现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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想健康吗?请去掉多余的胆固醇
2009年10月,3名美国科学家以染色体端粒和端粒酶研究拿下了2009年度诺贝尔医学奖.作为染色体的"安全帽",染色体端粒的长度与人体的抗衰老能力密切相关.人体细胞每分裂一次,端粒就会缩短一些,当端粒短得不能再短时,细胞就不能再分裂,人体内的生命时钟也将戛然而止.
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脂肪肝患者为何易得糖尿病
脂肪肝分为酒精性和非酒精性脂肪肝两大类,已成为威胁人类健康的常见病.医学专家通过对脂肪肝临床病因分析发现,非酒精性脂肪肝占72.8%,酒精性脂肪肝占27.2%.其中非酒精性脂肪肝与Ⅱ型糖尿病关系密切,约75%的Ⅱ型糖尿病患者存在某种形式的脂肪性肝病.
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像储蓄一样存储自己的骨质
眼下常见的病是骨质疏松,畅销的保健品是补钙系列,乱投医的人群是腰腿酸痛的中老年妇女.开始是老年人嚷着补钙,接着是中年、准老年,现在连青少年也一网打尽,干脆说是人的一生都需要补钙,美的补钙保健品生产商和经销商们两只手都拍不到一起了,嘴简直都乐歪了.
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补钙也要吃对
豆类以其蛋白质含量高、几乎不含胆固醇、含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮而享有"植物肉"的美誉,成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙、铁、锌的佳来源.豆类是唯一能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品.不饱和脂肪酸居多,为防治冠心病、高血压,动脉粥样硬化等疾病的理想食品,所以提倡老年朋友多吃豆类.许多老年人很喜欢吃黄豆,把黄豆、绿豆等作为他们补钙的主要食物,如雪里蕻炒黄豆,醋烹豆芽、煮黄豆、喝豆浆等等,但吃豆类时还是有讲究的.
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为数极少的紫色蔬菜——茄子
茄子,别名落苏.是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上常见的蔬菜品种.它是茄科植物茄的果实,为一年生草本植物,在热带为多年生灌木.叶互生,花淡紫或白色,桨果圆形、扁圆形,倒卵形或长条形,紫、绿或白色.性喜温暖,冬春于保护地或终霜后于露地育苗移栽.茄子原产于印度,西汉时传入我国.至今已有两千多年的栽培历史.茄子在我国各地均有种植,嫩果供食用,是夏季主要蔬菜之一,也是人们喜爱的大众食物,且能预防和治疗多种疾病,具有很高的药用价值,根可供药用.
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饮酒应选择的菜肴
家人聚会、朋友聚餐,免不了要喝酒.如果空腹饮酒,人容易喝醉,对胃肠道伤害大,容易引起胃出血、胃溃疡.如果有一些合适的下酒菜,既能减少对胃壁的刺激,也能降低酒精的浓度,减少对肝脏的损害,是上上之选了!那么,你是否知道,下酒菜也有合适与不合适之分呢?
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春季足浴养生
春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可却;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼.这首歌谣道明了足浴养生的道理.
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慢跑——祛病延年好方法
慢跑,能够调节神经和循环系统,可使体重、血压逐渐下降,增加体内氧的供应,防止心脏病和血液循环的疾病,改善心、肺系统的功能.
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药品保存有学问
近日,李女士的胃病又犯了,昨日上班时,朋友给她从医院送来了一种进口的胃药,并一再交代说,若李女士没那么快下班的话,一定要找个冰箱存放胃药,因为办公室没有冰箱,李女士就把药存放在单位门口一家小店的冰柜里.她告诉笔者,朋友告诉她这是一种生物胃药,因此,需要放在冰箱里保存,且药取回家后只要没有服用完都要存放在冰箱里.笔者拿过李女士那瓶生物胃药的药瓶一看,瓶上的说明书明确指出:于冷处密封保存.
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一直在吃的药怎么会过敏
一天,林先生睡到午夜时突然惊醒,浑身皮肤奇痒、难受,只好不停地抓挠,直到天亮.早上起来一看,全身皮肤一片一片发红,布满了密密麻麻针头大的红疹,皮肤发烫,可身体却似乎还有些怕冷.这是怎么回事呀?他很奇怪,想想这些天既没有喝过酒也没有吃过什么很特别的东西,昨晚临睡时还好好的,怎么现在却变成这样呢?
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健康长寿"慢"中求
现代社会竞争激烈,快节奏、高压力的生活成为困扰现代人健康抹不去的阴影,由此而引发的英年早逝者屡见不鲜.于此,世界各国的科学家提出了"慢生活"方式.当然,这里所说的"慢生活"是一种积极的生活方式,是一种健康的心理状态.
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善养心者益长寿
我国古人的养生思想很丰富,概括起来,大致有三个方面:养德,养性,养体.前二者养德,养性多指养心,是以增强和提高精神素养为中心内容的养生方法;养体则涵盖了饮食、锻炼身体、生活习惯等方面.古人尤其重视养心长寿的思想."养心"是求得长寿的关键,那么,"心"又如何养呢?古代养生学著作及养生学家对此有精辟的论述.
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利用更年期调理体质漂亮一生
女人一生中,有3个时期重要:一是从年幼小女孩长成窈窕淑女的青春期:二是成为一个伟大母亲的产褥期;三是在经历人生半百历练之后,一切更臻成熟完美的更年期.
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女人从头到脚的健康靠自己
健康靠的是日积月累,靠的是养成好的生活习惯.这里分析一个女人从头到脚每个区域需要注意的健康问题,有健康需求的女性能从中找到自己需要解决的重点,有针对性地、轻松愉快地踏上健康之旅.
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生闷气男性易患心脏病
据英国
(BBCNEWS)报道,瑞典新研究指出,男性在工作上和同事或主管意见不同时,心生闷气,长久下来,心脏病发作或死亡的几率,是经常发泄情绪者的两倍以上.研究者表示,在工作上互动,在职场外及时宣泄压抑的情绪,都可以舒缓罹患心脏病的风险. -
改变看待处境方式有助减压
如何才能化压力于无形?专家针对这一现象提出了"职业压力管理"的概念,如果无法彻底消除这种压力,那么不妨缓解或分散压力.方法多种多样,根本原则有一条:要么改变你的处境,要么改变你对处境的反应,要么改变你看处境的方式.
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苛求完美成心病
案例一:门锁好了没?每次出门时锁好门下楼,可走不了多远,王女士心里就开始紧张起来,脑子里反复在想:门锁好了吗?锁了没锁?没锁,锁了……心里乱糟糟的,只好返回去检查门锁.结果每次门都锁得好好的.王女士明明知道会是这样的结果,但她每次都得这样反复检查,不检查就不放心,检查后才觉得心安.
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走好人生三座桥
有这样一句话,人生尤如三节草,三穷三富不到老,人生一瞬,世间百年,酸甜苦辣,百味俱全.经常想到,人的一生须走好三座桥,假如有一座桥没走好,人生都不会圆满.
关键词: 人生 -
乐观是火
世界著名的心理学家巴甫洛夫有句名言:"乐观是养生的唯一秘诀."我认为,人生之路多宽广,要想健康长寿,"潇洒人间走一回",贵在"乐观"二字牢记心间,遇事想得开,看得透,放得下,不以物喜,不以己悲,视名利如过眼烟云,万事知足心常惬.
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好习惯储存健康
习惯,是在人的大脑皮层和神经系统所形成的一种条件反射的连锁系统,它一旦形成,就可以自动化地出现,从而大大节省我们的脑力和体力上的消耗,减轻负担,提高功效.好习惯可以为我们储存健康,如果从小养成早晚认真刷牙的习惯,可以预防龋齿;时时注意用眼卫生,可预防近视眼;平时讲究营养合理,可预防贫血及各种营养缺乏病……生活中的种种良好习惯,就组成了健康的生活方式.所以,好习惯可比其他手段更有效地帮助人们赢得身心健康.
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食物会影响人的情绪
科学家在近20年来所进行的许多研究结果表明,某些特定的食物,能使大脑中产生某些化学物质,从而影响人的情绪,改善人的心情.
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茶里人生
喝茶是一件很快乐的事,一个人的安谧,两个人的知己,都是快乐,非常中国味的.茶就是很中国的东西,有着士大夫的优雅情怀和隐士的恬淡风骨,比较适合"竹喧归浣女,莲动下渔舟"的清幽和"采菊东篱下,悠然见南山"的散淡.
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感悟『知足』
"知足"与"不知足"是对立的.对一个人来说,知足的要求不可太高,它没有固定的标准和模式,只是人在生活中的一种感受.常言说:"知足常乐.""知足常乐"是智者的追求,是人生的境界.
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发掘快乐
一群年轻人到处寻找快乐,然而烦恼、忧愁和痛苦却接踵而来.他们按照苏格拉底的要求,历尽艰辛,伐木造船,而后泛舟荡桨,这时他们惊奇地发现,原来快乐就躲藏在艰辛之中!
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春季养肝宜练"嘘"字功
祖国医学认为,人的五脏与四季有相对应的关系.春应于肝,肝在五行属木,木在春天萌发枝叶,开花孕实,为夏秋结果做好准备.因此,人们在春天应积极地去培育肝的生理功能.肝主要的功能是调节全身气血运行.肝气不舒,周身气血运行便会紊乱,出现高血压、各种情态病、妇女月经病、消化功能紊乱等诸多疾病.所以,在春季养好肝,使周身气血运行正常协调,对于保持身心健康至关重要.古人说"善治肝者,乃善治百病",即是指此而言."嘘"字功则是春季护肝的重要方法之一.
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初练静功者如何避免昏沉
初练静功者忌昏沉和散乱.古人说:"散乱易治,昏沉难医."昏沉为麻木不仁之症,为侵袭静坐之睡魔.此魔为人身阴气,阴多则睡,阳多则醒.静坐而入睡乡,即是昏沉.古人说:"念动则神驰,昏睡则气散."神驰气散,练功便无效验可言,所以清朝史从龙<道乡集>一书中说:"炼丹之士睡以魔为第一关","能打破此关,余无难事矣"!
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张果老"九转大还丹"
张果,唐代气功家,籍贯生年无可考.据<新唐书>载:张果自称"生尧丙子岁,位侍中",但"其貌实年六七十".
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吃"A C E辣椒"不缺维生素
英国科学家已培养出一种高营养辣椒,比普通辣椒含更多维生素和抗氧化剂.这种辣椒被命名为"ACE辣椒",因为其富含这些维生素.吃一只"ACE辣椒",就可以满足一天的维生素C需求,维生素A和E也达到推荐摄入量的一半.
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用好调料来治病
俗话说,民以食为天.餐桌上的美味佳肴,总离不开五花八门调料的佐使.一些调料,除了在烹调时能增香提味,除腥膻外,还是中药.将药材放入食物中调味在我国已有几千年的历史,这些调料药性温和,日常食用无副作用,适宜中老年人.但必须了解它们的药性及药效特点,学会配合使用,才能在日常生活中调理身体,达到防病治病、强身益寿的目的.
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科学健身『一三五七九』
运动要讲科学,科学健身可以达到健身、健心、健美的目的.不科学的健身则相反,甚至损害身心,危及生命.怎样科学健身呢?做到"一三五七九",是科学健身行之有效的方法.
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好老公的标准
我大学毕业刚分到单位里上班时,就听说我们隔壁科室的老李是位有名的好老公,大凡单位里的女同事都以他的模范行为来告戒自己的丈夫,要好好向老李学习,做个好男人好丈夫.而男同事们则不以为然,私下送了老李一个绰号:妻管严.
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夫妻生活的10个阶段
热恋中的情人,总是一唱一和,甜甜蜜蜜,你离不开我,我离不开你.而一旦结为夫妻,生活在一起,就变得实实在在,酸甜苦辣都有了.专家认为,夫妻共同生活是有一定节奏的,每隔2至5年便开始一个新的阶段,它既带来新的矛盾,也带来新的机遇.夫妻双方都必须学会"磨合",学会对生活的不断反思和总结是非常有益的.
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老人床边健身"三疗法"
有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下的健身方法.您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身.
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老人打麻将五忌
时下许多人喜爱打麻将,一些老人也不例外,退休后常邀几位老友聚在一起打麻将,既放松心情、休闲娱乐,又能加强情感交流及信息沟通,不显寂寞.但如果一玩起来就忘了时间,忘了休息和吃饭,甚至不加节制地通宵鏖战,对身体就极为不利了.长期以往,一些疾病必然染身.为休闲得法,健康少恙,老人打麻将须五忌.
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忙趁春光荡秋千
春风拂面,桃红柳绿,此时踏足郊野,摇荡秋千,飘飘欲仙,别有情趣.荡秋千,是我国古老的民间体育活动.相传,它是在春秋齐恒公时由少数民族地区传入中原的.清瞿灏<通俗编>中载:"秋千本山戎之戏,齐恒威公北伐山戎,此戏始传中国."而宋高承<事物纪原>则称秋千源于汉武帝时皇宫后庭之戏.
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核磁共振揭开长寿村小分子水的奥秘
水分子由一个氧原子和两个氢原子构成,因为氧原子电负性强,水分子中的一个氧原子与另外两个水分子中的氢原子有吸引力,化学上称氢键.所以,水是由许多水分子通过氢键缔合的簇团,有的学者说水是环状结构,有的说是链状结构,有的认为水分子簇团一般由十三个至一、二百个水分子,甚至由280个水分子组成.有人说通过某种处理,已成为由五、六个水分子组成的小分子水.但这些都是对水分子结构的假说,因为水是无色透明的,无法用电子显微镜观察.水分子簇团的大小怎样才能知道呢?科学家发现和发明了核磁共振,英文"Nuclcar Magnetic Resonance".
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癌症只是一种慢性病——反思篇(续)
实践是检验真理的标准2007年上半年,我在电视台"陈蓉博客"里与某些反中医人士有过一场针锋相对的辩驳.这档节目在全国许多城市播放了,影响颇大.此后,我收到了两封特殊的来信,表示对我立场的坚决支持.而且核心都是一个"实践是检验真理的标准".她们都是肿瘤患者,且都是中医药治疗肿瘤的受益者,都是我7、8年以上的老病人,故电视里看到有人与我辩驳中医价值时,便写下了洋洋几千语的书信,对我以示支持与声援.
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懒人的健康攻略
虽然不是人人都爱健身,但是人人都爱健康.我们可给懒惰找无数个理由,对健康却不能抱着得过且过的念头.还好,聪明的学者为这些懒人挖掘出了许多好习惯,乍一听这些习惯都与健康沾不上边,但是它们却是我们拥有健康的金科玉律.
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买菜找乐
退休以后,生活的乐趣多多,要学会找乐.买菜就成了我的一乐.常言道:"民以食为天."柴、米、油、盐、菜,家家离不开.
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洗涤心灵
明朝有一个叫董京的人,在京城为官.有一年山东大旱,董京被朝廷派往山东指挥抗旱,因抗旱有功,董京回京后被朝廷重赏,官升一级.但就在自己的事迹被民众广为传颂的时候,董京却出人意料地向朝廷揭发自己的问题.
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"毒"之实质与"排毒"之法(上)
撩开"人体之毒"的面纱现如今经络排毒、淋巴排毒、足底排毒、肾脏排毒、光子排毒……林林总总的所谓排毒方式,都在充斥着保健市场.那么究竟什么是"毒"?我们的身体都有些什么"毒"?怎样才算是真正的排毒?由此,揭开人体里"毒"的实质显得非常重要.
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人到黄昏梦未了
握拳而来,撒手而去,先是一样一样地搜集,现在是一件一件地散去,生不带来,当然死便不必带去,生未能如春花般绚烂,死何妨如秋叶般静美?这种心态,便是"老"?
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打造阳台一片新天地
年届耄耋,劳心未泯.三踝骨折逾五载,在家甘寂寞,总想找点力所能及的活来干,以活动筋骨,益寿延年.
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老伴儿学养吊兰
一日,老伴儿初到老年大学,发现许多老年学友的窗台上都摆放着几盆绿色植物,绿意盎然,于是萌生了养花的念头.很快,老伴儿就从同事那里得到一株吊兰,找来一个喝水用的废纸杯,并装入过半的清水,然后把吊兰插在水中."待吊兰发芽后,再移植到盆中,这样存活率更大."
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老来乐鱼养
在花鸟市场的鱼缸里,游动的热带鱼,五彩缤纷,形状各异,简直像一幅不断变化的彩色屏幕,太美了!我站在鱼缸前久久不想离去.老伴儿说:"你喜欢,我们就在家里养一缸热带鱼吧."我连连点头.
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第十六讲让您认识人体经络——足太阴脾经
经脉循行(原文):脾足太阴之脉,起于大指之端,循指内侧白肉际,过核骨后,上内踝前廉,上腨内,循胫骨后,交出厥阴之前,上膝股内前廉,入腹,属脾,络胃,上膈,挟咽,连舌本,散舌下.
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《自己是好的医生》之便秘
一、便秘因何引起便秘是指大便秘结不通,粪便干燥艰涩难解而言.可见于多种疾病,主要因大肠传导功能失常,粪便在肠内停留时间过长,水液被吸收,而至便质干燥难解.
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男子气概影响寿命
美国新泽西州罗格斯大学的一项研究发现,男子气概会影响男性健康.尽管男人的阳刚之气可以吸引异性,帮助受伤的身体迅速痊愈,但是大男子气概也让他们对身体过于自信,忽略必要的健康检查,从而寿命更短.
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气象要素与人体舒适度
气象要素及其变化与人体舒适度有显著的关系.在所有的气象要素中,气温是影响人体舒适度的重要因子,其次是湿度、风、太阳辐射、能见度等对人体产生不同程度的影响.
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睡眠时间与基因有关
为什么有些人每天睡4个小时就精力充沛,而有些人睡12个小时还是昏昏不醒?一个中美德联合研究小组发现,一种名为DEC2的基因发生突变可以显著减少睡眠时间.这是科学界发现的首个可调节人类睡眠时间的基因.
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性生活与养生
周景王四年(即公元前541年),晋平公彪患病,向秦国求医.秦国便派了医和到晋国去探视晋平公的病.医和诊断以后,认为晋平公的病是由于淫乱而造成的.接着,晋平公问道:"难道女色就不能接近吗?医和回答说:"不是不能接近,而是要有所节制."接着,医和就以天气冷暖,欣赏音乐适度和过度等为例,说明不管什么事情都不能过度,过度了就会走向反面,从而成灾患病的道理.从这个故事可以看出,还在二千年前,人们就从实践中懂得并掌握了性生活过度会损害身体的常识.
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中老年人健身不要忽视力量练习
多数中老年人全身肌肉松弛下垂,其主要原因是人到中年后肌肉中肌纤维和结缔组织的加速衰退,这种衰退极大地影响了心肺功能的健康.人到中年易发福,看着女性们整天忙着减肥瘦身,男性们可不能再无动于衷.因为发福的表象是体形走样,原因则是身体肌肉含量的逐年下降,还会危害健身,所以男性在中年后甚至到老年都应加强力量锻炼.
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老年生活:柔字当头
人到老年,身体生理机能渐趋衰退,脏腑功能逐渐虚弱.人也应该逐步从激进转向从容,从豪放转向婉约,从刚梦猛转向阴柔和.从养生角度来看,人到老年,"柔"则是"寿"有效的秘诀.
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游古塔赏名联
西安大雁塔在西安市南慈恩寺内,唐高宗永徽三年(652年)始建,为砖表土15层方形,武则天时改用青砖修成楼阁式七层塔.唐代宗大历年间又改建为十层,后因战火破坏,剩下七层,明代在塔的外表加砌面砖,即为今塔.大雁塔有一联云:"历代数鳌头,朱墨千秋崇虎榜;题名附骥尾,浮图七级幻龙门."
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鸟语花香与健康
自古以来,人类就与鸟结下了亲密的关系,古人有许多养鸟、护鸟、爱鸟的故事.鸟也是画家笔下的爱物,鹤更是成为人们长寿的象征.在大自然这个大千世界里,鸟类更是人类的亲密朋友,它不但给大自然带来了勃勃生机,而且其优美动听的鸣叫声还对人体健康大有裨益.
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函授学员杨能信给王长英的信
尊敬的王长英老师:您好!我是江西省瑞昌市一名退休公务员.去年6月,我在<现代养生>杂志上看到您发表的"中华昆仑瑜伽修炼要法"等3篇文章,感触很深.我反复阅读,越读越觉得有道理,越读越觉得学功的亲近和学功的紧迫感.
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