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孕妇如何度酷暑
夏季气温高,会影响人们的食欲和精神状态,那么应如何合理安排工作和生活,有效地避暑防"火"呢?一要注意起居有常,劳而不倦.作息时间要有规律,要在休息的同时,适当进行劳动锻炼.因为通过劳动和锻炼可以使郁滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外,散热排湿.二要注意调摄精神,戒躁戒怒.
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老年人起居养生法
起居有常是中国古代养生学的重要范畴,是强身延年的重要途径。其具体内容,主要包括作息有时、活动中节、劳逸适度及顺应天时等环节。中老年人要想少生病,多添寿,就必须做到起居有常。
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春吃菠菜助疗疾
一年之计在于春.春天,应适时调养好身体,做到起居有常,适度锻炼的同时还要讲究饮食科学,尤其是春季吃菠菜好处多.菠菜可养血滋阴,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的治疗作用.
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中医养生保健科普应“拔草施肥”
世界卫生组织在一项研究中揭示,影响个人健康和寿命的因素主要有四个方面,按其重要程度由小到大依次排列是:保健设施占8%,生物学基础占15%,环境因素占17%,生活方式占60%.而中医学倡导的传统养生方法,如节嗜欲、慎七情、起居有常、调适四时、运动养生、饮食养生、房事养生、药物养生等都属于生活方式的范畴.
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“三阳开泰”--升发阳气的无上心法
有一次在外地讲扶阳保健,一位听众提了个问题:如果不用药物和灸法,您还能有什么方法让我升发阳气呢?对于这个问题,我当时给了一个回答,就是减少欲望,饮食有节,起居有常。但我对这个回答并不满意,回来后我查阅了大量的道家古籍文献,发现道教的教理和仪轨当中,蕴藏着不用借助药物和灸法却行之有效的升阳方法,我对此进行了归纳总结,
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风湿病人的日常护理
◎风湿病人怎样安排衣食住行风湿病多为慢性病,因此除吃药打针外,还必须做到“饮食有节,起居有常”.只有这样,才能提高疗效,巩固“战绩”.衣食住行虽属琐碎,但人人都离不开,合理安排衣食住行既有一定的实用性,又有一定的科学性,类风湿病人必须充分注意,以助早日康复.
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通络养生八字经让我们了解养生文化精髓
养生是根据生命发展规律进行的保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的保健活动.我国古代非常重视养生,在《黄帝内经》中就有“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄做劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁而去”的记载,也就是说,接着好的养生方法,在科学技术并不发达的古代都可以活到100岁,可见传统的养生文化对中华民族的繁衍昌盛起到了保驾护航作用.
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10大经典抗衰老中药
中医对抗衰老早有认识,《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述:"上古之人,其知道者,法于阴阳,和以术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去."中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器.我国早的药学专著《神农本草经》,收载365种药物,其中列为"上品"的有100多种.被列为上品的中药,为无毒、有强健身体作用的"补药".经过长期的实践,中医又不断发现新的有抗衰老作用中药(本草书称为"轻身延年").这里,选取部分经中西医都证实有抗衰老作用的10种常用中药做简要介绍.
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袁枚顺应自然的养生之道
袁枚是清代乾隆嘉庆时期的著名诗人,被誉为乾隆三大家.他心胸平和淡泊、自由洒脱,一生喜欢读书写作、游历登山、品茗种花,对饮食颇有见地,首次提出饮食卫生安全的理念.袁枚的生活习惯与情趣爱好蕴含着顺应自然、调和情志、饮食调养、起居有常、动静适宜等多种养生保健方法,其顺应自然的生活态度、情致高雅的生活方式值得人们学习借鉴.
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小儿春季养生调摄论
春暖回地,阳气始生,万物复苏,生机蓬勃,儿之初生,如嫩芽初成,脏腑未充,肌腠未实,谨需调摄,以防感邪食伤.小儿肝常有余,应顺春时疏发肝气,防肝气化火生疾.春温乍暖乍寒,忽冷忽热,春气主风,风为百病之长,易袭机体,而发百病,应防风御寒.保养脾胃,调和气血,充养脏腑之精,以滋肾精,助生长发育之功.应春起居有常,户外锻炼,动则养形,促进形健.春作为四季之首,故应推陈出新、畅发生机,助儿健长.
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基于军队学员疲劳现状分析探讨起居有常的重要性
目的:通过调查某军校学员疲劳状况,探讨中医起居有常护理对疲劳预防的重要性及中医证型分析.方法:利用中文修订版MF1-20,表中包含20个项目,4个维度,分别是体力疲劳,活动减少,动力下降,脑力疲劳,对224例军队学员进行量表测试,并进行统计学分析.结果:体力疲劳,活动减少,动力下降,脑力疲劳与疲劳总分相关显著,体力疲劳占疲劳总分相关程度大,通过t检验(P<0.05),表明气虚与疲劳存在显著性相关.结论:体力疲劳与气虚是引起军队学员疲劳的主要原因,在新的医学模式下,中医起居护理理念对当代人们的生活有着至关重要的影响.
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中医助力1型糖尿病的防与治
全面认识中医“治未病”中医“治未病”不仅包括通过调整阴阳失衡的状态为原则,以饮食有节、起居有常,情志调畅、劳逸结合等养生方法达到预防疾病的目的,相当于西医所讲的一级预防;还包括“既病防变”的内容,预防已病患者的脏器进一步受损或功能异常加重,相当于西医讲的二级预防和三级预防.
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中医病房生活起居的护理要点
我国历代医家十分重视生活起居护理,早在<内经>中就说:"上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去."说明要保持健康长寿,就得懂得自然发展规律,适应四时气候,做到饮食有节、起居有常,否则就会影响人体的生理功能,导致气机逆乱或真精耗竭而疾病由生.做好生活起居护理应包括以下几方面内容:
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微量元素与抗衰防老
长寿老人大都饮食有节,起居有常,知足常乐,劳逸适当,这已成为人们的共识,但微量元素对人类长寿的影响却鲜为人知.科学研究表明,微量元素多半是作为酶系统或某些蛋白质的关键成分,与机体的生长发育、新陈代谢、免疫功能等息息相关,从而影响着人的生老病死.
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科学偏食--强身健体又一法
"饮食有节,起居有常,不妄作劳"是祖国医学<黄帝内经·素问>中论及长寿之道的三要素.我国人民历来就非常重视饮食与健康的关系.
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中医治未病与养生(四)
起居作息与养生一、起居有常,生活规律1.起居有常,服装顺时适体起居有常就是起居和生活要有规律,要起卧有时.穿衣顺时适体是指穿衣服不仅要合时令而且还要合体.有些年轻人讲时髦,穿露肚脐装.而有一位50多岁的老太太也穿露脐装,结果没穿几天,就闹肚子疼.
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“三转”与足道
几年前,经CT、核磁共振诊断我患"脑梗塞"偏肢不利,经住院药疗、光疗后好转出院.之后要如何祛病健身,我想起了约翰·奈斯比特的名言:"多依赖自己,少指望医生,自己负起健康的责任——即自我保健."《黄帝内经·素问》将人分为七种人:真人、至人、圣人、贤人、智人、世人及俗人,养生术秘要分为三策:上策、中策、下策.我起步依中策(未病先防,保体坚强)而行,努力做到"法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳".
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"养神"与养生
形神兼养 古人认为:"形恃神以立,神须形以存",正如<黄帝内经>指出:"食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年."也就是说,必须重视生活规律、调节饮食、锻炼身体,保证身体健康,精神才能健旺.
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遵守"生物钟"静心享晚年
"春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪".宇宙大自然运动的基本规律,是寒暑易节,四季分明,昼夜交替,极其规律,分毫不差.我国传统的养生保健有个至为独特的理念,就是"天人合一".古人认为,按照自然规律进行作息养生是获得健康长寿的重要方法,故云:"知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不忘劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去".
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长寿在于善养生——中医养生的深厚底蕴
我们祖先早已懂得:长寿之道在于养生.<上古天真论>说:"知其道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去."