现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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捂腰走--健康长寿来
方法是:将双手掌心紧捂在自己背后的肾区部位,也称双掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意为:百岁).接着,向后退行走一百步(意为:百岁).初练时做到循序渐进,不操之过急.在速度、练习时间、步距大小等方面要注意一个慢字、一个短字、一个小字,使心跳、呼吸不过分快,使练习者逐步适应这种练习法.结束后,双掌搓数下,按揉一会儿全身肌肤,起放松作用.此法在晨练中进行为佳,从而使练习者达到健康长寿的目的.
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延年要诀
<延年良箴>说过这样一段话:四时顺摄,晨昏护持,可以延年.勿为无益,当慎有损,可以延年.坐则顺时,勿令身怠,可以延年.行住量力,勿为形劳,可以延年.悲哀喜乐,勿令过情,可以延年.
关键词: 悲哀 -
强身健体《枕上三字诀》
<枕上三字诀>成书于1880年,收载在<春在堂全书俞楼杂纂>之中.文中撰者,清末经学大师俞樾,字荫甫,晚号曲园居士,浙江德阴人,一生精通古文,通书法,善诗词,对医学和气功造诣颇深,曾撰有医著三卷,<内经辩言>、<废医论>一向受到医学界的关注,余卷<枕上三字诀>论述气功之专著.
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浅谈便秘证治
便秘是一种常见病证.一般由于外感热病所致的高热神昏、谵语、汗出、口渴,小便短赤,腹胀腹痛,舌红苔黄燥,脉洪大等实热症状;内伤病主要由于肝火、胃火、肠道实热或饮食停滞胃肠所引起的;再者就是年老、体弱、久病,产后所致津枯、阴虚、血虚而引起的大便秘结.传统的中医治疗便秘,是根据表里、寒热、虚实的八纲辨证,结合气血津液和脏腑经络辨证进行选方配药对症治疗.
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激素毒副作用可用中药防治
激素作为免疫抑制剂之一,如强的松等,经常被广泛地运用于肾病综合征、慢性肾炎、狼疮性肾炎等各种肾病中尤其是一些慢性肾小球疾病需长期服用,其毒副作用也就不可避免.中医药对防治激素毒副作用有一定优势和特色,本文就此谈一点个人的体会.
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练功配合针灸治疗糖尿病
近年来,我们学习前辈的经验,运用练功配合针灸治疗糖尿病数例,均取得一定效果,举例报告如下:邹红花,女,51岁,农民,1998年4月24日初诊.患者1996年8月起感觉口渴、喜饮,小便每天多达12-15次,容易饥饿,体倦乏力,面足稍微浮肿.同年冬季,双目逐渐模糊,四肢有麻刺感,心悸眩晕.
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动静有度寿自高
健康长寿,人皆向往,然而养生之道,却非人人彻悟.养生之学,其理深、术良、法简、效佳,得其道则健康长寿,悖其理则纵使体健如虎、气壮如牛,也往往由于"喜怒悖其正气、思虑消其精神、哀乐殃其平粹",以致早衰折寿.
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乐观益寿
养生益寿,须乐观豁达.这是一个尽人皆知、老生常谈的话题.然而纵观古今中外、大千众生,真正能做到乐观处世的恐怕只占少数.我们经常看到的多是:追名逐利,绞尽脑汁;忧愁烦恼,夜不成寐;怒气填膺,动辄发火;心胸狭窄,牢骚满腹……所以,道理知道归知道,却不见得能做到.因此,笔者老话重提,再予漫说.
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摩手保健法
按摩手部是中国传统健身方法之一,源远流长,法简效宏且无副作用.按摩双手,不但能健身,而且还可益智.手部按摩的方法比较简单,现介绍几种常用的基本方法,供参考:
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中老年人练"坐功"耳聪目明
我在部队的一次火炮实弹射击中不慎将右耳震聋.1982年转业到衡水师专总务处任处长工作.1986年底学校搬迁,由于劳累过度导致双目失明,经不少医院治疗,效果不好,视力0.3并复视.邢台眼科医院庞医生说:"人老肾衰视力减退."<素问·上古天真论>中说:"五八,肾气衰,发堕齿槁."
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气功按摩方法综述
气功按摩,是根据气功和按摩的原理,选择气功、按摩和保健操等练习.练气功感到腹部发热,内气充足,就可以调动内气,运气于手指(或手掌劳宫穴),为人点穴按摩治病.
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气功锻炼提高人体自然机能
众所周知,气功锻炼之所以能够收到强身健体、防病治病的良好效果,其机理在于充分发挥人体自我调整、自我修复、自我治疗的自然机能.那么,机体是如何进行自我修复和重建健康的呢?医学生物学研究表明:"人的机体就像一部机器,依靠一种与生俱来的‘内在智慧',每时每刻都在自我修复,改正错误,重建新的平衡".
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气功与催眠
气功和催眠有不同的发源、文化背景、理论和方法,但两者存在某种联系.它们的共同之处在于意念导向,也就是在大脑皮层形成某种可持续兴奋的神经元网络.气功的意念实现思维意识对肢体局部高能聚集的控制;催眠的意念转换为对指导者的依赖,进而影响自我系统.气功是一门学科,催眠是一种技术,气功是运用催眠技术对经络--生物高能聚集现象的发掘和利用.
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现代健康新医学--心理疗疾
世界发达国家医学史表明,人类疾病在经历了"传染病时代"、"躯体疾病时代"后,开始步入"精神疾病时代".精神疾患是由精神因素引起的,或以精神症状为主要临床表现的一种心理失衡症,是典型的心身疾病.常见的精神病如精神分裂症、情感性精神障碍、偏执性精神障碍等,是随全球竞争加剧、信息量加大、生活节奏加快、各种矛盾不断激化、主观愿望与客观现实的冲突、人际关系的错综复杂、乃至个人性格素质的缺陷,导致心理和精神压力的增强而呈与日俱增势态.
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心理紧张的防治法
"紧张"会对人的心身健康、家庭生活及工作带来什么样的影响?它能被预防和缓解吗?这些越来越引起心理学家的重视和进行相关研究.下面谈谈我在平时心理咨询工作中的体会.
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"六然"处世一生轻松
明末清初的大思想家王船山留下"六然"处世风范,确系修身养性的高见,仍然适用于我们今天的生活环境,现将王船山先生的"六然"处世观念简介如下:
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如何早期发现糖尿病
糖尿病的典型症状为"三多一少",即多饮、多尿、多食及消瘦.但一部分患者病情轻、症状不明显.如隐性糖尿病又称为亚临床糖尿病或糖尿病缓解期,平时不表现糖代谢异常,故没有自觉症状.有的患者空腹血糖正常,但饭后有高血糖及糖尿,糖代谢紊乱不严重,故没有临床症状.还有些糖尿病患者虽无典型症状,但可出现糖尿病并发症,如慢性末梢神经病变或大血管病变的症状和体征.
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驾好五套车做好四件事--糖尿病病人要控制好血糖、血压、血脂、血黏
众所周知,糖尿病并不可怕,可怕的是它的并发症.糖尿病控制不住,可使其冠心病、脑卒中发生的可能性增加3倍,下肢截肢的危险性增加10倍,尿毒症的机会高17倍,双目失明高25倍.糖尿病的治疗目的就是使病人有基本正常的代谢水平,防止或延缓糖尿病急、慢性并发症的发生与发展,让他们有良好的体力及精神状态以及正常的生长、生活、工作与寿命.要达到这些目的,就必须与糖尿病患者的4个杀手--高血糖、高血压、高血脂和高血黏作斗争,控制好血糖、血压、血脂、血黏.
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致读者
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驻颜养生说"少食"(外一篇)
民谚云:"活到九十九,餐餐少一口."祖国医学认为:人体是一个整体."有储内者,必形诸外","视其外应,以知其内脏".毛皮、皮肤、指甲的改变,必是脏腑功能失调或衰减所致.要想达到自然、持久的养颜长生,应依靠机体自身,而机体功能、能量的平衡,有赖于气血生化之源的脾胃健运,脾胃正常运转则依靠饮食有节、有度.把握好饮食的节与度,是养生驻颜的关键.
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美容护肤药膳四款
雪耳炖木瓜原料:雪耳25克、木瓜一个、北杏15克、南杏20克、冰糖适量.方法:将雪耳用清水浸透发开,木瓜去皮、籽,切成小块,南、北杏去皮,连同上料一起放入炖盅内,加适量冰糖及适量滚开水,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖至材料入味,即可食用.
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药膳九则
姜糖饮I(<民间验方>)生姜10克洗净,切丝,放入瓷杯内,以沸水冲泡,盖上盖温浸5分钟,再调入适量红糖(约15克为宜).糖不要加得过多,应有足够的辛辣味.趁热顿服.服后,好睡卧盖被取汗.本品可治疗感冒风寒初起,发热、头痛、肢体痛、无汗、食欲不振和恶心等症.
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新春佳节话饮食
春节,是中华民族的传统节日,也是亲人们团聚的日子.亲朋好友的往来、聚会、走亲访友,无不是高兴之事.欢乐之时,举杯高歌,畅饮舒怀,酒醉饭饱,也是人之常情.值得提醒的是此时因营养过剩,极易造成体内均衡失调,以至酿成疾患.
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老年养生保健歌
提起养生保健,人们并不陌生.人人都想实现健康长寿.然而,怎样才能实现这一理想的目标,是否有什么秘诀、绝招?如果说有的话,那就是体现在日常生活的各个方面.人活在世上,什么都可以暂时抛开,唯有衣食住行是每天都要例行的"公事".所以,日常生活是基本的健康长寿秘诀.笔者在几年的养生保健实践中,有些肤浅体会,归纳为十条,为了便于记忆,按1~10的顺序排列,编成一首老年养生保健歌.现抄录如下,供读者朋友参考.
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健身长寿诀(外三首)
关键词: 健身 -
人体一天的生物钟
苏联费洛诺夫根据科研资料列出人体一天24小时生物钟的表现是:1时:大多数人已进入浅睡易醒阶段,对痛特别敏感.2时:除肝外,大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉完全放松.这时血压低,脉搏和呼吸次数少.
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日常生活中的养生法
<黄帝内经>指出:人在日常生活中必须"顺四时而适寒暑",必须"安居处",并阐明了"法于阴阳"、"春夏养阳,秋冬养阴"等养生原则.<黄帝内经>还主张:精宜固(节制房事,以固其精)、气宜调(适劳逸、慎饮食、和七情、以调其气)、形宜动(和于术数,形劳而不倦,以运动形体)、神宜静(恬淡虚无、调和情志、顺应四时,以调其神),达到精、气、形、神四者协调统一长盛不衰之目的.这样,内可使生命力旺盛,外能与自然界和谐,从而保持健康长寿.
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国家"学生饮用奶计划"正式实施
关键词: 国家 -
国家药品监督局紧急通知立即停止服用含PPA的药品
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论五行学说与养生保健的关系
五行学说是中国古代学者关于物质构成和运动的哲学理论.古代学者认为:世间万物均由木、火、土、金、水五种具体物质构成,这五种物质又依据一定的规律进行运动.
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冬要『藏』好
中医认为,冬天天气上升,地气下降,二气闭藏,故谓之"冬藏".现代医学认为,"冬藏"是人体为了适应冬季寒冷的刺激所做出的反应,并且冬要"藏"好,贵在抓"早".
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健康延寿之路--我的抗癌历程
我1926年生于河南商丘,在山东菏泽职业中专当过教师.由于内伤"七情"、外感"六淫",以致百病缠身而未老先衰.1978年我被确诊为食道癌,在中医、西医、气功、饮食、心理等综合治疗下,幸获新生,荣获全国抗癌名星称号.
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道家"内丹术"修炼的主旨是益寿延年
中国道家始创的养生绝学"内丹术",至今已有一千八百多年历史,并在东南西北中五派众多的修炼家不断实践的基础上逐步成熟.自唐代开始,八仙之一吕纯阳将道家"内丹术"通大小周天建立在经脉学的基础上,从而使"内丹术"真正步入性命双修的科学殿堂.
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古代笑话选
关键词: 古代 -
夫妻幽默
关键词: 夫妻 -
自我按摩健身法
自我按摩的起源可追溯到远古时代,当人们的某一部位被撞击致痛时,就会不自觉地用手去抚摩患处,从而使疼痛得以缓解.人类经过长期的实践后,进一步认识到了按摩的作用,因此成了一种自觉的医疗行为,这种出自本能的自我按摩行为也就成了人类早的自我健身法.<内经·异法方宜论>篇讲:"痿厥寒热之症,治宜导引按跻."是见诸文字的自我健身.自我保健按摩,对健康者而言可以防病强身,有病者可以疗疾祛病,年老体弱者可以延年益寿.
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经络与养生
经络是人体全身的一个网络系统,重要的有14条经脉线,这些线循行于人体,起着控制调节作用.这14条线又有许多分枝,称为络脉.经脉与络脉共同组成了这个网络系统,在这个系统中有气血在流动,以维护全身各系统的正常功能.
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2019 | 01 03 04 |
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2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |