现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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饮用小分子水,提高免疫力
人是否会生病,是否能抵御外界的细菌、病毒,决定于人体免疫力.根据美国癌症协会的研究,大约10%的癌症患者在没有任何治疗或少治疗的情况下会自愈,而且自愈后很少复发.我国的一些癌症患者,通过服中草药、练气功,恢复和提高了免疫力,也能自愈.人体免疫力的高低决定了生病多少.
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老病新说高血压
在与人类结缘的诸多疾病中,无论知名度之高或历史之悠久都首推高血压.可以说,人类自诞生那天起,就开始了与高血压病的抗争,一场持久战持续到了今日,"鹿死谁手"尚在未定之中.请看一组数字:我国的高血压大军约9000万,且以每年350万新发病例的数字增长.高血压的危害也是触目惊心的:收缩压每增加10毫米汞柱,可使冠心病发生的危险性增加29%,脑出血增加56%,脑血栓增加50%;舒张压每增加5毫米汞柱,就可使冠心病发生的危险增加24%,脑出血增加54%,脑血栓增加46%.因此,对于每个渴望健康的人来说,了解有关高血压的若干新概念、新知识,使我们的防治措施更加科学化,具有重要的保健意义.
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心悸的调养与保健
心悸,俗称"心慌",主要以病人自觉心脏急剧跳动,惊慌不安,不能自主为主要临床特征,常兼有气短、乏力、懒言、不寐等症,部分病人常伴有胸痛或胸闷不适.心悸的发作有阵发性与持续性之别,阵发者,可每日数次或数日1次,发作症重,过后如常人.持续发作者,则终日心悸,难以自持.现代医学的各种心脏病所引起的心律失常以及贫血、甲状腺机能亢进、神经官能症等以心悸为主要临床表现的,均属本病范畴.
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增强免疫力的食物
近我们注意到,在谈到非典型肺炎的预防措施时,不少专家提醒人们要增强免疫力,确实这对于人的健康,免疫系统起着重要的作用,增强体质除了经常锻炼身体,保持心理平衡之外,合理的饮食也是一个重要的方面.下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品.
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秋季养生话食疗
秋季的膳补食疗怎么进行?首先要搞清楚秋季的气候特点及对人体带来的不利影响,要因时、因证施食.
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秋冬滋阴佳品--芝麻
芝麻,又名胡麻、巨胜子、狗虱、胡麻仁、脂麻、小胡麻、乌麻和油麻等,盛产于我国长江以北、黄河以南地区,是脂麻科草本植物脂麻的种子,有黑、白之分,黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些,是很好的抗衰老食品.古代养生学家陶弘景对芝麻的评价是"八谷之中,惟此为良".
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撞树健身法
晨练中有许多人在背撞大树健身.人体背部是体育活动中很少涉及的地方,特别是患有腰背痛、肩胛酸痛等慢性病者,通过撞树可以起到治病健身的作用.左邻花甲之年的高老先生对我说:"以前身体不是这痛,就是那有毛病,我就试着撞树,坚持二、三年了,每天撞树3、4百下,后背的腰、肾、肩部都撞到,现在哪也不疼了."此法中老年较为适宜.撞树在科学上和医学上均认为是行之有效的健身之法.
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增强体质--从冷水浴开始
适当降低体温可以长寿,这是医学界许多人士的共同见解.降低体温,增强体质,预防感冒等疾病的发生,有很多方法,例如冷水浴、游泳、下雨天在雨中散步;多喝凉开水、多吃冷食、生食;睡觉时少穿多盖,好裸睡;冬天适当少穿衣服;打太极拳、练气功等等.而冷水浴是简单易行的方法之一.
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值得提倡的骑自行车健身
近几年来,我国骑自行车旅游者不乏其人,图个潇洒,玩个痛快.这种挑战性的新时尚已成为人们休闲锻炼的一种方式.
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挑战陌生激活大脑
俗话说,人老了,忘性大.可是近由美国专家进行的一项专题研究证实:随着年龄的增长,记忆力并不一定会明显衰退,关键是要给大脑以不断地刺激.
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人到老年如何保健
1.老年人如何进行体育锻炼人到老年,应加强体育锻炼,坚持自觉积极、持之以恒、合理安排、全面锻炼、循序渐进、安全第一的原则,每天早晚选择自己喜欢并能坚持的锻炼内容,如步行、慢跑、太极拳、门球、老年健身操、高尔夫球、登高、游泳等,再辅以部分增加腰腹部和下肢肌肉力量的练习.由于老年人血压容易升高,对于需要加大肌肉力量才能完成的练习和对反应能力要求较高的项目要尽量避免,特别是长距离跑步等.
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从《三叟诗》看长寿之道
在中国古代诗歌中,有一些是养生名篇,如魏武帝曹操的《龟虽寿》就是其中之一.该诗说:"神龟虽寿,犹有竟时;腾蛇乘雾,终成死灰.老骥伏枥,志在千里;烈士暮年,壮心不已.盈缩之期,不独在天,养怡之福,可得永年".这是一首为历代人们广为传诵的养生可以长寿的名诗.
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长寿伴侣
1.寿与食伴--"民以食为天",长寿也是"吃"出来的,饮食多样化,合理而平衡的膳食结构,高蛋白、低脂肪,一定量的糖、少盐,足量的维生素和矿物质,多纤维素等养分,是90%以上长寿老人的饮食特点.
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中年保健的『三字经』
中年人年富力强,任重而道远,同时又处在人生转折时期,身体的各种机能和新陈代谢开始出现缓慢衰变,处于"多事之秋"之际,往往有精力不济、力不从心的疲劳感,因此要注重保健.中年保健的"三字经"是"脑要清、体适中、腰如松、卧如弓、行似风、双耳聪、目有神、便常通、牙坚锋、声如钟."现简介如下:
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论先天禀赋与后天摄养
有关人的寿命问题,是古今中外人人都关注的问题,千百年来人们为了追求长寿之法而遍寻良方,但是长生不老只能徒叹奢求.生活中又常常会碰到这样的"怪事",一些体弱多病俗称"药罐子"的人,却活得长久,而那些看似身强力壮从来没病的人却英年早逝,这是什么原因呢?国外有家人寿保险公司曾对数百名百岁老人进行过调查,结论出乎意外都是"体弱多病者往往是长寿的".此事又当如何解释?这就向我们提出了一个问题,即:先天禀赋与后天摄养的关系问题,人的寿命长短究竟是先天禀赋决定,还是依靠后天摄养?这个问题弄清楚了其它问题也就迎韧而解了.
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要学会呼吸
"民以食为天",看来吃饭对人来说是相当重要的了,但吃饭和呼吸比起来,呼吸似乎比吃饭还要重要.因为人可以3天不吃饭,还能照样活着,如果3分钟不呼吸,就会死亡.在人的一生中每时每刻都离不开呼吸,呼吸停止,生命终止,所以说"生命在于呼吸".而且呼吸的方法好坏,决定着人生命的强弱.
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气功养生延年益寿
我先天不足,自幼体质赢弱.据我母亲说,生下来2公斤重,像咿咿作声的一只小猫,勉强存活.儿童时代逢8年抗战,挨冻受饿,颠沛流离.13岁到邻县余姚学徒,受尽折磨.师范毕业后,参加教育工作,微薄工资要负担父母弟妹5口之家,患肺结核,遭疯狗咬,患急性阑尾炎转为腹膜炎,是人民医生把我从死亡线上拉回来的."文革"期间,惨遭迫害,从20多米高处摔下,脑挫伤,腰椎骨折,幸免于死.我祖辈及父母都只活到60多岁就过早离世.
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驾驭生活有"十戒"
性格开朗,心胸坦荡,劳逸适度,人际关系和谐,生活轻松愉快,有益于身心健康.但现实生活中有些人不能驾驭生活,活得太累.那么,怎样才能驾驭生活呢?笔者提出如下"十戒":
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快乐在哪里?
古语:"人我之际要看得平,平则不忮(zhi嫉妒);功名之际要看得淡,淡则无求;生死之际要看得破,破则不惧.人能不忮不求不惧,则无往而非乐境而生气盎然矣."
关键词: 古语 -
身心平衡方能健康长寿
在广州市演出的《青春·梦·脚步》大型文学精品朗诵会上,著名表演艺术家、朗诵艺术家孙道临朗诵:《我为少男少女歌唱》、《念怒娇·大江东去》时,只见他从舞台三层台阶上小跑到前台麦克风前,轻快、从容、潇洒、稳健.观众目睹他那容光焕发的形象和聆听激昂的声音,全场掌声雷动,使人难以相信他已是78岁高龄的老人.
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孔子养生术浅析
"人生七十古来稀",生于春秋时代的孔丘,在当时人均寿命不到30岁的情况下,能享年72岁,可谓高寿了.孔子的思想主要是醒世觉民的,但对养生也是非常重视的,《论语·述而》篇记载:"子之所慎,斋、战、疾",把疾病与当时作为国家大事的祭祀和战争并列在一起,对疾病的防治是慎之又慎,留下了许多泽福后世的养生之术.下面对仍适合现代人的孔子养生术作一科学地说明.
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重阳节的由来
农历九月九日,是我国传统节日之一的重阳节."重阳"这个名称是怎样来的呢?古人以"六"为阴数,"九"为阳数,九月九日有两个九字,因此名为重阳,也称重九.重阳节又称"登高节".
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九月菊黄蟹肥时
蟹肉味美,人人喜爱,不分南北,不分雅俗.当然这说的是河蟹,不是海蟹.清初著名戏剧大师、美食家李渔撰《闲情偶寄》中赞美:"蟹之鲜而肥,甘而腻,白似玉而黄似金,已造色香味三者之至极,更无一物可以上之".可见螃蟹在美食中是诸鲜所不及也.
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保建益寿话菊花
金秋时节,菊花盛开.人们喜爱菊花,常把菊花与健康长寿连在一起.菊花用途广泛,不仅供观赏,作为文人雅士们吟诗作画的题材,而且可供食用和药用,历代诗文典籍多有记载,早在战国时代,屈原就有"朝饮木兰之坠露兮,夕餐秋菊之落英"的诗句.
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人有十乐
我国清代名画家高桐轩,年高寿.他所著《十乐》对后人很有启示作用,现摘录如下:耕耘之乐:伏案一日,把锄半天,既享田家之乐,又能健壮身体;既不忘耕耘之劳,又有秋收丰食之望,何乐不为.
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中老年人性生活在夫妻间的比重
让我们先来看四个实例:1.年已41岁的阿莉结婚以来从未感到过真正的性欲高潮.当她和周军刚结婚时,她确实渴望享受到性生活的乐趣,可现在,性生活对她来说却不那么重要了.这一点,她从未告诉过周军.
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营造绿色"性"福时光
"20方正,30奔腾,40微软……"这是时下在一些地方酒桌上流行的"小段子",它在一定程度上反映了人们对20岁、30岁、40岁3个不同年龄段男性雄风的评价.
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《现代养生》是中老年人的良师益友
我是一位退休老人,每年都要订几份养生保健报刊学习.如今报刊林立,征订争夺激烈,订购何种报刊理想又实惠呢?以往我曾凭报刊广告信息订过,也曾按照报刊征订推销员的意愿订过,有的报刊订后很不理想,后悔不及.多年的比较和亲身体会,还是《益寿文摘》与《现代养生》符合中老年人的心愿.特别是《现代养生》是近几年养生保健期刊中新绽开的一朵鲜花,十分光彩夺目,她的鲜明特点有:
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吕洞宾《百字碑》领悟点滴
我游庐山仙人洞,到苏州虎丘见过《百字碑》.这两地,一个是炼丹之地,一个是炼丹的百字经.仙人洞像人的大嘴张开,口内有个像咽喉的壁,壁上渗水往咽喉中滴,并有"洞天玉液"的石刻题词.联想到《百字碑》中"甘露洒须弥"、"自饮长生酒",这两句话道出了炼丹咽津的奥秘,也道出了中国"活"字的内涵.古人造字时就告诉我们,要"活"就要咽舌头旁边的水.
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来自欧洲的赞叹--一座健康人生的"伊甸园" --读《现代养生》杂志
我多年来从事东方健康文化事业,近十几年来旅居法国巴黎,遍游欧洲讲学教功.在实践中我深深感到传统的东方文化在现代人们寻求养生的"健康革命"大潮中,越来越显得生机勃勃,令世人瞩目.
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