现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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过节谨防"过度娱乐综合症"
春节是中华民族的传统佳节,家家沉浸在送旧迎新的欢乐中.春节连续放假多日,人们可以尽情欢聚、吃喝、娱乐.但切勿"乐而忘忧",即在欢乐中要注意防范病痛.如过度娱乐、过度吃喝、家务劳动超负荷、迎来送往应酬过多,以及过度兴奋和情绪激动等等,这些因素会成为多种"节日综合症"的诱因,给欢乐喜庆的节日气氛涂上不和谐的悲剧色彩.
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送您锦囊策远离『节日病』
春节期间,您若不能适应节日的环境、情绪、饮食、起居等各方面的变化,就有可能患上"节日病"."节日病"不是某一疾病的名称,而是节日期间多发病的统称,它不仅对健康产生不良影响,还破坏了喜庆和谐的气氛.现为您献上几策能化解"节日病"的锦囊妙计,愿您度过一个平安、吉祥、健康、欢乐的春节.
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佳节饮食安排四巧
随着生活方式的改变,佳节饮食也应追求吃得科学,吃得卫生,吃得健康,一改过去那种"平时节俭省着吃,过年过节集中吃"的饮食习惯.那么,过节饮食怎样安排才科学合理,且益于健康呢?这就要:
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五味太过危害无穷
世界卫生组织的调查显示:全球约有1/3人口的盐摄入量超标,嗜咸已成了现代人的一个通病.细想下来,其实不仅是咸味,五味中的其余四味--酸、甜、苦、辣,因其味道独特,各有爱好人群的长期追捧,致使这支队伍日益壮大,像川菜和黔菜的大行其道便是明证.然而,现代医学认为,烹饪时加入太多的调味料会使人的味觉中枢迟钝,且对各系统、脏器产生潜在影响.祖国医学对五味过度的危害更是早有精辟描述.《内经·五脏生成篇》也明确指出:"多食咸,则脉凝泣而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝月刍而唇揭;多食甘,则骨痛而发落."
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吃油太多危害大
前不久,国务院新闻办公室在北京召开的新闻发布会上公布了"中国居民营养与健康状态调查"结果.目前我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,有2亿人体重超重,6000多万人患肥胖症(与1992年相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%),约有1.6亿人患高血压,2000多万人患糖尿病……
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胸宜常护
古代养生家、医学家十分重视"胸宜常护"等养生动作,除强调胸前及背部要保暖避寒,预防受寒得病外,还要加强胸部的各种锻炼,达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用.古人认为胸前分布任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身之经脉,通过擦胸、拍胸、扩胸的保健动作,开其穴,畅其经,活其络,行气血,养五脏,润六腑,从而使五脏六腑、四肢百骸的功能得到加强.
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初学太极拳者应注意的三个问题——立身中正·没有起伏·连绵不断
怎样才能打好太极拳?笔者体会:立身中正拳谱曰:"学者上场打拳,端然恭立,合目息气,身桩端正,洗心涤虑,去其妄念,平心静气,以待其动,如此而后可以学拳."立心中正就是松静直立,脊骨垂直于地面的站立.两肩松开,胸腹放松,两肋充实,臂部下垂,而头却向上领起,使胸腔空灵,呼吸加深,肺活量增大,血液带氧量增加.全身肌肉的放松,减轻了对血管壁的压力和心脏的负担,从而加大了供血量.太极拳以松静为纲,以改变新陈代谢环境为手段,让微循环如大海的波涛,一浪一浪地荡涤机体内的污浊,使有害物质排出体外.
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吃药后,不能马上入睡
服完药后马上就睡觉,特别是当饮水量又少的时候,往往使药物粘在食管上而不易进入胃中.有些药物的腐蚀性较强,在食道溶解后,会腐蚀食道黏膜,导致食道溃疡,情况较轻微只是吞咽时感到疼痛,严重者可能伤及血管而引起出血.许多患药物性食管溃疡者就是因为在近期睡前服过胶囊类药物,如抗生素胶囊、感冒胶囊等,或是服用了颗粒状的止痛药而造成的.
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自购药品要注意"一字之差"
不少人有点儿小病都习惯到药店购买非处方药,这是无可非议的,但自己服药前一定要将药品说明书看仔细.绝大多数的药品说明书上都印有"慎用"、"忌用"和"禁用"的事项,这三个词虽然只有一字之差,但含义却大不相同.
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如何享受退休时光
退休后怎么过,这是即将退休的同志议论多的话题.由于长期有规律的工作,过惯了集体生活,突然有一天不再上班了,他们一下子难以适应,不知道怎么度过这段退休时光.
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老人多觅好去处
人到老年,尤其是离退休之后.从习惯的职业性生活变到不习惯的清闲生活.首先,活动量减少,加快了老年身体内各组织器官功能的退化.由于生活上孤单寂寞和精神上无所适从,可造成老年心理上的变化,常常会使老年人在思想上产生失落感.生活上松散,或萌生"万事俱休"、"万念俱空"之态,多愁善感,或沉浸于烟酒、闭门于庭院或冥思苦想达旦;恋床酣睡过午;或这也不满意,那也看不惯;或与儿女斗嘴;与老伴吵架;或自感工作几十年,儿孙已满堂,应该享点清福.如果此时这些老人能多觅几个好去处,无疑是对老人非常重要而又大有稗益的.
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长寿老人饮食的十大爱好
健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有十大爱好.
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心理暗示怎样改变你
一位心理学家曾做过这样一个实验.他让10个人穿过一间黑暗的房子,在他的引导下,这10个人都成功地穿了过去.然后,心理学家打开房内的一盏灯.在昏黄的灯光下,这些人看清了房子内的一切,都惊出一身冷汗,这间房子的地面是一个大水池,水池里有十几条大鳄鱼,水池上方搭着一座窄窄的小木桥,刚才他们就是从小木桥上走过去的.心理学家问:"现在,你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢?"没有人回答.
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保持心理健康的几条基本准则
现代社会,人人面临着重重压力,也随之产生了各种各样的情绪问题.为保持心理健康,可采取以下正确的基本准则:
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给生活松绑
听过一个故事:外国有一个老人,死了儿子,她非常伤心,从早哭到晚.她去问神父,能否让儿子复活?神父说:"可以.你拿一只碗,一家一家去乞,如果有一家没有死过人,就让他给你一粒米,你乞够十粒米,你的儿子就会复活."老人听后便马上去乞,但一路乞来,竟发现没有一家没死过人,到后她一粒米也没有乞到.于是,她恍然大悟:亲人去世原来是任何一家都避免不了的啊!于是,她开始感到安慰,并很快从悲痛中走了出来.
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养生贵在修"三宝"
老子在《道德经》中说:"我有三宝,一曰慈,二曰俭,三曰不敢为天下先."单从养生角度看,老子的"三宝"应为养生修性的箴言.
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从"爽口物"和"快心事"谈起
北宋哲学家邵康节(字尧天,今河南密县人)曾著《寿亲养老新书》,书中有一首"防病诀",其中有这样两句"爽口物多终作疾,快心事过必为殃".细细品味,堪称防病益寿之秘诀.
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喝出什么"味"
喝茶本是一件很普通的事,然而却成为一门艺术,而且还倾倒了全世界.有些人对这也许就不明白了,难道就因为茶好喝吗?如果单从口感、味道来说,茶确实不那么好喝,甚至有的人喝茶时往往还会咂咂嘴,连声叫"苦".
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三圆式站桩功法被评为优秀功法
本刊泰国曼谷消息(记者李春生报道):2006年11月3日至8日在泰国曼谷召开的第五次国际气功会议上,三圆式站桩功法被专家们评审为优秀气功功法.
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减肥妙招——培气辟谷(上)
1.全球涌起肥胖潮《全球涌起肥胖潮》《超重压垮台湾》《中国儿童也加入肥胖行例》《肥胖威胁人类健康》……专家们认为二十一世纪的肥胖流行症对人类健康的危害不下于烟草.由此医药专家们创造了各种减肥疗法与瘦身药物.然而"斗法"的结果却是"法高一尺,肥高一丈",各种减肥措施都被肥胖浪潮冲到旁边.
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我的练功感悟
中青年时期,我从不爱惜身体,不到50岁就已多种重病缠身,长期住院治疗,医药不见效,不能工作,病退回家.
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谈"钻杳冥"
李涵虚在《收心法杂谈》中曾说:"凡做功夫,钻杳冥是第一桩难事.但先天一气自虚无中来,必有真杳冥,乃有真虚无."他还说:"大道者,先要清净身心,调理神气.其甚者,要能一切放下,钻入杳冥.必有此等真功夫,然后有真效验."可见,"钻杳冥"在气功修炼特别是内丹功修炼中所起的重要作用.
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养生新概念:科学"腹泻"
古代医学家孙思邈活到了90岁,他总结自己的养生方法时说:"要长生,腹常清",这是古代中国医学的著名理论之一."泻法"的提出在当时曾遭到人们的反对,主要的几味中药具有猛烈通便作用,像大黄、芒硝等,通过腹泻达到排出有害物质的目的,用中医学的话说,叫做"以攻为补".言下之意就是,清除了体内的毒素就等于进补了.
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如何对待"爱情聋哑症"
热恋中的情侣,说不完的悄悄话,诉不尽的温柔情.一束秋波,传递出无边的情意;一句问候,令整个人心灵颤动……
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当你的婚姻处于"亚健康"状态
婚姻"亚健康",是目前世界各国妇女组织都在研究的课题.所谓"婚姻亚健康",婚姻专家的定义是婚姻中出现危机却尚未酿成导致家庭走向破裂的阶段.如果将婚姻生活划分成"幸福"、"不幸福"、"离异"三个层面,那么"婚姻亚健康"便处于"幸福"和"不幸福"之间的灰色地带.
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潍县署中与舍弟墨第二书
[原文]我五十岁始得一子,岂有不爱之理!然爱之必以其道,虽嬉戏玩耍务多令忠厚悱恻①,毋为刻急也.我不在家,儿子便是你管束,要须长其忠厚之情,驱其残忍之性,不得以为犹子而姑纵惜也.
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健康误区——不惑女性的大敌
在某市举办的免费女性体检活动中,参检者以40至50岁中年妇女居多,她们中绝大多数两年甚至更长时间没有进行过妇科常规体检.检查发现70%以上的女性存在各种妇科疾病,以宫颈糜烂、阴道炎等妇科炎症发病多,其次是子宫肌瘤、卵巢附件肿物等疾病.不惑之年的女性是各种妇科疾病的高发人群,但体检中发现绝大多数该年龄段女性并不重视妇科疾病,对待生殖健康还有很多认识误区.笔者建议,为避免妇科疾病由急性迁延为难以治愈的慢性疾病或演变为恶性肿瘤,中年女性必须每年进行妇科体检.在身体出现异常症状时更要积极接受正规治疗.
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45岁,男人身心健康的一道槛
"健康长寿"是人类有史以来一直为之奋斗的理想目标;"生老病死"又是人类永远也不能逃脱的客观规律.那么,人生百年,为何单单关注45岁呢?大量研究和事实证明,机体从45岁左右衰老的发展加快,感到力不从心,老态逼近,这是一种普遍存在的自然现象.联合国教科文组织在1998年提出的一份报告中指出,从世界各国大量的统计资料看,43岁到45岁之间男人在生理上将发生巨大的变化,为此把45岁定为青年和壮年的分界点.
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原来还有这种生活方式——今天你拼了吗?
在中央电视台2套经济频道"第1时间"栏目中看到"拼客"这一新兴词汇,上班后马上拜读了一下,发现"拼客"还真不少,原来还有这么一种生活方式的存在.难道这是继"闪客"、"博客"、"播客"、"视客"、"奇客"等客之后的又一客?
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性理养生使我重振雄威
2006年6月上旬收到《核爆你的性潜能》一书,经过认真仔细阅读,深感此书非同一般之作品,心法明了,功架简单易练,重要提示细微周密.可见老师之良苦用心也! 7月上旬忙过夏锄才开始有序练功,到今天写信止已有3月,真是出乎我的意料,太神奇了!短短3月,竟治好我数年使我头疼心烦,无奈的毛病--即就是练功过程中时常走阳.现在精力充沛,半夜早起时阳举甚强,没有发生一次走阳现象.
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梵高何以偏好"黄色"
15年前,荷兰画家梵高的名画《向日葵》因在伦敦以数千万英磅的空前高价拍卖而轰动一时.
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欧洲人的自然保健法
欧洲大陆充满着浪漫风情和传奇色彩.无论是风景怡人的地中海,还是具有高山地域风情的瑞士,无论是散发着野性气息的西班牙,还是充满挑战性的北欧雪山,无时无刻不带给我们身心上的奇妙冲击.富庶的生活和良好的社会福利使欧洲人更懂得享受生活,他们在享受生命乐趣的同时,也运用科学实用的保健知识维护自己的健康,进而保证自己能更充分地享受幸福生活带给他们的愉悦.
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百岁老人的苦乐人生
2006年正月初三,105岁的宫杜若老人从内蒙古来到了成都市郫县红光镇的儿子家中定居.老人来此的目的就是想将自己精深的医术和多年积累起来的长寿经验传授给儿子和孙子.然而,儿子和孙子都对医术不感兴趣,于是老人萌发了想当大学教授和娶娇妻的两个梦想.105岁的长寿老人能否实现他的梦想呢?他极具传奇的苦乐人生又是怎样走过来的呢?他具体的长寿之道又是什么呢?
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我用左手写文章
我不是左撇子,是在人生征程中右手写字不听从指挥,才改用左手写字.实践使我感到,养生贵在养心,养心与开发大脑潜能紧紧相连,写稿促进开发智慧,人的坚强意志是战胜艰难险阻的法宝.
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相亲相爱心里舒甜
在西区公园的翠湖中,坐着两位白发苍苍的老人.老爷爷双手握桨,轻轻地在水面划出一道道美丽的涟漪.而他身后的老婆婆撑着一把粉色的阳伞,努力往前伸着手,将伞遮挡着老爷爷,自己却大部分晒在阳光下.两位老人没有说话,脸上溢满平和怡然的笑容.那粉色的伞,如同一朵美丽的莲花,静静地飘浮在湖面,多么和美的一对老人啊!
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气功音乐疗法
近年,一些新闻媒体介绍:定期的播放一种特定的音乐给花草树木听,发现它们的发育和生长与普通的花草树木有显著的差别.如:开花早而鲜艳,开花期长等等.特定的音乐放给奶牛听,奶牛的产奶量也有明显的提高.科学实验证明了特定的音乐能够增强动、植物的生命力.
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神奇的中国气功让我不用"洗肾"了!
我叫莫仁悉,华人,男,77岁,马来西亚沙磅越古晋市人,从事农业.长年腰痛,吃了许多种药,无效.两年前出现腿肿,医生诊断为"肾功能衰竭",要我洗肾(透析),否则会有生命危险.两年多来,每星期洗肾3次,坚持服药,症状不但没有减轻,血压持续上升,高时会超过200 mmHg(收缩压),手臂上因长期洗肾,针扎血管出现了一整排的鼓包,看了都让人胆战心惊,医生还告诉我要换肾,否则随时都有可能离开人间!我到哪里去找可以换的肾呢?真是一愁莫展!
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猪年赏猪联
2007年是农历丁亥年,生肖排列属猪,又称猪年.猪,亦称豕,在我国浩瀚的联海中,不仅有嵌"猪"字的佳联,亦有嵌"豕"字的妙对.猪年赏猪(豕)联,别有一番情趣.
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召开在春节前的"健康会议"
--时间:2007年春节前.--地点:大脑司令部办公室.--参会者:人体各器官.--主持人:大脑.大脑:今天把诸位请来,讨论的话题是:春节就要到了,到底应该怎样过?请大家谈谈自己的看法,多提提意见以及对我的要求,希望诸位实话实说.现在大家畅所欲言吧!
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思前想后的年夜饭
时下过春节,与其说是团圆节,还不如说是吃喝节.近几年,到餐馆、饭庄去吃年夜饭,要提前3个月去订桌,农历11月基本订满.京城还开通订餐服务热线、请客网站抢订年夜饭,并组织"餐饮名店年夜饭大预定"活动,时而出现百家酒店无一空闲.上海的"年夜饭一条街"火爆异常.不少西餐厅还大做"洋年夜饭"生意.
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尘埃伏身常清扫
人体之中有无尘埃,有多少尘埃?弄清这个问题,不仅对提高人们的健康水平具有十分重要的意义,而且在研究人类衰老的起因上,也将带来不可估量的影响.
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古代名人的养生心得
人到老年,对养生之道更是情有独钟.若能乐观旷达,自可事事无忧无虑,心神怡悦而可以永年.
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长假综合症
易感人群:长假过后的上班族.有些人在"五一"、"十一"、春节等长假过后,一上班总是感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,甚至会出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症状,更有甚者,可能在一个双休日过后就会出现这些症状.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |