现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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呵护心脏 延长寿命
心,生物学的解释是:人和高级动物身体内推动血液循环的器官.哲学的概念认为:人的思维活动器官.诗人称:"心之官则思."美国诗人狄更生的诗句说:"心的第一要求是向往快乐."又说:"心脏有两个房间,一个住着快乐,一个住着悲伤."将这几种说法联系起来,就可以透视心脏之于人的哲理奥秘.
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走出高脂血症的防治误区
高脂血症是指病人血中的甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等脂质高于正常的一种疾病.临床证明,高血压、冠心病、脑中风等疾病的发生与发展,均与血脂增高有关.因此,防治高脂血症对维护人体健康至关重要.但据调查,高脂血症病人的服药率和治疗达标率都很低,这主要与患者甚至一些医生在高脂血症的防治方面,存在一些认识误区有着直接的关系.
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痛风石的危害不可低估
在急性痛风性关节炎发作的基础上,尿酸盐在关节腔内及周围组织沉积不断增多,引起局部纤维组织增生,并有痛风石形成.痛风石与痛风结节可以通用,而肾痛风石,又称为痛风结节,只是习惯上的不同而已.同时由于关节炎得不到有效的治疗,反复发作而进入慢性期,引起骨质侵蚀缺损(关节结构改变)及周围组织纤维化,导致关节僵硬畸形和活动障碍.在慢性痛风性关节炎病变发展中,痛风石起着关键的作用.正是由于痛风石的沉积及刺激作用,使关节结构遭到破坏,并逐渐丧失功能,其危害不可低估.
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健康食谱指南
世界卫生组织每年年底都要聚集全球顶尖的健康饮食专家,对人类的食物状况进行整体评估,然后将健康的食物张榜公布.因为它的权威性和公正性,每次揭晓都会引来世界级轰动.
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黏性食物助您养生
黏性食物是指富含黏性物质的食物,黏性物质存在于人类的三大食品之中--动物、植物、微生物.例如,豆豉的黏性起因于微生物的黏性物质,芋头的黏性源于植物黏性物质,而鳗鱼及鳖的黏性起源于动物性黏性物质.
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擦胸增腺素健康又长寿
擦胸养生法,是我国古代简易有效的养生方法之一,很适合中老年人学练,可对提高人体免疫功能,减少疾病的发生起到很好的作用.健康长寿者都有一个共同的特征,就是体内有很强的免疫力,而多病且不易恢复的人与免疫力低下密切相关.
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自疗腰酸背痛七技法
1.抬腿弯腰.仰卧在硬板床上,上身贴床板不动,两腿并拢伸直,尽力向上抬高至头顶,腰弯成弓形,然后双腿伸直返回原位,反复做32次.此动作牵拉腰椎韧带,松弛背部肌肉,收紧大腿和臀部肌肉.
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名卉珍药西红花
"西红花是骄傲的花,它随日升而开,随日落而谢".西红花,又名番红花、香红花、藏红花、泊夫兰,属鸢尾科多年生草本植物,药用其红色花柱.西红花原产于西班牙、法国、荷兰、伊朗等国,以西班牙的出口量大.过去,由于西红花常经西藏从印度购入,故误称为"藏红花",实际上西藏并不生产此花.
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血家百病此方通——当归
当归,为伞形科植物当归的干燥根.该品早见于<神农草经>,列中品.自南北朝以来,历代医家把其视为补血活血之佳品,素有"血家百病此方通"之说.<本草正>一书对其评价尤高,指出:"当归,其味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,诚血中之气药,补血中之圣药也."现代研究,当归味甘、辛,性温.入心、肝、脾三经.具有补血活血,调经止痛,润燥滑肠之功效.用于月经不调,痛经,闭经,产后瘀滞腹痛,贫血,血虚头痛,眩晕等病症.下面,介绍几种当归的食疗方剂.
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人体衰老与延缓衰老
一、衰老的表现现代医学认为,人体的衰老进程是发育完成时开始的.衰老是人体在生长发育达到成熟后,生态结构和生理功能等方面所表现的一系列退行性变化.在自然条件下,衰老是必然的.人的衰老表现为:器官组织和功能的衰退.如心肌、大脑、呼吸道黏膜、胃肠黏膜、肾脏及各种内分泌和免疫组织等出现萎缩,导致供血不足、记忆功能减退、肺活量降低、肾血流量减少,甚至引起肾功能早衰、内分泌紊乱、免疫力下降等.在外表上,呈现白发增多,皮肤皱褶,眼花、驼背、步态蹒跚、行动迟缓,逐渐变为老态龙钟的样子.
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养神增寿五法
祖国医学认为,神为一身之主宰,统帅五脏六腑,"得神者昌,失神者亡",调摄精神是"养生之本".我国古代医家在养神益寿中积累了丰富的经验,并有许多精辟的论述.
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缘何绝经生冠心病增多
女性在绝经之前,发生冠心病者较少;在50岁以前,男性发病率占77.78%,女性占22.22%;但50岁以后女性与男性发病率几乎相等,男性占55%,女性占45%;65岁后女性患病率已超过男性.可以这样说,女性冠心病的发病年龄较晚,与男性相比,约延迟近十年,但绝经后增长速度超过男性.所以,在人口趋于老龄化的今天,对老年女性冠心病的防治尤为重要,绝不可掉以轻心.
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为何不良精神心理因素会加重疼痛
疼痛是发生频率高,波及全身各部位为广泛的一种不适及痛苦的感觉.引起疼痛的原因极为复杂,各种理化因素刺激可致疼痛发生,众多疾病可有疼痛伴随,不良的精神心理因素也可诱使疼痛加重.
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老人退休后更需注重心理健康的管理
很多老年人由于难以适应退休后生活环境的变化,加之独居生活使情感需求得不到满足,被隔离、被冷落、被社会所弃的心理感受逐渐滋生,终导致心理障碍.随着社会老龄化进程的加剧,越来越多的老年人出现心理问题.但老年人的心理健康却长期为人们所忽视,直至空巢老人法庭自爆、六旬老太斧杀老伴儿等悲剧的上演,这一问题才引起人们的极大关注.
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养"心"说
养生,即养"心"也.心乃万缘之源,欲修其身者,先正其心.心是快乐的源泉,也是风暴的起源,心能带来忧愁,也能化解恩怨,心能治病,也能致命,万事万物起于心也灭干心.任何一个人的升沉、苦乐、正邪都由心来决定.因此,养生以养心为重,心是一种神奇的,威力的,无穷的灵丹妙药.如若能炼好这味"心药",百病莫可奈何.
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人间没有长生不老药
人老了,特别是生病时,有的人就希望能有长生不老药.中国古代就有为数不少的帝王热衷于追求"长生不老"之药.向往得道成仙,长生不老,是秦始皇灭六国后的主要追求.为此,英明天纵的他竟然坠入荒唐的巫术之手,任其拨弄,至死不悔,不仅耗费了大量金钱,还浪掷了自己宝贵的生命.
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茶艺与茶道
时下说的茶艺,意思较为狭窄,无一致的说法,也不很严谨,但是,国际权威茶人对茶艺所下的定义还是大致相同的.比如马来西亚的邱如财先生提出:茶艺是"泡好一壶茶的技巧和享受一杯茶的艺术",包括"修身养生的课题"和"建立宁静与反省的心灵";香港的叶惠民先生认为,"中国的茶艺糅合了中国人的特性,如中庸、德俭、明伦、谦和等内涵",台湾的周渝先生说得更进一步:"茶艺馆的兴起与成功……是摸索出自己的社会角色,在滚滚红尘中辟出一方绿洲净土,以茶作为大自然向人类召唤的使节,让宁静安详又有情致的传统美感意识在小小的环境中复苏."等等.中国茶艺在享受口福的同时强调宁静自省,由此可见一斑.
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品尝烦恼
烦恼,是生活中不可避免的部分,人们在这个世界上创造欢乐、享受欢乐的同时,也在不断地制造烦恼、体味烦恼.真正的人生应该是"五味俱全"的,那么,烦恼是否也算其中一帖"添加剂"呢?
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钱要善用才会幸福
当某人告诉你:"不是钱,而是原则问题"时,十有八九就是钱的问题.照一般的说法,金钱是价值的尺度,交换的媒介,财富的贮藏.但是这种说法忽略了它令人陶醉、令人疯狂、令人激动的一面,也撇开了爱钱的心理不谈.
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浅淡"空劲气功"功法
气功是中华民族传统文化的结晶和瑰宝,是传统的医疗、健身、养生方法.人们练气功的目的,是为了有一个健康的身体,提高生活质量和工作效率,防病强身,延年益寿.当前人们的身体随着生活节奏的加快却在消耗,没有充裕时间进行各种体育锻炼.为此,笔者结合本人长期修炼空劲气功功法的体会撰写短文,供大家参考.
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学练"气功排石"和"昆仑瑜伽"功心得
2008年6月21~30日,<现代养生>杂志社邀请王长英、李世杰、薛惠芬一行,在河北省医疗气功医院举办了"气功排石"和"昆仑瑜伽"面授班,获得圆满成功.在座谈总结会上,学员们除对杂志社表示感谢外,还要求每年能邀请王长英一行来办班并延长办班时间.为此,杂志社再次邀请他们于2009年6月16~30日在河北省医疗气功医院再次办班并取得圆满成功.
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养生延年十六法
养生延年十六法是民间广为流传的一套养生法,明朝刊行的<红炉点雪>、<夷门广牍>及清朝刊行的<内功图说>,重刊的<遵生八笺>等书均有辑入,各版本大同小异.
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请改改晨练的习惯
有许许多多的人,尤其是中老年朋友认为:早晨空气新鲜,经过一夜的休息,人的精神饱满,精力充沛,适合锻炼.晨练似乎已经成为人们的共识,特别是一些老年人,他们清早睡不着,喜欢在黎明时分到公园、江边、湖边或路旁的树林里去做各种锻炼活动.其实,清晨并不是锻炼身体的好时机,特别是对有心血管疾病的人极为不利.
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记住对方的尺码
尚未谈恋爱的女儿对父母的婚姻不解,在她眼里,一贯大男子主义的父亲无疑是家庭的"暴君",而温顺又柔情的母亲,长期处在被统治被压迫的地位.她很同情母亲,私下问过母亲为什么不离婚,母亲温和地笑了,拿出一张纸片,上面画着一只鞋底印.与一般鞋底不同的是,大脚趾边鼓出一个圆弧."妈,是你的脚印."女儿叫了起来."这是你爸为我定做鞋子画的,只有他知道我穿的特殊尺码."就为这张鞋印,就心甘情愿吃苦受累数十年?女儿不解.母亲慈爱地看着女儿说,等你结了婚就懂了.
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不怕糖尿病恐并发症
老张患Ⅱ型糖尿病已15年,在长期与疾病斗争的过程中,他深刻体验到:防治糖尿病预防并发症的发生,是十分关键的.他至今尚无发现有明显的并发症(仅内服降糖药),空腹血糖经常稳定在6.3~7.8毫摩尔/升,餐后两小时血糖保持在9.3~11毫摩尔/升,心、脑、肝、肾、眼功能基本正常.他的体会是:防治糖尿病通用的五辆马车要并驾齐驱(就是饮食疗法、运动疗法、药物疗法、精神疗法、新知识疗法等),一定要常备不懈,长期坚持.但这仍不够,还要为预防并发症长期设下六道防线.
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食而无味警示身体有病
中医认为口中乏味是脾作祟,口重反伤味蕾,细嚼慢咽、增大运动量都可"余味无穷".味蕾是探测防御器,"没味道"甚至可能暗藏肿瘤威胁.
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季羡林的"三不"养生经
出生于1911年,享年98岁的季羡林先生是中国著名的古文字学家、历史学家和作家.幼年时,他曾上私塾念书,12岁考入中学,半年后即转入山东大学附设高中开始学德文.1930年,他考入清华大学西洋文学系,专攻德文.大学期间,他以优异的成绩获得家乡清平县政府所颁发的奖学金.1935年9月,根据清华大学文学院与德国交换研究生的协定,清华招收赴德研究生,季羡林被录取.留学回国后,他受聘于北京大学,创建东方语言系,开拓中国东方学学术园地.
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宋书如:耄耋老人解读"幸福生活密码"
2008年10月,在中央电视台<夕阳红>系列节目中,有一位精神矍铄、神采奕奕、思维敏捷、穿着时髦、步履轻盈的老人.她不是演员,但她比笑星还会逗乐;她不是医生,但她会让许多身患疾病的人感到心情愉快;她不是专家学者,但她讲的现实生活趣事儿却让很多人津津乐道.
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秋天多喝蜜,少吃姜
营养学家提出,季节进入秋天,要多喝蜜,少吃姜.这是什么道理呢?秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分.为了适应秋天这种干燥的特点,人们就必须经常给自己"补液",以缓解干燥气候对人体的伤害.多喝水也就成了对付"秋燥"的一种必要手段.但是,如果光喝白开水,并不能完全抵御秋燥带给人们的负面效应.水分进入人体后,很快就会被蒸发或排泄出体外,所以,我国古代医学家就总结出了对付秋燥的佳饮食良方:"朝朝盐水,晚晚蜜汤."
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秋令进补是良机
长夏过后,进入了秋季.这时,人体内"营养库"的储存经过夏季的消耗,有待补充,人体各器官、系统的功能也有待调整.从气候看,秋季是冷热交替的季节,天地间阳气日退,阴寒渐生,各种疾病都开始增加,人体还要准备接受漫长寒冬的考验.所以,决不能错过秋季进补的良机.
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喝小分子水理疗"三高四病"
当今的富贵病是"三高四病",三高即高血脂、高血黏、高血糖,四病为高血压病、冠心病、脑中风、糖尿病.世界卫生组织将"三高四病"统称为"糖脂病".我国60%的中老年人死于糖脂病.现代医学研究认为,三高四病的病源是食物,是因长期吃得多、动得少,主食肉食过多,热量供过于求,人体内糖脂代谢紊乱造成的.人摄入主食后淀粉在体内转化为糖,再转化为脂肪,而肉食内含更多脂肪,主食、肉食超过了自身热量消耗的需要,体内代谢紊乱,造成几个指标偏高,患者可能数病并发.美国科学家经过长期研究后得出结论:很多人是因为吃得过多才早死的,原因在于给细胞提供过多的营养,细胞就会早熟、早衰、早亡.
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中老年人,补钙时别忘了"承重"
医学家曾观察发现:长期卧床的老人,尽管补充许多钙或维生素D,他们的骨质疏松症照样发展;当病人绝对卧床1周后,尿钙明显增加,2周即可出现全身骨痛症状,测定骨矿物质含量表明患者平均每周减少0.9%;在太空舱中的宇航员饮食中并不缺钙,但他们在失重状态下会大量丢失钙而造成骨密度下降,这在返回地球后很长时间才能逐渐恢复.
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癌症只是一种慢性病——机理篇(续)
癌症:生物体的"内乱"研究发现,总体上说:癌细胞是分化异常的细胞,癌症是人体自生的内源性疾病,而不是像"细菌"、"病毒"引起的炎症是外源侵入性疾病.因此,癌症不等于炎症.炎症大多是外源的,致病微生物对机体的入侵是问题的核心(就像是敌人入侵来犯一样),故将其消灭、杀死、驱逐等的战争手段每可奏效.无非是要不断设法更新武器(抗生素),使其杀伤(抗菌)更有效.而绝大多数肿瘤是内源性的.所谓的癌细胞,其病变的核心是细胞的分化及发育障碍.用我们通俗的比喻来说,就是孩子的(社会或心理)发育不良,变成了"坏孩子".
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现代养生的新概念食物
现代人比较讲究科学进食,注意多吃对健康与健美有利的食物,这些食物被称为新概念食物.专家们指出:新概念食物有远亲食物、血型食物、碱性食物、激素食物等,由于人体差异和食物性质不同,应选择不同概念的食物.
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吃生与吃熟,哪个更养生
生与熟是一对反义词,写进了我们国家的<食品卫生法>.吃生与吃熟同我们的生活息息相关,不可等闲视之.如何选择,哪个更有利于我们身体健康,给我们现代养生提出了新的课题,应当认真面对.
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东方人为何不宜崇尚西餐
同为哺乳动物,为什么有的以肉为生,有的以植物为生,而且在秉性上也有所不同?同为人类,为什么西方人以肉食为主食,东方人以植物为主食,而且在秉性上,东西方人也有所不同?
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第十讲像蜜蜂一样生活
主讲专家介绍:洪昭光,我国著名心内科、老年病专家.原卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、原全国心血管病防治科研领导小组副组长、原北京安贞医院干部保健老年心内科主任、本刊顾问.
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《自己是好的医生》之慢性鼻炎
一、何谓慢性鼻炎慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症,鼻黏膜的慢性充血肿胀,炎症持续数月以上,或炎症反复发作.
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血型究竟隐藏着多少奥秘
血型是奥地利生物学家兰斯坦纳(Karl Landsteiner)于1901年发现的.根据血液红血球内存在的不同型物质,人的血液可分为A、B、AB、O四种基本类型.此外,还有几十种亚型.血型不同,体内的生化物质也就不同.从而血型与人的体质,气质有密切的关系.
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第一届全国老年人体育健身大会——健身气功交流活动在秦皇岛奥体中心隆重召开
(据本刊记者迟昊报道)八月的秦皇岛,蓝天白云、碧海金沙、青松翠柏、绿树红墙,在30公里的海岸线上,沙滩和礁石相互交错,海湾和岬角依次排开.位于河北大街上的秦皇岛市奥林匹克体育中心,是2008年中国奥运会的分赛场之一,占地556.78亩,看台共设有3.3万个座席,其中有2‰的伤残人座席.运动场内设有36.5米半径的标准400米环形跑道,跑道内设有标准的天然草皮足球场.
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"数"出来的"性"福
我与老伴儿都是六十四五岁的人了,身体都很好,穿着打扮也较时尚,外人都说我们像50多岁.我们健康的主要原因与和谐的性生活有关.和谐的性生活使我们心态乐观,对生活中的挫折和不幸能正确看待处理.
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北戴河健走大道是养生之道
在健走大道起点的石碑上雕刻着:中国北戴河健走大道是中国第一条健走文化主题大道,建设于2009年.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |