现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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艾灸的宜与忌
艾灸的主要功能一是温经散寒.艾灸通过对经络穴位的温热性刺激,可以温经散寒,加强机体气血运行.二是行气通络.风、寒、暑、湿、燥、火等外因的侵袭,人体或局部气血凝滞,经络受阻,即可出现红肿疼痛等症状和一系列的功能障碍.此时,灸治一定的穴位,可起到调和气血,疏通经络,平衡机能的作用.
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肆虐的杀手——结核
结核病是由结核分枝杆菌引起的一种慢性肉芽肿性炎.通过吸入含菌的飞沫微粒或尘埃,结核分枝杆菌极易进入肺泡,故结核病以肺部感染常见.结核病中常见的是肺结核.由于肺结核有不同的病理改变与X线表现,将其分为以下几种类型.(一)原发性肺结核(Ⅰ型):是指原发结核感染所引起的病症,包括原发综合征及胸内淋巴结结核.X线呈哑铃状阴影.
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善调饮食护肾脏
肾脏是身体高效率的"废物处理厂",它的作用在五脏是重要的.从一出生起,肾脏每时每刻都在工作,也容易受到生活方式、饮食、药物等各种有害因素的损伤.一怕大吃大喝.海鲜和啤酒可引发痛风.食用大量的肉类,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,会加重肾脏排泄负担.而大量饮酒易导致高尿酸血症、高脂血症,引发肾脏疾病.要平衡膳食,荤素搭配,不暴饮暴食,改掉边吃海鲜边喝啤酒的习惯.
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冬日饮食七误区
误区1:冬季食补保暖.随着气温下降,人的食欲大增,这与人的生物机能密切相关.寒冷环境下,人体会自动反应要求吸收更多热量,以防体内能量匮乏,并增加额外能量来保暖.因此,到了冬天,人们往往特别渴望丰盛美食、热饮以及辛辣菜肴.现今空调、暖气等供暖设备及有充裕的食物,不需要额外储备热量.人的身体机能还没有跟上时代的进步,这导致人们在冬天吃得过多,从而发胖.
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冬季感冒多,用药有讲究
常用感冒药的分类含抗过敏成分的感冒药,如氨咖黄敏胶囊、感康、泰诺感冒片、白加黑、快克、泰诺儿童感冒液、小儿速效感冒颗粒、感冒清片、感冒通片、VC银翘片、新康泰克胶囊等.所含抗过敏成分有马来酸氯苯那敏(扑尔敏)或苯海拉明;含解热镇痛成分的感冒药:如复方阿司匹林(APC)、对乙酰氨基酚(扑热息痛)、泰诺林(对乙酰氨基酚缓释片)、复方苯巴比妥注射液(安痛定)等;含抗病毒成分的感冒药,如利巴韦林、阿昔洛韦、金刚烷胺等;中成药.
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寒冬如何防治冻疮
据有关资料统计,我国每年有两亿多人遭受到冻疮的困扰,其中主要是儿童、妇女及老年人.冻疮是冬天常发皮肤病.有人年年生冻疮,严重的会影响工作、学习和生活.冻疮不仅在我国北方十分常见,而且在华东、华中等地也不少见.冻疮常易在原部位再度复发,故有"一年生冻疮,年年生冻疮"的说法.
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服这些药要限制饮水
1.某些治疗胃病的药物苦味健胃药,如复方龙胆酊、龙胆大黄合剂、健胃散等,这些药是通过苦味刺激舌部味觉感受器及末梢神经,促进唾液和胃液分泌而增加食欲,服用时不要多喝水,服后不要漱口;硫糖铝、氢氧化铝混悬凝胶、米索前列醇、铋剂(如枸橼酸铋钾、果胶铋等)、麦滋林颗粒等胃黏膜保护剂,服药后在胃中形成保护膜,服用时不要多喝水,服药后1个小时内尽量不要喝水,避免保护层被水冲掉,好空腹饭前1个小时服用,或睡前服用.对于一些片剂的胃黏膜保护药,只需用水把药片送服即可,不能多喝水.蒙脱石散(思密达)也是常用的消化道黏膜保护剂,具有较强的吸附力,药物可均匀地覆盖在整个肠腔表面,以吸附致病微生物,每袋3克也只需50毫升水冲服;直接嚼碎吞服的胃药,如硫糖铝,不要多饮水,防止破坏形成的保护膜.
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用心搭建起自己的"快乐圈"
三个路径找朋友2013年退休以后,不缺钱,缺的是聊天的对象.上班的时候,周围男女老少,整天嘁嘁喳喳,不知道什么叫寂寞.可是,退休回家,见不到同事,子女也一个个离开身边,心灵上的孤寂感和失落感与日俱增.当老人希望的是儿女陪自己说说话.残酷的现实是儿女们都忙于事业和生计,每天忙忙碌碌,回家也是来去匆匆,想和他们聊几句都成已成为奢望.
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舞出健康晚年
前几天,县老干部大学搞活动,当我面色红润、步履轻松、精神饱满地出现在老友们面前时,大伙顿时惊呆了:这还是那个"病篓子"吗?我年轻时在生产队里挨了不少累:夏天下河起塘泥,冬天刨冰起黑土;春天钻垄沟播种,秋天上山摘果子.重活、脏活没少干,落下了一身病.进入晚年后,由于日子过得舒心,体重严重"超标",所以,我的身上"生"出很多病:腰间盘突出、颈椎病、高血压、冠心病、糖尿病、痛风、慢性支气管炎……家里堆满了药罐子,一年四季离不开药,老姐妹们都称我为"病篓子"!病魔缠身给我带来了无尽的烦恼和痛苦:我不敢沾凉水,不敢长时间做家务,不敢外出旅游,不敢上街买东西,不敢睡硬床.曾有一年冬天,呼吸困难、腿脚浮肿,我甚至动了"吃安眠药"的念头.
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女性忽视体检令人忧
忽视体检危害多专家认为,由于生活习惯的改变,疾病谱也发生了很大的变化.在一些大城市,曾一度消失的宫颈癌如今又有抬头趋势,而且发病年龄大大提前,由原来的五十多岁提前到现在的三十多岁.
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适合男人的黄金食品
英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出:"健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药."日前,新加坡《新明日报》撰文指出,男人应该根据自身生理特点,饮食得当,才有助维持身心健康.番茄保护前列腺番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织.这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中.一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收.
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巧用人际吸引的增减法则
在一幢宿舍楼的后面,停放着一部烂汽车.大院里的孩子们每天晚上放学后出来玩,他们攀上车厢,在上面蹦跳打闹,喧哗的吵闹声使住户无法休息.在屡禁不止的情况下,一位老人想出一个办法.这天,他对孩子们说:"小朋友们,今天你们比赛,蹦得响的奖玩具手枪一支."孩子们很高兴,争相蹦跳,跳得响的果然得奖.次日,老人又来到车前,说:"今天继续比赛,奖品是两粒奶糖."孩子们见奖品直线下跌,纷纷不悦,无人卖力蹦跳,声音稀疏而弱小.第三天,老人又对孩子们说:"今天奖品是两粒花生米."小孩们纷纷跳下汽车:"不蹦了,不蹦了,真没意思.回家看电视去."
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留只眼睛看自己
意大利画家莫迪里阿尼的肖像画有一个令许多人匪夷所思的特点,在他的画中,许多成年人只有一只眼睛.当别人问他这么画是什么用意时,他回答说:"这是因为我用一只眼睛观察周围的世界,用另一只眼睛审视自己."莫迪里阿尼的回答看似简单明了,实则蕴含着深刻的人生哲理,值得我们细细品味深思.
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怒,不可一概而论
怒之因甚多,但概其要点可分为6种.一是义愤之怒 或为民族,或为国家,或为朋友.义之所使,愤之所激,怒火中烧,拍案而起,或严词抗暴,或拔剑制凶,霁风光月,气凌霄汉.对此类怒,史家多有称美.蔺相如渑池相会怒发冲冠,迫使秦王完璧归赵,是为国家,为民族;"专诸之刺王僚也,彗星袭月;聂政之刺韩傀也,白虹贯日;要离之刺庆忌也,苍鹰击于殿上",是为朋友.
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爱把嫉妒融化
嫉妒,是人类与生俱来的一种品性,从理论上来说是因为对别人拥有的东西或能力怀有"本应该属于我"的心理而产生的一种怨愤的情绪或行为.我没想到这样的负面情绪也会产生在女儿的身上.
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淡口味人生
有专家说,如今人们在味觉上太过浮躁,总是追求短时间的刺激和享受,而忽略了食物本身固有的味道.人一旦太依赖重口味的食物,整个人就会变得浮躁,会产生很多烦恼.吃得清淡,人的感觉、思维才会特别敏锐.
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感悟淡泊
何为淡泊?《辞源》释为恬淡,引《抱朴子·广譬》语:"势利不足移淡泊之心."《辞海》的解释添了两个字,为恬淡寡欲,引曹植《蝉赋》云:"实淡泊而寡欲兮,独怡乐而长吟."翻查古籍,纵览人生,发现淡泊犹如一颗耐嚼的橄榄,品味越久,感悟便越多,意味也越觉悠长.因为淡泊渗透于人类生命的琼浆之中,无所不在.
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郭氏益元桩(六)
第三节 整理运动整理运动在收功后接着进行.应作为全套动功的一个组成部分,每次练功都依次做完.在秋冬季节里做完主体运动后应及时穿上衣服再做整理运动,以防感冒.动作(一)至(五)的站立方式——双脚分开略比肩宽.(一)拍打腰、肩:双脚分开站立,上身作左右扭转,双掌(或握成空拳)轮流拍打肩膀和腰部——上身向左转时,左手(或空拳)拍打腰部,右手(或空拳)拍打左肩;上身向右转时则相反.左右各拍打六至十二次.
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《心经》要义(上)
修佛学道是从虚无而始,也是以虚无为终,故对佛学的研究也是从《心经》起始,而以《心经》为终,全部佛学所讲的只是一个"心"字.自古以来都认为《心经》是整个佛学之精华与浓缩,毫无夸张地说《心经》乃佛学桂冠上一颗璀灿的宝珠.也正如观自在菩萨所言"三世诸佛皆依般若波罗蜜多而得三藐三菩提".由此可见《心经》之重要.
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承济世仁术,扬民族瑰宝——忆气功史学家马济人先生
潜心气功终无悔先生早年毕业于上海新中国医学院,新中国成立后,曾在法院任书记员,五六十年代就职于上海市气功疗养所;后调入龙华医院肺科,与肺科名家邵长荣等一起从事中医药治疗肺结核的临床研究;70年代后期回到气功行列,调入上海市气功研究所的前身——上海中医研究所,专事医学气功的文献与临床研究;退休后,在尽享天伦之乐的同时,继续在气功园里笔耕,直至生命的后.
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变变呼吸,为健康造福
做点深呼吸先说变一变呼吸的深度.据安德鲁·威尔教授研究,一个人每天大约呼吸1.7万次,每分钟进入肺部的空气应为0.946升,但实际上真正进入肺部的空气远远低于这个数字.奥妙在于很多人呼吸太短促,使空气不能深入肺叶下端,导致换气量小,每天只有20%的肺活量被利用,致使大多数人一生中只使用了肺活量的1/3.另一项研究发现,现代人的呼吸速度比前人快了一步,每次只用3.3秒,成了典型的浅短呼吸.习惯于这种"浅短呼吸"的人,大多是长期坐班的"白领阶层"——当他们正襟危坐时,胸腔受到压迫,呼吸往往只能依靠上肺,致使横膈的活动度太小,导致肺活量明显不达标.
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"婚姻差评师"OR"婚姻欣赏师"
近些年来,因为"七年之痒"而致婚姻触礁的夫妻可谓司空见惯.那么,曾经"月上柳梢头,人约黄昏后",新婚燕尔如胶似漆的恩爱伴侣何以触礁遇冷呢?其实这主要是亲密爱侣婚后的零距离接触,使得以前的光环日渐褪色,加上生活的压力与情感的磕碰,夫妻之间的情感再也不似恋爱和新婚时那么激情热烈,其实这本属正常现象.不过,其中有一种现象值得已婚男女注意,进入围城后夫妻之间容易忽略对方的优点而放大对方的缺点与不足,进而出现抱怨,导致夫妻情感危机四伏.
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收藏、鉴赏也养生
闲情逸致可以陶冶情操,更可以促进身心健康.每个人都有自己的娱乐爱好,但如何让娱乐有益健康,则是一种智慧.厅堂的墙面上,悬一幅中国画,乃修身养性是也.看一幅好画,风雅是表,悦目怡心是真,进而驱躁散虑,渐入平淡天真.
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时光里的清雅
时光里的清雅犹如华美的丝绸,丝绸亦华美也舒适、整洁,还微微贴肉,很适合过家常日子,镇静、安定.当然,也适合疗伤或做梦.清雅的底子是无比悠远的,三言两语,很难讲清.它有着极具美感的内容,柔软、温润、华丽、灵秀,既是岁月静好,现世安稳,又是繁花似锦,歌舞升平.
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能够使你瘦身的神经
当人体需要额外能量的时候,大脑就会指使脂肪细胞释放其存储的能量.目前,研究人员首次观察到神经将这些信息从大脑传递到脂肪组织.他们发现:在老鼠体内激活这些神经能够帮助老鼠减肥——这一观察结果可能会为肥胖的人带来新的减肥疗法.
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微小分子团水是人体亏欠的稀缺营养
我于1990年因患高血压而研究医学,发明了微小分子水瓶,处理成经核磁共振半幅宽检测值55.82赫兹的微小分子团水供饮用.产品经临床试用和医学专家鉴定后,上市15年来,大量患者饮用后不仅逆转至消除动脉粥样硬化,治愈冠心病、高(低)血压和糖尿病与前列腺增生及中风后遗症等因细胞脱水而患种种细胞缺水怯病症.
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瑜伽提斯让你告别手脚冰冷
冬天很多人都会觉得手脚冰冷,无论穿多少衣服,睡觉时盖多厚的被子也无法改善.原因是人的新陈代谢减慢,气温降低,人体血管收缩、血液回流能力减弱,血液循环不畅,导致手脚冰凉.如果有这样的困扰,可以每天做一做瑜伽提斯.
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简单易学的全身拍打功
全身拍打功简单易学,功效显著,且不受场地限制,认真学几招,或许会成为你的爱.早晚各做一次(约25分钟),速度越慢越好,可使全身筋骨畅通,促进肠胃蠕动,预防便秘,治疗腰痛、腿痛、膝盖痛、膝关节活动不利等疾病.久坐后也可练此活动筋骨,每次20分钟.
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雾霾天气老年人如何健身
踱步健身:简单、便捷的方法就是踱步.在自家的客厅里来回踱步,不急不缓,步履匀称,坚持走三千余步就可达到散步的效果.我家客厅一个来回30步,走300个来回就可以了.我经常是戴着耳塞,听点轻音乐或新闻播报,一边踱着步,不知不觉中就完成了当天早晨的锻炼任务.踱步可以活动全身,促进血液循环,润滑机体功能,使休息了一晚上的身体得以放松.
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健脑强身法就是好
我是一名古稀老人.十几年前,我开始出现头昏、头晕、耳鸣、眼花、血压高、血脂不正常等.医生诊断为脑供血不足,是更年期综合症.在医生的指导下,我天天吃药,也没有治好上述问题.2003年的冬天,我在新华书店买了一本医学科普读物《健脑强身法》.我如获至宝,如饥似渴地读了一遍又一遍."健脑强身法"是一种古老而科学的医疗保健方法,它以"血液循环"为核心,抓住人体的关键所在,能够抗老防衰,使人健康长寿.因此,又把它叫做"触摩血管长寿术."
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当心!老年痴呆八征兆
记忆障碍经常出现"丢三落四"、"说完就忘",同一问题反复提问的情况.出现近记忆障碍常常被认为是"老糊涂",其实老年痴呆患者早期表现的往往是:近期的事情记不住,远期记忆却相当好.
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老年人:这些动作要避免
用力排便要避免.老年人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗.如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的习惯,或借助药物排便,切忌过度用力.
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素食让岳母健康长寿
一个双休日的早上,我们全家还没起床,乡下岳母就已经坐公交车来到城里敲我家门,送她种植的各类蔬菜来了.父母从乡下进城给子女送菜这一点也不新鲜,可新鲜的是我的岳母已经93岁高龄了.九十多岁的老太坐公交进城,来去轻松自如,关键是因为她有一个健康的好身体,而这一切,是与岳母长期素食息息相关.
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百岁红军将军博士涂通今的梦想
涂通今少将生于1914年,18岁参加红军后被分配学习看护,开始了医学生涯,并逐步从一个看护兵成长为军医、卫生所所长、医务主任……新中国成立后,涂通今被派往苏联留学,当年由周总理亲自送行.1955年,涂通今成功获得了医学科学博士学位.回国后,他历任第四军医大学校长、总后勤部卫生部副部长、军事医学科学院院长等职,是我国神经外科的奠基人、杰出的医学教育家.1964年,涂通今晋升为少将,成了我军著名的"红军将军博士".
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幽默的百岁老奶奶要求在"百岁"前加"二"
性格活泼 说话幽默刚进屋,看到老太太坐在椅子上埋着头.胡月华的儿媳妇周志贤说,老太太刚散步回来,趴着歇一会儿.周志贤轻轻拍了拍老人的肩膀,她便立刻抬起头.看到社区的工作人员后,她高兴地说着:"你们又来看我了."
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萱草的药膳
萱草为百合科多年生草本植物.生于山坡、山谷、阴湿草地或林下.除原有的橘红色和黄红色外,我国还选育出了紫红、粉红、金黄、淡粉、红色等多种优良品种,遍布全国,深受人们的喜爱.
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冬季药膳五款
羊排粉丝蒜头汤制法:羊排500克,干粉丝50克,大蒜头1个,香菜、料酒、大葱、生姜、米醋、胡椒粉、植物油、食盐、味精各适量.先将羊排洗净切块、焯水;热锅加植物油爆香蒜蓉,倒入羊排,加米醋、料酒细火炒干,再加水800毫升、姜、葱煮沸,撇去泡沫,小火焖煮1个小时,加入沸水浸泡过的粉丝,撒上香菜、食盐、味精,煮沸后即可食用.
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玉米薏苡仁汁饮料制作工艺的优化
考察以玉米汁复配薏苡仁制作的饮料的佳工艺.方法 以酶法分别对甜玉米及薏苡仁进行酶解、糖化后,过滤、灭菌制成玉米薏苡仁饮料.以感官评定为标准,对所制的饮料进行正交实验,以确定佳的制备工艺.结果 根据实验结果可知,玉米汁同薏苡仁汁浓度体积比为60:40,玉米薏苡仁汁混合液浓度为10%、加蔗糖3%、所获得的玉米薏苡仁汁饮料口感好.
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全麻和腰硬联合麻醉用于髋关节置换术的临床效果
目的 探讨在髋关节置换术(HR)应用过程中实施全麻和腰硬联合麻醉的临床效果.方法 选择2013年5月-2014年6月在我院接受HR进行治疗的68例患者随机平分为对照组、观察组,分别给予全麻、腰硬联合麻醉,将2组患者的临床效果进行对比分析.结果 观察组麻醉药物剂量明显少于对照组,阻滞完全时间、起效时间均明显短于对照组,麻醉效果明显高于对照组,差异比较均存在显著性(P<0.05).结论 在对患者实施髋关节置换术进行治疗时应用腰硬联合麻醉方式可取得更为理想的临床效果.
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人到中年,勿忘多加关心自己
中年,人生的金秋,本该是收获的季节.但是,经历了半生的劳碌,很多中年人的健康会在这个阶段出现危机——腿脚开始不听使唤;晚上躺在床上总是辗转反侧难以入眠;年底单位组织的体检,各项指标都偏离正常……面对一系列来自身体的警报,中年朋友该如何应对?
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形形色色的气象指数
穿衣指数:是根据自然环境对人体感觉温度的影响,以及对天气状况、气温、湿度、风等气象要素的分析研究,从中总结出的一种旨在提醒人们看天穿衣的气象指数.穿衣指数共分8级,指数越小,穿衣的厚度也就越薄.
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冬季保暖四大器官是重点
冬季意味着一年中寒冷的季节降临,不仅威胁到耳朵、手、足等体表器官,心脑血管、肺、胃以及男性前列腺等对寒冷刺激敏感的器官影响更甚.中老年人做好这些器官的保暖工作,乃是平安过冬的一大要诀.
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冬季着重养脾胃
从中医角度来讲,保养脾胃,在饮食上要遵循以下原则——温 少吃冷食.寒冷会刺激胃黏膜收缩,胃酸分泌减少,影响消化.低温刺激下,平滑肌收缩会明显加强,甚至发生痉挛引起疼痛.寒冷也会使肠运动增快,既影响营养吸收,又会造成排便次数增加、大便稀溏,甚至导致腹泻.软 食物要柔软.烧烤、煎炸类食物不易消化,应尽量少吃.清蒸或水煮的食物容易消化,脾胃功能不好者应该多吃.
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笔墨父爱
徜徉在文学的历史画卷中,作家笔下的父亲丰富多彩、神圣温暖.慈祥的父亲,像一把伞在风雨中为你遮风避雨;宽容的父亲,如细雨在你灵魂深处为你撑起一片绿荫;睿智的父亲,似一面镜子永远给你启迪和教诲.
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开栏寄语:让我们都来关注心理健康
为什么要关注心理健康如果有人问:"你健康吗?""健康."不少人会拍着胸脯说.因为,他们的确肢体强健,身板硬朗.这有什么不对吗?至少不全对.传统的医学模式只考虑到人的生物属性,这种生物医学模式太过陈旧了.人有七情六欲,组成熙熙攘攘的社会.因此,近年来便出现了新的医学模式"生物-心理-社会".世界卫生组织给健康做了这样的界定:"健康不仅仅是没有躯体缺陷和疾病,而是生理上、心理上和社会适应上的完好状态."正是医学模式和健康观念的转变,心理健康越来越受到人们的关注.
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人生到老品三茶
说起来,我的"茶史"已经有大半个世纪了.初喝茶是因为上火.那会儿还年轻,火气大,三天两头上火.听人说,喝绿茶清热解毒,能降火.于是,抱着试一试的心态,喝点绿茶.没想到,从此与茶结下了不解之缘.
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喝暖身茶要分体质
气虚体质在冬季,气虚体质的人群除了怕冷之外,还容易疲乏气短,抵抗力弱而易感冒,活动量稍大一点就容易出虚汗.老年气虚体质的人常因气虚无力推动血液运行,而表现出气虚血淤的症候,容易头晕、手足末端冷痹、血液黏稠度高等.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |