现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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代谢综合征的防治
代谢综合征是在遗传因素的影响下,由不良生活方式作用所形成的一组包括多个心血管危险因素的综合征.其心血管危险因素有高血压、高血脂、腹型肥胖、高胰岛素血症,微量蛋白尿、高凝状态及高半胱氨酸血症等.这些因素与胰岛素抵抗密切相关的高胰岛素血症或糖尿病构成中心环节,且与高血脂、肥胖及高血压共同作用,终导致动脉粥样硬化、冠心病、急性脑血管病的发生与发展.
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解读男人『更年期』
国外医学界早已有人在研究男人更年期综合症了.一些幽默的美国医生干脆称之为"男性绝经期综合症".美国耶鲁大学心理学家丹尼尔·利文森博士的研究结论是:所有男人都要经历"中年过渡期",或称更年期.大多数男人的更年期在40岁左右开始,个别人要到50岁才开始.有些男人的更年期比较平稳,身心反应不明显,有些男人却会出现疑虑心理,他们疑虑自己的工作,疑虑自己的妻子,对生活失去信心和情趣.
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关注健康食品与垃圾食品
世界卫生组织经过3年多对各种食品的分析和研究,评选出了佳蔬菜、佳水果、佳肉食、佳食油、佳汤食、佳护脑食品等6种健康食品.同时,油炸食品、腌制食品、加工肉食、饼干碳酸饮料、方便食品、罐头、果脯、冷冻甜品及烧烤食品等也"入选"了垃圾食品的行列.
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老人缺水易衰老饮用小分子水好
几年来跟老人接触比较多,觉得部分老人体内的缺水问题,应引起老人及其子女的重视.
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健脑食品"红烧肉"
毛泽东同志生前爱吃红烧肉.他说过:"吃点肥肉对脑子有好处."
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濯足养生法
民谚说"富汉(人)吃药,穷汉(人)烫脚",因为"病从口人,寒从脚生".烫脚即用热水洗脚,古人称为"濯足".明代医家冷谦提倡"足宜常濯"(足即脚),并有"足是人之底,一夜一清洗"之说,腿足为人体的重要支柱.洗脚可使足腿温暖,阳气上升,改善局部营养,通畅全身气血,补养'肾中元气,强壮腰膝筋骨,安神健脑,增强免疫功能,从而起到延缓衰老,健康长寿的作用.可防治外感风寒咳嗽,头昏目眩,失眠多梦,消化不良,腰腿酸软,下肢疼痛麻木,冻疮,转筋等症.对高血压、动脉硬化病人也有好处.
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杨继洲的益寿妙法四则
杨继洲,名济时,浙江衢县人.明代嘉靖,万历年间著名针灸学家.他积46年之久的临床医疗经验,著有我国医学史上著名的针灸专著<针灸大成>10卷.他深通医理,医术过人,又精通养生之术,高寿99岁.
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浴兰汤兮沐芳华--芳香保健浴
有报道说,我国古老的芳香保健浴,近年为北亚一些国家推行,引起当地居民及旅游者的轰动和欢迎.
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谷糠治病不妨一试
谷糠治疾,源远流长.谷糠中含有丰富的甘油三酯、脂蛋白、维生素B、E、葡萄糖、纤维素以及微量元素等,能够排出人体内的毒素,有健脑、补肾、强身、抗癌作用,现将谷糠治病简要介绍如下:
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桑叶的医疗与保健
说起桑叶,我们并不陌生,它不仅可以用来养蚕缫丝,而且还可以用于治疗一些外感及内伤杂病,有着很高的祛病保健价值.
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验方二则
一、痤疮(粉刺)外治四款1.白芷、大黄、枯矾粉各30克,雄黄粉10克,装瓶备用.使用时每次取药末适量,用清水适量调为稀糊状外敷患处,每晚1次,15天为一疗程,连续2-3个疗程.
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贵在心宽心宽是福
老年人体弱多病.往日的血气方刚,如今一去不复返了,伴之而来的不是今天头痛感冒,就是腰酸腿痛;再就是这里不舒服,那里又难受.其原因是日渐衰老的表现.
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老人习惯性便秘怎么办
老年人闲聊时,常会谈及牙齿脱落,吃饭不香,肚子发胀和肛门下坠等不适.如果调查一下他们的排便习惯,不少人是一星期排便一次,或者需要用泻药才能解出大便.大便的形状往往是又干又硬,像小栗子一样.这种情况在医学上称为便秘.我们曾对广西医科大学一附院411名老年人的排便习惯进行调查,发现下面两条可改善老年人习惯性便秘.
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老年人应如何养生
古代许多养生学家在总结养生之道时,常用"顺其自然"四个字来力以概括."顺其自然''也就是顺应自然的规律来安排自己的晚年.应做到以下几点:
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心如止水寿比南山--僧侣中的百岁寿星
笔者因工作的关系,有幸接触和查阅大量古今百岁寿星的资料,发现僧侣的长寿,有其深刻的生活背景,总结其原因,大致可以归纳为以下三种:
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夫妻牵手斗病魔
我有一友姓张名秀山,6年前患脑血栓.虽经及时抢救脱离危险,但造成半身不遂,举步特别困难.他一度万念俱灰,对生活失去信心.但他有个好老伴,特别坚强.她对他说:"人生多磨难,在任何时候精神不能垮."她全力帮助他,无微不至地关怀他,如今他年逾古稀,面色红润,说话声音洪亮,欢欢乐乐度人生.
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善养生是因,得长寿是果(下)
三、吃素伟大的科学家爱因斯坦说:"我认为素食者所产生性情上的改变和净化,对人类都有相当好的利益,所以,素食对人类很吉祥."
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养生真谛与辩证法
保养身体是一门科学,也当讲辩证法,不管工作、生活,还是锻炼、过闲或过劳、过饥或过饱、过乐或过悲……都对身体不利.
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知足常乐享受安康
"知足常乐" 是人们的一种处世哲学.其实,也是人生之宏旨、做人的准则.乐,是喜悦情绪的表现,故而有成语"喜形于色".人欲求常乐,莫过于知足.在漫漫的人生长河中,人无时无刻不在追求自己欲望的满足,倘使欲望无限,那就难于满足.于是,人生中的乐趣便自会离他远去.甚至是产生腐败与犯罪的温床.
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养生要树立新观念
现代养生学告诉我们,养生有道,百岁可期.养生的根本目的是提高生命和生活质量,达到益寿延年.我国著名思想家、哲学家庄子,就认识到生老病死如同昼夜一样,是不可抗拒的自然规律.他的养生之道有四:一是少私."私"是万恶之源,百病之根.二是寡欲."人欲不可绝,亦不可纵".三是清静.静默祛病.四是豁达."安时而处顺、哀乐不能入".哲学家培根在<论养生>书中也指出:"养生是一种智慧,非医学规律所能囊括.心情坦然,精神愉悦,是长寿的好药方".养生,对老年人来讲,要有豁达的思想和淡泊的胸怀,更要树立正确的生死观.人生岁月有限,但时光的运转是永恒的.人到老年,只有时刻保持良好的心态,充满朝气,拼博进取,才能颐养天年.
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彭祖养生术
彭祖,姓篯名铿,因封于彭城又尊为彭姓之祖,是古代传说中著名的养生有道的寿星老.相传他历经夏、商两代,活了767岁都不见臃肿老态;据说其长寿缘于"治性清静,不欲于情","动用太和为马,通宣以玄寂为车".
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"气功"一词的由来
新中国成立后,"气功"一词被广泛应用,现就我所知道和经历过的有关情况写出来,供大家参考.
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孤独比疾病更可怕
老年是人生后的一个阶段,在这段时间里,老年人会遇到一些过去从未遇到的新情况、新问题.一是身体的衰老多病;二是退出劳动岗位;三是家庭情况的变化,如子女就业成家,形成空巢家庭,或者丧偶、再婚等.这些客观变化将对老年人的生活和心情带来重大影响,如不及时调适,有可能产生一些消极情绪,影响老年人的心身健康.
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盛夏为自己装一台心理空调
原理:高温对人情绪的影响情绪对人的正常精神活动而占,恰似一幅画的背景,时刻伴随着人的各种心理活动过程.内外环境中的刺激是影响情绪活动的决定因素.外界环境中高温刺激所致的疲劳可使火脑皮层饥能降低,适应能力减退,识别、分析、判断能力受损,因而易产生困倦感、厌烦、急躁情绪,当气温升至38℃以上时,对心理活动的影响更加明显.国外报道,在遭受急性热作用的人群中,有的人出现突然的、引人注目的情绪失控,如自我无法控制的哭泣或无缘无故的大怒等.环境中的高温对人情绪的影响由此可见.
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生活的智慧
金代禅师非常喜欢兰花.为了得到一株罕见的兰花,他不惜冒着生命危险,像壁虎一样沿着陡峭的悬崖,下到幽谷深处;像猿猴一样攀枝拽藤,钻进茂密的原始森林……
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李青云强调锻炼宜『刚柔相济』
李青云是我国近代一位精于养生的气功名家,四川綦江(今属重庆市)人,主要生活于清代.据他1928年所撰<长生不老秘诀>一书自述,说是出生于康熙17年(1778年),已经年满250岁.此说无法确考,也难以令人置信.但不管怎么说,李青云毕竟是年寿远超常人的高寿者.他经常在峨眉山、青城山一带采药,以卖药为生,以济世救民为务.李氏精于养生之道,其摄生颐养经验很多,概括起来主要有三条:一是清心寡欲,适性怡情;二是多游山林旷野,多做体力活动,以便运动筋骨血脉;三是助人为乐,与人为善.他在体育锻炼方面,曾经发表过许多精辟的见解,非常值得人们重视.
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巴甫洛夫的健身长寿之道
巴甫洛夫是前苏联伟大的生理学家,他创立了著名的"条件反射"学说,成为世界上第一个获得诺贝尔生理学奖金的人.他的高级神经活动学说,至今对医学、心理学、哲学等领域的研究工作有着重要的指导意义.巴甫洛夫生于1849年9月14日,逝世于1936年2月27日,其中有60多年是在实验室中从事各种紧张的科学实验活动.
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养生融于歌声里
老伴25岁那年的一天,在车间劳动时突然倒地休克.急送医院抢救,经检查,患了急性脑膜炎.治愈后,落下头痛后遗症,隔三差五阵发性头痛,虽不重,但思想负担很重.
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养生保健,重在实践
保健养生,重在行动,贵在坚持,持之以恒.这是我的一点体会.首先要更新观念,与时俱进,科学养生.早先的"不干不净,吃了没病"是错误的."病从口入",饮食卫生非常重要!为了丰富医疗保健、养生知识,我买了不少书如:<家庭医疗手册>、<健康快车>、<家庭医疗保健处方百科>、<益寿文摘>等书刊.
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秋季如何养生
人们常用"金色的秋天"来形容丰收的季节,但对人体健康来说,秋天又是一个值得警惕的发病多事的季节.
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为善者乐
天底下不管是谁,帝王将相也好,平民百姓也罢,大概无一例外地都希望自己生活得快乐.追求快乐,开发快乐,享受快乐,可以说是人的天性.那么,做什么事,才能获得大的快乐呢?换句话说,哪条路是通往快乐王国的佳渠道呢?古人有句话说得极简捷明了,富于哲理,那便是"为善乐".为善,就是为他人做好事,同时在自己的心中萌生"乐"的感觉.古今中外许多人都曾有过这样心理体验.17世纪,我国著名的文学评论家金圣叹,在他的<西厢记>批语中,一口气写下了他感到"乐"的33件事,其中有几则说的就是"为善".
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"水莽草"的联想
水莽草,类似于扁豆,是一种含有天然毒素的豆科植物.含有血球凝聚素A、B,豆荚呱啶等有毒成分;人们在使用扁豆时,如不在高温下焯一下,或炒一下,或煮一下,就有可能中毒.由于科学知识所限,水莽草中毒事件,在蒲松龄活着的年代经常发生.尤其是在湖北桃花江一带,几乎村村栗栗危惧,人人忐忑不安.<水莽草>说的就是因"扁豆"中毒而引发的故事.
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茶之神--记荣获10项金奖的"北芪神茶"发明人郑屹
中国人善茶道,对茶的研究具有五千多年的历史.早在母系氏族的神农时代,就已发现茶能解毒.传说神农氏尝百草以疗疾,日遇七十二毒,得茶而解.从此人们和茶就结下了不解之缘,尽管人们离不开茶,但多年来饮用的无非都是红茶、绿茶、花茶等传统茶种而已,有一种茶却鲜为人知,古今茶书均无记载,前无古人实属首创,它就是茶外之茶--"北芪神茶".
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