现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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莫叫"小黑点"成了命中"克星"
黑痣又称色痣,就是人们常说的痦子,是散布于人体皮肤或黏膜的黑色斑点和丘疹.从发病根源来说,黑痣是属于黑色素细胞系统的一种良性肿瘤.一般来说,人人都有黑痣,但数目不定,少者数个,多者数十甚至上百.绝大多数黑痣对人体健康没有影响,但极少数黑痣可以演变为恶性肿瘤--黑色素瘤.这是一种恶性程度高、转移早、危害性大的肿瘤,如不及时治疗,一般在1~2年内可致人死亡.因此,必须做好防范并进行恰当的治疗.
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血便原因细析
血液从肛门排出,大便带血,不论其血液的颜色、形状如何,统称之为血便.一般来说,便血提示的多是下消化道出血,特别是结肠和直肠出血.如果便血还拌有呕吐,提示上消化道出血.至于血便的性质,那就要进一步检查血便的病因之后才能明确.
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饮食有宜忌因人而调剂
大家都知道"民以食为天",但是饮食对于人类,正如"水能载舟,亦能覆舟"一样,不良的饮食可致人生病,合理的饮食给人们带来健康长寿.那么我们如何调配合理饮食呢?这里面的内容相当丰富,本文主要谈谈如何因人制宜,即各人的饮食宜忌,要根据各人的体质不同进行调配,这样才有益于健康.
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蔬中珍品——春笋
我国食笋的历史可谓源远流长,<诗经>中就有"其蔬伊何? 维笋及蒲"的诗句.可见在周代时竹笋已和香蒲一起是人们餐桌上的美味佳肴了.我国是产竹的国家,在目前世界上约有1300多个竹种中,我国就有400多个.竹的品种虽然如此之多,但并非所有的竹笋都能食用,可供食用的主要有淡竹笋、毛竹笋、绿竹笋、麻竹笋等80多个品种.
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下蹲锻炼亦养生
蹲有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势.下蹲时,腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了大限度的挤压,下肢血液也会更快地回流到心脏,从而促进了心肺血液的循环,肺活量因此增加,也达到了锻炼的目的.
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拍打足三里祛病又健体
我国民间有"拍打足三里,胜吃老母鸡"的说法.人体中的"足三里"是一个滋补强壮穴位.针灸该穴位,可治疗胃痛、腹痛、腹泻、高血压、虚弱、贫血、下肢瘫痪、膝关节等疾病.
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浅谈长寿与长寿新方法
早在中国古的一部历史著作<尚书>中,就将"长寿"放在"五福"之首."五福:一日寿,二日福,三日康宁,四日攸好德,五日考终命."也就是说,这是五种幸福:一是长寿,二是富裕,三是安乐平静,四是遵行美德,五是老而善终.可见,古人是将"长寿"的愿望放在首位的.我们说:有了"长寿"之福,其他"四福"就好办了.
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测量健康长寿的公式
据养生学家大量资料调查和长期研究,列出了一个衡量健康长寿的公式:健康长寿=情绪稳定+运动适量+合理饮食/懒惰+嗜烟+嗜酒这个公式明确地告诉人们,情绪稳定、运动适量、合理饮食是健康长寿的三大要素,懒惰、嗜烟、嗜酒是毁灭健康,造成早天的三大杀手.
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输什么也不能输心情
打扫心灵很多人都喜欢房子清扫过后焕然一新的感觉.同样,理完发的感觉也十分美好,因为多余的东西去除了.儿童是快乐的,因为他没有过多的心事,也没有不必要的忧虑.而成人则不同,我们的生命中有太多的积压物和太多想象出来的复杂以及一些扩大了的悲痛.
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焦虑症为何易被误诊
一般人都有过程度不同的焦虑体验,焦虑是人大脑中一种固有的"程序",每当人们觉察到某种潜在威胁时它就"启动",提醒自己未雨绸缪,及早防范,避开危险.从这点看,焦虑反应是有积极意义的.但是,有些人无明显原因常不适当地焦虑,并成为一种思维定式,则可能是患了焦虑症.
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"活在当下"
如今,当满足了肚腹之欲的人们开始把关注心灵视为时尚生活方式的时候,"活在当下"变得重要起来."当下"就是"现在"、"及时行乐"、"超前消费"等,新新人类的行为准则好象就是"活在当下"的精妙诠释.这样的理解"当下",似乎只有"时间"这一个纬度.
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与死神抗争与快乐同行
那是6年前,我刚过花甲之年.3月是春天,草绿了,花开了,大地又一次从冰冻中苏醒了,世间万物都焕发着勃勃生机.这时,我却因左侧骨盆肿瘤住进了医院.当医生确诊我患上癌症的那一刻,我的大脑一下子变成了一片空空的旷野,没有了思维……癌症!我与死亡之间划上了等号.有了一种与死亡如此接近的感觉.
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江南问茶
傍晚踏上江南大地,走进茶乡梅家坞村.落日的余辉,将掩映在大山里的村庄层林尽染,点缀在茶林之间、茶山深处的或二层或三层的白墙青瓦紫棂的楼阁,清新幽静,玉立亭亭,被溜脊灯、地射灯、轮廓灯映照得如宫殿一般,一幢幢风格别致的"茶园"、"茶苑"、"茶庄"、"茶馆"、"茶楼"、"茶坊"错落有序地排列在眼前.灯光下,喝茶的人三三五五围茶几而坐,山高海阔地谈笑风生.几个茶姑鱼贯穿梭其间,步履轻盈,阿娜多姿;镶绣着"茶"字的幡旗,飘扬在楼阁之间.
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好心情不能丢
俄国作家契诃夫说过:"如果你手上扎了一根刺,那你应当高兴才对,幸亏不是扎在眼睛里."原以为是一种幽默的调侃戏谑,后来才发现,其实这也是一种达观的生活态度和人生智慧.
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用智慧和勇气战胜污点
读初中时,美术老师请来一位退休老画家,在课堂上为我们现场作画.老画家的腿有点残疾,当他走上讲台做好准备作画时,由于右腿站立不稳,一个趔趄,只见他手中的笔抖落出一滴墨汁,正好溅落在画纸上.美术老师赶忙上前扶住老画家,问是否要把这张弄脏了的画纸换掉.老画家摆摆手说:"不必."由于那点溅落的墨汁正好位于画纸中央,看出老画家对它颇费思量,手中的狼毫在砚盘里蘸了一下又一下……突然,老画家迅速提笔,运笔,画纸上就出现了一个展翅高飞的雄鹰.
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学习『昆仑瑜伽』和求治『气功排石』的体会
我是一个气功爱好者,今年69岁.自40岁起,因患风湿等疾病,中西医难有疗效,先后习练太极拳及多种气功,但20多年下来才有些气感,对控制疾病的发展起到一定效果,但收效甚微.近年来,我在<现代养生>杂志上,逐渐感悟到王长英老师示教的"昆仑瑜伽"才是我寻觅的"气功"和"瑜伽"融合一体的高级功法;"王氏气功排石疗法"也是真功夫.为此,去年我以函授形式获得了上述二种功法的教材和光盘.
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练功解『瞋』
"瞋"(chēn),睁大眼睛瞪人;瞋目瞋人,意即忿怒,使身心烦恼,不得平安,与贪、痴合称为三毒."瞋"是修佛道练气功中大之障碍,亦是诸心病中第一难治的.众生于五尘中,处于违意等境,即忿怒生嗔,起诸惑业,因被缠系,不得解脱另由过去多嗔,所得今日(生)之二种嗔报:(1)常为他人求其长短,系指因过去不能容物.稍不如意,即起嗔恨,故感今日(生)被人伺求长短,而动辄得昝.(2)常为众人所恼害,系因过去嗔恼众人,令不安稳,故感今生常被人所恼害.
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练气功如何"入静"
初练气功的人,往往有这样的体会:练功时心里想着要"安静",可怎么也静不下来,脑子里杂念纷起,这是何道理呢? 用气功话语来说,就是还没有"入静",即大脑皮质还未进入抑制状态.那么,怎样才能尽快"入静"呢?
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吕祖的《敲爻歌》(下)
炼精化(无)再安炉,重立鼎,跨虎乘龙离凡境,日精才现月华凝,二八相交在壬丙.炼成还丹,才能炼金丹.还丹是筑基功夫,能使精足神壮,令衰弱的身体复壮;金丹是炼精化气、小周天功夫,必须重安炉鼎,再置钳锤,方能将还丹炼就金丹.小周天的目的是交通任督,使心肾相交,水火既济.虎、月、壬属水属阴,龙、日、丙属火属阳.二八相交,象每月十六(太阳历)日月圆莹那样,水火匀平,刚柔相当,阴阳合德,无太过不及之弊.
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"无耻"之爱有时也很美
我和丈夫阿龙结婚12年了,应该说很恩爱,因为珍惜,也一直为外人所称道.我们都是驯良本分的上班族,美中不足的是生活没有故事,包括长夜里的枕边,我和阿龙如同闹钟里的秒针与分针,各自忙碌着,偶尔重叠,也只是瞬间的,单调而机械,年复一年.小说里常写的"一夜无话",像是我们的真实写照,天亮的时候,各奔东西,等夜晚再次降临时,双双完璧归"家",平庸的情感令我头发干枯,双目无神.
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"每天小吵一架":爱情和长寿的秘诀
作为英国在世结婚时间长的夫妇--现年99岁的福兰克·米尔福德和98岁的安妮塔·米尔福德于2007年5月迎来他们结婚79周年纪念日.在情人节到来之际,米尔福德夫妇向年轻人透露了他们幸福婚姻的秘诀:"每天小吵一架"外加"睡前一个亲吻".米尔福德夫妇是目前"英国在世结婚时间长的夫妇",并且正在力争打破吉尼斯纪录中的"长婚姻纪录".目前吉尼斯中的这一纪录是由英格兰的福德地区100岁的弗罗伦丝和105岁的佩斯·艾史密斯夫妇创造的,他们的婚龄长达80年,但丈夫已于2005年6月去世.
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宋高宗赵构长寿原因
中国古代的皇帝,如果从秦始皇算起的话,一共有408位.这些皇帝的其中四位寿命长,他们是清高宗乾隆88岁,梁武帝萧衍85岁,女皇帝武则天81岁,还有就是宋高宗赵构,就是那个宠秦桧,杀岳飞,偏安一隅的昏君! 他在经历了国破家亡,母亲被俘的惨痛之后,竟然也活了81岁.
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妙趣横生的名人自传
古今中外,不少名人的自传别具一格,情趣盎然.有的虽寥寥数语,却饱含哲理,读后令人深受启迪.瑞典科学家诺贝尔一生既不为名利所动,也不为孤独所苦,把毕生精力献给了科学事业.他哥哥曾要他写自传,他不肯.后来几经催促,他只好戏谑地写道:"爱弗莱·诺贝尔呱呱坠地之时,小生命差点断送在仁慈的医生手中.主要美德:保持指甲干净,从不累及他人.主要过失:终生不娶,脾气不佳,消化力差.唯一愿望:不要被人活埋.大罪恶:不敬鬼神.重要事迹:无."诺贝尔惜墨如金,妙笔生趣,全篇不足百字,但一生虚怀若谷、献身科学的伟大心灵跃然纸上,令人钦佩和敬仰.
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久病与孝子
对于久病的老人,特别是瘫痪的老人,如何照料好,既关系到老人的康复,又关系到家庭的和睦.毋庸置疑,科学的护理和医疗,真诚的关怀和体贴,是慢性病老人走向康复或益寿延年的根本条件.然而,现实生活中,做到上述要求的不是很多,故而有"久病床前无孝子"的流行说法.
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养性"四要"
一、要清静放心"天清地静可长久,神清心静可长寿"."致虚极,守静笃"."躁胜寒,静胜热,清净为天下正"(<老子>第十六章).<庄子·刻意>中进一步阐明"清静"就是"平易恬淡","纯粹而不杂,静一而不变".庄子把养生分为养形与养神两个方面,而且要做到"形神不亏",关键在于清静.
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癌症只是一种慢性病——警示篇(续)
尴尬的局面:贫癌、富癌皆高发癌症与生活方式和生活水平密切相关.据此,习惯上,可把癌症分为"贫癌"和"富癌"两大类.所谓"贫癌",即与生活水平低下,卫生条件偏差有关的癌种,如食管癌、阴道癌、宫颈癌等;"富癌"则多为富营养化所致的癌症,如肺癌、结直肠癌、胰腺癌及乳腺癌等.前者多见于发展中国家,后者则多见于发达国家.在我国却存在着发展中国家与发达国家高发癌谱并存的尴尬局面.肝癌、胃癌及食管癌等发展中国家常见癌症的死亡率仍居高不下;而肺癌、结直肠癌及乳腺癌等发达国家高发癌症又呈显著上升趋势.
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家
"家"在人们的心目中是多么亲近的字啊!有人说她是休息的地方,有人说她是温暖的小巢,有人说她是宁静的避风港,也有人说她是挺立在人们内心中永恒的精神支柱.不同心态的人,从内心折射出来的"家"是不同的.
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解酒药并非解酒灵丹
近日,笔者走访了部分药店、保健品店了解到,各类解酒药逐渐走俏,一些保健品还打出解酒的广告,越接近节假日需求量越大.那么,市场上各类自称可以解酒的药品和保健品到底有没有效果呢?有关医学专家提醒大家,市面上解酒药鱼目混珠,很少有解酒效果,而保健品可以解酒也没有明确的科学依据,因此消费者需谨慎购买.
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生活中隐藏的杀手:金属
在我们的生活中,无时无刻不在跟金属打交道,虽然有时你看不见、摸不着,但它的确存在于我们的周围.吃的、喝的、用的,都跟金属有关,如果防范不当,就会严重危害我们的健康!
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心有余而力不足查明原因再攀登
对于老年人来说,要求正常的婚姻和性生活是生理和心理的正常需求,健康和谐的生活更有益于长寿,绝不是"老不正经"或"见不得人"的事.但是,不少老年人却发出疑问:为何会心有余而力不足?细细寻来,有多种因素导致老年朋友发力不足:
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静电太强咋回事
李先生近有点儿烦,因为他近来出门,总被金属的房门、窗框、车门等"电击",虽然电流量不大,但总被刺痛和声响吓着,吓得他不敢再碰任何金属的东西.他说,天气一干燥,"遭遇"静电就成了他的烦心事.也许不少人都有和李先生相同的经历,早上梳头却越梳越乱,坐公交车上班,人挤人的只要是两件衣服一摩擦就会和陌生人"来电",晚上睡觉脱衣时更是电光四射,劈啪作响,让人难以忍受.其实,这样的小问题如果不加以注意也会伤身.
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餐前保健——强身健体新概念
如今,一种强身健体的新方法--餐前保健正在成为时尚.实践证明,这种有悖于传统观念与习惯的方法是符合科学的,它能收到很好的健身效果.
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老夫老妻要手牵手
日常生活中有许多现象,有的是历来如此,约定俗成;有的是司空见惯,不足为奇.君不见,马路上行走的一些热恋中的青年男女搭肩、挽臂、牵手,甚至热烈拥抱,旁若无人.过去我们老年人看不惯,投以白眼.现在,这种现象看多了,也就顺其自然,不再理会.其实,老夫老妻也要挽臂牵手而行.
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老人3看
老人,走过了风霜雨雪路,尝够了酸甜苦辣味,感受了悲欢离合情,久炼成"精",知事还谙事,阅人如阅川.宠辱不惊,看天上云卷云舒;去留无意,看庭前花开花落.然而,矛盾是有普遍性的,老人的生活也充满着矛盾,所谓"小有小的困难,老有老的问题".所以,老人要看清、看透、看淡,以积极向前的心态,走好这人生的后一段路.
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心境如金寿自高
金寿高,多吉利的名字啊!真的,金老现已90岁,且满面红光,精神矍铄,可谓耳不聋、眼不花,站如松、坐如钟,走路叮咚咚,说话才思敏捷,妙语如珠,笑起来两排洁白的牙齿更显现可爱的"老顽童"模样.
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北欧人长寿与冬雪养生
位于斯堪的纳维亚和日德兰半岛的挪成、冰岛、芬兰、瑞典和丹麦北欧五国,多年来人均寿命之高在世界上,一直是名列前茅.据世界卫生组织近的报告,北欧五国人均寿命为77.62岁,这个数字远远高于世界人均寿命66岁.在健康已成为世人关注的热点的今天,探秘北欧人长寿的原因,正在成为各国医学、生物学和气象学的专家们共同感兴趣的课题.
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喜看老伴去体检
天麻麻亮,老伴就拎只小包要去医院.我说带些小食品,抽过血、做过B超,就能吃东西了.她说不用啦,医院供应一顿早餐哩.由劳动保障部门组织的两年一度的企业退休职工免费健康体检又开始了.看着老伴喜颠颠出门的那个样儿,我也不由生出一股莫名的感动.
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陪小孙女玩儿
在厦门的小孙女昕雨两岁了,是劳她福建仙游的外婆一手带大的.小孙女居然会打电话了,她在亲亲地喊着:"爷爷奶奶快来陪宝宝玩儿吧!"
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《自己是好的医生》之痛风
一、何谓痛风痛风又称高尿酸血症,是一种代谢性疾病,症状是以足趾关节疼痛为主.包括足拇指第一跖趾关节在内的2个或3个关节.第一跖趾关节病变约占痛风病人的50%,为多发关节.踝、膝、肘和腕关节也可见到.
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第三讲312 经络锻炼法
嘉宾主持:祝教授您好!现在关注312经络锻炼法(以下简称"312")的人越来越多,但是很多人都希望多了解一些"312"对慢性疾病的调治作用,今天我们想请您就"312"对糖尿病的治疗和预防作用这个话题与大家分享一下.
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心存感激能降血压
美国科学家发现,感恩之心能增强免疫功能,降低血压,令身体更加健康.美国心脏病数据研究院的罗林·麦克拉提博士,对1550人进行了长达5年的跟踪调查.结果发现,那些对周围的人或事怀有感恩之心的人,健康状况更好,发生高血压的几率也更低.
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如何摆脱水桶腰
利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人.要领是动作要缓慢,切勿操之过急.
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中年女性的健康雷区
随着年龄的增长,健康成了人们越来越关心的话题,保健成了人们常常挂在嘴边的字眼.尤其是女人,当芳龄以四字开头,爱情已尘埃落定,事业渐入佳境,身体也就进入了多事之秋.充分了解自己的身体,掌握女性特有的健康弱点,就应是头等大事了.
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女性腰痛不可大意
大多数女人一生中都有过腰痛的经历.肾为先天之本,如果你时常有腰酸背痛的毛病,可千万不要忽略身体给你发出的疾病信号,根据下面的情况给自己诊断一下.
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乳腺增生让女人措手不及
"乳腺增生"与癌症只是门"远亲"乳腺增生只是乳腺癌的数十种危险因素之一,是个纸老虎,演变成癌症的概率很小.调查资料表明,患乳腺癌有乳腺增生病史者不到2%.对乳腺增生患者的随访观察,其乳腺癌发生率与正常人群无明显差异.因此,有些学者认为,即使有癌变可能,几率也小于2%,没有必要担心.
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老年养生数数法
搭脉数数法清晨醒来,调节好情绪之后,便可平心静气地搭脉数数,数一下脉搏是否规则.每天悉心体察脉搏的变化,是获取体内信息、实行自我监测的重要手段.步行数数法 步行时可以默默地数数,在空旷的地段还可以高声数数.长距离步行,可用硬币来记数.每走100步便把硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋.到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数.
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乐花者寿
古人云:"乐花者寿."这个道理,在当今人们日益丰富的社会文化生活和家庭文化生活中,已经被广泛地验证了.养花——心理调节剂保持良好的健康心态是长寿的重要保障.当一个人全身心地投入到养花、赏花之中的时候,定会使人血脉调和,气顺意畅,久而久之,人的心理活动自然而然会得到充分调节,创造性灵感也可能突然纷至沓来.一般来说,薰衣草、康乃馨、水仙等可以平静心情,放松神经,减轻压力;紫罗兰、玫瑰等能给人以爽朗和愉快的感觉;茉莉、丁香等能使人沉浸在美好的生活中;百合和兰花能使人激动;菊花和薄荷能使人思维清晰,反应灵活.
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服药与吃饭别冲突
绝大多数饮食对药物的疗效都可能或多或少地产生影响.因此,如何处理它们之间微妙的关系,是每位服药者应该了解的常识.从已知的研究结果看,至少应注意以下几点:
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金牌"催乳师"成就女性无店铺创业奇迹
妈妈的乳汁是宝宝好的营养.可竟有高达80%的新妈妈因为奶水稀少或者没有奶水而无法为宝宝顺利哺乳.一位有心的下岗女工了解到这一情况,通过不断学习、摸索,终掌握了科学的催乳技术,为她赢得月入万元的丰厚收入.
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药膳食用三讲究
药膳不宜随便吃药膳,顾名思义应当是人们饭桌上的一道菜.在四千余种常用的中药中,有500种可作药膳原料,其中使用较安全且味道可口香鲜的大约有60味.
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解读现代人的"成功焦虑"
临睡前虽然喝过一杯冷饮,可上床之后,李强仍然感到心里窝着一团火,堵在胸口十分难受.他侧身取过床头的一本小说,翻了翻,却一个字也读不进去.于是熄灯,在黑暗里数数,仍然无济于事.他重新打开灯,拿出许久不曾用过的随身听,将耳塞塞入双耳,但无论是激越的还是悠扬的音乐,都无法让他心境平和.在辗转难眠的时刻,李强拨通了我的电话.电话里,他的声音显得疲倦、沮丧和不安,与以前意气风发的他判若两人.
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"苦恼人生"浅析
欧洲有一句话:"人生好比剥洋葱,一面剥一面淌眼泪."中国也有句俗语说:"人生不如意事十之八九."两句谚语虽出自两个不同的地域,但在对人生的评价上,却同样充满了悲观的论调,似乎人来到世上,便是准备过"苦恼人生"的日子.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |