,他曾出现双腿痉挛,呼吸困难,经过1小时救护,脱离了危险.

冬泳不是"全民运动"

已经参加冬泳的人要经常作健康体检,如果出现心脑器质性疾病、急慢性传染病、精神障碍、体质过弱,以及妇女经期等要绝对禁止.目前参加冬泳的人主要以老年人为多,他们是慢病的高发人群,因此除了每年的常规体检外,冬泳开始之前、中和后必须经常测量血压、 (脉搏)心率、体温、心电图.

一天不下水全身不舒服

冬泳是一种讲究科学的体疗运动,从未冬泳过的人,不要贸然下水,应从夏天开始,不要间断,循序渐进.根据个人的体质,随水温的高低而适当增减运动量,不要急功近利.只要持之以恒,就能体会到冬泳的乐趣及对健康及精神的莫大益处.

科学冬泳,才能强身健体

冬泳让生命之河重新年轻

半个月前,我校一位德高望重的老教授心脏病突发,被120送入医院,由于救护及时,挽回了一条生命.据中国心脑血管防治网公布:世界有1/3的人患有心脑血管疾病,在中国,每十二秒就有一人死于心脑血管疾病.进入冬季,北方冷空气不断南下,寒冷的天气极易诱发心脑血管疾病.预防心脑血管疾病,除了注意保暖,生活规律、饮食清淡,在医生的指导下使用药物外,还应进行适当的体育锻炼.冬泳,就是一项很好的健身运动.

好想做个桂林人

八月十八日,我和饶伟、赵秉南等一行七人应桂林冬泳协会的邀请,赴桂林参加第八届部分城市冬泳健儿漓江漂流活动.

科学冬泳——极限运动也能健身

每到冬天,“冬泳”都会成为许多人关注的焦点.看到、听到、想到冬泳的时候,除了感慨“这些人身体怎么这么棒”之外,您是否也曾产生过亲自尝试一下的冲动呢?冬泳有哪些好处?适合哪些人群?作为一个冬泳的“门外汉”,应该从何处着手,加入冬泳的大军呢?

高血压患者:"冷水擦身"优于"冬泳"

随着人们生活水平的提高和保健意识的增强,越来越多的人加入冬泳队伍,成为冬季健身的一道亮丽风景线.一些高血压患者也兴致勃勃步入其中.这些患者坚持冬泳,常常基于以下两种原因:(1)锻炼总是利于降血压的,尤其被誉为"血管体操"的冬泳,总会有益于血管的"年轻";

冬泳老年男性性功能与心理健康

目的了解冬泳老年男性血清性激素水平,探讨冬泳对老年男性性激素的影响,对老年男性性功能和心理健康的作用.方法冬泳组50例,年龄60～75岁;对照组30例,年龄60～70岁,测定血清睾酮(T)、雌二醇(E2)的水平和T/E2的比值,测评性功能状况,应用纽芬兰纪念大学幸福度量表(MUNSH)、SCL-90症状自评量表调查,进行比较.结果冬泳组T、E2和T/E2比值显著高于对照组(P<0.01,P<0.05),性功能(性欲、勃起功能、性交频率、每次性交持续时间和性高潮)显著高于对照组(P<0.05),幸福度总分和SCL-90结果优于对照组(P<0.01,P<0.05).结论冬泳对老年男性性激素和神经内分泌的功能有明显的促进和调节作用,冬泳能够激发、维持和提高老年男性性功能和心理健康.

1例组织细胞吞噬细胞性脂膜炎合并DIC及MSOF的护理

组织细胞吞噬细胞性脂膜炎(cytophagic histiocytic pan-niculitis)系Winkelmann与Bowie于1980年提出的新病种[1].以后相继有报告.国内自1 987年以来陆续报告[2-4],所报告病例均因合并肝衰与出血而死亡.我科于1 997年3月成功救治1例组织吞噬细胞性脂膜炎患者,经3年随访,患者一直坚持体育锻炼,体力恢复良好,正常工作并坚持跑步冬泳.病情稳定.现将该例成功护理经验报道如下.

冬泳对中老年人血糖部分参数的影响

目的: 观察冬泳对血糖部分相关参数如空腹血糖、餐后血糖、C肽、胰岛素、糖化血红蛋白、腰围、体重指数的影响,探讨冬泳预防中老年人发生糖尿病的机制.方法:选择宜春市冬泳协会40～60岁冬泳爱好者114人,冬泳前及冬泳3个月后分别检测空腹血糖、餐后2h血糖、糖化血红蛋白、腰围、体重指数.结果:冬泳后空腹血糖下降13.1%,餐后2h血糖下降10.2%,胰岛素空腹上升8.9%,餐后2h下降10.2%,C 肽空腹上升3.4%,餐后2h下降8.5%,冬泳后糖化血红蛋白下降19.8%,腰围下降9.1%, 体重指数下降11.2%.结论:冬泳可以降低血糖、改善胰岛素的敏感性, 减轻胰岛素抵抗,对预防中老年人糖尿病发生、发展具有重要的意义.

冬泳对心血管系统部分参数的影响

目的:观察冬泳对人体心血管系统部分参数的影响,如:血脂、C-反应蛋白(C-reactive protein,CRP)、白介素-6(IL-6)、心室壁厚度,探讨冬泳预防中老年人心血管病的机制.方法:选择宜春市冬泳协会40～60岁冬泳爱好者113人,冬泳前及冬泳3个月后分别检测血脂、CRP、IL-6、心室壁厚度.结果:冬泳后总胆固醇(TC)下降13.4%,甘油三酯 (TG)下降18.3%,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)下降16.3%,高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)升高l2.1%,CRP下降10.3%,IL-6下降13.4%,冬泳前后均有显著差异(P＜0.05);而左心室壁的厚度变化不明显(P＞0.05).结论:冬泳可以调节血脂、降低炎症反应,对预防中老年人心血管病具有重要的意义.

科学冬泳,合理锻炼

冬泳有助防治糖尿病冬泳作为运动的一种形式,同样也可以成为糖尿病患者运动治疗的一部分,有助调节高血糖、高血脂和高血压.我国一项针对正常中老年人冬泳的观察研究发现,坚持冬泳3个月后空腹血糖平均下降了17.90％,餐后2小时血糖平均下降了13.27％.

长期冬泳对老年人骨健康指标的影响

目的：了解长期冬泳运动对老年人骨密度和骨代谢指标的影响。方法以114名55～65岁的老年人为研究对象，分为冬泳组和对照组。采用Sahara Clinical Bone Sonometer 超声骨密度测定仪测定跟骨宽带超声衰减（BUA）、超声声速（SOS）、定量超声指数（QUI）和骨密度（BMD）。采用MODULAR全自动生化分析仪测定血清钙（Ca）、磷（P）和碱性磷酸酶（ALP）含量，同时采用S200型酶标仪测定骨钙素（ BGP）、抗酒石酸酸性磷酸酶5b （ TRACP5b）含量。结果冬泳组男性老年人的BUA、SOS、QUI和BMD均值高于对照组，且存在非常显著的组间差异（ P＜0.01）；冬泳组和对照组老年人的ALP均值存在显著的组间差异（P＜0.05），血清Ca、BGP、TRACP5b均值的组间差异非常显著（P＜0.01）。结论冬泳运动能够有效改善老年人的骨代谢能力和男性老年人的骨密度，对提高老年人整体健康水平有积极意义，是适合老年人锻炼的有益运动。

冬泳——我的康复之路

我今年73岁,患癌症将近10年了.我是1989年开始冬泳的,一开始是抱着试一试的态度,没想到这一游,我的身体和生活出人意料地发生了奇妙的变化,因此就上了瘾.以前我是百病缠身,一是贫穷造成先天不足,再就是受五六十年代的先生产后生活的思想影响,只知拼命地工作,使健康透支太多,以致不到40岁,各种疾病接踵而至.

冬泳对老年男性性激素与性欲的影响

目的:了解冬泳老年男性血清性激素水平,探讨冬泳对老年男性性激素的影响,对老年男性性欲方面(性欲正常、接触欲、胀满缓解欲和性欲低下)的作用.方法:冬泳组,男性,50例,年龄60～75岁;对照组,男性,30例,年龄60～70岁.测定血清睾酮(T)、雌二醇(E2)的水平和T/E2的比值,测定性欲方面的情况,进行比较.结果:冬泳组T、E2和T/E2比值显著高于对照组(P＜0.01,P＜0.05),性欲正常,胀满缓解欲显著高于对照组(P＜0.05,P＜0.01),性欲低下明显小于对照组(P＜0.05),接触欲无显著变化(P＞0.05).结论:冬泳对老年男性性激素和神经内分泌功能有明显的促进和调节作用,冬泳能够激发,维持和提高老年男性的性欲.

冬泳对老年男性性激素与性交的影响

目的:了解冬泳老年男性血清性激素水平,探讨冬泳对老年男性性激素的影响以及对老年男性性交的作用.方法:冬泳组:男性,50例,年龄60～75岁;对照组:男性,30例,年龄60～70岁.测定血清睾酮(T)、雌二醇(E2)的水平和T/E2的比值,测评性交情况(性交频率、每次性交持续时间和性高潮),进行比较.结果:冬泳组T、E2和T/E2比值显著高于对照组(P＜0.01,P＜0.05);性交频率,每次性交持续时间和性高潮显著高于对照组(P＜0.05).结论:冬泳对老年男性性激素和神经内分泌功能有明显的促进和调节作用,冬泳能够激发、维持和提高老年男性的性交和性高潮.

冬泳老年男性性激素与性交

目的:了解冬泳老年男性血清性激素水平,探讨冬泳对老年男性性激素的影响以及对老年男性性交的作用.方法:冬泳组:男性,50例,年龄60～75岁;对照组:男性,30例,年龄60～70岁,测定血清睾酮(T)、雌二醇(E,)的水平和T/E2的比值,测评性交情况(性交频率、每次性交持续时间和性高潮),进行比较.结果:冬泳组T、E,和T/E,比值显著高于对照组(P＜0.01,P＜0.05),性交频率,每次性交持续时间和性高潮显著高于对照组(P＜0.05).结论:冬泳对老年男性性激素和神经内分泌功能有明显的促进和调节作用,冬泳能够激发、维持和提高老年男性的性交和性高潮.

长期冬泳锻炼对中年人血液流变性的影响

目的:探讨长期冬泳锻炼对中年人血液流变学特性的影响.方法:测定15名长期参加冬泳锻炼的中年人(冬泳组)血液流变学指标以及血浆纤维蛋白原含量、组织型纤溶酶原激活剂(t-PA)和纤溶酶原激活剂抑制物(PAI-1)活性,并与11名同龄的、无系统体育锻炼的中年人(对照组)相比较.结果:与对照组相比,冬泳组全血粘度低切、中切和高切,全血还原粘度低切、血浆粘度、红细胞压积以及红细胞聚集指数均显著下降,红细胞变形指数显著升高.与此同时,冬泳组血浆纤维蛋白原含量显著下降,PAI-1活性有下降趋势,但无显著性差异;而血浆t-PA活性和t-PA/PAI-1显著升高.结论:长期冬泳锻炼可以显著改善中年人血液流变学特性.长期冬泳锻炼可能通过提高中年人血浆t-PA活性,降低PAI-1活性,增强机体的纤溶功能,降低血浆纤维蛋白原含量,改善机体的血液流交学特性.

冬泳者心、肺功能追踪观察

受检者经1983年至1998年跟踪观察,原正常组心肺功能随增龄而降低,原冬泳健康组和冬泳患病组坚持15年冬泳,心、肺功能保持在15年前水平,说明冬泳能提高各脏器,特别是心、肺功能,达到延缓衰老、防病健身的目的.