现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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艾灸强壮穴的保健养生作用
艾灸强壮穴:即是指人在无病时的某些特定施灸,起到增强机体抗病能力和抗衰老作用,从而使人们祛病延年,健康长寿.
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银杏与心脑血管健康
银杏,是一个常说常新的话题,因为人们对它不断有新的认识.银杏是地球上现存的古老的物种之一,已生存两亿多年.在6500万年前灭绝恐龙的天地大碰撞中,它与少数物种一起坚强地存活了下来;在日本广岛原子弹爆炸后的焦土上,它是先出土的绿芽.可见它生命力之顽强.
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常饮"六品"抗癌防衰
"六品"是什么?绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤.它们是营养保健"饮品",对养生保健、抗癌防衰、延年益寿效果显著,为国际营养医学界权威组织所大力推崇.因此,饮用"六品"已成为当前国际潮流.
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适当吃素好处多
北京市健康教育所对北京市居民膳食结构调查显示:30多年来,北京居民的日常食物中,粮食、薯类及豆类在餐桌上所占比例,已经从过去的2/3下降到现在的1/3.过去一个成人一顿饭要吃掉半斤粮食,现在一天也吃不到半斤,但动物脂肪和植物油的摄入量却已经由过去仅占食物总量的2.8%上升到现在的23.1%,大大超过了人体的需要.
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冥想:风行西方的时尚运动
冥想是什么呢?有的人觉得它就是胡思乱想,其实不然.冥想是一种放松和集中精神的过程,这种过程进入潜意识,并"输入"正面的信息,从而达到积极的健身效果.在各种健身方法中,沉思冥想是一种既简单而又不花钱的方法.
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人体器官健身操
舌头操假如你想增加体力,可是又缺乏食欲的话,就根本办不到.没有食欲,再好吃的东西吃起来也不香.你不妨试试进行主司味觉的舌头操.首先,要进行卷舌头的运动.把舌头向里面卷,使舌头能够到达喉咙的部分.其次,把舌尖卷起,使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触.做完舌头运动后,嘴巴里面将会有唾液,这时候,把唾液一点点地吞下去.后,把舌头伸到外边,尽量伸长,使舌头几乎能够舐到鼻子或下颚.舌头运动虽然不太雅观,但是能够收到良好的效果.
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漫说提肛
记得在20年前,开始练功时,我首先是从头到脚,从内到外,全身放松3-5遍.大约个把月的时间,我的小便次数渐渐增多,接着大便次数也多了起来.师傅知道后,他说这是放松过度,出现"松弛"现象,引起大小便失禁.以后练放松功时,偶尔注意"提肛",过几天就会好的.
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老人们闲聊益长寿
老年人喜欢聊天,而且还把这当作他们每天生活中的"必修课".然而有的子女对此不解,认为老年人之间有啥好说的,不如呆在家里清静.其实不然,每个老年人都有自己的生活方式和社交圈子,老人们每天在一起聊天,其好处多多.
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做一个有福的人
"只要是能有机会倾听阅世极深而精神不颓的老人大讲掌故,那就是有福了."从2001年开始,在离北京东单公园不远的一座宽敞明亮的四合院中,我与一些朋友,经常听一位老人讲述儒释道耶回等照耀人类精神世界的传统文化之精要.每听到心领神会处,我总是想起上面提到的周涛先生散文中的那句话.这位老人就是中国八卦掌第5代传人铁恩方铁老,他总是谦虚的自称是八卦掌"第5代门生".
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生命在于运动运动在于有法
我的亡友朱某是个酷爱运动的人,几十年如一日,每天早晨5点多钟即起床跑步,风雨无阻.平时身体倒也很健康,几乎很少有头疼发烧什么的.因此,每当人们向他请教健身密诀时,他都自豪地说:"跑步去".可是就这么一位十分爱好运动的人,却得了一种不治之症--白血病,过早地离开了人世.对于朱某的死,有不少人感到困惑:"都说运动能健身,咋还不如不运动的人呢?"
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养生四忌
累了才歇累了才歇,不错.累了,困了,是大脑向你发出警告:告诉你应该歇息歇息了,否则,就难以继续工作或学习了.
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六字诀治百病
六字诀治百病,全身调理,有病治病,无病健身.我过去患冠心病、胃病、失眠、关节炎等,曾多次住医院,中西药不断.近十年来,我坚持练功以六字诀为主,身体很好,基本不吃药,只是偶然有些不舒服,吃点药(有时不吃药)加强练此功就好了.我已75岁,许多人说我只有60多岁.在这里将我练此功的方法、体会,奉献给大家,让更多人受益.
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站桩导引整脊功防治颈腰椎疾病
站桩导引用于调整脊柱平衡,防治颈腰椎疾病,在中国医学史上已有数千年的历史.《素问·上古天真论》提出:"提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一".《三国志·华佗传》记载:"是以古之仙者为导引之事,熊颈鸟伸,引挽腰体,动诸关节,以求难老".晋代医学家葛洪所著《抱朴子·别旨》中说:"或伸屈、或俯仰、或行卧、或倚立、或踯躅、或徐步、或吟或息、皆导引也".长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中所列的"龙登、鹞背、熊颈、仰呼、猿伸"等等,均形象地表现了古人通过站桩和导引防止颈腰椎疾病的生动事例,为今天人们研究站桩导引防治脊柱疾病提供了有力的佐证和启示.
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漫谈心理疗疾
心理因素与健康问题,早已被医学家们所重视并积累了丰富的经验,产生了许多脍炙人口的生动故事.
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童心常在养天年
冰心老人曾说过,人老不可怕,可怕的是心老.心老易死,的确有其道理.一项调查表明,乐观不愁是得以延年的秘诀之一.一些雄心未泯,童心未退的老年人不但精神愉快,生活充满乐趣,而且身体非常健康.看来,老年人在日常生活中,"常留童心,常存童趣",对健身康体是有一定帮助的.同时,大量研究和实践证明,老人是可以"童化"的.人的一生如四季轮回,童年和老年有很多相似之处.童化老年就是推迟心理老化,这是健康长寿的重要因素.
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笑,也是良药
现代科学研究结果表明:笑能促进身心健康,是廉价的灵丹妙药.笑一笑,似做操笑是一种连续性的张口呼吸动作,它可形成过度通气.大笑时,气体以每小时100公里的速度向外呼出,将大量二氧化碳排出体外;同时,反射性地摄入更多的氧气.笑使交感神经兴奋性增高,心跳节律加快,心肌收缩增强,血液循环加速,并使胸腹肌肉和脏腑活动加大.一分钟的笑抵得上45分钟的松弛活动,因此,科学家们说:"笑对整个机体来说,是好的健身体操."
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"时钟老人"--康德先生养生之诀
伊曼努·康德(1724-1804)是德国著名天文学家和哲学家.他的宇宙起源学说,被恩格斯高度评价为:"是从哥白尼以来天文学取得的大进步".他不仅在自然科学和哲学上有突出成就,在修身养性方面也有不少独到的见解,至今人们在推崇其学术上的成就时,也会自然地提及他的养生之道.在19世纪,能活到80高龄,与他注重养生无疑是分不开的.
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丁聪的养生之道
今年85岁的著名漫画家丁聪先生,依然是满头黑发,满口真牙.他说:"牙齿在减少,1997年少了一个,1998年又少了一个,这两年还没有少.头发还好,至今也不白,老朋友开玩笑说我‘还不成熟’,80多岁啦还不成熟,大概今生是不会成熟了吧!"
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老年运动家:爱因斯坦
爱因斯坦是一位成就辉煌的二十世纪伟大的科学家.他从小喜欢运动,一生坚持不懈,直到老年,人们尊重地称他"老年运动家".
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冬寒保养贵相宜
"冬者,天地闭藏,水冰地坼".其性寒冷,保养宜以抗寒为中心,重在补肾,以闭藏为主导,以温补为大法,天、地、人物,贵在相宜.
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风味各异的腊八粥
农历十二月初八日,民俗谓之小年,也称腊八.是春节前的第一个节令,此后年味儿日渐浓郁起来.
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蛋白质与人类生命
众所周知,人类是地球环境发展演化的产物,是地球上高级复杂的有机生命体之一,可谓是万物之灵.人体结构精巧,功能高超,无与伦比,好似一架万能的机器.在人的机体中,"我们看到一切小的部分和较大器官的继续不断地运动,这种运动在正常生活时期是以整个机体的持续平衡为其结果,然而又经常处于运动之中,这种运动和平衡的活的统一."(恩格斯著《自然辩证法》).
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高寿名人养生诗经
唐代大诗人白居易养生诗:"人生苟有累,食肉常如饥,我心既无苦,饮水亦可肥."北宋哲学家邵雍:"爽口物多终作疾,快心事过必为殃;知君病后能服药,不若病前转自防."
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香花儿为"性"加温
月珑是我的同事,当我从农村来到美丽的城市--洪江市工作后,我们相识,豆蔻年华的她美丽又羞涩,一颦一笑,一举手一投足都有难以诠释的魅力.随着交往的加深,我们彼此都被对方吸引住了,渐渐地形影不离、如胶似漆.温柔又浪漫的月珑喜欢各色娇艳的花儿,恋爱期间,我常光顾花店去买一束玫瑰或者百合送给她,有时发现街上卖用茉莉花串起的项链,我也不忘给她买一串戴上,她总高兴地赏我一吻,在那段充满激情的岁月,我们像两只爱飞的小鸟,尽情畅快地飞舞歌唱.
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夫妻多恩爱康乐常相随
夫妻间互敬互爱是家庭幸福的基石.幸福的家庭不仅给每一个家庭成员带来精神上的愉快,而且会增进全体成员,特别是夫妻双方的健康,延年益寿.
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预防艾滋病迫在眉睫
自从人类出现艾滋病的那一天起,就开始与艾滋病展开了不屈的抗争,中国与世界一道,加入了抗击者的行列.2003年12月1日的"世界艾滋病日"即将来临,为了进一步了解艾滋病知识,增强全社会预防艾滋病的紧迫感,应加强"预防艾滋病,全社会责无旁贷"的宣传教育,切实采取有效措施,预防艾滋病泛滥.
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平衡--养生保健要旨
人到中年,工作上熟练自如,容易出成就;生理上对自然环境的适应能力增强,提高了对疾病的抵抗力;心理上具有一定的承受能力;家庭趋于稳定和谐.然而,人到中年也有难以解决的诸多矛盾,如工作的压力,人际关系的处理;生理节奏的适应;家庭成员的照顾与安排等等.为了解决这些矛盾,不得不在主观上去努力.
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青年更需学养生
提起养生,多数人认为这是老年人的事情,中青年正忙于事业,无暇顾及.此言差矣,殊不知青年人注重养生更有利于工作和事业.
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2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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