现代养生（上半月版）杂志
Health Care Today 현대양생
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膝盖响警报,尽速就医为上策
膝盖有活动,关节就会有磨损.过了45岁后,身体的修复力已经赶不上关节软骨的磨损速度,人的膝盖关节就会开始退化.然而,随着医疗的进步,医疗界有各种针对退化性关节炎的治疗方案,重要的是,当膝盖出现警讯时,尽快就医方可减缓退化.
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切莫盲目"拼步数"
自从社会上流行微信朋友圈运动"拼步数"以来,不少老年微友也加入到此行列中来.微友老江在圈内的"步数"一直处于上游,有时还位列前十之内,引来了不少中青年"拼客"的点赞.然而,近来他的"步数"一落千丈,原来是住院了.闻此消息,我与几位老友前去探望,据医生告知,他这是"拼步数"拼出来的病.
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他们为何倒在如厕时
2018年2月28日晚,陈毅元帅之子陈小鲁准备洗澡睡觉,在解大便时很用力,结果倒下,经医院抢救无效而去世.在如厕时倒下的名人还有无产阶级革命家胡耀邦、著名相声表演艺术家马季和著名外科泰斗裘法祖教授等.与陈小鲁一样,他们都有个共同点:大便过于用力诱发心脏病,因心肌梗死而猝死.
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骨折患者调好饮食康复快
随着人们健康意识的提高,很多人利用闲暇时间加入到运动行列中来,但造成骨折的人也越来越多.坚硬的骨骼愈合时间长,对人体生理干扰较大.战国名医扁鹊曾说过:"为医者,当洞察病源,知其所犯,以食治之,食疗不愈,然后用药."而《备急千金要方》亦说:"食能排邪而安脏腑,悦情爽志,以资气血."由此可见,合理的饮食调配不仅能保证脏腑功能正常,维护人体健康,还能调治疾病,达到补益气血、强身健骨的作用.所以,我们可以通过合理的饮食安排,来调整机体,使治疗康复更上一层楼,终减轻痛苦,促进愈合.
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立夏时节话桑葚
"立夏"一过,紫红酸甜的"民间圣果"桑葚便成熟了.桑葚,又名桑葚子、桑椹、桑椹子、桑果、桑枣、桑实、乌椹,为多年生木本植物桑树的成熟果实.未成熟时为绿色,逐渐成长变为白色、红色,成熟后为紫红色或紫黑色.《本草新编》有"紫者为第一,红者次之,青则不可用"的记载.
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药食佳品话杏仁
杏仁为杏的种仁,是日常生活中常见的干果,营养价值和药用价值都非常高.在我国,杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分.苦杏仁(又名北杏仁),主产于内蒙古、吉林、辽宁、河北、山西、陕西.入药一般以苦杏仁较为常见.苦杏仁味苦,性微温,有毒,入肺、大肠经,炮制后药用价值高,具有发散风寒、宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒的功效.主治咳嗽、气喘、胸满痰多、血虚津枯、喉痹咽痛、肠燥便秘、虫毒疮疡.
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教你用好阿司匹林
阿司匹林可谓全世界心血管患者的"大众情人",畅销百年,令其他类似药物望尘莫及.阿司匹林能很好地抑制血小板凝聚,阻止血栓病发生,且费用低廉,其他同类药不是贵上几百倍,就是疗效不确定.当然,此药也并不"完美",如果驾驭不好,副作用发作起来,晕倒、胃出血都有可能.
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过期药需建立药企召回机制
过期药品已被列入《国家危险废物名录》,当普通垃圾处理的过期药品可能会污染土地、水源,破坏生物链.记者采访调查了北京市6个区的部分社区后发现,家庭过期药遭遇回收难,尚没有明确的牵头单位对全市家庭过期药品进行统一长效的规范化管理.
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看老友们如何远离烟毒守护健康
俞大爷(71岁):听孙子的,给小辈做个"好样子"有天傍晚,我遛弯回家,孙子大海一把拽过我,神神秘秘地让我闭上眼睛,然后带我走进客厅."爷爷,可以睁开眼睛了".我乖乖睁开眼睛,看见客厅墙上贴着一张醒目的图片,那上面是两叶布满密密麻麻黑斑的肺,在这张《吸烟者的肺》的图片旁边,孙子歪歪扭扭写着一行字:"爷爷,别吸烟了!"
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我与老妻织"围脖"
早春时节,气候早晚凉,温差大,稍有不慎,便会引发常见病.这不,老伴儿晚上睡觉时未将阳台门关上,致使脖颈处着凉,老毛病颈椎炎又复发了.肩周与脖颈部经络连着头疼,痛得她在家里直转悠.
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男人莫让食物干扰"性"福生活
古人云:食色,性也.尤其是对于男性来说,吃和性可以说是生活中重要的两项内容.然而,这两者又密不可分,男人如果吃对食物,譬如多吃牡蛎、海鱼、大豆及蔬菜等食物,会"性"趣盎然.既能补充健康所需的营养,又能壮阳健肾,对男性的前列腺也非常有益.同样,如果男性选择食物不当,则会造成性欲及性功能下降,耗损人的真气,甚至会严重干扰"性"福生活.
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乳腺增生原因多找准病因中医调
乳腺增生作为中青年女性的常见病,其发病率位居各类乳腺疾病的首位.如今乳腺增生的发病人群呈现两大趋势:一方面,年轻女性,尤其是工作压力大、生活不规律的职业女性易患乳腺增生;另一方面,绝经后妇女,即50～70岁的女性,患乳腺增生的比例也在不断增加.
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调整心态才能获取成功
大伟师范大学毕业参加工作已经16年了,但他还是一名普通教师,中级职称.与他同时参加工作的同学,很多都混得不错.有的下海经商,成了大老板,身价过亿;有的走上仕途,在市里任局长、处长;有的留在大学里,事业有成,成了教授甚至博导;不济的是与他一起进中学教书的两个同学,一个升为副校长成了他的直接领导,另一个虽没担任什么职务,却被评为特级教师,经常被请去作报告、讲座,神气得很.想到这些同学都有发展和荣升,再看看自己的原地踏步,他的心里就会很纠结,很难受.
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不要轻言理解
我们常常抱怨别人不理解自己,常常觉得被理解是件很不容易的事.其实,更多的时候是我们不能理解别人,真正的理解别人更是件不容易的事.
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自信,照耀人生的太阳
什么是自信自信是一种正确、积极的自我观念和自我评价.积极意味着一种对自己的认可、肯定和支持的态度.自信心是个体所具有的自我肯定意识,它对一个人性格的形成、成绩的优劣、事业的成败具有十分重要的影响和决定作用.现代心理学、教育学的研究成果表明.人的自信心受遗传因素影响只是很少一部分,而环境和教育对个体自信心的形成与增强有着不可替代和不可估量的作用.
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夏饮凉茶益处多有体性寒喝不得
五类人群不宜喝凉茶《神农本草经》将夏枯草归为有毒、不可久服的"下品"药,而《本草纲目》则称其"无毒".研究表明,久服夏枯草确能导致一些不良反应,但是症状轻重因人而异.一般来说,脾胃虚弱者要慎服,气虚者要禁用.熬夜上火一般属"虚火",而凉茶一般主要用来降肠胃实火.每种中草药均有其独特的性味与归经,而不同的人,体质也有阴阳、表里、虚实之分,如果食不对症,就容易产生副作用.凉茶性寒,有些人群是不适合喝的.主要集中在以下5类人群.
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茶事丰盈
茶事之中,心境十分重要.一位深得茶中三昧的文人曾经说过:"喝茶当于瓦屋纸窗下,清泉绿茶,用素雅的陶瓷茶具,同二三人共饮,得半日之闲,可抵十年的陈梦."作家黄裳也在他的《过去的足迹》一文中说到,他曾经在重庆的一个名叫"凤凰楼"的茶馆里,一坐就是一两个小时,因为在那个茶馆里可以拥有美好的心境,那个茶馆的"里边还有一个套阁,小小的,卷起竹帘就可以远望对江的风物,看那江真像是一条带子.尤其是在烟雨迷离的时候,白雾横江,远山也都看不清楚了."台湾女作家殷颖也是一个爱茶且懂得茶中三昧的人,她在她的《寂寞的人坐着看花》这篇散文中说:"当我据案写读的时候,我总喜欢摆一杯浓浓的苦茗在旁边,淡饮浅尝.有时我不读也不写,手中捏着茶杯,放眼窗外,去欣赏这本书以外的景物."真的,这样的心境,于茶事为相宜,但这样的心境也只有真正悠闲的人才可以拥有,因为,这是一种美丽静谧的境界,浮躁者是无法体会到的.
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人生需要自己照亮
一个朋友从婚姻里净身出户的时候,很多人都不看好她.人到中年,身体发福,身上还有各种小病,没有任何工作经验,离开了安稳舒适的家,等于把自己置身于一穷二白的境地.一切又回到起点,但起点与起点又相差甚大,那时,对生活满心的欢喜和憧憬,而现在,心里藏着满满的委屈和难过.
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站在适合自己的位置
俄国作家列夫·托尔斯泰在谈到对人的评价时,把人比作一个分数.他说:"一个人就好像一个分数,他的实际才能好比分子,而他对自己的估计好比分母.分母愈大,则分数的值愈小."这个说法很新奇,也很形象,说透了一个人的自身价值和自我估计之间的辨证关系.
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怎样从修习静坐来养生(九)
第九节 静坐要注意的问题打坐要注意的问题很多,这里择要谈谈大家普遍关心的几个问题.第一个问题:怎样选择打坐的环境?虽然盘腿随时随地都可以练习,比如盘腿看电视、盘腿聊天,但是,真正开始修习打坐,还是要选择一个合适的环境.
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体真山人丹诀语录(五)
二十三你把一切丹书一齐都丢开,一心做工,再不要博参广求,此是真实的话.总是这臭皮囊不好.若能外此,则何害?吴师曰:心息相依要在外面,做到他死,不为其所挂碍,此是炼己要一着也.工夫口诀,要分作三段传.第一段是下手,第二段是火候变化,并小周天都在其内,末后再作一次传.
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命门添火 却病延年
有些老年人随着年龄增长,尤其是女性常出现怕冷、腰膝酸痛、尿频及五更泻等症状.现代医学认为,上述症状皆因人体命门之火衰竭所致.专家认为,70％以上进入更年期之后的中老年人命门之火衰弱,需重新烧旺命门之火激发体内热能,可减少老年病,益于养生添寿.
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闲时常把脚尖踮
踮脚尖有益人的心脏、心血管健康.踮脚尖是个很不错的有氧运动,它能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康.
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老妻有颗"少女心"
老妻五十有八.无论从仪表,还是从心态上看,她都不乏青春气质与神态.她似乎有一颗粉红色的少女心,每天在冉冉岁月中灼灼燃烧.前些年,女儿给她网购了不少适合她年龄段的服饰,她见之非常高兴,但就是束之高阁,喜欢穿自己年轻时的服装.哎,款式过时不说,重要是不合适她的年龄啊,她却满不在乎,用她的话说,穿上她年轻时的服装,仿佛又回到了自己激情燃烧的岁月.
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有人与你立黄昏,有人问你粥可温
前两日被网络上两组老人的照片感动至热泪盈眶.第一组是在地铁上,两位七八十岁的老人坐在一起,老奶奶的白色凉鞋可能鞋带太紧,勒疼了脚,满头白发的老爷爷细心地拿着鞋子帮忙放松鞋带扣,之后又俯下身温柔地为一脸笑容的老奶奶穿上.第二组照片还有一个小故事,八十多岁的章奶奶到派出所补办二代居民身份证,拍照时需要摘掉耳环,民警上前要帮忙,章奶奶却不让.她一个电话打给了老伴儿,让老伴儿专程过来摘耳环.她还跟民警解释说,老头子眼虽然花了,但动作却很利索,他给我摘了一辈子的耳环,别人摘,我怕疼.照片上章奶奶侧着身子安静地坐着,老爷爷戴着老花眼镜正一脸专注地为妻子摘耳环.
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团圆未必圆
非常喜欢一个雕塑,构型极其简单,即用根合金棒圈成一个圆圈,圆圈圈得非常圆,却在接点处错开一点儿,偏偏错开一点儿.雕塑的题名《团圆》.我为它对于生活、人生、艺术极深刻的悟性感叹不已……这就是"团圆",世事原本如此,也只能感慨一声罢了.
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风吹麦浪
五月,风轻日暖,万木葱茏,初夏已显出蓬勃之姿.踏上家乡土地的那一刻,我的脑子里突然冒出艾青的一句诗:"为什么我的眼里常含泪水?因为我对这土地爱得深沉!"
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简论诗人写作、气功、宗教的三者关系
鉴于中国目前出现的气功低潮,以及一些人对气功的错误认识,就自己诗人的身份简单论述气功、诗人、宗教三者之间的关系.希望普通读者阅读后能够正确看待气功、理解其中的科学运行原理.同时,诗人可以使用练习气功来提高写作能力,并且能让无神论者练习气功时,在对待佛的态度上,形成正确的世界观.
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你养了什么?
凡俗生活中,人到了一定年龄,大多热衷于养生.养生亦为养身,保养身体,生发活力.自古至今,上至王侯将相,下至黎民百姓,各有各的养生之道,并且有很多得以流传延伸.
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半月板损伤,六招来预防
仔细回忆下,在日常生活中,你是否遇到过这些情况:走路乏力,上下楼梯尤为明显,或伴有疼痛不适;行走过程中出现膝关节交锁或弹响;膝关节肿胀、疼痛、有局部压痛等.如果有上述症状,那么就要考虑是否存在半月板损伤.
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打球前暖身操
相信很多球友都知道热身的重要性,但是却不知道该如何做正确的热身.以下介绍正确的热身方式、步骤及其功效.热身的第一个步骤是提高身体的温度.通常可利用慢跑、快走等方式来进行.主要增加心血管输出量、减少组织中黏液的黏性、增加末梢血管的血流量.
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如何能防肠梗阻
肠梗阻指肠内容物在肠道内通过受阻,为常见急腹症之一.可由肠粘连、肠炎或肿瘤、消化道功能低下、蛔虫、肠道异物、粪块、结石等因素引起.在老年肠梗阻中,又以食物性肠梗阻为多见,危害性大,当引起足够重视.轻度肠梗阻问题不大,严重的肠梗阻却可以造成肠坏死和继发感染,危重者可导致毒血症、感染性休克,甚至夺人性命.其实,相当多的肠梗阻病人完全可以避免发病.识别肠梗阻四大"警报",及早就医,可防病情恶化.
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八招改善老年驼背
第一,养成良好的生活习惯.从一点一滴做起,防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形,故应少坐沙发,少下棋、少打牌、少打麻将.沙发由于弹性太强,老年人躺坐时无形中会让脊柱成弧形,更加重驼背的形成;下棋或打牌需要久坐,而且姿势固定,身体容易前倾,易于驼背形成.偶尔长时间下棋、打牌后,有意识地给身体供点氧,比如坐坐扩胸运动,增加肺活量,增强细胞的携氧能力.
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达观心态让黄苗子百年长寿
达观,是佛教用语,意思是心胸开朗、见解通达.作为知名漫画家、美术史家的黄苗子,1913年出生,2012年去世,享年99岁.和他交往多年的朋友都说黄苗子之所以长寿,与达观的心态密不可分.
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台上演戏复杂点,台下做人简单点 ——著名越剧表演艺术家王文娟的长寿经
演不好砍我的头长期从事越剧事业是王老高寿的主要原因.早在12岁时,王老就来到上海,跟随表姐竺素娥学戏.1955年,王老随团加入上海越剧院.当时,编剧徐进正准备将《红楼梦》改编成越剧.一天,编剧伊兵和徐进来大众剧场看戏,演出结束后,伊兵问王老:"你敢不敢演林黛玉?"王老随口回答:"敢啊!"伊兵又问:"你能演好吗?"王老不假思索地回答:"演不好砍我的头!"如今回忆起这句话,王老说:"这句话听起来像是在开玩笑,但林黛玉这个角色对于演员来说,实在是太有诱惑力了."为了演活林黛玉这个角色,王老花费了大量的时间细读《红楼梦》的原著,反复推敲人物之间的关系,"虽然在排练的过程中,耗神耗心,但终的演出效果就如我们后来知道的那样,大获成功,连演54场,场场爆满,赢得了文艺界的一片喝彩声."
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药膳巧解老年尿频烦
一、肾阴亏虚型患者表现为尿量频多,或尿频但通而不畅,腰膝酸软,眩晕耳鸣,失眠多梦,形体偏瘦,兼见咽干颧红、五心烦热、盗汗等.治宜滋阴降火,补肾填精.
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药膳调理慢性鼻炎
辛夷白芷煮鸡蛋 辛夷10克,白芷6克,鸡蛋2个.将辛夷花、白芷放入砂锅,加清水2碗,置火上,煎取汤汁1碗.鸡蛋煮熟去壳,刺小孔数个.将砂锅复置火上,倒入药汁煮沸,再放入鸡蛋同煮片刻即可.饮汤吃蛋.此为1日量,分早晚2次服食,连服15天.
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系统性红斑狼疮患者抗核抗体谱检测分析
目的 探讨系统性红斑狼疮患者抗核抗体谱检测(ANAs)的临床价值.方法 选取我院收治的55例系统性红斑狼疮患者为观察组,并选择同期在我院就诊的其他自身免疫性疾病患者55例为对照1组;同时选取在我院进行健康体检的体检者55例为对照2组,三组均行抗核抗体谱检测,对血清中的系统性红斑狼疮8项抗体进行分析,对比其检测结果.结果 观察组8项抗体中五项检测阳性率均明显高于对照1组与对照2组,差异均有统计学意义(p<0.05);对照1组与对照2组比较,8项抗体阳性检出率均无统计学意义(p>0.05);观察组中多项抗体联合检测阳性率显著高于单项抗体检测(p<0.05);对照1组患者两种检测方式的检测阳性率比较则无较大差异(p>0.05).结论 采用抗核抗体谱抗体检测方式对系统性红斑狼疮患者进行诊断能够提高疾病检出率,可为临床诊疗提供有效依据,值得推广应用.
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舒适护理对创伤性骨折患者术后疼痛影响分析
目的 探讨舒适护理对创伤性骨折患者术后疼痛影响.方法 选取我院2015年6月至2017年6月间收治的112例创伤性骨折患者作为研究对象,随机分为研究组(n=56)及对照组(n=56).对照组实施常规护理,研究组在此基础上给予舒适护理,对比两组患者术后疼痛情况及满意度.结果 干预后,两组患者VAS评分均有所下降,但研究组评分较对照组更低(P<0.05);研究组满意度(96.43％)较对照组(85.71％)更高(P<0.05).结论 对创伤性骨折患者实施舒适护理可有利于缓解其术后疼痛症状,促进其恢复.
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地中海膳食模式的健康养生(上)
一、地中海传统膳食的结构模式营养学家们研究发现,地中海传统膳食模式重要的特点是既简单清淡,又富含营养.模式1.以种类丰富的植物食品为基础,包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子.
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老夫老妻咋就"瞅着不顺眼"
好友孙姐向我诉苦:"自从我和老伴儿都退休后,在一起的时间多了,争吵也多了,常常因为点鸡毛蒜皮的小事也能吵得脸红脖子粗.真弄不明白,为什么年轻时和蔼可亲的人,变成了唠唠叨叨的讨厌鬼;曾经的通情达理,一下子变成了不可理喻的固执."
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『吃喝玩乐』 谈养生
"吃喝玩乐"这个词,常作为贬义词与那些游手好闲、行为不端的人、不务正业任性放荡的纨绔子弟或贪官富豪的奢侈腐化联系在一起,泛指过度恣意享乐的生活.其实从正面意义上讲,这4件事也是人生的日常生活需求.在物质生活水平相当富裕的时代,追求美好生活的愿望也许会慢慢成为社会的一种主流理念或小康社会下的一大亮点,与吃喝玩乐关联的行业正发展为朝阳产业.只不过要求个人行为方式要与时代的消费水平、社会公德公益相契合罢了.
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小满养生重在除『湿邪』
小满2018年05月21日小满一般在每年公历的5月20日—22日.从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满.
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养胃传言多借用要慎重
有人说喝牛奶能养胃,但也有人说空腹喝牛奶对胃不好.其实,牛奶作为人们日常生活中经常食用的一种食物,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、钾、钠、维生素等营养物质.牛奶呈弱碱性,能中和胃酸,还含有磷脂类物质,能在胃黏膜表面形成很厚的疏水层,对胃黏膜有较好的保护作用.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 03 04 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
