现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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关于精神抑郁症的种类及治疗
一个人精神兴奋躁狂,易被发觉;精神抑郁,甚至悲观厌世,则常被忽视,而这种长期抑郁的心情易产生不良后果.我们介绍的精神卫生评定量表,主要就是检查这种常见、多发的抑郁症的.国外有关专家认为,运用这个量表评定各种抑郁症,均能较准确地反映被评定者的主观感觉和抑郁症的程度,是检查、诊断抑郁症的重要方法.
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保胃护胃十八忌
1.忌精神紧张 胃的正常生理功能受中枢神经调节及植物神经支配.当人们长期精神紧张,心情抑郁时,中枢神经和内分泌功能便会紊乱,大脑皮质对胃的生理功能调节发生障碍,迷走神经异常兴奋,通过刺激胃壁细胞,使胃酸和胃蛋白酶增多,同时又抑制胃黏液分泌,由此,常导致消化性溃疡发生.当人们经常发怒生闷气时,常引起胃平滑肌痉挛,容易发生胃痛及食欲下降.临床所见长期紧张焦虑和精神抑郁者,胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高.
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美食良药——蝎子
全蝎,俗称蝎子,为五毒之首,又名山虫、钳蝎、主簿虫等,为钳蝎科动物向荆蝎的全体,多生于山地.全蝎营养丰富,全蝎粉氨基酸含量较高,谷氨酸、赖氨酸分别为1.91%和1.45%,蛋白质为31.84%,粗脂肪为18.94%,含有钾、纳、钙、铁、锌等14种矿物元素,并含有蝎酸、三甲胺、甜菜碱、牛磺酸、软脂酸、硬脂酸、胆甾醇、卵磷脂、及盐等营养物质.蝎毒有抑制细胞的独特功效,据记载,由全蝎提取的蝎毒制剂是治疗心脑血管疾病、瘫痪、类风湿、神经痛及癌肿诸症的特效药.全蝎入药安全,且无副作用,老少皆可,故人们称其为药中上品.
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中医饮食与忌口
食物的分类根据食物的性味,中医把食物大体分为3类.第一类温热性:葱、蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鹿肉、面粉、红糖、饴糖、辣椒、姜、鲫鱼、虾、黄鳝等;第二类平性:粳米、玉米、扁豆、豌豆、豇豆、花生、香菇、丝瓜、乌骨鸡、鸡蛋、鲤鱼、芝麻、大枣、蜂蜜、木耳、黄鱼、鸽子、鹌鹑等;第三类寒凉性:大米、粟米、冰糖、白糖、豆腐、白菜、菠菜、苋菜、竹笋、紫菜、黄瓜、冬瓜、西瓜、藕、萝卜、荸荠、梨、柿、鹅、鸭、鳖、蟹、河蚌、田螺等.
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蔬菜,你吃对了吗
蔬菜在餐桌上一直占有半边天的地位,除了含有丰富的维生素、矿物质以及一定量蛋白质、脂肪与糖分等元素外,还蕴藏着鹰爪豆碱、萝卜硫素、萜烯、植物化学钾等保健成分,在防范包括癌症在内的诸多疾患中功效独到.
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高血压用药当心血尿酸增高
很多人都有高血压,别看高血压有时候无症状,却被称为"健康杀手".因为当血压突然升高到一定程度时会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重时会发生神志不清、抽搐,这属于急进型高血压和高血压危重症,多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾衰等.
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吃海鲜前服抗过敏药并非"法宝"
王先生非常喜欢吃海鲜,但每次吃了后都会发生过敏现象,全身起疙瘩并伴有瘙痒,这使他感到很苦恼.后来听人说,预先吃抗过敏药能防止海鲜过敏,就像预先吃防晕车药能够防止晕车一样.一次,朋友邀王先生到沿海某渔港吃海鲜,盛情难却,因此,出发前服用较大量的抗过敏药,到饭店后大吃了一顿海鲜,以饱口福.没想到,预先服用抗过敏药照样产生过敏,大吃海鲜使王先生过敏症状加重,不但皮肤瘙痒,而且产生头痛、心跳、心慌、胸闷、呼吸急迫等症状,情急之下朋友马上把他送往医院.经医生紧急治疗,王先生病情终于好转.医生说,不能把抗过敏药作为事先预防的"灵丹妙药",过敏体质者服抗过敏药后大量吃海鲜仍有可能发生严重后果,甚至导致死亡.
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集联作对乐趣多
退休那年春节前夕,邻居老顾知道我书法不错,登门请我写副对联.我见有"炫耀"施展的机会,便欣然应允.我舍弃了常见的祈福祈寿的老套对子,书写了一副养生保健类的佳联给他.老顾读后兴奋不已,高兴地贴在大门上.我见着一副对联竟然能给人如此快乐,自此,便与对联结下了不解之缘.
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卖冰棍儿的"大校"
近一位姓刘的老朋友在微信发来一首打油诗:"五彩伞下马路边,大校街头摆冰摊.心地坦然自解暑,爱三伏不雨天."熟悉军队情况的人皆知,大校是现行军衔等级,挂此衔的军官至少是师级行政职务.一个享有大校军衔级别的军官,在马路边撂摊卖冰棍儿,闻之惊讶,以为是另类炒作,或是张扬作秀,或是另有隐情.这确实是真人真事,诗也是这位朋友的即兴之作,抒发他的真情实感.
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警惕男性更年期综合症——迟发型性腺功能减退(LOH)
早在20世纪30年代西方学者发现,部分中老年男性因年龄增大而出现体内性激素水平降低,进而导致一系列相关症状,出现类似女性"更年期"改变,首次采用"男性更年期综合征"命名这一疾病.20世纪70年代,又有学者将其称为"绝雄",与"绝经"相对应,但在此后近半个世纪内,许多学者认为其命名不妥.1994年奥地利泌尿学会在欧洲男科学研讨会上首次提出把"男性更年期综合征"更名为"中老年男性雄性激素部分缺乏综合症(PA DA M)",得到了广泛认可.90年代后美国学者提出用"中老年男性雄激素缺乏综合症"(ADAM)命名,直到2003年,国际老年男性研究会(ISSAM)将这一综合征重新命名为"迟发性性腺功能减退症(简称LOH)".对于年过40岁的男性,应该警惕LOH!
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别让患得患失锁住心灵
从前有一位神射手,名叫后羿.他练就了一身百步穿杨的好本领,立射、跪射、骑射样样精通,而且箭箭都射中靶心,几乎从来没有失过手.人们争相传颂他高超的射技,对他非常敬佩.
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善于放弃,赢得成功
每个人都有自己的长项和短项,如果抱着自己的短项不放,那就荒废了自己的长项.人生的成功,很大程度上取决于自己长项和短项的抉择.在成功心理学看来,判断一个人是不是成功,主要的是看他是否大限度地发挥了自己的长项或优势.成功学家通过研究发现,人类有四百多种优势.这些优势本身的数量并不重要,重要的是你应该知道自己的优势是什么,短项是什么,之后要做的则是敢于放弃短项,将生活和事业发展都建立在自己的优势之上,这样你就会成功.
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人间有味是清欢
现在是个快节奏的时代,现代人经常面临的窘境是选择太多、时间太少,只好快快决定,先做了再说.这样做带来的结果就是心跳加速,呼吸急促,浑身难受.此时不妨停下忙碌的脚步,静心坐下,闭上眼睛去聆听一下内心的声音,学学古人的"人间有味是清欢".
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慢品滋味长
茶,需要在宁静的时光里慢慢去品.我喜欢慢品一杯茶.在慢品一杯茶的时候,心中便会有一片温柔的空间.茶香袅袅,阳光明媚,草木欣欣向荣,露珠晶莹剔透.茶香袅袅,月光皎洁如水,远方寄来的鱼雁尺素悄然弥散出动人的温暖.婉如清扬的那个人,在袅袅的茶香里,也在心间浮现,甜甜地笑.
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蒙顶山茶味独珍
爱品茗的人,都知道"扬子江中水,蒙山顶上茶"一说.蜀中大大小小的茶馆多张贴此联,以招徕茶客.蒙顶山,又名蒙山,在四川省雅安、名山境内,著名的"茶马古道"东线起点.蒙顶山有上清、菱角、毗罗、井泉、甘露等五顶,海拔1450米,山势巍峨,绝壑飞瀑,重云积雾,雨水丰沛,号称"西蜀漏天",终年"雨雾蒙沫",是天造地设的产茶宝地,被誉为"茶界圣山".
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孝心有时也要"钝感"一些
同事小赵很有孝心,那天在手机上看到一篇写母爱的文章,立即给大家朗读起来.读着读着,她的眼泪都出来了.读完后,她说:"父母是我们生命中重要的人,任何人都不能替代.无论怎样,都应该把父母放在第一位."
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有一种境界叫绝地逢生
这是一处被荒置很久的地方,瓦砾堆积,碎石遍地,是个被所有生物遗忘的死角.好像不可能有植物生长,也没有其他生灵踏足.如果不是绕道而行,我们也不会路过此地.大家小心翼翼地在乱石堆里挪动脚步,忽然有人喊起来:"快来看呀,这里还有几朵小花呢,开得真漂亮!"我们赶紧凑过去,只见瓦砾堆之间有几株弱小的绿苗苗顽强地生长着,大家不知道它们叫什么,应该是一种野生的草,绿色的茎叶,开着明黄色的小花.它们的茎弯弯曲曲的,在乱石中挣扎出来,叶子也柔弱稀少.但这并不妨碍它们的花开得那么鲜艳,那几朵明黄色的小花,在乱石堆积的背景中,分外明艳耀眼,显示出旺盛的生命力,让人觉得它们有一股顽强不屈的毅力,还有一种扬眉吐气的豪情.
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侠门学生实修体验综合交流(四)
玉:思唯师兄练功多久了?我想了解练功进度.慈海:她是我的徒弟,大概2015年11月份练的,已经超过了师傅一大截,她基本半年通了小周天.精灵:大周天通吗?慈海:思维是个纺织女工,1969年出生,工作强度很大,每天基本上班12个小时以上,但是她很执着,再辛苦没有耽搁过练功,而且很认真地完成所有动静功,按照她的做事态度,绝对成仙.
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古法行气术与神仙内丹术——内丹术是古法行气术的发展和完善
《黄帝内经》智慧养生强调无为行气,而行气养生的具体方法早在《行气玉佩铭》之中即有明文记载.结合实际修炼体验,我们认为《行气铭》行气运功有两个层面,又与后世修真丹术有着极为一致的关联.
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孙禄堂谈内劲
拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而著,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成.以修内劲为宗,不求奇异之形、惊人之式,则修习之法必能简约.内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满逐级而上,由公尺劲,进而为尺劲,再进而为寸劲分劲,周身一气.经内功训练后,走架已不重外形的规矩,而重内在气机鼓荡的感应.
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老年人吃豆有技巧
技巧1.煮熟食用 豆类中的酶抑制剂(如蛋白酶抑制剂,可与胰蛋白酶或抑凝乳蛋白酶结合,抑制酶水解蛋白的活性,使消化蛋白质的能力下降;淀粉酶抑制剂可使淀粉酶活性下降,影响碳水化合物的利用率)、外源凝集素(如植物血球凝集素,可引起细胞凝集造成人体中毒)及皂角素(对消化道黏膜的有一定的刺激性,可引起腹痛)等成分有怕热的弱点,高温煮熟即可将它们破坏掉,吃起来就安全了.
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老年人总是分床而睡有因寻
俗话说:"十年修得同船渡,百年修得共枕眠."不过,生活中,很多老年夫妻放弃了"共枕眠"的机会,上了年纪之后会采取分房或者是分床睡觉的方式,这些夫妻并不是感情出现了问题而分房.分床原因大致有3个.
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时间物语
什么是那么遥远,远到看不到尽头,而又那么贴近,近到触手可及?什么是那么漫长,长到你不知道尽头在未来的哪一天?而又那么短暂,短到弹指一挥间一切都成过往?什么是那么真实,真实到每一刻都身临其境,而又那么虚幻,虚幻到伸手想抓住却总是在指缝中溜走?是时间.
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日记的味道
不知什么时候,微信、QQ和博客成了我记录心情的工具,写日记的时间少了,但我还是怀念写日记的日子.淡雅的日子,昏黄的灯下,我拿起笔记下一天的所感所悟,在别人眼里,看似平淡的事情,不深刻的情感,都是我的真实经历,我一笔一笔记下来,悲伤,喜悦,失落,兴奋……五味杂陈都留在日记里.
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秋季旅游,预防感冒要做好
秋季感冒多发随着天气变化,早晚温差大,感冒多发的季节到了,尤其是在旅游过程中.李女士和孩子前段时间到北京旅游,因为受凉感冒,没有及时采取措施,吃了几天药效果不明显,鼻子一直憋气,后来检查发现是患了鼻炎.秋冬时节外出旅游,一定要多备衣服,发现感冒,立即到医院就诊,千万别转成鼻炎,实在太受罪,因为目前的医疗水平还无法根治,只能靠药物维持治疗.还有一位鼻炎患者说,他的鼻炎也是旅游引起的,因为鼻子不通气,当作感冒治了很长时间,后来验血以后,才知道是过敏性鼻炎.
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老来骨折多早把骨松防
年近耄耋之年的吴老太,在床上躺了一个多月,她一直很纳闷,自己没磕着没碰着也没扭着,怎么腰部就痛得不能伸直,轻轻碰一下都痛得不行.她一直猜测可能是闪着了,想着躺躺就会好.然而,一个月后,她还是不得不忍痛就医.一检查,原来是腰3椎体压缩性骨折.73岁的陈老太也觉得很夸张,怎么感冒会发展成腰痛.几天前,陈老太感冒时打了个喷嚏,她感觉腰闪了一下,接着就是长达半个月的腰痛,躺在床上贴什么药膏都不管用.
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老年养生功
第一节,三线放松.自然站立,舌抵上腭,全身松静.一线意念:头部放松,面部放松,胸部放松,腹部放松,下肢前侧放松,脚面脚趾放松.二线意念:头部放松,上肢两肩放松,两侧身放松,两胯放松,下肢外侧放松,两踝及脚外侧放松.三线意念:头部放松,颈部放松,背部放松,腰部放松,下肢后侧放松,脚底和涌泉放松.功法:双手捧气于头顶上方,掌心向下向头部贯气,转掌心向内在体前(距10公分)下行,运气至脚趾端处.连续3遍,后收气回丹田.
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蹲不下去三招改善足踝灵活性
关节受限关节受限就是指连接脚踝的骨头之间滑动降低,骨头互相之间无法很好地滑动.造成这样的原因有间隙变窄、骨刺、异常钙化等等.一般在脚扭伤患者和老年人中比较多见.当足踝灵活性降低时,人体就会向上寻找膝关节以及髋关节进行代偿.因此,导致一系列下蹲姿势异常变形.
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秋深夜寒,老人夜咳要当心
秋深夜寒,电话那边的父母又开始咳嗽了,多数时候,他们都会淡淡地回答你:"没事儿,就是着凉了,过几天就好!"真的过几天就好了吗?中老年人长期咳嗽、气喘,很可能已经发展成为慢性咳喘病,绝不是"过几天就好!"认真关心父母的每一声咳嗽,弄清他们的病情真相,才能帮助他们及时摆脱咳喘折磨,让他们长寿安康.根据咳嗽、咯痰的特征,危害健康的咳喘病主要有以下3种.
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老来疝病多对待要谨慎
疝是一种常见外科病.统计资料显示,我国每年大约有200万新增疝病例,且近年来呈逐渐增多趋势.但很多人并不认为疝是病,认为疝不影响吃喝,因此不去积极治疗.有些患者拖到严重时才到医院就诊,给生命健康造成不必要的损害.
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老年人秋季『养阴』七要则
《管子》指出:"秋者阴气始下,故万物收."这里的"阴气始下",是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;"万物收",是指万物成熟,到了收获之时.秋季养生不能离开"收养"这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务.正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说:"秋冬养阴."所谓秋冬养阴,是指秋冬之时,万物敛藏,养生者宜顺时而养,须护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,从而为来年阳气生发打基础,凡有损失阴精的情况皆应避免.两千多年来,人们一直把它作为秋冬养生圭臬.此法对平素阴虚体质的中老年人为适宜.
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动心忍性,谨慎方能成事
唐朝大将郭子仪一生传奇,屡建奇功,因平定安史之乱而名扬天下,八十多岁依然征战沙场,而且享有极高的威望和声誉.但他却"权倾天下而朝不忌,功盖一代而主不疑",重要的原因就是他一直谨慎行事,从不居高自傲.
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91岁"姜子牙"的养生秘笈
因饰演89版《封神榜》中姜子牙一角而为大众熟知的著名表演艺术家蓝天野,近以91岁高龄出马担任北京人艺出品的话剧《大讼师》的导演,引发了很多网友的惊叹.一般的艺术家到了这个年纪基本就是在家安享晚年了,但是他是如何做到依然这么精力充沛地工作呢,有什么养生秘笈呢?
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执着·乐观·锻炼
哭了几十回,才能笑上一回研究导弹不是一蹴而就、说干就能干的事,科学的通路上充满了荆棘,往往一个项目就得做上十几甚至二十余年.作为总设计师,黄老见证了中国航天人的精神与情怀.他们不计名利,甘于奉献,"往往哭了几十回,才能笑上一回".20世纪80年代初,黄老在一次试验中,发现无线电高度表出现了一个奇怪的现象:当高度表单元检查时工作正常;导弹封舱后,遥测系统在不开机的情况下,高度表也正常;但只要遥测系统一开机,高度表就不正常工作了.
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药膳巧治反复呼吸道感染
茭白太子参炒鳝丝茭白、鳝鱼丝各150克,土豆50克,太子参、生地各10克,生姜5克,调味品适量.太子参、生地水煎半个小时去渣取汁;茭白、土豆洗净,切丝,放入豆油锅内煸炒,倒入药汁,煮熟起出待用;生姜切丝与鳝丝共炒,放入黄酒、土豆、茭白同炒至熟,调入食盐、味精后服食.每周3剂,连续7~10周.可补虚疗损.适用于反复呼吸道感染时低热、咳嗽、纳差食少等症.
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美味良药陈皮肴馔
陈皮也叫橘皮,贵老,广橘皮,新会皮(广东),柑皮,广陈皮(广东).10~12月橘子成熟时,摘下果实,剥取果皮,阴干或通风干燥即可.陈皮性味辛,苦,温入脾、肺经,为常用理气健脾,燥湿化痰的中药.明代李时珍说:"陈皮能泻能燥,辛能散,温能和,其治百病,总是取其理气燥湿之功.同补药则补,同泻药则泻,同升药则升,同降药则降,脾乃元气之母,肺乃摄气之龠,故橘皮为三经气分之药,更随所配而补泻升降也."
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正强化理论护理对骨科颈椎病人康复的影响
目的 分析正强化理论护理对骨科颈椎病人康复过程的影响.方法 2017年01月01日至2018年05月01日湖南省某医院治疗的350例颈椎病病人,依据随机分配方式将病人分成实验组(173例)和对照组(177例),对照组患者实施常规护理模式,观察组在对照组基础之上实施正强化理论护理干预,对两组病人在住院期间康复情况观察2周,对病人干预后的身体恢复状况进行系统化分析.结果 两组病人疼痛评分、康复后生活能力评分及总体效率的差异都具备统计学意义(P<0.05).结论 正强化理论护理在骨科颈椎康复病人护理中的合理运用,可以提升颈椎关节活动度,减轻病人颈椎疼痛,增加病人的生活能力,使得颈椎病总体疗效得到稳步增强.
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颈椎功能锻炼对颈椎病患者复发率的影响
目的 观察随访每天坚持颈部功能锻炼对颈椎病患者复发率的影响效果.方法 选取2015年5月—2016年5月出院的颈椎病患者80例为研究对象,将其随机分为对照组和观察组,每组各40例.对照组进行详尽的颈椎病健康教育,生活中注意颈椎的保健,但不做任何关于颈椎的功能锻炼.实验组除进行详细的健康教育,生活中注重颈椎的保健外,每天早、晚坚持做两次的颈椎功能锻炼,并在6、9、12个月时进行电话或上门随访.结果 出院后每天坚持做功能锻炼的颈椎病患者再次复发率要显著减少.
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基因科研革命突破,免疫疗法出新成果
1.莱伯氏先天性黑蒙症协助脱离黑暗世界过去,遗传性眼疾既无法预防,也被认定为束手无策.然而,随着医疗科研的精进,不断取得重大突破,新的突破就是美国食品药物管理局于2017年正式核准首个遗传性疾病的基因治疗药物"Luxturna".此药是由Spark Therapeutics研发,主要是透过修复患者等位基因RPE65突变,以达到治疗效果.
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别挡了快乐的路
快乐不像风那样随意,更不可能像洪水那样蔓延,希望它像一位乖顺的仆人一样,召之即来,让你随意支配,这种想法真的有些一厢情愿,甚至太过天真.持这种想法的人常常会得到事与愿违的结果,实在是不足为奇.
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给自己一个漂亮转身
第一句:常让烦恼拐个弯于姐退休金不多,而且家庭经济负担重,没有车没有大房子.刚退休时,她怎么也快乐不起来,老同事约她出去玩,她也没有心情.时间不长,疾病就来找她了.这个时候,于姐有些醒悟了,得改变一下,让烦恼拐个弯.于是,她常常反向思维一下,一切不快之事就迎刃而解了.她说,虽说我没有大房子,但不一定是坏事,那么大的房子自己去住,光收拾就要多累呀;虽说我没有车,但外出可乘公交车,或者骑自行车,既安全又方便,还能锻炼身体.这样一想一比,很快把痛苦化为快乐,把烦恼化为高兴,把忧愁化为愉快.于姐说:"假如不学会自我调节、自我化解,适应不了这个环境,你怎么在这个世界上生存呢?"
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知"足"Hold住健康
定制鞋垫如配眼镜护足这件事不分年龄,好是从小开始.爱护足部健康的关键之一,就是先了解自己的脚形,才能选购对足部健康有益的矫形鞋垫和鞋子.若想通过合适的鞋垫和鞋子来维持足部健康,就必须先了解预制鞋垫和定制鞋垫的区分,才不会买错鞋垫而不自知.
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年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |